The Keto-Mojo MyMojoHealth App is available free on the Apple Store and Google Play Store and works on most mobile devices.
Aan de slag met de app en integraties
Pairing your meter with the app is simple and fast using Bluetooth, and allows you to back up, store, and share your readings with your healthcare provider. The app automatically calculates your glucose-ketone index (GKI) and you can also custom sort data, view graphs and trends, review past results, download your results in CSV file format, or share your readings with your healthcare professional.
Stap 2
Registreer u voor MyMojoHealth cloud connect op de app voor onbeperkte veilige gegevensopslag.
Stap 3
Explore some of the app integrations like Apple Health, Carb Manager, and Cronometer.
Stap 4
Uw zorgverlener kan u aanvullende instructies sturen om uw MyMojoHealth-account te koppelen aan hun privéplatform voor elektronische patiëntendossiers.
Essentiële bronnen om aan de slag te gaan met het ketogene dieet
Het Keto-dieet begrijpen in 6 eenvoudige stappen
Stap
1Testen, niet raden
In tegenstelling tot veel diëten is er geen middenweg bij het ketogene dieet. Je bent ofwel in ketose... of je bent het niet! De grootste bepalende factor voor ketose is hoeveel koolhydraten je elke dag eet, wat van persoon tot persoon kan verschillen. Gelukkig neemt testen het giswerk uit het proces.
Stap
2Ken je macro's en Keto Basics
Eiwitten, koolhydraten en vet vormen uw macronutriënten, of kortweg macro's, en zijn de basisbouwstenen van uw dieet. Het grootste verschil tussen het ketogene dieet en andere diëten is dat het heel weinig koolhydraten bevat, waardoor je lichaam de vetverbranding kan verhogen en een staat van nutritionele ketose kan bereiken.
In de meeste gevallen is de juiste macroverhouding vanaf keto ongeveer 20% calorieën uit eiwitten, 5% of minder calorieën uit koolhydraten en ten minste 75% calorieën uit gezonde vetten. Maar doelen en andere individuele verschillen kunnen soms van invloed zijn op uw algehele calorie- en eiwitbehoeften, dus het is de moeite waard om te experimenteren om te ontdekken wat het beste werkt voor uw lichaam.
Als u overgaat in ketose, kunt u bijwerkingen krijgen, bijna altijd op korte termijn. Maar je kunt manieren leren om ze te vermijden.
Stap
3Overweeg intermitterend vasten
Intermitterend vasten (IF) kan uw resultaten verbeteren en uw voortgang versnellen, maar het is niet voor iedereen weggelegd. Praat met uw arts of zorgverlener voordat u probeert te vasten als u een medische aandoening heeft, voorgeschreven medicijnen gebruikt of anderszins niet zeker weet of vasten in uw situatie een goed idee is.
Stap
4Keto-Friendly Foods & Recipes
Knowing what to eat is essential to staying in ketosis while also enjoying a delicious variety of foods. Cleaning out your pantry of high-carb and processed foods and replacing them with low-carb and whole foods will help you achieve your goals faster. Here we guide you on what to stock in your pantry and what makes good substitutes for familiar, but high carb foods. Once you have the ingredients you need, go to our recipes section and pick from hundreds of delicious, keto-friendly meals, snacks, and desserts. You’ll find that you can not only eat well, but you can eat an incredible variety of foods!
Stap
5Oefening toevoegen aan de mix
Hoewel het ketogene dieet zeer effectief is voor vetverlies en welzijn, is regelmatige lichaamsbeweging nog steeds uiterst belangrijk om de meeste voordelen en de beste resultaten op de lange termijn uit uw koolhydraatarme levensstijl te halen. Voor iedereen die nieuw is met keto, is het in een vroeg stadium opnemen van fysieke activiteit een uitstekende manier om de ketonenproductie te verhogen en sneller ketose te bereiken. Probeer voor de beste algehele resultaten een combinatie van kracht- (weerstands)training en uithoudingsvermogen of aerobics.
Stap
6Meer informatie over Keto en gezondheidsproblemen
Het ketogene dieet is buitengewoon effectief voor iedereen, maar heeft ook unieke therapeutische voordelen als het gaat om gewichtsverlies en de behandeling van medische aandoeningen variërend van diabetes en hart- en vaatziekten tot neurologische problemen en kanker.
Blader door de onderstaande matrix om te ontdekken hoe een koolhydraatarme levensstijl de sleutel kan zijn tot betere medische resultaten en een hogere kwaliteit van leven.
Niet op onze mailinglijst?
Sign up and get 5 Fabulous French Recipes! Oui s'il vous plaît!
Bij Keto-Mojo geloven we in delen - het delen van belangrijk keto-gemeenschapsnieuws, wetenschap en studies, geweldige keto-recepten, producten waar we van houden en profielen van mensen die ons inspireren.
Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!
