Kun je Keto doen zonder een galblaas?
Is het ketogene dieet mogelijk als je geen galblaas hebt? Het is een vraag die heel vaak naar voren komt en vandaag in deze video ga ik het opsplitsen. Ik ga je de stappen geven die je moet weten om echt succesvol te zijn met het ketogene dieet als je geen galblaas hebt. Hallo, ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo en laten we de wetenschap ingaan.
Wat doet de galblaas?
Ten eerste moeten we begrijpen wat de galblaas doet. Het is eigenlijk best simpel. Kijk, de galblaas is niet wat gal produceert. De galblaas is slechts een extra zak die een soort opslagruimte is voor de gal die door de lever wordt geproduceerd. Als je bijvoorbeeld wat vetten eet, gaat je lever gal produceren. Het helpt de vetten af te breken zodat ze geëmulgeerd kunnen worden en je ze kunt opnemen. Maar meestal gebruik je niet alle gal die je produceert. De lever moduleert niet echt hoeveel gal het produceert, het is een soort aan-uitschakelaar. Wanneer de lever merkt dat sommige vetten in de vergelijking komen, produceert het een bos gal. Je gebruikt een klein beetje van die gal om de vetten af te breken en de rest van de gal circuleert en gaat terug naar de galblaas, zodat deze kan worden opgeslagen en later kan worden gebruikt.
Als je begint met rekenen, als je geen galblaas hebt, heb je gewoon niet de mogelijkheid om gal op te slaan voor later gebruik, wat betekent dat je erop vertrouwt dat je lever elke keer dat je consumeert sneller gaat vetten. Zie je, normaal gesproken, wat er gaat gebeuren, is dat je die vetten gaat consumeren, en als je wat gal in je galblaas hebt, kan het onmiddellijk vrijkomen en je helpen die vetten af te breken. Maar als u die galblaas niet heeft, moet u wachten tot de lever die gal produceert, wat betekent dat u op een bepaald moment te veel vet kunt consumeren voordat de lever ooit de kans krijgt om echt genoeg gal te creëren. Dit kan een probleem veroorzaken en mogelijk wat diarree en andere vormen van indigestie veroorzaken, maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om het een betere situatie te maken. Zie je, als je een ketogeen dieet volgt, moet je echt je goede plek vinden als het gaat om vetten, en dat is precies waar de Keto-Mojo-meter binnenkomt, omdat je je ketoneniveaus daadwerkelijk kunt meten.
Je lichaam heeft misschien niet zoveel vet nodig
U bent misschien een persoon die niet zoveel vet nodig heeft als de persoon naast u, dus u kunt misschien wegkomen met een beetje minder vet en uw lever en de galproductie minder belasten . Als u echt weet waar uw ketonwaarden zijn, kunt u mogelijk met veel minder vet wegkomen. Het andere dat u kunt doen, is samen met de vetten een beetje meer oplosbare vezels toevoegen. Weet je, wat er gaat gebeuren, is dat de oplosbare vezels wat water in de dikke darm trekken. Het heet passieve diffusie. Maar dit proces zorgt er ook voor dat de spijsvertering iets langzamer gaat. Het gaat de darmmotiliteit met de vetten vertragen; daarom, zodat uw lever de kans krijgt om voldoende gal te produceren, zodat u niet met een mogelijk probleem eindigt.
Moduleer de soorten vetten die u consumeert
Het andere dat u wilt gaan doen, is ervoor zorgen dat u begint te moduleren wat voor soort vetten u consumeert. Je hoort ons de hele tijd praten over middellange keten triglyceriden en vetzuren met een kortere keten in de ketogene wereld, maar de realiteit is dat die een groot stuk voor je kunnen zijn als je geen galblaas hebt. Lange vetzuren vereisen de afbraak met galzouten, maar korte vetzuren en middellange keten triglyceriden niet. Dingen zoals MCT-olie kunnen doorgaan naar de absorptiefase zonder de galblaas te gebruiken of de leverproductie van gal te gebruiken, dus daarom kunt u meer vetten opnemen zonder spijsverteringsproblemen te veroorzaken. Maar nogmaals, het belangrijkste punt waarop u zich wilt concentreren, is ervoor zorgen dat uw ketonen op de goede plek zijn. Als je hypothetisch 5 gram vet kunt halen in plaats van 10, dan is dat natuurlijk beter. Het is sowieso minder calorieën. Zorg er dus zoals altijd voor dat u niet raadt waar u zich bevindt als het op uw ketonen aankomt. U wilt het meten overlaten aan de meter om ervoor te zorgen dat u op uw best bent in het ketogene dieet. Ik zie je in de volgende video.
