Zelfexperimentatie en bio-individualiteit op het Keto-dieet
We hebben allemaal diep van binnen een beetje een verlangen om wat zelf-experiment te doen. Wat ik daarmee bedoel, is echt begrijpen wat werkt voor onze specifieke lichamen. I & #8217; m Thomas DeLauer met Keto-Mojo, en vandaag wil ik het hebben over iets dat ik bio-individualiteit noem. Dat betekent alleen dat we allemaal op een andere manier op dingen reageren. Wanneer we & #8217; specifiek praten over ketose en in het bijzonder testen van uw ketonen wanneer u een ketogeen dieet volgt, moeten we onthouden dat we allemaal voedingsstoffen op een andere manier gebruiken.
Waarom is zelfexperimentatie cruciaal?
I & #8217; ga me leiden door u een persoonlijk voorbeeld te geven. Ik ben iemand die heel, heel gemakkelijk uit ketose wordt geschopt. Wat dat betekent is dat ik door zelfexperimenteren en veel testen heb ontdekt dat eiwitten me uiteindelijk uit ketose schoppen als ik er teveel van heb. Ik ken echter mensen die deze situatie niet hebben. Ik ken veel mensen die grote hoeveelheden eiwitten kunnen consumeren en nooit uit ketose worden geschopt door het proces van gluconeogenese. Dus zelfexperimenteren is heel belangrijk als het gaat om het vinden van wat het beste voor u werkt. Het is mogelijk dat u gedurende de dag meerdere keren ontdekt dat bepaalde voedingsmiddelen uw ketonniveaus meer beïnvloeden dan andere. Je zult misschien ook merken dat bepaalde soorten oefeningen meer invloed hebben op je ketonniveaus dan andere. Door uw bio-individualiteit te begrijpen, kunt u beginnen met het plukken van de voedingsmiddelen die voor u het meest effectief zijn en de beste resultaten krijgen. Maar het gaat ketose ook helpen om een veel meer duurzame levensstijl voor u te worden, eerlijk gezegd kan het erg frustrerend worden wanneer u uit ketosis wordt geschopt en niet zeker weet waarom. Dus als je begint met testen en ontdekt dat een kipfilet je uit ketose schopt, probeer dan misschien de hoeveelheid kip die je eet te verminderen en te zien wat er gebeurt. Op deze manier, in de loop van de tijd, gedurende een periode van weken en maanden, door middel van nauwkeurige testen, kunt u echt weten of een voedingsmiddel een go of een no-go is.
Zal een hoge intensiteit u uit ketose schoppen?
Als het op sporten aankomt, vinden veel mensen dat cardio met lage intensiteit hen niet uit ketose schopt, maar oefeningen met hoge intensiteit zoals gewichtstraining of intervaltraining met hoge intensiteit schoppen ze soms uit ketose. Nogmaals, door meerdere keren gedurende de dag te testen, kunt u zien of het een tijdelijke reactie is of dat het iets is dat uw vetzuurgebruik gedurende de dag meer beïnvloedt dan u zou denken. Last but not least begint de wetenschap aan te tonen dat sommige mensen betere vetzuuroxidatoren zijn dan anderen. Wat dat betekent is dat sommige mensen vetten efficiënter gebruiken dan anderen, hun lichaam is efficiënter in het afbreken van triglyceriden in vetzuurmoleculen die kunnen worden gebruikt voor energie. Het betekent niet dat je geen vet gaat verbranden of ketonlichamen zult creëren, het betekent gewoon dat sommige mensen meer ketonen maken en meer vetzuren gebruiken dan anderen. Het is niet alles, en het betekent niet dat u niet in ketose bent. Nogmaals, het betekent niet dat u meer of minder vet verbrandt dan iemand anders, het betekent alleen dat u minder per gram oxideert dan iemand anders. Hier bij Keto-Mojo hebben we het allemaal over het tij laten stijgen zodat alle schepen stijgen, zodat we allemaal kunnen leren over het ketogeen dieet en de best mogelijke stappen kunnen nemen om een zo gezond mogelijk leven te leiden. I & #8217; zie je in de volgende video.
