fbpx

Bij de overgang naar een keto-dieet ervaren sommige mensen haarverlies. Hoewel het zenuwachtig is, is het een tijdelijke, kortstondige bijwerking die zal verdwijnen. Hoewel dit feit de ervaring niet aangenamer maakt, zou het je moeten geruststellen dat als je haar verliest, je dit op de lange termijn niet zult blijven doen. Ondertussen kun je verder lezen om een aantal andere redenen te leren waarom je haaruitval ervaart, evenals enkele acties die je kunt ondernemen om de haargroei te ondersteunen tijdens de overgangsperiode van Keto en daarna. 

Wat veroorzaakt haarverlies tijdens de overgang op een keto-dieet?

Zoals bij elke belangrijke dieetverschuiving, kunt u een tijdelijke periode van haarverlies ervaren (meestal drie tot zes maanden na het starten van keto). Dit is vergelijkbaar met het haarverlies door hormonale verschuivingen die een paar maanden na de zwangerschap optreden of andere belangrijke voedingswijzigingen aanbrengen. Grote veranderingen hebben invloed op je hormonen en het kost tijd om je lichaam aan te passen. 

Wat zijn enkele andere oorzaken van haarverlies? 

Er zijn andere oorzaken van haarverlies buiten keto. Je haar heeft bijvoorbeeld zijn eigen unieke natuurlijke groei- en afstotingsproces; ieders haar groeit en valt uit met verschillende snelheden. In tegenstelling tot wat je kapper je heeft verteld, is haaruitval dat wel niet op basis van een specifieke cyclus of de seizoenen. 

Als je haar meer dan normaal afwerpt en in bepaalde gebieden dunner wordt, zijn er andere redenen dit kan gebeuren, waaronder:

  • Schildklier aandoening 
  • Hormonale veranderingen
  • Levensstress (fysiek en emotioneel)
  • medicijnen
  • Zwangerschap en borstvoeding
  • Voedingstekorten zoals ijzerarm, zink, niacine, selenium en vetzuren
  • Auto-immuunziekten

Keto-Mojo Hair Loss

Wat u kunt doen om haarverlies op keto te stoppen

Hoewel haarverlies op keto niet iedereen treft, zijn er enkele acties die u kunt ondernemen om de gezondheid van uw haar te ondersteunen terwijl u op keto bent. 

Zorg voor voldoende voedingsstoffen


Bij keto is de sleutel geen honger. U wilt zeker zijn dat u voldoende macronutriënten consumeert (koolhydraatarm, matig eiwit en hoger vet). Je kunt dat doen door
uw macro's volgen (vooral als je voor het eerst op keto begint). Terwijl je aan het eten bent macros houdt u misschien niet tegen om wat haar te verliezen tijdens de overgang van een koolhydraatrijk dieet naar een vetrijk, koolhydraatarm dieet, het zal uw lichaam helpen zich sneller aan te passen, zodat u voorbij de overgangsperiode kunt komen en terug kunt keren naar uw normale haar -groeicyclus.  

Verlaag uw stressniveau


Verhoogde cortisol (stresshormoon) niveaus kunnen bijdragen aan haaruitval, 
 of je nu een keto-dieet volgt of niet. Om ervoor te zorgen dat stress uw gezondheid van het haar niet nadelig beïnvloedt, doet u het volgende: 

  • Minimaliseer uw stressniveau op elke mogelijke manier, inclusief meditatie, yoga, wandelen, voldoende slapen en stressvolle situaties zo goed mogelijk vermijden.
  • Kies een tijdstip om te beginnen met keto als je weet dat je niet teveel grote stressoren op je bord hebt. 

Krijg genoeg slaap


Prioriteer je slaap; het is wanneer je lichaam zichzelf herstelt. De hedendaagse cultuur heeft de neiging prioriteit te geven aan rust, maar het is uiterst belangrijk. Slaapgebrek kan de functie van uw endocriene (hormonale) systeem beïnvloeden, wat betekent dat het stresshormonen verhoogt, die onder andere haaruitval kunnen veroorzaken.
 Ga als volgt te werk om ervoor te zorgen dat je voldoende slaap krijgt:

  • Ontspan voor het slapengaan met een warm bad, boek of zelfs ontspannende muziek.
  • Neem de tijd om je uit te rekken en te ontspannen voordat je naar bed gaat, zodat je in slaap kunt vallen.
  • Ga eerder naar bed (iets waar we allemaal aan kunnen werken). 
  • Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed zodat je in een ritme kunt geraken.
  • Geef jezelf acht uur per nacht om te rusten. 

Onderzoek onderliggende oorzaken met uw arts


Er kunnen andere redenen zijn waarom je haar verliest. Als u net begint met keto (binnen de eerste week of zo) of al een tijdje in ketose bent en nog steeds haarverlies ervaart, raadpleeg dan uw arts om erachter te komen of er andere oorzaken zijn, zoals een voedingstekort, schildklieraandoening , auto-immuunziekte of medicijnen waarop u ongunstig reageert. 

Het laatste woord

Als je haar op Keto verliest en ervan overtuigd bent dat dit niet te wijten is aan andere redenen, ontspan dan en rij deze overgangsperiode uit. Vergeet niet om stappen te nemen om uw stress te verminderen en te slapen en u zult blijven genieten van het verbazingwekkende voordelen van keto.

Referenties

cta-booklet

Niet op onze mailinglijst?
Meld u aan en ontvang 3 eenvoudige, gastronomische Keto-Mojo-dinerrecepten!

Bij Keto-Mojo geloven we in delen - het delen van belangrijk keto-gemeenschapsnieuws, wetenschap en studies, geweldige keto-recepten, producten waar we van houden en profielen van mensen die ons inspireren.

Word nu lid van onze community en ontvang 3 exclusieve recepten die niet op onze website te vinden zijn.

Show Buttons
Hide Buttons
X