Du reiser deg, strekker deg, strekker deg etter ketonmåleren og stripsene og utfører spent den første testen av ketonnivåene i blodet for dagen. Men i stedet for å finne høye blod-ketonnivåer, er ketonnivåene dine overraskende lave, selv om du holdt på keto-dietten kvelden før, la deg i ketose og har "fastet" siden den gang. Hvorfor?
Ikke bekymre deg. Det har ingenting å gjøre med hva du har eller ikke har gjort. Det du sannsynligvis opplever kalles «daggry-fenomenet» eller «daggry-effekten».
Hva er Dawn Phenomenon eller Dawn Effect?
Fenomenet med høyt blodsukker daggry er en naturlig forekommende, tidlig morgenøkning i blodsukkernivået (glukose) som forekommer for stort sett alle mennesker, selv uten overdreven inntak av karbohydrater eller å være på en ketogen diett; det er ikke forbundet med matforbruk, det har å gjøre med biologiske prosesser kalt glukoneogenesen og glykolyse. Det antas at frigjøring av andre hormoner, som kortisol, i de små timer om morgenen kan spille en rolle.
For noen mennesker er økningen i blodsukkernivået om morgenen betydelig. For andre er det knapt merkbart. Uansett vil du ikke engang merke det hvis du ikke tar deg selv en blodprøve for ketonavlesninger. I tillegg er det en normal respons fra kroppen når den forbereder seg på å møte dagen. Det er ikke farlig for personer med diabetes eller noen andre. Det er ingenting du kan eller bør gjøre med det, annet enn å ta det i betraktning hvis du først tester deg for ketoner (og glukose) om morgenen. (Draggry-fenomenet er grunnen til at vi anbefaler at du venter til du har vært våken en time eller to før du tester for å få en mer sann avlesning av din ernæringsmessige ketose.)
Daggry-fenomenet og diabetes
Personer med prediabetes eller type 2-diabetes opplever mer insulinresistens og utskiller kanskje ikke nok insulin til å motvirke daggry-fenomenet optimalt. De som ikke skiller ut nok vil se blodsukkeret stige mer enn andre i de tidlige morgentimene. Keto-slankere med diabetes som ønsker å redusere virkningen av daggryfenomenet, kan gjøre det ved å unngå mat med søtningsmidler og spise måltider med svært lavt karbohydratinnhold eller snacks før leggetid (dette er også flott for å håndtere insulinnivået).
Vil du ha mer informasjon om fenomenet morgengry? Se videoen vår for å lære mer om morgengry-fenomenet eller les om vitenskapen bak daggry-effekten.
