fbpx

Wat zijn optimale ketoneniveaus?

Gepubliceerd: 2 juli 2018
what-are-optimal-ketone-levelsplay-icon

Wat zijn optimale ketoneniveaus?

Hallo, het is Thomas namens Keto-Mojo en vandaag wil ik je vertellen waar je ketonmetingen zouden moeten landen als je probeert het meeste uit je ketogene dieet te halen. Dus er zijn een paar manieren die we kunnen testen en ik ga ze allemaal heel snel voor je uitzetten. Je kunt de urinestrip testen, je kunt testen met een ademmeter of je kunt testen met een bloedmeter. Veruit de meest nauwkeurige manier is om een bloedmeter te gebruiken, omdat je eigenlijk recht uit je bloed trekt. U krijgt rechtstreeks bèta-hydroxybutyraatwaarden uit het bloed. Nu is het uitzonderlijk belangrijk om de hele dag periodiek te testen. En dat is precies de reden waarom het gebruik van een bloedmeter belangrijk is, omdat u een goed beeld krijgt van waar u zich bevindt. Vervolgens wil ik het hebben over wat het optimale bereik is. Dit optimale bereik zal vermoedelijk ergens tussen één en drie liggen.

Waarom is tussen 1 en 1.5 de optimale staat?

Ik ga hier ter plaatste zeggen dat ik denk dat tussen 1 en 1,5 een soort van de optimale staat is. Dat betekent dat je voldoende ketonlichamen produceert om echt het gewenste resultaat te krijgen, maar je hebt niet teveel. Zie je, als je teveel ketonen krijgt, kan dat betekenen dat je niet actief genoeg bent. Het kan betekenen dat je lichaam de ketonen niet goed gebruikt, dus je maakt er veel van. Het zal niets ergs voor je doen als je in een nutritionele toestand van ketose bent en je ketonniveaus hoog zijn, maar het betekent gewoon dat je je lichaam waarschijnlijk niet de kans geeft om opgeslagen lichaamsvet een beetje meer te gebruiken . Dus hier is wat echt interessant is, wanneer je lichaam op een bepaald moment alleen opgeslagen lichaamsvet gebruikt als zijn voorkeursketonbron, zul je merken dat je ketonlichamen meestal in het bereik van 1 millimol per liter liggen. Maar als je je vetinname veel verhoogt, word je dieper in ketose. Je zult het niet zien als een 3 of 4 millimol per liter, alleen wanneer je aan het vasten bent. Omdat het niet zo snel versnelt met alleen je lichaamsvet. Je zult er alleen komen als je veel vet verbruikt, of je bent in een diepe, diepe, diepe uithongermodus (of ketoacidose als je een echte diabeticus of type-1 diabatic bent).

Je lichaam zal wennen aan het gebruik van vet als brandstof

Dus wat betekent dat? Het betekent dat als je een te hoog ketonniveau hebt terwijl je in een nutritionele toestand van ketose bent, je calorieën waarschijnlijk te hoog zijn. U kunt er waarschijnlijk voor zorgen dat u het vet terugtrekt, zodat u uw lichaam de gelegenheid geeft het opgeslagen lichaamsvet te gebruiken. Laat me dit een beetje eenvoudiger herformuleren. Wanneer je ketose hebt, wil je je lichaam laten wennen aan het gebruik van vet als brandstofbron, en dat doe je door het te primen met veel voedingsvet dat je ketonniveaus lekker hoog maakt. Vervolgens ontneem je jezelf tijdelijk van voedingsvetten zodat je lichaam geen andere keuze heeft dan vet uit je lichaamsweefsel te zoeken en ernaar te verlangen. Dat is wanneer je vet begint te verbranden en cosmetische resultaten krijgt met ketose, wat gebeurt op dat bereik van 1 millimol.

Raak niet ontmoedigd als u zich in het bereik van 0,5, 0,7 of zelfs slechts 1 millimol bevindt. Je bent in orde, je bent nog steeds in een nutritionele toestand van ketose. Je zult misschien merken dat je pas de gekke cognitieve voordelen krijgt als je ongeveer 1,5 millimol per liter hebt. Maar hoe kun je je ketonniveaus een beetje meer verhogen als je altijd in dat bereik van 0,2 tot 0,3 zit? Wel, het eerste wat ik denk dat je moet doen, is eigenlijk je vetten verhogen. Voordat je denkt aan het verminderen van koolhydraten, denk ik dat je je eerst op de vetten moet concentreren. Omdat de kans groot is dat je het met koolhydraten goed doet. Er komt veel frustratie bij mensen die weten dat ze goed werk verrichten, maar ze weten niet waarom ze zich niet in een diepere staat van ketose bevinden. Vetten op. Het andere is dat je de oefening een klein beetje terugtrekt. Dit is iets dat ik veel te vaak deed toen ik in een toestand van ketose verkeerde. Je lichaam gebruikt ketonen, wat betekent dat het is geoptimaliseerd voor duurwerkzaamheden. Als je veel intensieve intervaltrainingen doet of veel anaëroob werk doet, zal je lichaam geen andere keus hebben dan proberen glucose aan te maken om die activiteiten te voeden. Het is wennen aan het aanmaken van glucose, daarom breekt het eiwit af en maakt het op de een of andere manier suiker aan. Nogmaals, niet zeggende dat je weg zult verspillen, maar je gaat jezelf uit ketosis of in een lagere staat van ketosis krijgen.

Waarom u moet testen met de Keto-Mojo-meter

Ik raad u ten zeerste aan om waar mogelijk te meten. We hebben hier een gezegde in het bedrijfsleven, en dat is: “In God vertrouwen we. Al het andere, geef me gegevens. ' Iedereen die zijn best doet om zijn lichaam met ketose te optimaliseren, moet ervoor zorgen dat u profiteert van het gebruik van een keton meter dat is echt effectief. Het is iets dat echt de gegevens zal geven die u kunt gebruiken om de beste beslissing voor uw leven te maken, afhankelijk van wat u zoekt. Zoals altijd, zie ik je in de volgende video en zorg je dat je op de link klikt om een beetje meer te weten te komen over hoe Keto-Mojo je leven kan veranderen.

cta-booklet

Niet op onze mailinglijst?
Meld u aan en ontvang 3 eenvoudige, gastronomische Keto-Mojo-dinerrecepten!

Bij Keto-Mojo geloven we in delen - het delen van belangrijk keto-gemeenschapsnieuws, wetenschap en studies, geweldige keto-recepten, producten waar we van houden en profielen van mensen die ons inspireren.

Word nu lid van onze community en ontvang 3 exclusieve recepten die niet op onze website te vinden zijn.

Show Buttons
Hide Buttons
X