Hoe beïnvloedt het ketogene dieet uw nieren?
Zie, al te vaak horen we alleen de negatieve dingen. We horen mensen praten over hoe het ketogene dieet je nierstenen kan bezorgen, of dat het teveel aan proteïne dat je eet bij een ketogeen dieet slecht is voor de nieren in het algemeen. Het is een feit dat die dingen niet eens zo waar zijn, maar er is veel positieve wetenschap die aantoont dat het ketogene dieet eigenlijk heel krachtig is in het helpen van de nieren en het ondersteunen van de algehele lange levensduur van de niercellen. Ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo en we gaan uitsplitsen hoe het ketogene dieet de nieren echt beïnvloedt.
Het eerste waar ik het over wil hebben, zijn nierstenen. We denken over het algemeen dat nierstenen slechts deze samenstellende kristallen zijn die zich vormen en die gewoon gebeuren omdat we ofwel super uitgedroogd zijn of omdat we een slecht dieet hebben. De realiteit is dat het veel complexer is dan dat, en eerlijk gezegd, nierstenen worden eigenlijk meer gevormd uit het genetische niveau dan wat dan ook. We zijn ofwel genetisch vatbaar voor nierstenen, of niet. Nierstenen zijn slechts de vorming van kristallen die een beetje te veel ophopen. Met andere woorden, we hebben al kristallen in onze urine. Kristallen in onze urine zijn slechts componenten van verschillende mineralen, soorten mineralen die samenkomen en uiteindelijk een klein kristal of een groter kristal vormen.
Er zijn drie factoren waar we naar moeten kijken als het gaat om het vormen van een kristal in de nieren. Het gaat zijn; Hebben we veel kristalbevorderende producten? Hebben we niet genoeg antikristalproducten? Of zijn we gewoon super uitgedroogd of hebben we een zeer laag urinevolume? Dat zijn de enige drie factoren die een rol spelen als het gaat om het ontwikkelen van grotere nierstenen, en het ketogene dieet heeft daar eigenlijk niet zoveel mee te maken. Kijk, zolang je je mineralen binnenkrijgt, zolang je in de eerste plaats een gezond dieet eet, is er geen reden dat het ketogene dieet je ertoe zal aanzetten meer nierstenen te krijgen. Dat is puur genetisch, en iets dat eigenlijk alleen wordt veroorzaakt door een ernstig probleem met urineobstructie of een zeer slecht dieet.
Als het nu gaat om de eiwitconsumptie op een ketogeen dieet en hoe dat de nieren mogelijk zou kunnen beschadigen, is dat eerlijk gezegd gewoon niet relevant. Veel van de studies die spreken over eiwit dat slecht is voor de nieren zijn tegenwoordig volledig ontkracht. Sterker nog, we ontdekken vaak dat proteïne daadwerkelijk helpt het leven van de cellen in de nieren te ondersteunen. Bovendien, als je een ketogeen dieet volgt, eet je niet veel eiwitten, je eet eigenlijk minder eiwitten op een keto-dieet dan je waarschijnlijk zou doen op een gewoon dieet. Dus eigenlijk geen reden tot bezorgdheid. Maar ja, laten we ingaan op de positieve dingen, zoals een studie die is gepubliceerd in Kidney International, dat het ketogene dieet de genetische functie ondersteunt waardoor niercellen langer kunnen leven. In onderzoek keken ze naar wat nefropathie wordt genoemd, waar de nier begint te sterven. Ze ontdekten dat wanneer patiënten een koolhydraatarm ketogeen dieet volgden, ze een toename hadden in het zogenaamde SIRT1-gen. De SIRT1 activeert in feite beschermende mechanismen die de eiwitten in de nieren beschermen. Kortom, onze nieren werden sterker en beter beschermd toen we op ketogeen dieet gingen. Het heeft allemaal te maken met de activering van AMPK, waarbij het lichaam in wezen in conserveermodus gaat omdat we geen glucose meer krijgen. Dit is een heel krachtig ding.
Het andere onderwerp waar we naar moeten kijken, is dat wanneer we een ketogeen dieet volgen, onze glucosespiegels lager zijn, wat betekent dat onze insulinespiegels lager zijn, en er werd eerder verondersteld dat hogere glucosespiegels en hogere insulinespiegels de hoeveelheid bloedvolume dat door het filtratiegedeelte van de nieren stroomt. Hoewel dit een goede zaak klinkt, kun je ervoor zorgen dat de kleine kleine haarvaatjes in de nieren daadwerkelijk instorten als je het daar echt door een filterproces blokkeert, en dit vormt wat littekenweefsel. Het littekenweefsel kan laesies vormen en kan zeer schadelijk zijn voor uw algehele gezondheid, om nog maar te zwijgen van alleen uw niergezondheid, dus het ketogene dieet vermindert het risico hiervan.
Laten we tot slot eens kijken naar een meta-analyse die is gepubliceerd in het British Journal of Nutrition. Als we naar 1000 deelnemers uit meerdere onderzoeken keken, had het ketogene of koolhydraatarme dieet helemaal geen nadelig effect op de nier- of niergezondheid of de nierfunctie. Het heeft niets veranderd. Waar u zich misschien zorgen over wilt maken, of op zijn minst over wilt nadenken, is het feit dat het bij een ketogeen dieet een beetje gemakkelijker is om uitgedroogd te raken, zorg er gewoon voor dat u water drinkt en dat u geen probleem voor de nieren. Het enige waar we ons enigszins zorgen over willen maken, of ons tenminste van bewust zijn, is dat wanneer je een ketogeen dieet volgt, je wat water verliest en je meestal een beetje uitgedroogd bent omdat de de nieren wordt verteld dat ze meer water moeten uitscheiden. Je hebt eigenlijk een goede hoeveelheid urinevolume dat door de nieren stroomt, je wordt gewoon systematisch meer uitgedroogd, wat betekent dat je mineralen een beetje uit balans kunnen raken. Zorg ervoor dat u magnesium gebruikt en de juiste stappen om uw mineralen binnen te krijgen door de juiste groenten te eten, zoals u hoe dan ook zou moeten doen.
Zoals altijd, als je ervoor wilt zorgen dat je echt in een ketogene staat bent, wil je meten, en dat is precies waar Keto-Mojo binnenkomt. Met behulp van de Keto-Mojo-meter kunnen we precies zien waar onze de glucosespiegels zijn, maar ook waar onze ketonspiegels zijn, zodat u ervoor kunt zorgen dat u niet alleen op een mooie manier met een matige glucose leeft, maar dat u zich ook goed voelt en stabiele energie heeft. Je kunt er ook voor zorgen dat je het meeste uit het ketogene dieet haalt. Zorg er dus voor dat je het aan Keto-Mojo overlaat meter als het gaat om het doen van je metingen. Zoals altijd, houd het hier opgesloten met Keto-Mojo, en ik zie je in de volgende video.
