Enten du vokste opp med å spise klassiske PB&J-smørbrød eller mac and cheese, husker du sannsynligvis nøyaktig hvor foreldrene dine oppbevarte peanøttsmørkrukken. Nå er dette pålegget en proteinfylt favoritt for mange, men er peanøttsmør keto eller er det forbudt for folk som følger denne livsstilen?
Først en rask oppsummering: Keto-dietten legger vekt på å fylle tallerkenen din med mer fett og færre karbohydrater. Etter to til syv dager går du inn i en tilstand som kalles ketose, hvor kroppen din innser at den ikke har nok karbohydrater å bruke til energi og forbrenner fett i stedet for å holde den i gang.
Alles behov er forskjellige. Men som en generell tommelfingerregel anbefaler keto-dietten å få 60 til 75 prosent av kaloriene dine fra fett, 15 til 30 prosent fra protein og fem til 10 prosent fra karbohydrater. Dette betyr å spise maksimalt 50 gram karbohydrater per dag. Noen strenge keto-fans holder seg til bare 20 gram om dagen.
Klikk HER å lese mer.
