Waarom Keto ideaal is voor vrouwen
Er zijn eigenlijk enkele behoorlijk solide redenen waarom vrouwen echt kunnen excelleren op het ketogeen dieet. Om niet te zeggen dat mannen dat niet kunnen, maar vrouwen eigenlijk fysiologisch, hebben een aantal voordelen waardoor ze mogelijk vet nog beter als brandstof kunnen gebruiken dan mannen. Ik ga ze afbreken. Ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo, en vandaag breken we de wetenschap van vrouwen en het keto-dieet af.
Vrouwen hebben een hoger percentage totale vetmassa
Dus eigenlijk is er aan de hand dat vrouwen een hoger percentage totale vetmassa hebben dan mannen. In principe zullen vrouwen meer als 12.5% procent van hun totale massa vet zijn. Terwijl mannen misschien drie tot vijf zijn. Oke. Dat is niet het percentage lichaamsvet, dat is het totale percentage zoals massa, toch? Dus als we er zo naar kijken, is het eigenlijk logisch dat het vrouwelijk lichaam een beetje efficiënter is in het gebruik van vetten. Nu is de theorie in het algemeen dat vrouwen een beetje meer lichaamsvet hebben om zwanger te kunnen worden. Maar het is ook logisch als we het vanuit een oxidatiestandpunt bekijken. Dus dit is wat ik bedoel, er is een studie gepubliceerd in het Journal of Medical and Science in Sports and Exercise. En het onderzocht hoe vrouwen brandstof gebruiken. In dit specifieke geval, tijdens het sporten, maar het vertaalt zich nog steeds in het dagelijks leven. Ze ontdekten dat vrouwen lipiden aanzienlijk beter oxideren dan mannen, en eigenlijk veel minder koolhydraten gebruiken dan mannen. Dus, een vrouwelijk lichaam tijdens het sporten gebruikt eigenlijk wat bèta-oxidatie wordt genoemd, en mobiliseert eigenlijk vet en gebruikt vet voor energie, meer dan een man zou doen.
Inhoud van intramyocellulaire triglyceriden begrijpen
Nu wordt bovendien ook vastgesteld dat vrouwen een hoger niveau hebben van wat intramyocellulair triglyceridengehalte wordt genoemd. Dit is echt cool want dit is het vet dat zich in de spier bevindt en dat gemakkelijk wordt gebruikt voor brandstof. Dus, omdat ze een hogere vetgraad hebben die al in de spier is geweven, geeft dit aan dat hun spierweefsel in de cellen veel meer kans heeft om vet als brandstofbron te gebruiken. Nogmaals, dit is allemaal logisch met Keto, toch? We willen dat ons lichaam wordt aangepast aan het gebruik van vet als brandstof. En het is alsof het vrouwelijk lichaam al meer is vet aangepast dan het mannelijk lichaam. Het andere is dat vrouwen veel minder leucine-oxidatie hebben. Het leuke is dat ze minder spieren verbranden, ze verspillen minder spieren.
Als we het nu vanuit een evolutionair standpunt bekijken, is dit misschien logisch, toch? We kijken terug in de tijd en de vrouwen waren meestal degenen die de lange afstanden liepen en ietwat grote ladingen droegen en kinderen droegen terwijl ze van dorp naar dorp zouden trekken. Terwijl mannen meer anaërobe snelle uitbarstingen zouden hebben, waar ze zouden gaan jagen en dat soort dingen zouden doen. Het is dus logischer dat vrouwen meer een langzaam, oxiderend, vetverbrandingsproces hebben, dan mannen met een meer koolhydraat, snelwerkende, snelle energiereactie, toch?
Journal of Applied Physiology Study
Als we bovendien een studie nemen die is gepubliceerd in het Journal of Applied Physiology, zien we dat adrenaline bij vrouwen meer vet verbrandt dan bij mannen. Nu is het belangrijk om te weten dat adrenaline een grote drijfveer is voor hormoongevoelige lipase, voor echte vetverbranding, voor mannen en vrouwen. Maar het gebeurt gewoon dat als we het in een eenvoudige analogievorm of een eenvoudige vorm zoals deze zouden plaatsen, één druppel adrenaline bij vrouwen veel meer vet verbrandt, dan diezelfde druppel adrenaline bij mannen. Dit is allemaal logisch, toch? Het is volkomen logisch omdat vrouwen meer vet hebben dat als brandstof kan worden gebruikt, het zou logischer zijn dat adrenaline ervoor zou zorgen dat het meer verbrandt. Dus eigenlijk is er minder katalysator nodig om daadwerkelijk meer vet te verbranden. Dus keto en vasten - veel vetverbranding vindt plaats vanwege adrenaline. Adrenaline mobiliseert de vrije vetzuren, stuurt ze naar de lever waar ze worden verpakt in ketonen. Het is een eenvoudig proces en het is gewoon logisch bij vrouwen.
Hoe het ketogene dieet schildklierniveaus beïnvloedt
Het andere waar we het over hebben is schildklier problemen, toch? Vrouwen zijn dus veel gevoeliger voor hypothyreoïdie. Wat betekent dat het ketogeen dieet sommige van hen afschrikt. Wanneer we echter een ketogeen dieet volgen, zien we mogelijk een afname van onze schildklierniveaus, maar we zien mogelijk een toename van de schildkliergevoeligheid. Wat betekent dat hoewel onze niveaus lager zijn, onze receptoren niet zoveel schildklier nodig hebben om de klus te klaren. Dus we hebben eigenlijk onze behoefte aan zoveel schildklier verminderd, wat heel, heel goed werkt voor vrouwen die mogelijk een hypothyroid hebben, toch? Dus hoe komen we erachter of we in Keto zijn, of we nuchter zijn? Nou, de eenvoudige manier is om je te gebruiken Keto-Mojo-meter, Rechtsaf? Dit is precies waar het om gaat spelen. Het is precies waar je je ketonen wilt meten om te zien of je goed aan het vasten bent, om te zien of je goed in keto bent en om te zien of je lichaam die vetten als brandstof gebruikt. Specifiek voor vrouwen, in dit specifieke geval. Zorg er dus voor dat je het giswerk uit de vergelijking laat. Laat het meten aan de meter over, zodat je kunt bepalen of je echt je volledige vrouwelijke potentieel waarmaakt met het ketogene dieet.
