Profiteer van de voordelen van zowel een keto- als een vegetarisch dieet met dit dubbel effectieve maaltijdplan dat is ontworpen om de voedingsstoffen te leveren die u nodig heeft voor een optimale gezondheid.

Vegetarisch Keto-maaltijdplan

Als je vegetariër bent, vraag je je misschien af: "Hoe kan een vegetarisch keto-dieet voor mij werken?"

We zijn hier om je te vertellen dat het kan, en we hebben een aantal geweldige recepten die je kunt proberen. We hebben een maaltijdplan samengesteld dat de vetrijke, eiwitrijke en koolhydraatarme combinatie biedt die je nodig hebt om ketose te krijgen - en dat allemaal zonder een enkel stuk vlees. We hebben dit gedaan met plantaardige producten zoals noten, zaden, kokosolie en geitenkaas die boordevol macro's en micro's zitten die je nodig hebt.

Meer dan een dozijn vegetarische Keto-recepten

Ons vegetarische keto-plan heeft meer dan een dozijn smakelijke vleesloze maaltijden en snacks. Sommige zijn ketovriendelijke versies van traditionele maaltijden, zoals roerei, bananenbrood, ontbijtgranen en Caesarsalade waar zelfs vleeseters naar uit kunnen kijken.

Onze chef-kok is ook creatief geworden met mac and cheese van bloemkool, crackers met zaden, shirataki pasta primavera en andere unieke vegetarische creaties uit het keto-dieet.

Begin

Met dit gratis keto-vegetarische maaltijdplan kan iedereen die om welke reden dan ook geen vlees eet, de keto-levensstijl volgen zonder in te boeten aan geweldige smaak en smaak.

Er zijn dagelijkse macro's voor je berekend en je kunt een boodschappenlijstje maken op basis van de ingrediënten die je nodig hebt en de ingrediënten die je misschien al in je voorraadkast hebt liggen.

Lees voor meer tips over hoe je keto kunt doen als vegetariër hier.

Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

maandag
maandag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Scrambled Eggs
Roerei

Ontbijt

Lunch
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe
Keto Gegrilde Groente Gehakte Salade Met Avocado Dressing

Lunch

Avondeten
Cauliflower Mac and Cheese
Bloemkool Mac en Kaas

Avondeten

Tussendoortje/Toetje
Keto Seeded Crackers Recipe
Keto Crackers Met Zaden En Geitenkaas

Tussendoortje/Toetje

Tussendoortje/Toetje
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Vetbommen

Tussendoortje/Toetje

di
dinsdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Banana Bread Recipe
Keto Bananenbrood
Lunch
Cauliflower Mac and Cheese
Bloemkool Mac en Kaas
Avondeten
Keto Green Bean Salad Recipe
Sperziebonen, Andijvie, Venkelsalade en Blauwe Kaasvinaigrette
Tussendoortje/Toetje
Celery Sticks + Goat Cheese
Selderijsticks en Geitenkaas
Tussendoortje/Toetje
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Vetbommen
wo
woensdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Banana Bread Recipe
Keto Bananenbrood
Lunch
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe
Keto Gegrilde Groente Gehakte Salade Met Avocado Dressing
Avondeten
Shiratake Pasta Primavera Recipe
Keto Shirataki Pasta Primavera
Tussendoortje/Toetje
Keto Seeded Crackers Recipe
Keto Crackers Met Zaden En Geitenkaas
Tussendoortje/Toetje
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Vetbommen
do
Donderdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Banana Bread Recipe
Keto Bananenbrood
Lunch
Keto Kale Ceaser Salad
Keto Boerenkool Caesarsalade Met Parmezaanse Kaaschips
Avondeten
Cauliflower Mac and Cheese
Bloemkool Mac en Kaas
Tussendoortje/Toetje
Celery and Almond Butter
Amandelboter en stengels bleekselderij
Tussendoortje/Toetje
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Vetbommen
vrij
vrijdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Krokante Keto-ontbijtgranen en amandelmelk
Lunch
Keto Kale Ceaser Salad
Keto Boerenkool Caesarsalade Met Parmezaanse Kaaschips
Avondeten
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Bloemkoolsteaks met Bloempuree, Kappertjes, Alm...
Tussendoortje/Toetje
Celery Sticks + Goat Cheese
Selderijsticks + Geitenkaas
Tussendoortje/Toetje
Banana Bread Recipe
Keto Bananenbrood
Za
zaterdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Keto Roasted Asparagus with Blue Cheese Recipe
Keto-asperges met blauwe kaassaus en gepocheerde eieren
Lunch
Keto Green Bean Salad Recipe
Sperziebonen, Andijvie, Venkelsalade en Blauwe Kaasvinaigrette
Avondeten
Shiratake Pasta Primavera Recipe
Keto Shirataki Pasta Primavera
Tussendoortje/Toetje
Keto Seeded Crackers Recipe
Keto Crackers Met Zaden En Geitenkaas
Tussendoortje/Toetje
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Vetbommen
zon
zondag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Krokante Keto-ontbijtgranen en amandelmelk
Lunch
Keto Kale Ceaser Salad
Keto Boerenkool Caesarsalade Met Parmezaanse Kaaschips
Avondeten
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Bloemkoolsteaks met Bloempuree, Kappertjes, Alm...
Tussendoortje/Toetje
Celery and Almond Butter
Amandelboter en stengels bleekselderij
Tussendoortje/Toetje
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Vetbommen
Ontbijt
Scrambled Eggs

Roerei

1 portie

  • 256 calorieën
  • 22,6 g Dik
  • 12,7 g Eiwit
  • 1,2 g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 1,2 g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe

Keto Gegrilde Groente Gehakte Salade Met Avocado Dressing

1 portie

  • 509 calorieën
  • 50g Dik
  • 5g Eiwit
  • 15g Totaal koolhydraten
  • 8g Vezel
  • 7g Netto koolhydraten
Avondeten
Cauliflower Mac and Cheese

Bloemkool Mac en Kaas

2 porties

  • 456 calorieën
  • 37,8 g Dik
  • 18,2 g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 4,4 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/Toetje
Keto Seeded Crackers Recipe

Keto Crackers Met Zaden En Geitenkaas

1 portie

  • 345 calorieën
  • 29,5 g Dik
  • 15,4 g Eiwit
  • 7g Totaal koolhydraten
  • 5g Vezel
  • 2g Netto koolhydraten
Tussendoortje/Toetje
Cheesecake Fat Bomb Recipe

Keto Cheesecake Vetbommen

1 portie

  • 171 calorieën
  • 17g Dik
  • 3g Eiwit
  • 2g Totaal koolhydraten
  • 1g Vezel
  • 1g Netto koolhydraten

Maaltijdschema van maandag

Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

    Ontbijt
    Banana Bread Recipe

    Keto Bananenbrood

    1 portie

    • 337 calorieën
    • 29g Dik
    • 9g Eiwit
    • 9g Totaal koolhydraten
    • 5g Vezel
    • 4g Netto koolhydraten
    Lunch
    Cauliflower Mac and Cheese

    Bloemkool Mac en Kaas

    2 porties

    • 456 calorieën
    • 37,8 g Dik
    • 18,2 g Eiwit
    • 0g Totaal koolhydraten
    • 0g Vezel
    • 4,4 g Netto koolhydraten
    Avondeten
    Keto Green Bean Salad Recipe

    Sperziebonen, Andijvie, Venkelsalade en Blauwe Kaasvinaigrette

    2 porties

    • 778 calorieën
    • 72g Dik
    • 18g Eiwit
    • 22g Totaal koolhydraten
    • 12g Vezel
    • 10g Netto koolhydraten
    Tussendoortje/Toetje
    Celery Sticks + Goat Cheese

    Selderijsticks en Geitenkaas

    1 portie

    • 149 calorieën
    • 9,5 g Dik
    • 10,4 g Eiwit
    • 4g Totaal koolhydraten
    • 2g Vezel
    • 2g Netto koolhydraten
    Tussendoortje/Toetje
    Cheesecake Fat Bomb Recipe

    Keto Cheesecake Vetbommen

    1 portie

    • 171 calorieën
    • 17g Dik
    • 3g Eiwit
    • 2g Totaal koolhydraten
    • 1g Vezel
    • 1g Netto koolhydraten

    Maaltijdschema van dinsdag

    Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

      Ontbijt
      Banana Bread Recipe

      Keto Bananenbrood

      1 portie

      • 337 calorieën
      • 29g Dik
      • 9g Eiwit
      • 9g Totaal koolhydraten
      • 5g Vezel
      • 4g Netto koolhydraten
      Lunch
      Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe

      Keto Gegrilde Groente Gehakte Salade Met Avocado Dressing

      1 portie

      • 509 calorieën
      • 50g Dik
      • 5g Eiwit
      • 15g Totaal koolhydraten
      • 8g Vezel
      • 7g Netto koolhydraten
      Avondeten
      Shiratake Pasta Primavera Recipe

      Keto Shirataki Pasta Primavera

      1 portie

      • 267 calorieën
      • 22g Dik
      • 10g Eiwit
      • 7g Totaal koolhydraten
      • 2g Vezel
      • 5g Netto koolhydraten
      Tussendoortje/Toetje
      Keto Seeded Crackers Recipe

      Keto Crackers Met Zaden En Geitenkaas

      1 portie

      • 345 calorieën
      • 29,5 g Dik
      • 15,4 g Eiwit
      • 7g Totaal koolhydraten
      • 5g Vezel
      • 2g Netto koolhydraten
      Tussendoortje/Toetje
      Cheesecake Fat Bomb Recipe

      Keto Cheesecake Vetbommen

      1 portie

      • 171 calorieën
      • 17g Dik
      • 3g Eiwit
      • 2g Totaal koolhydraten
      • 1g Vezel
      • 1g Netto koolhydraten

      Maaltijdschema voor woensdag

      Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

        Ontbijt
        Banana Bread Recipe

        Keto Bananenbrood

        1 portie

        • 337 calorieën
        • 29g Dik
        • 9g Eiwit
        • 9g Totaal koolhydraten
        • 5g Vezel
        • 4g Netto koolhydraten
        Lunch
        Keto Kale Ceaser Salad

        Keto Boerenkool Caesarsalade Met Parmezaanse Kaaschips

        1 portie

        • 380 calorieën
        • 39 g Dik
        • 6g Eiwit
        • 4g Totaal koolhydraten
        • 1g Vezel
        • 3g Netto koolhydraten
        Avondeten
        Cauliflower Mac and Cheese

        Bloemkool Mac en Kaas

        2 porties

        • 456 calorieën
        • 37,8 g Dik
        • 18,2 g Eiwit
        • 0g Totaal koolhydraten
        • 0g Vezel
        • 4,4 g Netto koolhydraten
        Tussendoortje/Toetje
        Celery and Almond Butter

        Amandelboter en stengels bleekselderij

        1 portie

        • 205 calorieën
        • 17g Dik
        • 7g Eiwit
        • 8g Totaal koolhydraten
        • 4g Vezel
        • 4g Netto koolhydraten
        Tussendoortje/Toetje
        Cheesecake Fat Bomb Recipe

        Keto Cheesecake Vetbommen

        1 portie

        • 171 calorieën
        • 17g Dik
        • 3g Eiwit
        • 2g Totaal koolhydraten
        • 1g Vezel
        • 1g Netto koolhydraten

        Maaltijdschema van donderdag

        Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

          Ontbijt
          Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

          Krokante Keto-ontbijtgranen en amandelmelk

          1 portie

          • 376 calorieën
          • 33g Dik
          • 11,6 g Eiwit
          • 7,2 g Totaal koolhydraten
          • 4,1 g Vezel
          • 3,1 g Netto koolhydraten
          Lunch
          Keto Kale Ceaser Salad

          Keto Boerenkool Caesarsalade Met Parmezaanse Kaaschips

          1 portie

          • 380 calorieën
          • 39 g Dik
          • 6g Eiwit
          • 4g Totaal koolhydraten
          • 1g Vezel
          • 3g Netto koolhydraten
          Avondeten
          Cauliflower Steak Recipe

          Vegan Keto Bloemkoolsteaks met Bloempuree, Kappertjes, Alm...

          1 portie

          • 330 calorieën
          • 32g Dik
          • 4g Eiwit
          • 9g Totaal koolhydraten
          • 4g Vezel
          • 5g Netto koolhydraten
          Tussendoortje/Toetje
          Celery Sticks + Goat Cheese

          Selderijsticks + Geitenkaas

          1 portie

          • 134 calorieën
          • 9,5 g Dik
          • 9,4 g Eiwit
          • 3g Totaal koolhydraten
          • 1g Vezel
          • 2g Netto koolhydraten
          Tussendoortje/Toetje
          Banana Bread Recipe

          Keto Bananenbrood

          1 portie

          • 337 calorieën
          • 29g Dik
          • 9g Eiwit
          • 9g Totaal koolhydraten
          • 5g Vezel
          • 4g Netto koolhydraten

          Maaltijdplan voor vrijdag

          Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

            Ontbijt
            Keto Roasted Asparagus with Blue Cheese Recipe

            Keto-asperges met blauwe kaassaus en gepocheerde eieren

            1 portie

            • 326 calorieën
            • 27g Dik
            • 14g Eiwit
            • 7g Totaal koolhydraten
            • 3g Vezel
            • 4g Netto koolhydraten
            Lunch
            Keto Green Bean Salad Recipe

            Sperziebonen, Andijvie, Venkelsalade en Blauwe Kaasvinaigrette

            2 porties

            • 778 calorieën
            • 72g Dik
            • 18g Eiwit
            • 22g Totaal koolhydraten
            • 12g Vezel
            • 10g Netto koolhydraten
            Avondeten
            Shiratake Pasta Primavera Recipe

            Keto Shirataki Pasta Primavera

            1 portie

            • 267 calorieën
            • 22g Dik
            • 10g Eiwit
            • 7g Totaal koolhydraten
            • 2g Vezel
            • 5g Netto koolhydraten
            Tussendoortje/Toetje
            Keto Seeded Crackers Recipe

            Keto Crackers Met Zaden En Geitenkaas

            1 portie

            • 345 calorieën
            • 29,5 g Dik
            • 15,4 g Eiwit
            • 7g Totaal koolhydraten
            • 5g Vezel
            • 2g Netto koolhydraten
            Tussendoortje/Toetje
            Cheesecake Fat Bomb Recipe

            Keto Cheesecake Vetbommen

            1 portie

            • 171 calorieën
            • 17g Dik
            • 3g Eiwit
            • 2g Totaal koolhydraten
            • 1g Vezel
            • 1g Netto koolhydraten

            Maaltijdplan voor zaterdag

            Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

              Ontbijt
              Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

              Krokante Keto-ontbijtgranen en amandelmelk

              1 portie

              • 376 calorieën
              • 33g Dik
              • 11,6 g Eiwit
              • 7,2 g Totaal koolhydraten
              • 4,1 g Vezel
              • 3,1 g Netto koolhydraten
              Lunch
              Keto Kale Ceaser Salad

              Keto Boerenkool Caesarsalade Met Parmezaanse Kaaschips

              1 portie

              • 380 calorieën
              • 39 g Dik
              • 6g Eiwit
              • 4g Totaal koolhydraten
              • 1g Vezel
              • 3g Netto koolhydraten
              Avondeten
              Cauliflower Steak Recipe

              Vegan Keto Bloemkoolsteaks met Bloempuree, Kappertjes, Alm...

              1 portie

              • 330 calorieën
              • 32g Dik
              • 4g Eiwit
              • 9g Totaal koolhydraten
              • 4g Vezel
              • 5g Netto koolhydraten
              Tussendoortje/Toetje
              Celery and Almond Butter

              Amandelboter en stengels bleekselderij

              1 portie

              • 205 calorieën
              • 17g Dik
              • 7g Eiwit
              • 8g Totaal koolhydraten
              • 4g Vezel
              • 4g Netto koolhydraten
              Tussendoortje/Toetje
              Cheesecake Fat Bomb Recipe

              Keto Cheesecake Vetbommen

              1 portie

              • 171 calorieën
              • 17g Dik
              • 3g Eiwit
              • 2g Totaal koolhydraten
              • 1g Vezel
              • 1g Netto koolhydraten

              Maaltijdschema voor zondag

              Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

                Aangepast Maaltijdplan Maker

                Maak uw eigen aangepaste keto-maaltijdplannen uit de Keto-Mojo-receptenbibliotheek om aan uw persoonlijke smaak en/of uw macro's te voldoen. Wij zorgen voor de inspiratie, je kunt eindeloos veel mogelijkheden verkennen! U kunt de portiegroottes aanpassen en schakelen tussen imperiale of metrische metingen. U kunt uw maaltijdplan opslaan door een account aan te maken of eenvoudig een kopie naar uzelf te printen of te e-mailen. Wees creatief!

                Log in op uw Maaltijdplan-account

                Maak of log in op uw Keto-Mojo-account om al uw aangepaste maaltijdplannen op te slaan, te openen en te wijzigen. Behandel het als uw gepersonaliseerde digitale receptenboek. En kom terug om de recepten op de website te beoordelen en te beoordelen. Je mede-ketonianen zullen het leuk vinden om van je te horen.

                 

                Dit recept geprobeerd?Mention @WPRecipeMaker or tag #wprecipemaker!
                cta-booklet

                Niet op onze mailinglijst?
                Meld je aan en ontvang 5 fantastische Franse recepten! Oui s'il vous plaît!

                Bij Keto-Mojo geloven we in delen - het delen van belangrijk keto-gemeenschapsnieuws, wetenschap en studies, geweldige keto-recepten, producten waar we van houden en profielen van mensen die ons inspireren.

                Word nu lid van onze community en word verliefd op 5 nieuwe Franse recepten!

                Show Buttons
                Hide Buttons
                X