fbpx

Het belang van magnesium op Keto

Gepubliceerd: 10 maart 2020
the-importance-of-magnesium-on-ketoplay-icon

Belang van magnesium op Keto

Alle mineralen zijn van levensbelang. Maar als je op keto zit, zou je kunnen stellen dat magnesium een van de belangrijkste is. Laten we het daarom hebben over waarom magnesium zo essentieel is voor een ketogeen dieet en wat het voor u kan doen. Ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo en we hebben het vandaag over mineralen.

Wat is ATP?

Het eerste dat ik wil aanpakken, is ATP-adenosinetrifosfaat. ATP is de energievaluta in je lichaam. Dus wanneer u energie creëert, gebruikt u ATP. Als je nu op keto zit, gaat je lichaam door gluconeogenese. Nu is gluconeogenese de plaats waar je lichaam eiwitten opneemt en omzet in glucose. Dit klinkt nu als een wild ding, maar het is volkomen normaal en wordt volledig verwacht. Waar we rekening mee moeten houden, is dat gluconeogenese energie kost, extra ATP, wat betekent dat we meer ATP moeten produceren. Nou, waar magnesium binnenkomt, is ATP, hoewel het gewoon ATP wordt genoemd, moet het realistisch mag ATP worden genoemd. Waarom, omdat ATP aan magnesium bindt om effectief te zijn en daadwerkelijk te activeren. Zonder magnesium werkt ATP dus niet. Dus als we meer ATP nodig hebben omdat we keto gebruiken, hebben we meer magnesium nodig. Dus als je je een beetje lusteloos voelt of als je het gevoel hebt dat je gewoon jezelf niet bent, is de kans groot dat het gewoon een simpel magnesiumtekort kan zijn dat gemakkelijk kan worden gecorrigeerd met de juiste voeding of suppletie.

Keto Breath

Laten we het nu even hebben over keto-adem. Keto-adem kan nu worden veroorzaakt door een paar verschillende dingen. Soms kan keto-adem worden veroorzaakt door het gebrek aan metabolisme van specifieke ketonen die via uw ademhaling worden uitgescheiden, maar soms kan het worden veroorzaakt door zogenaamde vluchtige zwavelverbindingen. Oké, vluchtige zwavelverbindingen zijn letterlijk slechts een reactie van zwavel en specifiek voedsel dat via je adem naar boven komt. Nou, het blijkt dat magnesium een reactie heeft met de zwavelverbindingen die ze in essentie neutraliseren en ervoor zorgen dat je adem niet zo stinkt. Dus als je vecht tegen keto-adem of als je gewoon slechte adem vecht in het algemeen, is magnesium misschien een ticket om het, ik weet het niet, niet meer aan te kunnen.

Uitdroging en obstipatie

Vervolgens bespreken we de badkamer, de obstipatiewereld. Oké, dus als je keto doet of als je nieuw bent bij keto, heb je waarschijnlijk een beetje obstipatie ervaren. Nu gebeurt het over het algemeen omdat wanneer je voor het eerst op keto gaat, het gemakkelijk is om een beetje uitgedroogd te raken. En bijna iedereen weet dat als je uitgedroogd bent, de dingen niet zo soepel verlopen als je begrijpt wat ik bedoel. Dus magnesium helpt water in de dikke darm te trekken, wat betekent dat het een soort ontlastingverzachter is. Dus het zorgt ervoor dat alles lekker makkelijk gaat. Maar bovendien, als je magnesium verliest als je keto gebruikt, omdat je water verliest, en magnesium is een in water oplosbare vitamine, dus het is gemakkelijk om het te verliezen, dan verlies je het spierontspannende effect en misschien moeilijk te verbinden de stippen soms, maar je darmstelsel is een reeks spieren. Dus als ze niet ontspannen, kunnen ze niet ontspannen en samentrekken en dingen verplaatsen. Dus magnesium kan helpen bij de juiste samentrekking en ontspanning zodat alles door je systeem gaat, zodat je weer regelmatig kunt worden.

Spierkrampen

En dan, als je keto doet, oh, de krampen, als je ooit krampen hebt gehad terwijl je keto gebruikt, zoals je je spieren zei na een training. De kans is groot dat het magnesiumgerelateerd is. Veel mensen wenden zich eerst tot kalium, maar in werkelijkheid is het meestal een magnesiumprobleem. Zie je, magnesium heeft te maken met ijzertransport. Bij ijzertransport laten we magnesium en andere mineralen in feite in het juiste deel van de cel terechtkomen, om het signaal te laten samentrekken en het juiste moment te ontspannen. Zeer vergelijkbaar met hoe we het spijsverteringsstelsel bespreken. Het gebeurt gewoon in het bewegingsapparaat. Dus als de hersenen een signaal sturen om de biceps of de quadriceps te laten samentrekken, en het werkt niet echt, omdat het geen magnesium heeft, kan het het gewoon activeren om leuke feitelijke spierknopen te verkrampen, zoals wanneer je een strakke knoop in je rug, dat alles is een stuk van een spier die heel snel samentrekt en ontspant en niet meer loslaat. Oké, het laat niet los. Dus het trekt gewoon aan en trekt samen totdat het in een knoop verandert. Het is niet zo dat je het weefsel fysiek in een knoop hebt geknoopt, het is maar een deel dat samentrekt, magnesium kan daar aanzienlijk mee helpen.

De GABA-cyclus begrijpen

Dit is nu een perfecte overgang naar het volgende stuk dat slaap is. En als we in dezelfde geest zitten als praten over ontspanning en ontspannende spieren, kunnen we praten over slaap. Zie je, magnesium activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat betekent dat het je uit die gevechtsvliegtuigmodus haalt. En wanneer je keto doet, of gewoon een stressvol leven in het algemeen levert, zit je waarschijnlijk de hele tijd in die gevechtsvliegtuigmodus. Dus je spieren zijn gespannen en alles is gespannen. Dat maakt het ook moeilijk om te slapen. Je realiseert het je misschien niet, maar je bent van binnen opgewonden, zelfs als je van buiten moe bent en je krijgt geen diepe slaap die je nodig hebt. Oké, dus magnesium helpt je daarmee als je op keto bent, maar bovendien gaat het binden aan wat GABA-receptoren worden genoemd. Nu helpt GABA je om je ontspannen te voelen. Oké, we hebben GABA, we hebben glutamaat in de hersenen. En we willen worden gekanteld in de richting van de GABA-cyclus, maar we hebben magnesium nodig om te binden aan GABA-receptoren om dat systeem in te schakelen. Kortom, als we willen dat ons lichaam in de ontspannen modus gaat, we willen dat het in werking treedt, dan hebben we magnesium nodig om die GABA-cyclus echt aan te zetten.

Het belang van in ketose blijven

Er zijn dus maar een paar snelle redenen waarom je magnesium nodig hebt. Als u een ketogeen dieet volgt of als u af en toe vast. Natuurlijk is een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat je al je bases kunt dekken, ervoor te zorgen dat je altijd in die staat van ketose verkeert dat je niet de hele tijd in en uit stuitert. En de beste manier om dat te doen, is natuurlijk om uw bloedketonen te testen. En we gaan altijd naar de Keto-Mojo-meter omdat het de gouden standaard is als het gaat om ketonbloedonderzoek. Dus zoals altijd, houd het hier opgesloten met Keto-Mojo, en ik zie je snel.

cta-booklet

Niet op onze mailinglijst?
Meld u aan en ontvang 3 eenvoudige, gastronomische Keto-Mojo-dinerrecepten!

Bij Keto-Mojo geloven we in delen - het delen van belangrijk keto-gemeenschapsnieuws, wetenschap en studies, geweldige keto-recepten, producten waar we van houden en profielen van mensen die ons inspireren.

Word nu lid van onze community en ontvang 3 exclusieve recepten die niet op onze website te vinden zijn.

Show Buttons
Hide Buttons
X