Franziska Spritzler, RD, CDETenk deg å leve med en stille tilstand som dytter deg mot diabetes type 2 uten at du vet det. Dette er realiteten for millioner av mennesker med prediabetes, der blodsukkernivået er forhøyet, men ennå ikke på diabetesnivået. Dessverre er mange av dem uvitende om at de har prediabetes fordi de ikke har blitt diagnostisert og ikke har noen symptomer.
Kan du ha prediabetes eller ha økt risiko for det? Les videre for å lære fem vanlige risikofaktorer for prediabetes - og hva du kan gjøre hvis du har det.
1. Overflødig magefett
Å bære overvekt, spesielt rundt livet, er en viktig risikofaktor for prediabetes. (1) For mye fett rundt organene i bukhulen – kjent som visceralt fett – kan forårsake insulinresistens. ( 2) Når cellene i kroppen din er resistente mot insulin, kan de ikke bruke insulin effektivt, noe som fører til høyere blodsukkernivåer.
2. Fysisk inaktivitet
En stillesittende livsstil kan bidra til utvikling av prediabetes. (3) Dessuten kan mangel på mosjon øke risikoen for hjertesykdom hos personer med prediabetes. (4) Det er vist at fysisk aktivitet forbedrer insulinfølsomheten. (5)
3. Familiehistorie eller etnisk bakgrunn
Hvis du har en familiehistorie med type 2-diabetes, er risikoen for prediabetes større – spesielt hvis du ikke er overvektig. (6) Det samme gjelder hvis du er av afrikansk, indisk, spansktalende, urfolks- eller stillehavsøyboer-arv. (7)
4. Alder
Sannsynligheten for å utvikle prediabetes øker med alderen. (8) Dette skyldes delvis endringer i muskelfunksjonen som bidrar til insulinresistens. (9) Den amerikanske arbeidsgruppen for forebyggende tjenester anbefaler at voksne i alderen 35 til 70 år som er overvektige (BMI > 25) eller fete (BMI > 30) gjennomgår screening for prediabetes og type 2-diabetes. (10) Siden ikke alle med prediabetes er overvektige eller fete, er det lurt å begynne å bli screenet for prediabetes i en alder av 35 år , uavhengig av BMI.
5. Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en hormonell lidelse som rammer kvinner i reproduktiv alder og er nært knyttet til insulinresistens og prediabetes.(11) Kvinner med PCOS opplever ofte vektøkning, spesielt rundt magen.(12) Men normalvektige kvinner med PCOS har også økt risiko for å utvikle prediabetes og diabetes.(13)
Hvordan du kan begynne å reversere prediabetes
Hvis du har prediabetes eller mistenker at du kan ha det, snakk med legen din. Hvis du har prediabetes, er fordelen at du kan ta proaktive tiltak for å forhindre progresjon. En av de mest effektive måtene å reversere prediabetes og forbedre din metabolske helse er ved å bytte til et ketogent kosthold.
For å oppdage hvordan en ketogen livsstil kan hjelpe, les artikkelen vår, Bekjemp prediabetes med et ketogent kosthold , og ta det første skrittet mot en sunnere fremtid.
REFERANSER
- Måling av visceralt fett for tidlig prediksjon av prediabetes - Tverrsnittsstudie fra Sør-India, Journal of Taibah University Medical Sciences, 2022
- Association Between Visceral Adipositity Index og Insulinresistens: En tverrsnittsstudie basert på amerikanske voksne, Frontiers in Endocrinology, 2022
- Fysisk aktivitet og unormalt blodsukker blant friske voksne, American Journal of Preventive Medicine, 2017
- Objektivt målt fysisk aktivitet og stillesittende tid er assosiert med kardiometabolske risikofaktorer hos voksne med prediabetes: PREVIEW-studien, Diabetes Care, 2018
- Oppdatering om effekten av fysisk aktivitet på insulinfølsomhet hos mennesker, BMJ Journals, 2016
- Familiehistorie med diabetes er assosiert med høyere risiko for prediabetes: en multisenteranalyse fra det tyske senteret for diabetesforskning, Diabetologia, 2017
- Rase/etniske forskjeller i prevalensen av diabetes og prediabetes etter BMI: Patient Outcomes Research To Advance Learning (PORTAL) Multisite Cohort of Adults in USA, Diabetes Care, 2019
- Interaksjonen mellom alder og risikofaktorer for diabetes og prediabetes: en fellesskapsbasert tverrsnittsstudie, Diabetes, metabolsk syndrom og fedme, 2023
- Mekanisme for økt risiko for insulinresistens i aldrende skjelettmuskulatur, Diabetologi og metabolsk syndrom, 2020
- Screening for prediabetes og type 2-diabetes: anbefalingserklæring fra US Preventive Services Task Force, JAMA Network, 2021
- Forekomst av prediabetes og risiko for å utvikle kardiovaskulær sykdom hos kvinner med polycystisk ovariesyndrom, Biomolekyler og biomedisin, 2016
- Overvekt og polycystisk ovariesyndrom, Klinisk endokrinologi, 2021
- Prospektiv risiko for type 2-diabetes hos normalvektige kvinner med polycystisk ovariesyndrom, Biomedisiner, 2022
Denne bloggen er kun ment for informasjonsformål og bør ikke anses som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Hvis du har spørsmål om en helsetilstand eller bekymringer knyttet til ditt velvære, bør du alltid rådføre deg med legen din eller et annet kvalifisert helsepersonell.
