Beëindigt Keto uw eetlust?
Telkens wanneer we beginnen af te vallen of wanneer we een verandering beginnen te maken voor de gezondere levensstijl die we zoeken, moeten we het feit onder ogen zien dat we uiteindelijk echt honger krijgen. Uiteindelijk worden we gewoon gebombardeerd met deze hormonen waardoor we naar allerlei soorten voedsel hunkeren. Het is als deze constante strijd waar we mee te maken hebben. We proberen gezond te worden, maar dan komen de verlangens terug met wraak, dus het is gemakkelijk om dat gewicht weer op te leggen of om weer ongezond te worden. Hallo, ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo, we gaan de onbedwingbare trek, je hongerhormonen en het ketogene dieet afbreken.
Wat is het CCK-hormoon?
Het eerste hormoon waar we naar willen kijken, is er een dat bekend staat als CCK, ook bekend als cholecystokinine. Cholecystokinin is het verzadigingshormoon, het wordt geproduceerd door de epitheelcellen in uw dunne darm die uw hersenen in feite vertellen dat u vol bent. Ze starten het proces van het produceren van spijsverteringsenzymen, zodat je dat voedsel kunt afbreken. Het interessante is dat we ook het zogenaamde enterische zenuwstelsel hebben. Dit is een zenuwstelsel dat in je darmen aanwezig is. Misschien heb je eerder gehoord van de darm-hersenas of je tweede brein. Welnu, we hebben zenuwuiteinden in onze darmen en deze zenuwuiteinden in onze darmen produceren ook dit cholecystokinine.
American Journal of Clinical Nutrition Study
Cholecystokinin communiceert met de hypothalamische cellen in de hersenen om ons te vertellen dat we vol zijn en deze kick start het hele spijsverteringsproces. Maar wat heeft dat in vredesnaam te maken met het ketogene dieet? Welnu, er was een studie die werd gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition en er werd naar dit hele ding gekeken, want normaal gesproken wanneer we beginnen met het verminderen van calorieën of we beginnen af te vallen, hebben we een vrij grote afname van cholecystokinine. Wat er gebeurt, is dat we afvallen en uiteindelijk een afname hebben van het hormoon dat onze hersenen vertelt dat we vol zijn. Dit is een probleem. Waar de studie naar keek, waren proefpersonen die aan het eten waren en vervolgens een CCK-injectie kregen. De proefpersonen die een CCK-injectie kregen, stopten onmiddellijk met eten. We weten dus dat CCK een grote rol speelt in ons verlangen, hoe we eten en hoe hongerig we zijn. Wanneer we de studie een beetje dieper gaan bekijken, merken we dat het ketogene dieet een soort redding te bieden heeft.
Zie je, wat ze binnen dezelfde studie deden, was dat de deelnemers gedurende acht weken afvallen. Ze lieten ze een dieet volgen waarbij ze afvallen, en natuurlijk zagen ze dat hun CCK-waarden daalden. Maar wat ze vervolgens deden, was dat ze ze nog maar een week daarna op het ketogene dieet lieten gaan. Slechts een week op het ketogene dieet zagen ze een toename van de CCK-niveaus terugkomen tot waar het was bij aanvang voordat ze ooit begonnen met diëten. Wat dit mogelijk zou kunnen betekenen, is dat je zou kunnen afvallen en dan in de eerste plaats zou kunnen overschakelen op een ketogeen dieet of afvallen met een ketogeen dieet en niet zo veel met de hongerhormonen te maken krijgt. Dit betekent dat het aanzienlijk gemakkelijker is om het gewicht af te houden en niet het slachtoffer te worden van onbedwingbare trek, vooral als we het rond de vakantie hebben.
Wat is het ghrelinhormoon?
Nu heb ik een ander hormoon waar we naar willen kijken, dit is er een waarvan je misschien al eerder hebt gehoord. Het heet ghreline. Ghrelin staat letterlijk bekend als het hongerhormoon. Ghrelin wordt geproduceerd in het maagdarmkanaal en het produceert wederom een neuropeptide dat opnieuw communiceert met de hypothalamische cellen, om ons lichaam te vertellen dat we deze keer honger hebben. Dus eigenlijk, als de maag eenmaal leeg is en over het algemeen leeg is en je hunkering naar voedsel, ghreline afscheidt, vertelt het de hersenen om door te gaan en het hele proces te beginnen om je hongerig te maken, zodat je weer eet. Wat er uiteindelijk gebeurt, is dat als je afvalt, je ghreline-niveaus doorgaans toenemen omdat je je calorieën verlaagt, je je algehele inname van voedsel verlaagt, en dan gaan je ghreline-niveaus omhoog om je lichaam te vertellen meer te eten. Nogmaals, combineer dat met CCK, je hebt een soort recept voor een ramp, het maakt het echt moeilijk om het gewicht af te houden. Maar waar komt het ketogene dieet tot stand?
European Journal of Clinical Nutrition Study
Welnu, in dit specifieke geval kijken we naar een studie die is gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition. De studie keek naar 39 niet-diabetische, patiënten met overgewicht en obesitas en liet hen acht weken lang een ketogeen dieet volgen, gevolgd door twee weken opnieuw voeden, in feite keto. Wat ze ontdekten, was dat toen ze gewicht verloren op het ketogene dieet, ze een behoorlijk significante verlaging van hun ghreline-niveaus hadden. Weet je nog wat ik eerder zei? Normaal gesproken zie je bij het afvallen een toename van ghreline. Op het keto-dieet zagen ze daaropvolgende afname van ghreline. Dus ze verloren gewicht en hun ghreline-niveaus namen af. Toen ze ze vervolgens op het re-feeddieet van twee weken plaatsten en ze weer koolhydraten aan de mix toevoegden, merkten ze dat de ghrelinespiegels aanzienlijk stegen. Blijkbaar lijkt de productie van ketonen door het lichaam de ghreline-niveaus op afstand te houden. Maar toen die ketonen eenmaal uit de vergelijking waren, stegen de ghreline-niveaus en kregen ze weer honger.
De resultaten van deze onderzoeken zijn nog niet alles, maar wat we hieruit kunnen linken, is dat ketonen een vrij grote rol spelen bij het onder controle houden van de hongerhormonen. Ze verhogen CCK en ze verminderen ghreline, wat het voor u een stuk eenvoudiger kan maken. Dus het ontmaskert de hele keto is geen duurzame mythe. Keto is zeer duurzaam en zorgt ervoor dat je het gewicht aanzienlijk gemakkelijker kunt houden. Je wilt gewoon zeker weten dat je het goed doet, en dat is precies waar Keto-Mojo om draait. Zie je, de wortel van dit alles komt neer op de ketonen. Als we ketonen in ons bloed hebben, dan is alles gelukkig. Dus je wilt de gebruiken Keto-Mojo Meter om uw bloedketonen te testen. Zorg ervoor dat je in het optimale bereik zit om de voordelen van het ketogene dieet te kunnen benutten. Zorg er dus voor dat u, zoals altijd, het giswerk buiten beschouwing laat en de echte meting overlaat aan de Keto-Mojo-meter. Ik zie je in de volgende Keto-Mojo-video.
