De overgang naar ketose kan lastig zijn
De overgang naar ketose kan een beetje een lastige zijn als je niet weet waar je echt naar kijkt en als je niet weet waar je ketonen zich bevinden. Ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo, en vandaag wil ik je helpen de overgang van het consumeren van koolhydraten naar de ketoselevensstijl te begrijpen, omdat er een aantal dingen zijn die je moet weten, en eerlijk gezegd, in de eerste plaats gaat nauwkeurig testen om de gouden regel te zijn als het erop aankomt echt te begrijpen hoe je lichaam vetten optimaliseert en ketonen echt gebruikt als brandstofbron.
Eerste effecten bij de overgang naar Keto
Dus als je overstapt van een koolhydraatrijk dieet naar de ketogene levensstijl, zul je misschien een paar dingen opmerken. Je merkt bijvoorbeeld een beetje vermoeidheid, of je merkt zelfs een beetje dorst, je merkt misschien dat je een beetje meer urineert. Er zijn een paar dingen die gewoon een beetje afwijken tijdens het aanpassen. Maar het interessante is dat als je eenmaal begint met het uitvoeren van goede bloedtesten, vooral met behulp van Keto-Mojo, je kunt zien waar je bent. Het is een feit dat sommige mensen iets meer tijd nodig hebben om volledig in ketose te raken dan anderen. Sommige mensen kunnen heel, heel snel binnenkomen, sommige mensen nemen twee, drie, vier, vijf, soms zelfs zes dagen. Maar het moeilijkste is niet te weten waar je aan toe bent. Dus als je de kracht gebruikt om je bloed te kunnen testen, kun je precies zien wat je ketonniveaus zijn, en of je in feite ketose bent of niet.
Zijn urinestrips effectief?
Zie je, veel mensen gebruiken de urinestrips en ik probeer niemand onder de bus te gooien, maar het feit is dat de urinestrips overmatige hoeveelheden acetoacetaat meten, ze meten niet echt de hoeveelheid bèta-hydroxybutyraat die zit in je bloed. Wat dat betekent is dat ze niet meten hoeveel van de werkelijke ketonlichamen die je echt in ketose maken, in je bloed zitten, dus ze zijn niet echt een nauwkeurige manier om te meten of je in ketose bent of niet. Ze zijn gewoon een manier om te meten of je overtollige ketonen hebt. Je hebt dus twee fasen. Je hebt een fase waarin je lichaam ketonen heeft die worden gemaakt, en je hebt een fase waarin je lichaam die ketonen eigenlijk gebruikt als brandstofbron. Dus soms wanneer je overstapt van koolhydraten in ketonen, gebruik je echt nog niet eens volledig ketonen, je gebruikt nog steeds koolhydraten, maar je lichaam begint wat overtollige ketonlichamen te creëren. Dat is, nogmaals, waarom bloedonderzoek is de gouden standaard.
Wat is de Keto-griep?
Als je nu overgaat op ketose, hoor je mensen praten over de ketovlam. In werkelijkheid is de keto-griep geen griep, maar eerder de symptomen van uitdroging of de symptomen van elektrolytenstoornissen. Weet je, wat we moeten onthouden is dat wanneer we een koolhydraatarm dieet volgen, we de hoeveelheid insuline die door het lichaam wordt geproduceerd drastisch verminderen. Insuline heeft een interessant effect op de nieren, waardoor de nieren meer natrium vasthouden en dus meer water vasthouden. Dus als insuline minder beschikbaar is in het lichaam, betekent dit dat de nieren niet zoveel natrium vasthouden, wat betekent dat ze niet zoveel water vasthouden, wat betekent dat u meer urineert, wat betekent dat het gemakkelijker is om word in het begin een beetje uitgedroogd en verlies daarom uw mineralen. Dus als u niet de juiste balans van natrium en kalium en enkele van uw belangrijke mineralen heeft, kunt u zich een beetje los voelen en een beetje traag voelen. Dat is waarom mensen het verwarren met griep, maar nogmaals, als je eenmaal ketose begint te krijgen en je lichaam die ketonen beter gebruikt, begin je je een stuk beter te voelen.
Waarom voel je je traag?
Ook omdat je lichaam de nieuwe homeostase met lagere minerale waarden begint te begrijpen. Je kunt ook verschillende mineralen toevoegen om daar wat van aan te vullen. Ik raad aan om indien mogelijk een beetje extra roze Himalayazout toe te voegen om dit te compenseren. Maar nogmaals, als je eenmaal hebt getest, weet je waar je aan toe bent. Sommige van de andere dingen waarmee mensen worden geconfronteerd wanneer ze overstappen op de ketogeen levensstijl is een beetje traagheid. Dat is normaal, want wat er gebeurt is dat je lichaam overgaat van het gebruik van koolhydraten, waar je deze opgeslagen koolhydraten in je spieren hebt en het erdoorheen brandt. En zodra je op dit punt bent, net voordat je ketose binnengaat, bevindt je lichaam zich in een soort grijs gebied. Het zit tussen het gebruik van koolhydraten en vetten in, maar het is geen van beide of.
Waarom u zou moeten testen met de Keto-Mojo-meter
Dus op dit punt is je lichaam nog niet helemaal bekend wat het leuk vindt, dus het is een beetje normaal om je een beetje moe te voelen en je een beetje lusteloos te voelen. Maar nogmaals, dat is waar bloedonderzoek weer van pas komt. Het zal je geruststellen om ervoor te zorgen dat je weet dat dit niet is wat ketose voelt, dit is hoe de overgang voelt. Dus zodra je begint met testen en je ziet dat je in ketose bent, zal alles beginnen te veranderen, en kun je de goede gevoelens associëren met positieve ketonwaarden. Dus ik hoop echt dat deze video je helpt die overgang naar ketose te begrijpen, en dat het het een beetje minder onheilspellend maakt wanneer zoveel mensen het hebben over de gevreesde keto-griep en zich lusteloos voelen. Zoals altijd, zorg ervoor dat je het hier opgesloten houdt met Keto-Mojo, en ik zie je in de volgende video.
