Økende forskning tyder på at ketogene dietter kan være nyttige for psykiatriske tilstander, inkludert depresjon, angst, bipolar lidelse og schizofreni. Det er imidlertid viktige sikkerhetshensyn som må vurderes før du starter denne ernæringsmessige tilnærmingen. Denne artikkelen dekker potensielle fordeler, sikkerhetstiltak, praktiske tips og ressurser for å følge en ketogen diett for psykiske lidelser.
Potensielle fordeler med ketogen diett hos personer med psykiske lidelser
Hvorfor kan en ketogen diett med høyt fettinnhold og svært lavkarbo være gunstig for mental helse? Denne tilnærmingen, også kjent som ketogen metabolsk terapi (KMT), skifter kroppens primære energikilde fra glukose til fett og ketoner, noe som kan være til nytte for mennesker med psykiatriske tilstander på flere måter:
- Forbedring av hjernens energimetabolisme: Ny forskning tyder på at ketoner kan forbedre mitokondriell funksjon og fremme humørstabilitet hos personer med schizofreni, bipolar lidelse og alvorlig depresjon.
- nevro: Ketoner gir en jevn energikilde for hjernen som kan bidra til å beskytte nerver og redusere hjernebetennelse.
- Redusert oksidativt stress: I studier har KMT vist seg å redusere oksidativt stress – en ubalanse mellom frie radikaler og antioksidanter – som antas å være en nøkkelfaktor i utbruddet og progresjonen av psykiatriske lidelser.
- Bedre metabolsk helse: Det er økende bevissthet om sammenhengen mellom psykiske lidelser og dårlig stoffskiftehelse, som det fremvoksende feltet metabolsk psykiatri viser. Ketogene dietter har vist seg å øke insulinfølsomheten, forbedre blodsukkerkontrollen, senke triglyseridnivåer og forbedre andre markører for metabolsk helse.
Forskning som støtter KMT for psykiatriske tilstander
Selv om forskningen fortsatt er i de tidlige stadiene, tyder flere små studier på at ketogene dietter kan føre til lovende utfall ved flere psykiske lidelser.
Depresjon og angst:
- En systematisk gjennomgang av kasusrapporter og observasjonsstudier fra 2023 konkluderte med at ketogene dietter kan gi fordeler for personer med humør- og angstlidelser, selv om ytterligere studier er nødvendig.
- I en case-serie opplevde tre pasienter med alvorlig depresjon og generalisert angstlidelse som fulgte en dyrebasert ketogen diett i 7 til 12 uker fullstendig remisjon fra tilstanden, sammen med forbedringer i livskvalitet, kroppssammensetning og metabolske helsemarkører. I tillegg rapporterte de to pasientene med overstadig spiseforstyrrelse at de ikke lenger ble overstadig eller følte trang til å overstadig innen dager etter at de startet ketogen metabolsk terapi.
Bipolar lidelse og schizofreni:
- Forskere gjennomførte en 6-8 ukers pilotstudie av et ketogent kosthold hos 26 euthymic individer med bipolar lidelse. Blant de 20 deltakerne som fullførte forsøket, falt 91 % av målingene av blodketon (beta-hydroksybutyrat) innenfor ernæringsmessig ketoseområde, og dietten ble generelt godt tolerert med minimale bivirkninger. Daglige beta-hydroksybutyratnivåer var positivt korrelert med selvvurdert humør og energinivåer og omvendt assosiert med impulsivitet og angst. I tillegg gikk deltakerne ned i gjennomsnitt 9.2 lbs (4.2 kg).
- En retrospektiv analyse undersøkte effektene av et ketogent kosthold hos 28 innlagte voksne med behandlingsresistente alvorlige psykiske lidelser, inkludert schizofreni og bipolar lidelse. Alle pasientene opplevde bedring i symptomene, med nesten halvparten oppnådde remisjon, og 64 % var i stand til å redusere eller seponere sine psykotrope medisiner.
- I en pilotstudie fulgte 23 personer med schizofreni eller bipolar lidelse og metabolske abnormiteter en ketogen diett i fire måneder. Schizofrenipasienter så en 32 % reduksjon i symptomer, og 69 % av de med bipolar lidelse viste signifikant klinisk forbedring. I tillegg oppfylte ingen av deltakerne kriteriene for metabolsk syndrom ved slutten av studien, med tilhengende individer som opplevde betydelige reduksjoner i midjeomkrets, insulinresistens og triglyseridnivåer.
For tiden rekrutterer flere forsøk som utforsker virkningen av KMT på psykiske lidelser eller allerede i gang.
Sikkerhetstiltak
Forskning av høy kvalitet har fastslått at ketogene dietter kan være trygge og effektive for å håndtere epilepsi – som har en toveis sammenheng med humørsykdommer – hos barn og voksne som ikke har respondert på konvensjonelle anfallsmedisiner. Faktisk har denne tilnærmingen vært vellykket brukt til å behandle epilepsi i mer enn 100 år.
Mens KMT kan være fordelaktig, krever det ekstra forholdsregler for personer med psykiske lidelser.
- Medisinsk tilsyn: Det er viktig at personer med psykiske lidelser følger en ketogen diett under veiledning av en psykiater eller annen medisinsk leverandør. KMT kan påvirke humør, blodsukker og medisinnivåer, noe som krever nøye overvåking.
- Håndtering av keto-influensasymptomer: Overgangen til ketose kan forårsake midlertidige symptomer som tretthet, hodepine og andre endringer som kan påvirke humøret. Det er viktig å øke vanninntaket og sikre tilstrekkelig inntak av natrium, kalium og magnesium i de innledende stadiene av en ketogen diett. Det er best å jobbe med en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog som har kunnskap om KMT for psykiske lidelser.
- Søvnutfordringer: Noen ganger opplever folk søvnforstyrrelser, som problemer med å sovne eller ofte våkne, ettersom kroppen tilpasser seg til å være i ketose. Siden gjenopprettende søvn er avgjørende for velvære, er det viktig å ta skritt for å minimere søvnforstyrrelser. Å unngå koffein etter middag, fullføre det siste måltidet flere timer før du legger deg, og praktisere meditasjon eller dype pusteøvelser kan fremme bedre søvn.
Ressurser:
hjemmesider
Metabolsk sinnOmfattende informasjon om KMT for mental helse, inkludert artikler og videoer som beskriver vitenskapen bak denne tilnærmingen og erfaringene til folk som følger en ketogen livsstil.
Mental helse KetoProgrammer, artikler, casestudier og andre ressurser for personer med psykiske helseproblemer som er interessert i å utforske KMT.
Lori Calabrese, legeProgrammer, artikler og ressurser sentrert rundt metabolsk psykiatri og helpersonlig velvære, inkludert KMT.
Dr. Georgia Edes ketogene dietter for mental helse Klinikerkatalog: En liste over leger, dietister, ernæringsterapeuter, helseveiledere og andre fagpersoner med ekspertise innen KMT
bøker:
Hjerneenergi av Christopher Palmer, MD
Endre kostholdet ditt, endre mening av Georgia Ede, MD
Videoer:
Christopher Palmer, MD: Det ketogene kostholdet i nevrologi og psykiatri
Hjem-melding
Ketogen metabolsk terapi viser løfte for å tilby nevrobeskyttelse, redusere betennelse, forbedre symptomer og forbedre metabolsk helse hos mennesker med psykiske helseproblemer. Imidlertid bør denne kraftige dietttilnærmingen følges med forsiktighet og under veiledning av en kunnskapsrik helsepersonell for å sikre sikkerhet og maksimere fordelene.