×

Reap the benefits of both a keto and vegetarian diet with this doubly effective meal plan designed to provide the nutrients you need for optimal health.

Vegetarian Keto Meal Plan

If you’re vegetarian, you may be wondering, “How can a vegetarian keto diet possibly work for me?”

We’re here to tell you that it can, and we have some awesome recipes for you to try. We’ve put together a meal plan that provides the high-fat, high-protein, and low-carb combination you need to get you into ketosis — all without a single piece of meat. We’ve done this using plant-based products like nuts, seeds, coconut oil, and goat cheese that are packed with both the macros and micros you need.

More than a Dozen Vegetarian Keto Recipes

Our vegetarian keto plan has more than a dozen tasty meatless meals and snacks. Some are keto-friendly takes on traditional meals such as scrambled eggs, banana bread, breakfast cereal and Caesar salad that even meat-eaters can look forward to.

Our chef has also gotten creative with cauliflower mac and cheese, seeded crackers, shirataki pasta primavera, and other unique keto diet vegetarian creations.

Get Started

This free keto vegetarian meal plan allows anyone who chooses not to eat meat for any reason to follow the keto lifestyle without sacrificing great taste and flavor.

Daily macros have been calculated for you and you can customize a shopping list based on the ingredients you’ll need and the ingredients you may already have in your pantry.

For more tips on how to do keto as a vegetarian, read hier.

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

maandag
maandag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Scrambled Eggs
Scrambled Eggs

Ontbijt

Lunch
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing

Lunch

Avondeten
Cauliflower Mac and Cheese
Cauliflower Mac and Cheese

Avondeten

Snack/Dessert
Keto Seeded Crackers Recipe
Keto Seeded Crackers and Goat Cheese

Snack/Dessert

Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Vetbommen

Snack/Dessert

di
dinsdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Banana Bread Recipe
Keto Bananenbrood
Lunch
Cauliflower Mac and Cheese
Cauliflower Mac and Cheese
Avondeten
Keto Green Bean Salad Recipe
Green Bean, Endive, Fennel Salad and Blue Cheese Vinaigrette
Snack/Dessert
Celery Sticks + Goat Cheese
Celery Sticks and Goat Cheese
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Vetbommen
wo
woensdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Banana Bread Recipe
Keto Bananenbrood
Lunch
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing
Avondeten
Shiratake Pasta Primavera Recipe
Keto Shirataki Pasta Primavera
Snack/Dessert
Keto Seeded Crackers Recipe
Keto Seeded Crackers and Goat Cheese
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Vetbommen
do
Donderdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Banana Bread Recipe
Keto Bananenbrood
Lunch
Keto Kale Ceaser Salad
Keto Boerenkool Caesarsalade Met Parmezaanse Kaaschips
Avondeten
Cauliflower Mac and Cheese
Cauliflower Mac and Cheese
Snack/Dessert
Celery and Almond Butter
Almond Butter and Celery Sticks
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Vetbommen
vrij
vrijdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
Lunch
Keto Kale Ceaser Salad
Keto Boerenkool Caesarsalade Met Parmezaanse Kaaschips
Avondeten
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert
Celery Sticks + Goat Cheese
Celery Sticks + Goat Cheese
Snack/Dessert
Banana Bread Recipe
Keto Bananenbrood
Za
zaterdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Keto Roasted Asparagus with Blue Cheese Recipe
Keto-asperges met blauwe kaassaus en gepocheerde eieren
Lunch
Keto Green Bean Salad Recipe
Green Bean, Endive, Fennel Salad and Blue Cheese Vinaigrette
Avondeten
Shiratake Pasta Primavera Recipe
Keto Shirataki Pasta Primavera
Snack/Dessert
Keto Seeded Crackers Recipe
Keto Seeded Crackers and Goat Cheese
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Vetbommen
zon
zondag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
Lunch
Keto Kale Ceaser Salad
Keto Boerenkool Caesarsalade Met Parmezaanse Kaaschips
Avondeten
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert
Celery and Almond Butter
Almond Butter and Celery Sticks
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Vetbommen
Ontbijt
Scrambled Eggs

Scrambled Eggs

1 Serving

  • 256 calorieën
  • 22.6g Dik
  • 12.7g Eiwit
  • 1,2 g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 1,2 g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe

Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing

1 Serving

  • 509 calorieën
  • 50g Dik
  • 5g Eiwit
  • 15g Totaal koolhydraten
  • 8g Vezel
  • 7g Netto koolhydraten
Avondeten
Cauliflower Mac and Cheese

Cauliflower Mac and Cheese

2 Servings

  • 456 calorieën
  • 37.8g Dik
  • 18.2g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 4,4 g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
Keto Seeded Crackers Recipe

Keto Seeded Crackers and Goat Cheese

1 Serving

  • 345 calorieën
  • 29.5g Dik
  • 15.4g Eiwit
  • 7g Totaal koolhydraten
  • 5g Vezel
  • 2g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe

Keto Cheesecake Vetbommen

1 Serving

  • 171 calorieën
  • 17g Dik
  • 3g Eiwit
  • 2g Totaal koolhydraten
  • 1g Vezel
  • 1g Netto koolhydraten

Maaltijdschema van maandag

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

    Ontbijt
    Banana Bread Recipe

    Keto Bananenbrood

    1 Serving

    • 337 calorieën
    • 29g Dik
    • 9g Eiwit
    • 9g Totaal koolhydraten
    • 5g Vezel
    • 4g Netto koolhydraten
    Lunch
    Cauliflower Mac and Cheese

    Cauliflower Mac and Cheese

    2 Servings

    • 456 calorieën
    • 37.8g Dik
    • 18.2g Eiwit
    • 0g Totaal koolhydraten
    • 0g Vezel
    • 4,4 g Netto koolhydraten
    Avondeten
    Keto Green Bean Salad Recipe

    Green Bean, Endive, Fennel Salad and Blue Cheese Vinaigrette

    2 Servings

    • 778 calorieën
    • 72g Dik
    • 18g Eiwit
    • 22g Totaal koolhydraten
    • 12g Vezel
    • 10g Netto koolhydraten
    Snack/Dessert
    Celery Sticks + Goat Cheese

    Celery Sticks and Goat Cheese

    1 Serving

    • 149 calorieën
    • 9,5 g Dik
    • 10.4g Eiwit
    • 4g Totaal koolhydraten
    • 2g Vezel
    • 2g Netto koolhydraten
    Snack/Dessert
    Cheesecake Fat Bomb Recipe

    Keto Cheesecake Vetbommen

    1 Serving

    • 171 calorieën
    • 17g Dik
    • 3g Eiwit
    • 2g Totaal koolhydraten
    • 1g Vezel
    • 1g Netto koolhydraten

    Maaltijdschema van dinsdag

    Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

      Ontbijt
      Banana Bread Recipe

      Keto Bananenbrood

      1 Serving

      • 337 calorieën
      • 29g Dik
      • 9g Eiwit
      • 9g Totaal koolhydraten
      • 5g Vezel
      • 4g Netto koolhydraten
      Lunch
      Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe

      Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing

      1 Serving

      • 509 calorieën
      • 50g Dik
      • 5g Eiwit
      • 15g Totaal koolhydraten
      • 8g Vezel
      • 7g Netto koolhydraten
      Avondeten
      Shiratake Pasta Primavera Recipe

      Keto Shirataki Pasta Primavera

      1 Serving

      • 267 calorieën
      • 22g Dik
      • 10g Eiwit
      • 7g Totaal koolhydraten
      • 2g Vezel
      • 5g Netto koolhydraten
      Snack/Dessert
      Keto Seeded Crackers Recipe

      Keto Seeded Crackers and Goat Cheese

      1 Serving

      • 345 calorieën
      • 29.5g Dik
      • 15.4g Eiwit
      • 7g Totaal koolhydraten
      • 5g Vezel
      • 2g Netto koolhydraten
      Snack/Dessert
      Cheesecake Fat Bomb Recipe

      Keto Cheesecake Vetbommen

      1 Serving

      • 171 calorieën
      • 17g Dik
      • 3g Eiwit
      • 2g Totaal koolhydraten
      • 1g Vezel
      • 1g Netto koolhydraten

      Maaltijdschema voor woensdag

      Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

        Ontbijt
        Banana Bread Recipe

        Keto Bananenbrood

        1 Serving

        • 337 calorieën
        • 29g Dik
        • 9g Eiwit
        • 9g Totaal koolhydraten
        • 5g Vezel
        • 4g Netto koolhydraten
        Lunch
        Keto Kale Ceaser Salad

        Keto Boerenkool Caesarsalade Met Parmezaanse Kaaschips

        1 Serving

        • 380 calorieën
        • 39 g Dik
        • 6g Eiwit
        • 4g Totaal koolhydraten
        • 1g Vezel
        • 3g Netto koolhydraten
        Avondeten
        Cauliflower Mac and Cheese

        Cauliflower Mac and Cheese

        2 Servings

        • 456 calorieën
        • 37.8g Dik
        • 18.2g Eiwit
        • 0g Totaal koolhydraten
        • 0g Vezel
        • 4,4 g Netto koolhydraten
        Snack/Dessert
        Celery and Almond Butter

        Almond Butter and Celery Sticks

        1 Serving

        • 205 calorieën
        • 17g Dik
        • 7g Eiwit
        • 8g Totaal koolhydraten
        • 4g Vezel
        • 4g Netto koolhydraten
        Snack/Dessert
        Cheesecake Fat Bomb Recipe

        Keto Cheesecake Vetbommen

        1 Serving

        • 171 calorieën
        • 17g Dik
        • 3g Eiwit
        • 2g Totaal koolhydraten
        • 1g Vezel
        • 1g Netto koolhydraten

        Maaltijdschema van donderdag

        Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

          Ontbijt
          Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

          Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk

          1 Serving

          • 376 calorieën
          • 33g Dik
          • 11.6g Eiwit
          • 7.2g Totaal koolhydraten
          • 4.1g Vezel
          • 3.1g Netto koolhydraten
          Lunch
          Keto Kale Ceaser Salad

          Keto Boerenkool Caesarsalade Met Parmezaanse Kaaschips

          1 Serving

          • 380 calorieën
          • 39 g Dik
          • 6g Eiwit
          • 4g Totaal koolhydraten
          • 1g Vezel
          • 3g Netto koolhydraten
          Avondeten
          Cauliflower Steak Recipe

          Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...

          1 Serving

          • 330 calorieën
          • 32g Dik
          • 4g Eiwit
          • 9g Totaal koolhydraten
          • 4g Vezel
          • 5g Netto koolhydraten
          Snack/Dessert
          Celery Sticks + Goat Cheese

          Celery Sticks + Goat Cheese

          1 Serving

          • 134 calorieën
          • 9,5 g Dik
          • 9.4g Eiwit
          • 3g Totaal koolhydraten
          • 1g Vezel
          • 2g Netto koolhydraten
          Snack/Dessert
          Banana Bread Recipe

          Keto Bananenbrood

          1 Serving

          • 337 calorieën
          • 29g Dik
          • 9g Eiwit
          • 9g Totaal koolhydraten
          • 5g Vezel
          • 4g Netto koolhydraten

          Maaltijdplan voor vrijdag

          Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

            Ontbijt
            Keto Roasted Asparagus with Blue Cheese Recipe

            Keto-asperges met blauwe kaassaus en gepocheerde eieren

            1 Serving

            • 326 calorieën
            • 27g Dik
            • 14g Eiwit
            • 7g Totaal koolhydraten
            • 3g Vezel
            • 4g Netto koolhydraten
            Lunch
            Keto Green Bean Salad Recipe

            Green Bean, Endive, Fennel Salad and Blue Cheese Vinaigrette

            2 Servings

            • 778 calorieën
            • 72g Dik
            • 18g Eiwit
            • 22g Totaal koolhydraten
            • 12g Vezel
            • 10g Netto koolhydraten
            Avondeten
            Shiratake Pasta Primavera Recipe

            Keto Shirataki Pasta Primavera

            1 Serving

            • 267 calorieën
            • 22g Dik
            • 10g Eiwit
            • 7g Totaal koolhydraten
            • 2g Vezel
            • 5g Netto koolhydraten
            Snack/Dessert
            Keto Seeded Crackers Recipe

            Keto Seeded Crackers and Goat Cheese

            1 Serving

            • 345 calorieën
            • 29.5g Dik
            • 15.4g Eiwit
            • 7g Totaal koolhydraten
            • 5g Vezel
            • 2g Netto koolhydraten
            Snack/Dessert
            Cheesecake Fat Bomb Recipe

            Keto Cheesecake Vetbommen

            1 Serving

            • 171 calorieën
            • 17g Dik
            • 3g Eiwit
            • 2g Totaal koolhydraten
            • 1g Vezel
            • 1g Netto koolhydraten

            Maaltijdplan voor zaterdag

            Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

              Ontbijt
              Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

              Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk

              1 Serving

              • 376 calorieën
              • 33g Dik
              • 11.6g Eiwit
              • 7.2g Totaal koolhydraten
              • 4.1g Vezel
              • 3.1g Netto koolhydraten
              Lunch
              Keto Kale Ceaser Salad

              Keto Boerenkool Caesarsalade Met Parmezaanse Kaaschips

              1 Serving

              • 380 calorieën
              • 39 g Dik
              • 6g Eiwit
              • 4g Totaal koolhydraten
              • 1g Vezel
              • 3g Netto koolhydraten
              Avondeten
              Cauliflower Steak Recipe

              Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...

              1 Serving

              • 330 calorieën
              • 32g Dik
              • 4g Eiwit
              • 9g Totaal koolhydraten
              • 4g Vezel
              • 5g Netto koolhydraten
              Snack/Dessert
              Celery and Almond Butter

              Almond Butter and Celery Sticks

              1 Serving

              • 205 calorieën
              • 17g Dik
              • 7g Eiwit
              • 8g Totaal koolhydraten
              • 4g Vezel
              • 4g Netto koolhydraten
              Snack/Dessert
              Cheesecake Fat Bomb Recipe

              Keto Cheesecake Vetbommen

              1 Serving

              • 171 calorieën
              • 17g Dik
              • 3g Eiwit
              • 2g Totaal koolhydraten
              • 1g Vezel
              • 1g Netto koolhydraten

              Maaltijdschema voor zondag

              Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

                Aangepast Maaltijdplan Maker

                Maak uw eigen aangepaste keto-maaltijdplannen uit de Keto-Mojo-receptenbibliotheek om aan uw persoonlijke smaak en/of uw macro's te voldoen. Wij zorgen voor de inspiratie, je kunt eindeloos veel mogelijkheden verkennen! U kunt de portiegroottes aanpassen en schakelen tussen imperiale of metrische metingen. U kunt uw maaltijdplan opslaan door een account aan te maken of eenvoudig een kopie naar uzelf te printen of te e-mailen. Wees creatief!

                Log in op uw Maaltijdplan-account

                Maak of log in op uw Keto-Mojo-account om al uw aangepaste maaltijdplannen op te slaan, te openen en te wijzigen. Behandel het als uw gepersonaliseerde digitale receptenboek. En kom terug om de recepten op de website te beoordelen en te beoordelen. Je mede-ketonianen zullen het leuk vinden om van je te horen.

                 

                Log in
                Dit recept geprobeerd?Vermeld @WPRecipeMaker of tag #wprecipemaker!
                cta-booklet

                Niet op onze mailinglijst?
                Sign up and get 5 Fabulous French Recipes! Oui s'il vous plaît!

                Bij Keto-Mojo geloven we in delen - het delen van belangrijk keto-gemeenschapsnieuws, wetenschap en studies, geweldige keto-recepten, producten waar we van houden en profielen van mensen die ons inspireren.

                Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!

                Show Buttons
                Hide Buttons
                X