Hoe beïnvloedt Keto uw schildklier
Bekijk deze video voordat u denkt dat het ketogene dieet uw schildklierfunctie volledig zal verstoren. Hallo, ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo, en ik ga je een overzicht geven van wat er gebeurt met je T3-niveaus, je T4-niveaus en je algehele schildklierfunctie wanneer je het ketogene dieet volgt. Dus in de eerste plaats komt veel van de slechte pers simpelweg voort uit het feit dat je soms, als je een ketogeen dieet volgt, een kleine daling van de T3-niveaus kunt zien. Nu is T3 het actieve circulerende schildklierhormoon, maar het is geen directe indicator van de schildklierfunctie zelf.
Diabetes en metabolisme Journal Study
Zie, laat me wat dingen uitleggen. Er is een studie gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes and Metabolism, en het bleek dat wanneer mensen het ketogene dieet volgden, ze een grote toename van vette substraten in hun bloed hadden. Ze zagen een toename van glycerol, ze zagen een toename van vrije vetzuren, ze zagen een toename van bèta-hydroxybutyraat en ze zagen een afname van glucose en een afname van insuline. Maar ze zagen ook een afname in T3, maar hun T4-niveaus bleven ongewijzigd. Laat me uitleggen wat dit betekent, omdat dit de specifieke studie is die veel verwarring bij mensen heeft veroorzaakt. Dit alles betekent dat op dat moment de T3-niveaus lager waren. Als de T4-waarden laag waren, was er mogelijk enige reden tot bezorgdheid. Zie je, T4 is de voorloper van T3. T4 wordt omgezet in T3, en als de T4-niveaus superhoog of super gedaald waren, zouden we ons zorgen maken. Maar aangezien de T4-niveaus niet veranderden, is het niet zo'n groot probleem, want wat betekent dat de schildklier nog steeds werkt, het is gewoon niet nodig om de T3-productie op te voeren, dus het is echt niet zorgwekkend.
Metabolisme, klinische en experimentele tijdschriftstudie
Kijk, lagere T3 betekent niet altijd dat de dingen slecht zijn, en ik zal daar straks iets meer over uitleggen. Maar er is nog een studie, en deze studie is gepubliceerd in het tijdschrift Metabolism, Clinical and Experimental. Er werd gekeken naar proefpersonen, in dit geval zes weken met 12 gezonde mannen. 12 gezonde mannen die gewend waren aan een traditioneel koolhydraatrijk dieet, ongeveer 48% koolhydraten, en daarna lieten ze keto gaan. Toen ze keto kregen, merkten ze dat er een aantal interessante resultaten waren. Ze hadden een grote afname van de vetmassa en ze verloren gemiddeld ongeveer 3,4 kg vet en ze wonnen ongeveer 1,1 kg spiermassa. Dit is echt krachtig. Ze hadden een kleine toename van T4, ze hadden een verlaging van insuline en glucose en hun T3-spiegels bleven uiteindelijk onveranderd. Dus ze hadden een kleine toename van T4, ze hadden een kleine toename van de schildklierproductie, wat best interessant is, maar gewoon geen toename van het algehele schildklierhormoon op dat moment. De reden dat dit zo ongelooflijk fascinerend is, is omdat ze zijn afgevallen, maar ze hebben ook spieren opgebouwd, en als je hypothyreoïdie bent en je schildklier niet werkte, zou dit heel, heel moeilijk zijn om te doen. Het is erg moeilijk om vet te verbranden en spieren op te bouwen als je schildklier niet functioneert. Hoewel de T3-niveaus ongewijzigd bleven en een kleine verhoging in T4, werkte alles nog steeds goed.
Hier hebben we twee onderzoeken, de diabetes en het metabolisme, en dan de andere studie waarnaar ik zojuist heb verwezen, ze hebben een soort van tegenstrijdige informatie. Het punt is dat veel ervan afhangt van de tijd waarin T3 wordt getest. Dus laten we doorgaan en praten over waarom T3-niveaus onderdrukt kunnen worden op keto. Het heeft allemaal te maken met caloriebeperking. Zie dat het niet uitmaakt of je keto doet of niet, als je calorieën onderdrukt, ga je je T3-niveaus onderdrukken. Zie je, je schildklier lijkt een beetje op de barometer voor je lichaam. Het zal altijd een beetje in balans zijn met wat er aan de hand is. Als je metabolisme langzamer gaat omdat je calorieën aan het verminderen bent, dan zal je T3 natuurlijk langzamer gaan werken, hij hoeft niet op te lopen. Je bent een persoon die minder weegt, je eet minder, minder stofwisseling in het algemeen, minder schildklier. Het is simpel.
T3-niveaus begrijpen
Vaak wanneer mensen een keto-dieet volgen, beperken ze ook hun calorieën omdat ze proberen af te vallen. Dus je T3-niveaus zullen natuurlijk worden aangetast, maar je hebt een extra voordeel. Je behoudt veel spieren als je een ketogeen dieet volgt, in feite zullen je T3-niveaus minder worden onderdrukt bij een keto-dieet dan bij een traditioneel caloriebeperkt dieet. Om dit in de juiste context te plaatsen, er was een studie gepubliceerd in het tijdschrift Thyroid die 47 proefpersonen onder de loep nam, en ze maten ze in de loop van 12 maanden terwijl ze aan het afvallen waren. Gemiddeld verloren ze tussen de vijf en 10% van hun totale lichaamsgewicht. Aan het einde van die 12 maanden ontdekten ze dat er een verandering was in hun T3-niveaus. Het ging van 112 nanogram per deciliter tot 101 nanogram per deciliter. Het is een behoorlijk dramatische afname, en dit was op een breed spectrum van alleen gewichtsverliesprotocollen, niet slechts één. Ze lieten ze gewoon calorieën verminderen en afvallen, en ze hadden allemaal een vrij gelijkmatige daling van de T3-niveaus. Het is dus niets om je zorgen over te maken, maar als je T3-niveaus laag zijn, zijn er eigenlijk enkele positieve effecten. De JAMA publiceerde een studie waaruit bleek dat wanneer je T3-niveaus lager zijn, je eigenlijk langer leeft. Zie je, je metabolisme heeft in wezen niet zoveel afval, dus het is gemakkelijker om langer te leven.
Relatie tussen calorierestrictie en levensduur
Het is aangetoond dat caloriebeperking de levensduur in veel verschillende diermodellen en menselijke modellen verbetert. Maar wat echt cool is, is dat wanneer we naar de T3-link kijken, er een directe correlatie is. Uit de in JAMA gepubliceerde studie bleek dat proefpersonen in het algemeen, wanneer de schildklier lager was, drie en een half jaar langer leefden. Maar ik moet nog een ding toevoegen. Er bestaat veel misvatting over de wereld van koolhydraten en schildklier. Mensen zeggen dat wanneer je koolhydraten consumeert, het je schildklierhormoon verhoogt, het verbetert je schildklierfunctie, wat niet echt het geval is. Wat er gebeurt, is dat glucosemetabolisme op zichzelf T3 vereist.
Dus ja, als je koolhydraten consumeert, gaat je T3 omhoog. Maar raad eens, het gaat niet op voor je hele lichaam. Het gaat alleen omhoog om de stofwisseling en het proces van die glucose te vergemakkelijken. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je 100 gram koolhydraten consumeert, je lichaam gaat net genoeg T3 verhogen om die koolhydraten te verwerken en niets meer dan dat. Dus zeker, je hebt misschien een verhoging in T3, maar het is er alleen om de koolhydraten te verwerken, niet om je metabolisme daadwerkelijk te stimuleren. Ik laat mijn zaak rusten, op dat moment. Wees in ieder geval niet bang voor keto en je schildklier. Als er iets is, zal het in feite een mooi niveau van homeostase mogelijk maken voor zover het uw endocriene systeem betreft. Zorg ervoor dat je het hier opgesloten houdt met Keto-Mojo en laat het giswerk buiten de vergelijking. Als het gaat om het testen van uw ketonen, vertrouw dan op de Keto-Mojo meter, zodat u elke keer een nauwkeurige en grondige meting kunt krijgen. Ik zie je in de volgende video.
