Verhoogt Keto cholesterol?
Je maakt je misschien zorgen dat als je een koolhydraatarm dieet met veel koolhydraten / vetzuren gebruikt, je cholesterol stijgt. En als je kijkt naar conventionele geneeskunde en conventioneel onderzoek, dan zul je gealarmeerd zijn. Nou hier is het ding, cholesterol is geen slechte zaak en er is een zeer goede kans dat wanneer je voor het eerst met een ketogeen dieet begint, je een verhoging van je cholesterolwaarden ziet, zowel goed als slecht. Maar als je me tot het einde van deze video bijhoudt, zul je je realiseren dat dat geen slechte zaak is en dat dit feitelijk betekent dat je meer vet kunt verbranden. Hallo, ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo en vandaag gaan we de wetenschap van cholesterol en de relatie met keto en ontsteking doorbreken.
American Journal of Clinical Nutrition Study
Laten we doorgaan en beginnen met één studie, het werd gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition en nam 118 deelnemers onder de loep. Nu met deze 118 deelnemers, verdeelden ze ze in twee groepen, een koolhydraatarme groep die ook veel vet en een vetarme groep was. Ze wilden zien wie meer zou afvallen, maar ze wilden ook kijken naar typische bloedmarkers. Ze ontdekten dat de koolhydraatarme groep aan het einde van het onderzoek meer dan 32 pond verloor, terwijl de vetarme groep nog steeds een goede hoeveelheid gewicht verloor, maar ze slechts 25 pond verloren, dus niet zoveel als de koolhydraatarme / vetrijke groep. Oké, dat is geweldig, maar wat heeft dit te maken met cholesterol? Nou, ze vonden dat de koolhydraatarme groep een afname van triglyceriden had.
HDL versus LDL
Nu zijn triglyceriden de opslagvorm van vet, we willen dat dat aantal daalt, dat betekent dat we goede, gezonde mensen zijn. Maar ze zagen wel een toename van HDL, wat het goede cholesterol is, en een kleine toename van LDL, wat technisch het slechte is. Dus ze hadden een toename van zowel goed als slecht. Als u nu cholesterol begrijpt, weet u dat de HDL de goede cholesterol is die de cholesterol uit het bloed verwijdert en de LDL deze aflevert. Dus als we een toename in HDL hebben maar ook een toename in LDL, is het echt geen echt verschil, toch? Dus hier is wat interessant is. We moeten begrijpen wat er gebeurt met het ketogeen dieet. Wanneer ons lichaam vetten mobiliseert, is wat er gebeurt dat veel van deze cellen meer cholesterol tot expressie brengen, dus als we ons vet aanpassen en als we een beetje meer krijgen in de weg van vrije vetzuren en triglyceriden worden gemobiliseerd zie een daaropvolgende toename van cholesterol. Het wordt echter direct geassocieerd met vetverbranding, oké?
Hoe cholesterol wordt geabsorbeerd
Of je nu keto doet voor vetverlies of alleen voor cognitieve, of gewoon voor levensstijlveranderingen op de lange termijn, je zult een kleine toename van cholesterol zien en dan zal het weer in balans komen. Als je lichaam eenmaal aangepast is aan vet, is het niet nodig om de cholesterol te verhogen, dus je ziet met veel mensen die beginnen met keto, ze krijgen een snelle bobbel in cholesterol, ze worden een beetje bezorgd, en als ze het dan houden het keto-dieet voor een paar weken, dat komt meteen terug naar de basislijn. Het belangrijkste is dat onze triglyceriden dalen, dat is degene die gevaarlijk voor ons kan zijn. Laten we eens kijken hoe cholesterol daadwerkelijk wordt opgenomen, omdat het hier wild wordt. Onze cholesterol in de voeding, cholesterol die we krijgen van eieren, van spek, van sommige van deze verzadigde vetten en zelfs verschillende plantaardige cholesterolen, hebben uiteindelijk geen effect op onze bloedspiegels, ziet u, het is veel te moeilijk om ze op te nemen , maar nog belangrijker, we moeten begrijpen dat ons lichaam een natuurlijk instelpunt heeft, een natuurlijke homeostase van cholesterol, als je wilt. Wat dat betekent is dat 75% van de cholesterol in je lichaam door je lichaam wordt gemaakt, slechts 25% van de totale cholesterol in je lichaam is afgeleid van het voedsel dat je eet. Elke cel in uw lichaam maakt cholesterol aan, zo belangrijk is het. En van alle cellen in je lichaam, wordt slechts 20% van de cholesterol in de lever gemaakt, 80% ervan wordt in de rest van het lichaam gemaakt omdat het zo vitaal is.
Wat er gebeurt, is wanneer we cholesterol consumeren, het moet in een zogenaamde niet-veresterde vorm zijn om zelfs te worden opgenomen. Nu is het grootste deel van de cholesterol die we uiteindelijk in ons spijsverteringskanaal hebben, uiteindelijk wat wordt genoemd veresterd, alles wat betekent dat het in blokachtige moleculen wordt gebracht die te groot zijn om door de enterocyten te passen, te groot om door onze darmcellen te passen. Ze gaan uiteindelijk door het spijsverteringsstelsel en worden vervolgens gerecirculeerd in de weg van gal, de lever en uiteindelijk de galblaas. Dus echt, ze zijn er gewoon voor de spijsvertering, slechts een kleine hoeveelheid wordt daadwerkelijk geabsorbeerd en het hele idee om cholesterol in de voeding te consumeren en je cholesterolgehalte in het bloed te verhogen, is helemaal verkeerd.
Is alle cholesterol slecht?
We hebben genetische aanleg voor onze niveaus van cholesterol en het betekent niet noodzakelijkerwijs iets goed of slecht, dus hier is wat we moeten begrijpen: geoxideerd LDL, oké. Slechte cholesterol is niet echt zo slecht, in feite hebben we ontdekt dat LDL eigenlijk best goed is, het levert cholesterol aan wat nodig is, steroïde hormonen om echt belangrijke dingen te creëren, pregnenolon, testosteron, al deze dingen die van vitaal belang zijn voor onze overleving. Wat uiteindelijk gebeurt, is wanneer LDL wordt geoxideerd door dingen zoals suiker of dingen zoals stress, het LDL dat wordt geoxideerd het probleem wordt. Geoxideerd LDL kan zichzelf uiteindelijk in een slagader begraven en wat uiteindelijk gebeurt, is wanneer het wordt geoxideerd, het veel witte bloedcellen activeert om er naartoe te komen en er naartoe te komen en het op te zwellen. En wanneer het opzwelt, kan het verkalken en een hele reactie van witte bloedcellen krijgen waardoor een stolsel ontstaat. Het is niet specifiek LDL, het zijn specifieke vormen van LDL die al zijn geoxideerd door stress, suiker en andere vrije radicalen. Dus met het ketogene dieet, wanneer u de reactieve zuurstofsoorten vermindert en de algehele stress in het lichaam vermindert en ontstekingen vermindert, is de verhoogde LDL niet zo potentieel slecht, dus u bevindt zich in een geweldige positie. Nu produceert het ketogene dieet als geheel ketonen en zijn ketonen ontstekingsremmend, waardoor het LDL niet wordt geoxideerd omdat het in staat is om de ontsteking te bestrijden.
Waarom u zou moeten testen met uw Keto-Mojo-meter!
Dus hoe weet je of je in Keto bent? Nou, natuurlijk is dat waar de Keto-Mojo meter komt binnen. U wilt uw bloedketonen kunnen testen en u wilt weten waar u bent en ervoor zorgen dat u voldoende van deze oxiderende buffers produceert die voorkomen dat LDL oxideert en wordt een probleem. Het gaat er dus niet om dat je cholesterol hoog is, het gaat erom dat je cholesterol wordt gemobiliseerd en het gaat erom je lichaam in de juiste staat te krijgen om ontstekingen te bestrijden. En daarmee heb je ketonen nodig. Zorg er dus voor dat u het meten aan de meter laat, zodat u altijd weet waar u staat om ervoor te zorgen dat u het meeste uit uw ketogeen dieet haalt. Ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo en ik zie je binnenkort.
