OPPDATERT BY FRANZISKA SPRITZLER, RD, CDCES
Du våkner, strekker deg og rekker etter ketonmåleren din, spent på å se hvor nivåene dine er tidlig om morgenen. Men til din overraskelse er blodketonene dine lavere enn forventet, mens blodsukkeret ditt er høyere. Du holdt deg til keto-dietten kvelden før, la deg i ketose og har ikke spist siden. Hvorfor?
Ikke bekymre deg. Det har ingenting å gjøre med hva du har eller ikke har gjort. Det du opplever er relatert til «daggryfenomenet» eller «daggryeffekten».
Hva er Dawn Phenomenon eller Dawn Effect?
Morgengryeffekten refererer til en naturlig økning i blodsukkeret som oppstår tidlig om morgenen, vanligvis mellom klokken 4 og 8, selv etter en natts faste. Dette skjer når kroppen frigjør motregulerende hormoner som kortisol, adrenalin og noradrenalin for å forberede seg på å våkne. Disse hormonene får leveren til å frigjøre glukose i blodet.
Hos personer uten diabetes balanseres denne glukoseøkningen vanligvis av en tilsvarende økning i insulin, noe som holder blodsukkernivået stabilt. Men hos personer med insulinresistens eller diabetes – eller potensielt de som følger et ketogent kosthold – kan denne tidlige morgenøkningen i glukose noen ganger overgå kroppens evne til å reagere.
Som et resultat kan fastende blodsukker være høyere enn forventet, og ketonnivåene kan være midlertidig lavere, siden kroppen prioriterer glukose for energi under denne overgangen fra søvn til våkenhet. For noen er økningen i morgenblodsukker merkbar; for andre er den minimal. Og selv om det kan være frustrerende å følge en keto-livsstil og våkne opp til uventet lave ketonverdier, er det en normal reaksjon og betyr ikke nødvendigvis at du er på villspor.
Hvis du tester ketoner først etter at du har våknet, kan du sannsynligvis se lavere avlesninger som følge av daggryeffekten. Derfor er det best å vente en time eller to etter at du har våknet for å få et mer nøyaktig bilde av morgenketose ved baseline.
Vil du ha mer informasjon om fenomenet morgengry? Se videoen vår for å lære mer om morgengry-fenomenet eller les om vitenskapen bak daggry-effekten.
