Aanzienlijke verbeteringen in PCOS-symptomen met het ketogene dieet
PCOS, of polycysteus ovariumsyndroom, is de belangrijkste oorzaak van onvruchtbaarheid bij vrouwen in de Verenigde Staten. Ongeveer 1 op de 10 vrouwen lijdt aan PCOS. In deze video ga ik uiteenzetten hoe een ketogeen dieet met minder koolhydraten een aantal zeer krachtige effecten kan hebben als het gaat om het verminderen van de gevallen van PCOS, maar ook om de vruchtbaarheid te verbeteren bij degenen die PCOS hebben. Hé, ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo en vandaag ga ik je de wetenschap geven over hoe het ketogene dieet niet alleen PCOS kan helpen, maar je in de eerste plaats ook kan helpen om een gezonde levensstijl te leiden.
Wat is polycysteus ovariumsyndroom?
Het overzicht op hoog niveau van polycysteus ovariumsyndroom is waar de eierstok een ei aanmaakt, maar het ei blijft intact of gaat niet helemaal weg, of als het weggaat, is er een zak achter die zich met vloeistof kan vullen en uiteindelijk een cyste kan veroorzaken . Dat is het basisoverzicht, maar kortom, dit kan veel pijn veroorzaken en erger nog, het kan onvruchtbaarheid veroorzaken, wat voor veel mensen absoluut hartverscheurend en verwoestend kan zijn. Als we gaan kijken naar wat PCOS triggert, kunnen we een beter begrip krijgen van hoe we actie kunnen ondernemen om mogelijk enkele van de eraan verbonden risico's te voorkomen of te helpen verminderen. De grootste factoren die een rol spelen, zijn je hormonen en insuline. Nu is insuline natuurlijk een hormoon, maar omdat insuline een hormoon is dat veel andere hormonale cascades kan aansturen, heeft PCOS echt op een andere manier invloed. Zie je, het grootste probleem met PCOS is een hoog niveau van wat androgenen worden genoemd. We hebben het dus over testosteron, we hebben het over enkele van deze andere hormonen die zijn ontworpen om in kleine hoeveelheden in het vrouwelijk lichaam aanwezig te zijn. Maar wanneer u grotere hoeveelheden begint te krijgen, om welke reden dan ook, kan het meer cysten veroorzaken en het kan meer onvruchtbaarheid en zelfs meer pijn veroorzaken.
De rol van insuline
Als we kijken naar de relatie tussen insuline en androgenen, begint het allemaal logisch te worden. Hoge insulinespiegels zorgen ervoor dat de eierstokken vertragen, het kan de cyclus afwerpen, het kan veel verschillende dingen afwerpen. Als u veel insuline heeft die het lichaam beïnvloedt, kan het de eierstokken vertragen, wat op zijn beurt meer androgenen en meer testosteron triggert, geloof het of niet. Maar daar stopt het niet, wat het uiteindelijk doet, is dat insuline ervoor zorgt dat de eierstokken meer testosteron en androgenen produceren wanneer ze functioneren. Hoewel ze langzamer werken, produceren ze meer testosteron. Dus je hebt, een soort van, het dubbele klapeffect, waarbij je de afname van de activiteit van de eierstokken hebt die deze hormonale reactie teweegbrengt, in combinatie met een iets sterker effect als het in de eerste plaats aankomt op het produceren van androgenen. . Wat uiteindelijk gebeurt, is dat het meer androgenen produceert, maar ook de hoeveelheid van het zogenaamde geslachtshormoonbindende globuline vermindert. Geslachtshormoonbindend globuline is een dragereiwit dat de androgenen opneemt en door het menselijk lichaam vervoert. Normaal gesproken zijn deze androgenen gebonden aan het geslachtshormoon-bindende globuline, maar als je minder geslachtshormoon-bindende globuline hebt, is het minder dragereiwit en meer vrije en beschikbare androgenen. Dit betekent dat je meer testosteron hebt en meer oestrogenen die vrij door het lichaam zweven, niet gebonden aan geslachtshormoonbindend globuline, waardoor ze deze negatieve dingen kunnen triggeren die we niet willen, vooral degenen die verband houden met PCOS.
Clinical Nutrition European Journal Study
Als we kijken naar hoe het ketogene dieet PCOS echt kan beïnvloeden, heeft het grootste deel te maken met het effect op insuline. Door een ketogeen of koolhydraatarm dieet te volgen, verlaagt u uw insulinegehalte drastisch. Er was een meta-analyse die werd gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition, het was een enorme studie. De studie keek naar meerdere verschillende onderzoeken die uiteindelijk samen leidden tot 18.555 vrouwen. Waar ze naar keken, was de vergelijking van diëten met minder koolhydraten en diëten met hogere koolhydraten. Ze ontdekten dat de hogere koolhydraatrijke diëten leidden tot een toename van 78% in onvruchtbaarheid bij vrouwen. Dus we weten dat dat te maken heeft met insuline, en we weten dat wanneer u een ketogeen dieet volgt, u uw insulinegehalte drastisch verlaagt.
Nutrition and Metabolism Journal Study
Dat brengt me bij een andere studie die is gepubliceerd in de Journal of Nutrition and Metabolism. In deze studie werden 11 vrouwen onderzocht die PCOS hadden en die hen zes maanden lang minder dan 20 gram koolhydraten lieten consumeren. Van de vijf vrouwen die de hele zes maanden gingen, bleek dat twee van hen in deze periode zwanger werden, dat alleen al is geweldig. Het feit dat een paar van deze vrouwen zwanger konden worden terwijl ze anders niet in staat waren om een ketogeen of koolhydraatarm dieet te beginnen, is op zich al verbazingwekkend, maar sommige statistieken zijn ook best gaaf. Er is een algehele vermindering van 12% in de algehele vetmassa. Toen was er een 22%-verlaging van de vrije testosteronniveaus. Er was 36%-reductie in de verhouding luteïniserend hormoon tot follikelstimulerend hormoon, wat betekent dat ze minder van deze androgene activiteit hadden. En ten slotte hadden ze een vermindering van 54% in de algehele insulinespiegels. Dus verbeterden ze niet alleen veel van deze hormonen en biomarkers, ze verbeterden ook hun gevallen van PCOS en ze verbeterden hun vruchtbaarheid, wat aantoont dat een ketogeen dieet met weinig koolhydraten een aantal krachtige effecten heeft.
Waarom u moet testen met de Keto-Mojo-meter
Dit is waar de Keto-Mojo-meter om de hoek komt kijken. Zie je, de Keto-Mojo-meter laat je weten wanneer je in ketose bent. Hiermee weet u wanneer u de vruchten plukt van een ketogeen dieet en weet u dat u ook op weg bent, hopelijk verbetert u uw symptomen. Door simpelweg de meter te gebruiken, weet hij of je in die ketogene staat bent. Het zal je vertellen hoe diep je in een ketogene toestand bent, een soort van manier om het proces te gamificeren, zodat je echt een goed, solide idee hebt van wat er in je lichaam gebeurt. Laat het niet aan giswerk over, u moet het meten aan het werkelijke overlaten meter, zodat u weet dat u het goed doet. Zorg er zoals altijd voor dat je het hier opgesloten houdt met Keto-Mojo en ik zie je in de volgende video.
