Den ketogene dietten med høyt fettinnhold er ekstremt vanskelig å opprettholde. Spis bare noen få for mange blåbær, og du vil bli slått i fettforbrenningsmodus. Det er fordi å begrense karbohydrater, kroppens viktigste drivstoffkilde, og protein tvinger kroppen til å forbrenne lagret fett i en prosess som kalles ketose. Som et resultat av denne prosessen produserer kroppen din ketoner.
Vanligvis vil 70 prosent av dine totale kalorier komme fra fett. Protein utgjør omtrent 20 prosent, mens 10 prosent kommer fra karbohydrater. Å konsumere store mengder fett mens du begrenser protein og karbohydrater er utfordrende, og folk er ofte ikke i ketose, sier registrert kostholdsekspert Melanie Boehmer fra Lenox Hill Hospital.
"Noen ganger prøver folk å vippe inn i det, og de vil ikke senke karbohydratene nok," sa hun tidligere Men'sHealth.com.
En enkel måte å finne ut om du faktisk gjør keto på riktig måte er ved å bruke en reseptfri ketosestrimmeltest.
Klikk HER å lese mer.
