Exogene ketonen: wanneer ze te nemen
Het is Thomas DeLauer met Keto-Mojo, en vandaag geef ik je het dieptepunt over het testen van je ketonen wanneer je exogene ketonen gebruikt op een ketogeen dieet. Allereerst een snelle achtergrond. Exogene ketonen zijn een vorm van ketonen die je in supplementvorm kunt nemen, waardoor je extra bèta-hydroxybutyraat krijgt. Voor degenen die al in ketose zitten op het keto-dieet, geeft het je extra brandstof. Voor degenen die niet in nutritionele ketose zitten, geeft het je in wezen een andere bron van brandstof naast glucose. Nu is het niet zo eenvoudig, het gaat een beetje dieper dan dat. Als je echt niet in een ketose-voedingsstaat bent met een koolhydraatarm dieet, zul je niet alle voordelen behalen van het gebruik van exogene ketonsuppletie. Maar wat nog belangrijker is, laten we het hebben over hoe u kunt bepalen wanneer u exogene ketonen moet gebruiken, op basis van waar uw ketoneniveaus terechtkomen, door de Keto-Mojo-meter te gebruiken.
Hoe laat moet je ze nemen?
Wat u wilt doen, is een moment vinden waarop u normaal gesproken weinig ketonen gebruikt. Voor de meeste mensen zal dat zijn als ze 's ochtends opstaan. Hun ketonproductie zal van nature een beetje lager zijn, omdat ze van nature in die staat van gluconeogenese zullen verkeren waarin hun lichaam eiwitten afbreekt tot een bruikbare vorm van koolhydraten (bloedglucose of bloedsuiker) als brandstofbron. . Een volkomen natuurlijk iets, niets om je zorgen over te maken. Maar je kunt jezelf een beetje een hersenimpuls en een beetje een energieboost geven door op dat moment exogene ketonen te gebruiken. Nu zal niet iedereen 's ochtends een tekort aan natuurlijke ketonen hebben, dus u moet testen om er zeker van te zijn. Wat u kunt doen, is uw bloedketonenwaarden manipuleren door naar uw patronen te kijken, door de hele dag te testen en ketonen aan te vullen wanneer u normaal een beetje lager zou vallen.
Nu, dit zal van pas komen voor iemand die probeert spiermassa een beetje meer te behouden. Als je je zorgen maakt over het afbreken van eiwitten door je lichaam en het voor energie gebruikt, dan zal het gebruik van exogene ketonen op die momenten echt heel krachtig zijn. Maar hier is het ding, je wilt niet echt exogene ketonen gebruiken als je al een hoog ketonengehalte in je bloed hebt, simpelweg omdat je ze verspilt. Je wilt zoveel mogelijk de nutritionele ketonlichamen gebruiken, degene die je lichaam endogeen aanmaakt, omdat ze je in staat zullen stellen meer lichaamsvet te verbranden. Zodra je exogene bronnen toevoegt, zal je lichaam die eerst verbranden voordat het het vet begint te verbranden. Dus dat is weer, waar het gebruik van een Keto-Mojo-meter kan je echt helpen. Het kan helpen uw spieren te behouden, maar het kan ook helpen het vetverlies of gewichtsverlies te bespoedigen en te genieten van de andere gezondheidsvoordelen van het vetverbrandende dieet, omdat u ervoor zorgt dat u uw ketonen op het juiste moment inneemt. Het feit dat persoon A 's ochtends ketonen moet innemen, betekent niet dat persoon B dat ook moet doen. Nogmaals, zoals ik in al mijn video's zeg, iedereen is anders. Er is bio-individualiteit in het spel, en dat is nogmaals, waar testen van pas komt.
Waarom u moet testen met de Keto-Mojo-meter
Een ander veelgebruikt gebruik voor het gebruik van exogene ketonen is tijdens lange periodes van activiteit of atletische prestaties. Maar het probleem is dat het verwarrend kan worden, want als je een langere tijd hardloopt of een langere training doet, heb je misschien het gevoel dat de reden dat je vermoeid bent, is dat je ketonen lager zijn. Maar het kan zijn dat uw lichaam op dat moment overschakelt op het gebruik van glucose, omdat u misschien wat meer energie uitgeeft. Je zult nooit echt weten waar je aan toe bent, tenzij je test. Daarom zal ik, wanneer ik lange of langdurige periodes van activiteit doe, over het algemeen halverwege testen. Het mooie hiervan is dat u niet elke keer dat u traint, hoeft te testen. U kunt een paar trainingen testen en beginnen te begrijpen wat een bepaald symptoom of bijwerkingen veroorzaakt. U kunt uzelf helpen begrijpen of het een symptoom is van lagere ketonwaarden of dat het een symptoom is dat uw lichaam omschakelt naar glucose gedurende een korte periode. U hoeft niet elke afzonderlijke training te testen, maar het geeft u wel een solide basislijn. Dus hopelijk geeft deze video je een goed begrip van hoe je je ketogene levensstijl kunt maximaliseren door ketonen te gebruiken, maar je ook wat geld kunt besparen, zodat je niet altijd ketonen gebruikt, door je Keto-Mojo-meter te gebruiken om te zien als je ze echt nodig hebt. Je wilt echt niet gissen, vooral niet als het je meer geld begint te kosten. Daarom zeggen we altijd: "Laat het giswerk buiten de vergelijking" en laat het meten over aan de meter. " Ik ben Thomas DeLauer van Keto-Mojo, en ik zie je snel.
