5 beste voedingsmiddelen om u in ketose te houden wanneer u onderweg bent
Hallo, het is Thomas DeLauer met Keto-Mojo, en vandaag geef ik je een overzicht van wat je bij je kunt houden, of het nu in een rugzak, handschoenenkastje of koffer is, zodat je zeker weet dat de ketogene levensstijl iets is die je kunt onderhouden maar ook genieten. Ik ga je vijf voedingsmiddelen geven die je mee kunt nemen en vijf voedingsmiddelen die je op je keto-reis gaan helpen. Een van de dingen die ik eerst voor je wil neerleggen, is wanneer je moet meten als het gaat om eten. U ziet het, u wilt uw ketonen meten voor en na het eten, tenminste in het begin, zodat u kunt beginnen met het controleren van de invloed van bepaalde voedingsmiddelen op u. Zie je, zelfs ketogeen voedsel, voedsel dat volledig koolhydraatarm en keto-vriendelijk kan zijn, kan de ene persoon anders beïnvloeden dan de andere. U wilt het testen en de meting altijd aan de meter overlaten en het giswerk buiten de vergelijking laten.
Voordelen van het eten van macadamia noten
Alle voedingsmiddelen die ik hier afsla, ga je gang en meet voordat je ze eet en meet daarna. Maar een ander ding dat je wilt weten, is als het gaat om meten, wanneer je merkt dat je ketonen lager worden, dat is meestal een indicator die je moet eten. Het helpt je te begrijpen dat je op dat moment wat meer vetten moet consumeren, zodat je lever die vrije vetzuren in ketonlichamen kan omzetten. Laten we dit voedsel snel afbreken. De eerste is er een die je waarschijnlijk al kent, maar het zijn Macadamia-noten. Nu weten velen van ons dat de Macadamia-noten geweldig zijn voor als je een ketogeen dieet volgt, simpelweg omdat ze weinig koolhydraten en veel vet bevatten. Maar ze hebben eigenlijk een aantal andere attributen waar mensen meestal niet over praten. Ten eerste zijn ze extreem rijk aan flavonoïden. Je ziet flavonoïden in het lichaam omzetten in antioxidanten, wat betekent dat je de curve een stap voor bent. Flavonoïden zetten zich om in antioxidanten, vervolgens gaan de antioxidanten rond en vangen ze vrije radicalen op en laten uw systeem veel meer in een soepele staat werken. Maar ze bevatten een ander vet, een vet dat bekend staat als omega-7 palmitolzuur. Palmitolzuur is een heel ander balspel. Zie je, we zijn allemaal zo gefocust op omega-3, zes en negen, die belangrijk zijn, maar omega-7 is een soort van de vergeten omega, en wat dat doet is de productie van specifieke vetverbrandende enzymen. Omega-3, zes en negen kunnen zelfs niet echt functioneren tenzij omega-7 er is. Omega-7 zal de vetverbranding mogelijk maken, en met vetverbranding bedoel ik mobilisatie. Door de mobilisatie van het vet komt het in de lever terecht, zodat het kan worden omgezet in ketonen en u energie kan geven en de ketonwaarden op uw Keto-Mojo meter. Het andere coole dat we over Macadamia-noten hebben geleerd, is dat omega-7-vetzuren door het onderzoeksteam van Cleveland Clinic zijn gevonden om c-reactieve eiwitniveaus met meer dan 30% te verlagen. C-reactief eiwit is de belangrijkste indicator voor ontsteking in uw lichaam. Dus geen slecht klein optreden. Eet wat Macadamia-noten, krijg wat extra energie, maar verwijder ook enkele ontstekingen in het lichaam.
Sardines zijn het hoogste Omega-3 voedsel op de planeet
De volgende waar ik het over wil hebben, is dat je misschien niet iets bent dat je mee wilt nemen in je handschoenenkastje, maar het kan iets zijn als je gewoon in de knel zit, en dat worden sardines. Sardines zijn een soort interessant eten. Ze zijn niet iets dat je gewoon, opnieuw, gewoon terloops wilt eten voor een groep mensen, maar hun omega-profiel maakt hen zo uniek en vooral uniek als het gaat om ketose. Ze zijn het hoogste omega-3 voedsel op de planeet en het leuke aan sardines is dat ze in ieder geval duurzaam zijn, dus je consumeert niet iets dat heel moeilijk te vangen is en iets dat het milieu zal schaden. Het is leuk vanuit het oogpunt van duurzaamheid, dus je kunt je op zijn minst een beetje beter voelen over wat je eet. Het andere waar we naar willen kijken met sardines, is de onderdrukking van cyclooxygenase-enzymen. Wanneer u een aspirine of een ibuprofen neemt, onderdrukt u COX-enzymen, cyclooxygenase-enzymen. Dat is hoe je ontstekingen via die weg vermindert. Wel, omega-3 vetzuren verminderen cyclo-oxygenase-enzymen. Je hebt eigenlijk hetzelfde soort effect dat je zou hebben door ibuprofen te nemen door iets te consumeren dat hoger is in omega-3 vetzuren. Dat is waarom het goed is om te gaan als je onderweg bent.
Voordelen van het eten van Cacao Nibs
De volgende is cacaobonen. Nu zijn cacaobonen, om verschillende redenen, geweldig als je een ketogeen dieet volgt, maar ik wil in de eerste plaats zeker weten dat je test wanneer je cacaobonen eet, voor en na. Er is een hoog vezelgehalte en sommige mensen hebben uiteindelijk een vermindering van ketonen wanneer ze grotere hoeveelheden vezels hebben, maar niet iedereen, dus nogmaals, ieders unieke, bio-individualiteit. Test uw bloed en meet met de meter. Wat de cacaonibs betreft, wat ze zo geweldig maakt, is het feit dat ze fenylethylamine en indamine bevatten. Dit geeft je dat euforische gevoel en het geeft je die staat van welzijn. Oké, het is niet de suiker. Mensen denken meestal dat het de suiker in de chocolade is die je die opkomst en dat ultieme gevoel van welzijn geeft, maar dat is niet waar we hier naar op zoek zijn. We zitten eigenlijk achter de fenylethylamine aan.
Wat is oxaalzuur?
Maar het andere coole waar we het over willen hebben is het oxaalzuur. Oxaalzuur remt calciumabsorptie. Klinkt nogal gek, toch? Maar het feit is dat wanneer je een ketogeen dieet volgt, je meestal in een uitgedroogde staat bent en dat betekent dat je veel mineralen verliest. Dat betekent dat je het magnesium verliest, je verliest de andere mineralen zoals de fosfor, je verliest de mineralen die echt belangrijk voor je zijn en soms heb je een concentratie calcium omdat het moeilijker is om van calcium af te komen. Als je te veel calcium hebt dat opwindend is, kan het je angstig maken, kan je je niet zo goed voelen, en dan zit je eraan vast en kom je niet in de andere mineralen terecht. Het oxaalzuur zorgt ervoor dat je niet zoveel calcium opneemt, maar je bent in staat om de dingen zoals het magnesium en wat je krijgt van die cacaobonen en van sommige andere voedingsmiddelen die je eet op te nemen een keto-dieet.
Voordelen van het eten van zeewier en varkensvlees
Het andere voedsel dat ik wil dat je eet, is nori, goed oud zeewier. Een van de redenen waarom ik dit op de lijst wilde zetten, is dat veel mensen denken dat gewoon omdat je een ketogeen dieet volgt, dat je een onderdrukking in je schildklier krijgt, vooral bij vrouwen omdat ze ' zijn een beetje gevoeliger als het gaat om schildklierfuncties, maar als we het hebben over nori, hebben we een mooie biologisch beschikbare vorm van jodium, niet het jodium dat uit zout komt dat op je tafel zal liggen. We hebben het over jodium dat echt in zijn bruikbare, biologisch beschikbare vorm is. Dus, ter ondersteuning van schildklierfuncties, kan de schildklier eigenlijk zijn T3 maken om u de metabolismeboost te geven die u wilt. Plus, nogmaals, super rijk aan vezels, dus het zal je verzadigd houden. Ten slotte, als deze voor jou is, vindt niet iedereen het leuk, maar varkenszwoerd is iets dat je bij je kunt dragen. Nogmaals, het hangt allemaal af van de persoon, niet iedereen is er in geïnteresseerd, maar het is iets dat je in je koffer kunt dragen en het is lichtgewicht en nul koolhydraten. Dus zoals altijd, wil ik ervoor zorgen dat je weet dat je moet testen met elk voedsel dat je eet, maar je moet ook zoveel mogelijk experimenteren met ander voedsel om te zien of je lichaam ooit verandert. Zoals altijd wil ik dat je het hier opgesloten houdt met Keto-Mojo en het giswerk buiten de vergelijking laat en het meten aan de meter overlaat. Ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo en ik zie je binnenkort.
