fbpx

Intermitterend vasten & #038; het Keto-dieet

Gepubliceerd: 2 juli 2018
intermittent-fasting-and-the-keto-dietplay-icon

Intermitterend vasten en het Keto-dieet

Wist je dat het ketogeen dieet eigenlijk werd gevormd uit de theorie van het vasten? Ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo en ik wil je helpen begrijpen hoe het testen van je ketonwaarden in het bloed en het begrijpen van de relatie tussen ketose en vasten je echt kan helpen om nog meer uit je doelstellingen voor je lichaamssamenstelling te halen en meer uit je algehele te halen gezondheidsdoelen met vasten. Zie je, geloof het of niet, het ketogeen dieet en intermitterend vasten lijken erg op elkaar. Het hele idee met intermitterend vasten is dat je gedurende een bepaalde periode van voedsel probeert af te zien, zodat je lichaam uiteindelijk ketonlichamen creëert. Als het aankomt op ketose, eet je natuurlijk het voedsel dat je lichaam helpt ketonen te stimuleren en af te zien van het voedsel dat ketonproductie zou stoppen. Uiteindelijk zijn we echt op zoek naar hetzelfde.

Wat is intermitterend vasten?

Over het algemeen is intermitterend vasten minimaal 16 uur vasten. Hoewel persoonlijk, adviseer ik het een beetje langer te duwen, omdat de voordelen beginnen om 16 uur. Maar tijdens het vasten kom je meestal een paar hindernissen tegen. Nu categoriseer ik ze graag in twee dingen, fysiologische hindernissen en dan hebben we mentale hindernissen. Zie je, we hebben deze Pavloviaanse reactie op eten. Vanaf het moment dat we worden geboren, zijn we geconditioneerd om voedsel te eten met het geluid van een bel of op een specifiek tijdstip. Onze wekker gaat af, we eten voedsel. De schoolbel gaat, we eten voedsel. De bel gaat, we eten voedsel. We hebben deze mentale conditionering dat we gewoon op gezette tijden moeten eten en wanneer we voor het eerst moeten overwinnen dat het buitengewoon moeilijk is. We hebben veel mentale wegversperringen. We hebben honger, ook al hebben we geen honger. Dus wat heeft keto-testen hiermee te maken? Nou, als je daadwerkelijk je ketonen test, zal het uitwijzen of je echt honger hebt. En als u uw glucose test, kan het zien of u echt hypoglycemisch bent. Voel je je echt zo, of speel je je gewoon voor de gek omdat je gewend bent om op een bepaalde periode te eten? Je probeert echt te bepalen of je daadwerkelijk honger hebt of dat je gewoon geestelijk honger hebt. U kunt eenvoudig naar uw bloedketonspiegels kijken en als uw ketonspiegels hoog genoeg zijn, weet u dat u wat brandstof heeft. En als je een beetje lager kijkt, weet je dat je misschien echt honger hebt. Het geeft je echt een beetje meer een indicatie of je echt honger hebt of niet.

Wat zijn de fysiologische effecten?

Dan gaan we over op de meer fysiologische effecten, want ja, natuurlijk heeft vasten een effect op het fysieke lichaam. Hetzelfde geldt als het gaat om testen, je kunt er nu achter komen of je lichaam daadwerkelijk je eigen opgeslagen lichaamsvet gebruikt als brandstofbron. Dit is echt krachtig en motiverend. Wanneer je een vastenperiode doormaakt en je bekijkt keton meter en je ziet dat je lichaam eigenlijk ketonen en vet als brandstofbron gebruikt, niets is meer motiverend. Je realiseert je nu dat je niet aan het verspillen bent, je verbrandt niet al je kostbare spieren, je verbrandt eigenlijk lichaamsvet en je lichaam bereikt een optimaal ketonenbereik.

Echt intermitterend vasten is een geweldige manier om de kracht van ketonen te benutten. Maar de enige manier waarop u echt kunt zien dat u het meeste uit uw vasten haalt, is als u test. Ik moedig je aan om meerdere keren per dag te testen als je experimenteert met intermitterend vasten. Het zal je veel vertellen over de pieken en de valleien gedurende de dag en het zal je ook vertellen of je het goed doet. Zorg er altijd voor dat je het hier opgesloten houdt met Keto-Mojo, zodat je het meeste uit ketose kunt halen en nu het meeste uit je intermitterende vastenregime kunt halen.

cta-booklet

Niet op onze mailinglijst?
Meld u aan en ontvang 3 eenvoudige, gastronomische Keto-Mojo-dinerrecepten!

Bij Keto-Mojo geloven we in delen - het delen van belangrijk keto-gemeenschapsnieuws, wetenschap en studies, geweldige keto-recepten, producten waar we van houden en profielen van mensen die ons inspireren.

Word nu lid van onze community en ontvang 3 exclusieve recepten die niet op onze website te vinden zijn.

Show Buttons
Hide Buttons
X