La oss komme i gang! Du har tatt et viktig skritt mot å forbedre din helse, energi og lykke gjennom en ketogen livsstil! Hvorfor? Fordi de kjente helsefordelene ved det ketogene kostholdet øker! Vi vet at det kan virke skremmende i begynnelsen, spesielt når du ikke vet hva du skal gjøre eller spise og har mange spørsmål. Men i denne artikkelen finner du alt du trenger for å komme deg inn i den givende verden av keto.
GÅ MOJO!
Den største skremselsfaktoren for å starte en keto-diett er mat. Tanken på å tenke nytt om alt du putter i munnen kan virke overveldende. Men her er tingen: Det er bare overveldende hvis du ikke vet eller har tilgang til hva du kan spise. Denne delen forteller deg alt dette og mer. Du vil oppdage at du ikke bare kan spise godt, men du kan spise et utrolig utvalg av matvarer!
- Hva spiser jeg på Keto-dietten? Hvilken mat kan jeg ha?
- Hva er gode karbo-erstatninger for en Keto-diett?
- Hvilke grønnsaker kan jeg spise på en keto- eller lavkarbodiett?
- De beste smørene og oljene for Keto-dietten og hva du ikke bør bruke
- Hva er de beste sukkererstatningene for en lavkarbo, ketogen diett?
- De beste lavkarbo mel og bindemidler for et ketogent kosthold
2
Veien til ketose
Ketose? Ketoner? Makroer?... Hva er de alle sammen? Denne delen tar for seg hva du trenger å vite om ketose – hva det er, hvordan du kommer inn i det, hvordan du blir i det, og hva du kan oppleve underveis.
3
Testing og sporing
Å spore blodsukker og ketoner er den eneste måten å vite sikkert om du er i ketose og på rett spor. Det tar gjettingen ut av ketose og gir deg positiv forsterkning om at det du gjør fungerer, eller trenger justering.
4
Komme inn i sporet ditt
Når du først er kjent med det vesentlige i keto-dietten, kan du begynne å gruble over nyansene, som om og hvordan trening passer inn i livsstilen, om du bør introdusere faste eller hvordan du skal klare å gå ut og spise middag mens du er keto. Denne delen dekker basene og sender deg på vei med massevis av ressurser for å hjelpe deg med å fortsette på keto-reisen din.
5
Oppskrifter, oppskrifter og oppskrifter
Gjør deg klar til å trene ganen på nytt, mestre en ny og helt deilig måte å spise på (komplett med måter å virkelig tilfredsstille trangen din), og bli belønnet på måter du ikke kunne ha forestilt deg. Vi er her for å fortelle deg at du kan unne deg smakfulle, enkle keto-oppskrifter til hvert måltid! Du vil oppdage at du ikke bare spiser godt, men du kan spise et utrolig utvalg av matvarer, inkludert deilige keto-versjoner av mat du allerede kjenner og elsker.
6
Finer Points of Keto
Nå får du taket på dette keto-livet og dets mange fordeler for helsen og velvære, og du er klar til å grave litt dypere inn i nyansene til en ketogen livsstil. I denne delen gir vi deg en smakebit på hvordan det ser ut.
- Jeg er i ketose, men går ikke ned i vekt. Hva burde jeg gjøre?
- 7 tegn på at du er fetttilpasset
- Trenger jeg å ta kosttilskudd på en Keto-diett?
- Hva er MCT-olje og hvordan kan det hjelpe med Keto-dietten min?
- Ikke alt fett lager ketoner i samme hastighet
- Hva er forskjellen mellom gressmatet biff og kornmatet biff?
- Hva er din individuelle karbgrense på en Keto-diett?
7
Vi er med deg på din Keto-reise, fortsett med det gode arbeidet
Du kommer inn i denne modige nye verden på en flott tid. Det er flere ressurser enn noen gang for å bidra til det lykkeligste, sunneste keto-livet. Sjekk ut noen av følgende områder på Keto-Mojo.com og kom tilbake for å se hva som er nytt. Vi legger alltid til mer informasjon og oppskrifter for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av keto-livet ditt generelt. Nå, mojo på! Du har dette!
