Kan Keto helpen testosteron te stimuleren
Testosteron en het ketogene dieet zijn veel nauwer verwant dan mensen denken. Kijk, het komt allemaal neer op de goede oude basis van cholesterol. En of je het nu leuk vindt of niet, cholesterol is eigenlijk goed voor ons. Ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo en we gaan uitsplitsen hoe het keto-dieet je testosteronspiegel kan helpen verhogen.
Wat is cholesterol?
U ziet het eerste waar we naar moeten kijken, nogmaals, cholesterol. Cholesterol is wat bekend staat als een steroïde hormoon. Nu krijgt het woord steroïde automatisch een slechte rap, maar in werkelijkheid is een steroïde hormoon een perfect gezond iets in het menselijk lichaam. Dus cholesterol is een steroïde hormoon en testosteron is een steroïde hormoon en ze worden steroïde hormonen genoemd omdat ze een gemeenschappelijk thema hebben. En dat is de steroïde ring die eigenlijk de moleculaire structuur van deze hormonen vormt. Nu hoeven we niet in te gaan op de moleculaire afbraak, de moleculaire structuur en zo. We gaan dat voor een andere dag bewaren. We willen praten over het ketogene dieet en hoe het de testosteronniveaus verhoogt.
Hoe wordt cholesterol testosteron?
We moeten dus eerst kijken hoe cholesterol testosteron wordt. Zie je, cholesterol wordt omgezet in iets dat bekend staat als pregnenolon. Pregnenolone is een soort meesterhormoon dat kan worden opgesplitst in verschillende andere hormonen. Het kan worden onderverdeeld in oestrogeen, het kan worden onderverdeeld in testosteron. Het hangt allemaal af van de omstandigheid. En het wordt gedaan door een enzym dat bekend staat als Cytochrome P450. De Cytochrome P450 breekt veel dingen af. Het is zelfs betrokken bij het metabolisme van alcohol. Maar het speelt een grote rol als het erom gaat de wortel van cholesterol te nemen en af te breken en om te zetten in iets dat bruikbaar is voor het lichaam, in het algemeen hormonen. Als we nu naar het ketogene dieet kijken, zullen 75%, of ruwweg daarvan, vetten zijn als we naar ons dieet kijken. Dus we moeten onthouden dat wanneer we ons gezonde cholesterolgehalte ondersteunen via de voeding, we onszelf mogelijk meer een basis geven om testosteron op te bouwen. Dit is dus allemaal heel positief.
Wat zijn lipidevlotten?
Cholesterol speelt ook een rol in zogenaamde lipidevlotten. Nu zijn deze lipidenvlotten die in wezen verschillende eiwitten en verschillende vetten bevatten. En deze lipidevlotten assembleren componenten voor zaken als mTOR en IGF. Wat dat betekent, is dat het iemand zal helpen spieren op te bouwen, wat een directe correlatie heeft met testosteron. Dus als we mTOR hebben, wat staat voor het doelwit van rapamycine bij zoogdieren, hebben we in wezen de anabole schakelaar. Wanneer mTOR is ingeschakeld en mTOR-signalering kan werken omdat we het gezonde cholesterol hebben, kan het testosteron in het menselijk lichaam het werk daadwerkelijk doen. Het kan zelfs spieren opbouwen. Het kan echt dingen doen. Dit speelt ook een grote rol bij IGF. IGF is iets anders, hoewel het geen verband houdt met testosteron, maar verband houdt met de algehele spieropbouw. En hoe meer spieren we hebben, over het algemeen beginnen we ook meer testosteron te krijgen. Er is dus een soort feedbacksysteem dat daar gebeurt.
Journal of Strength and Conditioning Research Study
Laten we nu eens kijken naar een studie die aantoonde dat het ketogene dieet een krachtig effect had, niet alleen op cholesterol, maar ook op testosteron. Dus deze studie werd gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning Research. Het was een onderzoek van 11 weken waarin werd gekeken naar mensen die het traditionele westerse dieet volgden, versus een ketogeen dieet met een zeer laag koolhydraatgehalte. Wat ze aan het einde van 11 weken ontdekten, was dat ze een verhoging van het totale cholesterolgehalte hadden. Op het eerste gezicht zijn mensen als wauw, we willen deze toename niet, ook al was het een subtiele toename, het druist nog steeds in tegen wat we normaal gesproken goed horen. Maar ze ontdekten ook dat er een toename van testosteron van 118 nanogram per deciliter is.
Om u een idee te geven van het referentiebereik, zal het algemene positieve referentiebereik voor testosteronniveaus ergens tussen de 300 en 900 nanogram per deciliter liggen. Dus als je in 11 weken een toename van 118 nanogram per deciliter ziet, is dat een enorme toename. Dat is genoeg om iemand die wordt beschouwd als laag testosteron in significant hoger testosteron en binnen normaal bereik te brengen. Dat is heel krachtig. Nu zagen ze ook dat er een afname was van de algehele insulinespiegels. Er kan dus een verband zijn. Zie je, de manier waarop we door dat konijnenhol kunnen gaan, is door te kijken hoe insuline een rol speelt in de functie van de leydig-cel. U ziet dat we leydig-cellen hebben die uit de testikels komen. Deze leydig-cellen bevorderen eigenlijk testosteron. Ze maken testosteron aan. Ze zijn het epicentrum bij gebrek aan een betere manier om het te zeggen. Welnu, het is aangetoond dat insulineresistentie, want als we worden blootgesteld aan zoveel insuline dat we resistent worden, kan dit het vermogen om leydig-cellen te produceren uiteindelijk belemmeren. Dus wat dat betekent, is dat de hersenen nog steeds het signaal kunnen verzenden om te zeggen "Hey, maak testosteron", maar dan hebben de leydig-cellen nooit de kans om dat te doen.
Ketogeen dieet beïnvloedt testosteron op twee manieren
Dus in wezen beïnvloedt het ketogene dieet testosteron op twee manieren. Het beïnvloedt het direct met de basisbrandstof die het nodig heeft, de cholesterolen, maar het stopt ook iets dat normaal het proces in de weg zou staan. Dit is nog maar het topje van de ijsberg. We zien gewoon dat het positieve resultaten zijn. We moeten meer in het onderzoek duiken en we moeten wachten tot er meer concreet bewijs naar voren komt waarom dit precies gebeurt. Maar alles wat we weten, is dat als we ons lichaam de basis geven die het nodig heeft, het kan maken wat het nodig heeft voor een succesvol, gelukkig leven. Zoals altijd, houd het hier opgesloten met Keto-Mojo en zorg ervoor dat als je aan het testen bent, je het giswerk buiten beschouwing laat en het meten overlaat aan de meter. Ik zie je in de volgende Keto-Mojo-video.
Voor meer informatie over keto en testosteron, lees hier.
