Glucose ketonenindex - GKI - de ultieme maat voor de metabolische gezondheid
Als het erom gaat je ultieme metabolische zone te vinden, waar je lichaam het meest gedijt in een ketogene toestand, moet je kijken naar iets dat bekend staat als de GKI, de Glucose Ketone Index. Uw GKI-nummer is een biomarkerberekening op basis van een zeer eenvoudige formule (u kunt dan uw ketose- en glucosegehalte berekenen gebruik een calculator voor de glucose-ketonenindex om deze te berekenen), maar het onthult veel over uw bio-individualiteit en algehele welzijn in een momentopname. t geeft u een algemeen beeld van waar u zich in een staat van ketose bevindt, ook in relatie tot uw glucosespiegels. In feite is het een heel eenvoudige verhouding. Het is eigenlijk gewoon uw verhouding tussen glucose en ketonen. Er is een eenvoudige manier om het te meten en als je de Keto-Mojo-meter gebruikt, kan het je leven een stuk gemakkelijker maken. Ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo, en we gaan de GKI opsplitsen en hoe u deze kunt gebruiken om uw leven vooruit te helpen en te optimaliseren, gewichtsverlies te bevorderen, de gecombineerde betekenis van uw glucosemetingen en ketonmetingen te helpen begrijpen, en meer!
Wie heeft de GKI ontwikkeld en waarom?
Oké, dus eerst en vooral, we moeten kijken hoe de GKI in het algemeen werd ontwikkeld en bekeken. Het is ontwikkeld door een arts genaamd Dr. Thomas Siegfried. Hij werkte met kankerpatiënten, in het bijzonder hersentumorpatiënten, en hij moest een manier vinden om te bepalen waar deze patiënten zouden gedijen en waar ze de beste resultaten zouden behalen als het ging om hun ketonenniveau. Maar hij wist ook dat als hij alleen hun ketonwaarden zou meten, ze gedurende de dag zouden variëren en hem geen duidelijk beeld zouden geven. Hij wist ook dat als hij alleen hun glucosespiegels zou meten, deze ook gedurende de dag zouden variëren, waardoor het inzicht vertroebelde. De reden dat dit zo belangrijk was bij hersentumorpatiënten, is omdat hersentumoren over het algemeen meestal glycolytisch zijn, wat betekent dat ze zich voeden met de fermenteerbare brandstof, die glucose is. Dus hij wist dat als hij de glucosespiegels zou kunnen verlagen, hij deze tumoren in wezen zou verhongeren. Hij wist ook dat als hij de niet-fermenteerbare brandstof ketonen ter sprake zou brengen, hij de kwaliteit van leven van zijn patiënten zou kunnen verhogen en tegelijkertijd deze tumoren zou uithongeren. Het was dus heel erg belangrijk voor hem om een duidelijk beeld te krijgen.
American College of Nutrition Journal Study
Er zijn een aantal onderzoeken die hier in het algemeen naar kijken. Een studie werd gepubliceerd door de Tijdschrift van het American College of Nutrition. Er werd gekeken naar twee pediatrische patiënten met hersentumoren en wat het in wezen ontdekte was dat wanneer het GKI-niveau werd verlaagd, ze uiteindelijk een verlaagd niveau van de brandstof zouden hebben die deze tumoren zou voeden. In dit geval fluorodeoxyglucose, wat in feite glucose is dat op een bepaalde manier wordt gemetaboliseerd om uiteindelijk hersentumorbrandstof te zijn. Ze ontdekten dat de totale brandstof die deze tumoren hadden toen GKI werd afgebroken, aanzienlijk afnam. Gemiddeld tussen deze patiënten daalde de GKI van 27 helemaal naar 0,7 naar 1,1, je wilt je GKI mooi en laag hebben. Een lage GKI geeft aan dat u lage bloedglucosespiegels en matig hoge bloedketonenwaarden heeft.
Nutrition Metabolism Journal Study
Nu zal ik precies uitleggen hoe het kapot gaat en hoe je een beetje later in deze video kunt berekenen. Er is nog een studie waar ik naar wil kijken, die in het tijdschrift is gepubliceerd, Voedingsstofwisseling. In deze studie werd gekeken naar een ander soort kanker. Deze vrouw had een glioblastoom, dus dit is weer een hersentumor, maar ze reageren allemaal anders. Wat ze met deze patiënt deden, is dat ze haar acht weken lang een ketogeen dieet lieten volgen met milde caloriebeperking. Wat ze natuurlijk ontdekten, is dat haar algehele GKI vanaf het midden van de jaren 30 helemaal terugliep tot ongeveer 1,4. Oké, dus succes. Ze brachten de GKI naar beneden, wat betekent dat ze op de lange termijn ketonen omhoog brachten en glucose (koolhydraten) op de lange termijn naar beneden brachten, niet slechts op een specifiek moment in de tijd. Wel, het interessante is dat ze ontdekten dat de hersentumor na acht weken zo veel kleiner was geworden dat hij niet eens meer kon worden gedetecteerd. Toen ze ongeveer 10 weken weer koolhydraten ging gebruiken en het koolhydraatarme keto-dieet stopte, verscheen de hersentumor weer en was weer detecteerbaar.
Inzicht in de wetenschap
Wat betekent dit voor jou? Is dit belangrijk voor u als u geen hersenkanker heeft? Nou ja, het is omdat de wetenschap die is voortgekomen uit de kankergemeenschap met betrekking tot de GKI een hele wereld heeft geopend voor prestaties, voor algehele optimalisatie van het leven, voor algehele cognitieve functies, omdat we nu het grotere geheel kunnen bekijken.
De GKI is een nuttige biomarker voor algeheel welzijn. Het kan ook een indicator zijn of u in ketose en metabolisch welzijn blijft of het doel mist en misschien uzelf opstelt door middel van een dieet- en glucosegerelateerd hoger risico op gezondheidsproblemen en chronische ziekten zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen, hypertensie , leververvetting, metabool syndroom, cardiovasculaire ziekte, hartaanval of zwaarlijvigheid.
Nogmaals, laat me hier iets van begrijpen. Wanneer we onze ketonen testen, kan het van minuut tot minuut veranderen, omdat we geen perfect onder druk staand systeem zijn waarbij de brandstof en de ketonen met dezelfde snelheid door ons lichaam stromen, dezelfde druk, zo werkt het niet . Onze lever produceert ketonen in deze pieken en vervolgens stijgt ons bloed. We kunnen ketonen meten en ze geven ons slechts willekeurige resultaten. Niet willekeurig, maar ze kunnen ons resultaten geven die binnen een rijk vallen, maar niet precies hetzelfde in de loop van de tijd. Maar als we naar de GKI gaan kijken, kunnen we een groter beeld krijgen van waar iets werkt en waar iets niet.
Ik zal je een voorbeeld geven met fysieke activiteit. Lichaamsbeweging is perfect, want als u traint, stijgen uw glucosespiegels en kunnen uw ketonenwaarden ook stijgen. Maar hoogstwaarschijnlijk zullen uw glucosespiegels stijgen en zullen uw ketonenwaarden ongeveer hetzelfde blijven. Dit alarmeert mensen, maar het is een feit dat als je tijdens je hele training daadwerkelijk naar je GKI zou kijken, je zou merken dat het totale nettoresultaat van je training eigenlijk ongeveer hetzelfde is als wat het normaal zou zijn. hebben nog steeds een goede hoeveelheid ketonen.
Het andere is dat als je intermitterend vasten beoefent, dit erg optimaal voor je kan zijn, simpelweg omdat het je laat weten waar je het meeste voedings- en lichaamsvet verbrandt, waar je het meeste metabolische effect krijgt. Als uw ketonen laag zijn tijdens het vasten, of als uw glucose hoog is vanwege perifere insulineresistentie, krijgt u niet zoveel voordeel, uw GKI blijft nog steeds hoog. Als je de effecten van vasten wilt, wil je dat je GKI mooi en laag is, dus het is erg krachtig. Nogmaals, met de bio-individualiteit met voedsel ook. Als je je zorgen maakt over het eten van iets en het je uit ketose schopt, dan zou je misschien iets kunnen eten waardoor je bloedglucose stijgt, maar het kan zijn dat je ketonwaarden niet veranderen of dat ze ook echt stijgen. omdat je wat vetten at.
Hoe meet u GKI met de Keto-Mojo-meter?
De GKI geeft u gemoedsrust. Het geeft je dat grotere plaatje en helpt je die stofwisselingszone te vinden. Heel belangrijk, dus hoe meet je dit eigenlijk met je Keto-Mojo meter? Wel, wat u zou willen doen, is dat u uw glucosespiegels wilt meten en dan uw glucosespiegels door 18 gaat delen en vervolgens dat aantal door uw ketoneniveaus. Of u kunt de Keto-Mojo GKI-rekenmachine.
Oké, wat dit doet, is dat het je milligram deciliter glucose neemt en het omzet in millimol (mmol) per liter. En dan deel je dat door ketonen en het geeft je je simpele glucose tot keton ratio. Dus je wilt onder de 5 zijn. Laten we het daar gewoon neerzetten. Als u onder de 1 op de GKI zit, bevindt u zich in een therapeutische toestand van ketose. Epilepsie, behandeling van aanvallen, een behandeling van kanker, enz. 1 tot 3, u bevindt zich in een mooie, diepe staat van ketose. Dit is geweldig, alleen voor een optimale ketonproductie en algehele functie. En dan tot 5, je hebt nog steeds een gematigd ketonenbereik waar je het over het algemeen redelijk goed doet. Als je eenmaal ouder bent dan 9, heb je helemaal geen ketose. Het is dus gewoon een leukere manier om te kijken. Het is bijna vergelijkbaar met het kijken naar onze A1C als u diabeet bent, het geeft u een groter beeld dat ons in het algemeen helpt. Naarmate de ketogene gemeenschap evolueert en we meer wetenschappelijke manieren beginnen te leren om ons leven echt te optimaliseren, gaan we beseffen dat het meer is dan alleen dat ene getal testen.
U kunt doorgaan naar Keto-Mojo.com voor een manier waarop u uw metingen kunt invoeren in hun eenvoudige kleine GKI-calculator, die u alles geeft wat u moet weten als het gaat om wat uw GKI op dat moment is. . Zorg er zoals altijd voor dat je het hier op slot houdt met Keto-Mojo. Laat dat giswerk buiten beschouwing en begin met datagestuurd te worden en gebruik een Keto-Mojo-meter. Ik zie je in de volgende video.
