Komplett Keto: En guide til å transformere kroppen og sinnet ditt for livet er boken å slå til hvis du sliter med å forplikte deg til den ketogene dietten eller bare vil ha en omfattende ressurs på den beste måten å komme i gang med en keto-livsstil. Her kombinerer forfatter og personlig trener, Drew Manning, inspirerende vitenskapelige oppdagelser om fordelene med den ketogene livsstilen med et personlig tilpasset 30-dagers program for å eliminere enhver usikkerhet om å gå inn i og opprettholde ketose. Sammen med konkrete fakta og tips New York Times bestselgende forfatter av Fit2Fat2Fit inkluderer emosjonell støtte og praktisk veiledning fra meditasjon til måltidsforberedelse for å sikre keto-suksess.
om forfatteren
Berømt kjent for sin Fit2Fat2Fit eksperiment, personlig trener, Drew Manning, gikk viralt da han gikk opp og gikk ned 75 pounds, slik at han kunne forholde seg til situasjonen til vekttapsklientene sine. På sin høyt publiserte reise i 2011, som førte til hans første bok, ble Manning en guru i alt keto, og fortsetter å følge dietten i dag. Han leder ikke bare et stort sosialt mediesamfunn og en keto-podcast som gir regelmessig støtte til nye og erfarne keto-slankere, han opprettholder også et nettverk av kunder.
Hva er inni
Fullfør Keto er tro mot navnet. En 300-pluss side, omfattende utforskning av keto-livsstilen, den dekker grundig det grunnleggende om ketogen diett og hvordan man best takler den skremmende overgangen gjennom mat og livsstil.
Boken definerer det ketogene kostholdet, sammen med å avlive myter, bryte ned makroer og skissere fordelene med keto fra dag 1 til dag 30 og utover. Den inkluderer deilige og næringsrike oppskrifter som spenner fra Drews Phat Coffee (hans oppfatning av Bulletproof Coffee) og Keto Flu Killer (en infundert elektrolyttdrikk) til ketovennlige salater, scrambles og bifftallerkener. For ikke å utelate noen, tilbyr Manning modifikasjoner og måltidstips for vegetarianere og veganere. Den inkluderer til og med en anbefalt treningsplan komplett med treningsdemoer og viktigheten av positive bekreftelser og meditasjon.
Hva du lærer
Drew Manning er en mester i keto-håndholding. Hans veiledning er, med et ord, helhjertet. I Fullfør Keto, vil du lære hvordan du kickstarter dietten på 30 dager (som begynner og slutter med en 24-timers faste). Etter hans 30-dagers keto-hoppstart, bryter Manning ned de forskjellige vedlikeholdsmodusene (målrettet, syklisk og intermitterende keto), mens han oppmuntrer leserne til å beholde keto i livet, uansett hvordan de finner det passende. Alle som blir med i Mannings program vil lære at bruk av den ketogene dietten ikke bare hjelper deg å gå ned i vekt, hvis det er målet ditt, men også at det forbedrer hjernefunksjon, mental skarphet, fysisk energi og generell velvære, som ofte er ukjente fordeler. .
Hva vi liker
Boken er spekket med positive attester og før-og-etter-bilder av Mannings kunder, som gir realistiske bilder av hans engasjement for dietten og hans en-til-en-arbeid. Mannings samtaletone gjennom hele boken er positiv, informativ og relaterbar. Han anbefaler også det vi vet er sant: det blodprøver er gullstandarden for testing av ketoner og blodsukker. I tillegg vekker stemmen hans tillit, mens hans quitte jabs og popkulturreferanser inspirerer til noen latter underveis.
Rom for forbedringert
Selv om denne boken dekker spekteret, er det ett viktig emne som kan trenge litt oppmerksomhet: keto-kvinner og menstruasjonssykluser. Ofte når man begynner med keto, påvirkes en kvinnes tid i måneden. Selv om dette emnet ikke er diskutert av Manning (han dekker kort graviditet, pleie og hormonubalanser), er det viktig å merke seg at kostholdsendringene forbundet med keto kan ha en direkte innflytelse på en kvinnes månedlige menstruasjon; Selv om det ikke nødvendigvis er bekymringsfullt, hjelper det kvinnelige keto-slankere å kjenne til denne godbiten, så de er ikke overrasket om det midlertidig oppstår store syklusendringer.
Det endelige ordet
Vi anbefaler Fullfør Keto som en pålitelig og pålitelig ressurs for mennesker som er ivrige etter å komme inn i en ketogen livsstil, så vel som de som er på gjerdet. Denne guiden vil overbevise deg, med selvtillit, gjennom vitenskapelige fakta, om fordelene med dietten og en konkret plan for suksess.
Handle Komplett Keto: En guide til å transformere kroppen og sinnet ditt for livet her.
