Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.
maandag
maandag
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Ontbijt

Roerei
Ontbijt
Lunch

Keto Gegrilde Groente Gehakte Salade Met Avocado Dressing
Lunch
Avondeten

Bloemkool Mac en Kaas
Avondeten
Tussendoortje/Toetje

Keto Crackers Met Zaden En Geitenkaas
Tussendoortje/Toetje
Tussendoortje/Toetje

Keto Cheesecake Vetbommen
Tussendoortje/Toetje
di
dinsdag
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Ontbijt

Keto Bananenbrood
Lunch

Bloemkool Mac en Kaas
Avondeten

Sperziebonen, Andijvie, Venkelsalade en Blauwe Kaasvinaigrette
Tussendoortje/Toetje

Selderijsticks en Geitenkaas
Tussendoortje/Toetje

Keto Cheesecake Vetbommen
wo
woensdag
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Ontbijt

Keto Bananenbrood
Lunch

Keto Gegrilde Groente Gehakte Salade Met Avocado Dressing
Avondeten

Keto Shirataki Pasta Primavera
Tussendoortje/Toetje

Keto Crackers Met Zaden En Geitenkaas
Tussendoortje/Toetje

Keto Cheesecake Vetbommen
do
Donderdag
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Ontbijt

Keto Bananenbrood
Lunch

Keto Boerenkool Caesarsalade Met Parmezaanse Kaaschips
Avondeten

Bloemkool Mac en Kaas
Tussendoortje/Toetje

Amandelboter en stengels bleekselderij
Tussendoortje/Toetje

Keto Cheesecake Vetbommen
vrij
vrijdag
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Ontbijt

Krokante Keto-ontbijtgranen en amandelmelk
Lunch

Keto Boerenkool Caesarsalade Met Parmezaanse Kaaschips
Avondeten

Vegan Keto Bloemkoolsteaks met Bloempuree, Kappertjes, Alm...
Tussendoortje/Toetje

Selderijsticks + Geitenkaas
Tussendoortje/Toetje

Keto Bananenbrood
Za
zaterdag
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Ontbijt

Keto-asperges met blauwe kaassaus en gepocheerde eieren
Lunch

Sperziebonen, Andijvie, Venkelsalade en Blauwe Kaasvinaigrette
Avondeten

Keto Shirataki Pasta Primavera
Tussendoortje/Toetje

Keto Crackers Met Zaden En Geitenkaas
Tussendoortje/Toetje

Keto Cheesecake Vetbommen
zon
zondag
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Ontbijt

Krokante Keto-ontbijtgranen en amandelmelk
Lunch

Keto Boerenkool Caesarsalade Met Parmezaanse Kaaschips
Avondeten

Vegan Keto Bloemkoolsteaks met Bloempuree, Kappertjes, Alm...
Tussendoortje/Toetje

Amandelboter en stengels bleekselderij
Tussendoortje/Toetje

Keto Cheesecake Vetbommen
- maandag
- di
- wo
- do
- vrij
- Za
- zon

- maandag
- dinsdag
- woensdag
- Donderdag
- vrijdag
- zaterdag
- zondag

Ontbijt
Roerei
1 portie
- 256 calorieën
- 22,6 g Dik
- 12,7 g Eiwit
- 1,2 g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 1,2 g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Gegrilde Groente Gehakte Salade Met Avocado Dressing
1 portie
- 509 calorieën
- 50g Dik
- 5g Eiwit
- 15g Totaal koolhydraten
- 8g Vezel
- 7g Netto koolhydraten
Avondeten
Bloemkool Mac en Kaas
2 porties
- 456 calorieën
- 37,8 g Dik
- 18,2 g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 4,4 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/Toetje
Keto Crackers Met Zaden En Geitenkaas
1 portie
- 345 calorieën
- 29,5 g Dik
- 15,4 g Eiwit
- 7g Totaal koolhydraten
- 5g Vezel
- 2g Netto koolhydraten
Tussendoortje/Toetje
Keto Cheesecake Vetbommen
1 portie
- 171 calorieën
- 17g Dik
- 3g Eiwit
- 2g Totaal koolhydraten
- 1g Vezel
- 1g Netto koolhydraten
Maaltijdschema van maandag
Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.
Ontbijt
Keto Bananenbrood
1 portie
- 337 calorieën
- 29g Dik
- 9g Eiwit
- 9g Totaal koolhydraten
- 5g Vezel
- 4g Netto koolhydraten
Lunch
Bloemkool Mac en Kaas
2 porties
- 456 calorieën
- 37,8 g Dik
- 18,2 g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 4,4 g Netto koolhydraten
Avondeten
Sperziebonen, Andijvie, Venkelsalade en Blauwe Kaasvinaigrette
2 porties
- 778 calorieën
- 72g Dik
- 18g Eiwit
- 22g Totaal koolhydraten
- 12g Vezel
- 10g Netto koolhydraten
Tussendoortje/Toetje
Selderijsticks en Geitenkaas
1 portie
- 149 calorieën
- 9,5 g Dik
- 10,4 g Eiwit
- 4g Totaal koolhydraten
- 2g Vezel
- 2g Netto koolhydraten
Tussendoortje/Toetje
Keto Cheesecake Vetbommen
1 portie
- 171 calorieën
- 17g Dik
- 3g Eiwit
- 2g Totaal koolhydraten
- 1g Vezel
- 1g Netto koolhydraten
Maaltijdschema van dinsdag
Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.
Ontbijt
Keto Bananenbrood
1 portie
- 337 calorieën
- 29g Dik
- 9g Eiwit
- 9g Totaal koolhydraten
- 5g Vezel
- 4g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Gegrilde Groente Gehakte Salade Met Avocado Dressing
1 portie
- 509 calorieën
- 50g Dik
- 5g Eiwit
- 15g Totaal koolhydraten
- 8g Vezel
- 7g Netto koolhydraten
Avondeten
Keto Shirataki Pasta Primavera
1 portie
- 267 calorieën
- 22g Dik
- 10g Eiwit
- 7g Totaal koolhydraten
- 2g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Tussendoortje/Toetje
Keto Crackers Met Zaden En Geitenkaas
1 portie
- 345 calorieën
- 29,5 g Dik
- 15,4 g Eiwit
- 7g Totaal koolhydraten
- 5g Vezel
- 2g Netto koolhydraten
Tussendoortje/Toetje
Keto Cheesecake Vetbommen
1 portie
- 171 calorieën
- 17g Dik
- 3g Eiwit
- 2g Totaal koolhydraten
- 1g Vezel
- 1g Netto koolhydraten
Maaltijdschema voor woensdag
Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.
Ontbijt
Keto Bananenbrood
1 portie
- 337 calorieën
- 29g Dik
- 9g Eiwit
- 9g Totaal koolhydraten
- 5g Vezel
- 4g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Boerenkool Caesarsalade Met Parmezaanse Kaaschips
1 portie
- 380 calorieën
- 39 g Dik
- 6g Eiwit
- 4g Totaal koolhydraten
- 1g Vezel
- 3g Netto koolhydraten
Avondeten
Bloemkool Mac en Kaas
2 porties
- 456 calorieën
- 37,8 g Dik
- 18,2 g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 4,4 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/Toetje
Amandelboter en stengels bleekselderij
1 portie
- 205 calorieën
- 17g Dik
- 7g Eiwit
- 8g Totaal koolhydraten
- 4g Vezel
- 4g Netto koolhydraten
Tussendoortje/Toetje
Keto Cheesecake Vetbommen
1 portie
- 171 calorieën
- 17g Dik
- 3g Eiwit
- 2g Totaal koolhydraten
- 1g Vezel
- 1g Netto koolhydraten
Maaltijdschema van donderdag
Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.
Ontbijt
Krokante Keto-ontbijtgranen en amandelmelk
1 portie
- 376 calorieën
- 33g Dik
- 11,6 g Eiwit
- 7,2 g Totaal koolhydraten
- 4,1 g Vezel
- 3,1 g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Boerenkool Caesarsalade Met Parmezaanse Kaaschips
1 portie
- 380 calorieën
- 39 g Dik
- 6g Eiwit
- 4g Totaal koolhydraten
- 1g Vezel
- 3g Netto koolhydraten
Avondeten
Vegan Keto Bloemkoolsteaks met Bloempuree, Kappertjes, Alm...
1 portie
- 330 calorieën
- 32g Dik
- 4g Eiwit
- 9g Totaal koolhydraten
- 4g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Tussendoortje/Toetje
Selderijsticks + Geitenkaas
1 portie
- 134 calorieën
- 9,5 g Dik
- 9,4 g Eiwit
- 3g Totaal koolhydraten
- 1g Vezel
- 2g Netto koolhydraten
Tussendoortje/Toetje
Keto Bananenbrood
1 portie
- 337 calorieën
- 29g Dik
- 9g Eiwit
- 9g Totaal koolhydraten
- 5g Vezel
- 4g Netto koolhydraten
Maaltijdplan voor vrijdag
Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.
Ontbijt
Keto-asperges met blauwe kaassaus en gepocheerde eieren
1 portie
- 326 calorieën
- 27g Dik
- 14g Eiwit
- 7g Totaal koolhydraten
- 3g Vezel
- 4g Netto koolhydraten
Lunch
Sperziebonen, Andijvie, Venkelsalade en Blauwe Kaasvinaigrette
2 porties
- 778 calorieën
- 72g Dik
- 18g Eiwit
- 22g Totaal koolhydraten
- 12g Vezel
- 10g Netto koolhydraten
Avondeten
Keto Shirataki Pasta Primavera
1 portie
- 267 calorieën
- 22g Dik
- 10g Eiwit
- 7g Totaal koolhydraten
- 2g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Tussendoortje/Toetje
Keto Crackers Met Zaden En Geitenkaas
1 portie
- 345 calorieën
- 29,5 g Dik
- 15,4 g Eiwit
- 7g Totaal koolhydraten
- 5g Vezel
- 2g Netto koolhydraten
Tussendoortje/Toetje
Keto Cheesecake Vetbommen
1 portie
- 171 calorieën
- 17g Dik
- 3g Eiwit
- 2g Totaal koolhydraten
- 1g Vezel
- 1g Netto koolhydraten
Maaltijdplan voor zaterdag
Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.
Ontbijt
Krokante Keto-ontbijtgranen en amandelmelk
1 portie
- 376 calorieën
- 33g Dik
- 11,6 g Eiwit
- 7,2 g Totaal koolhydraten
- 4,1 g Vezel
- 3,1 g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Boerenkool Caesarsalade Met Parmezaanse Kaaschips
1 portie
- 380 calorieën
- 39 g Dik
- 6g Eiwit
- 4g Totaal koolhydraten
- 1g Vezel
- 3g Netto koolhydraten
Avondeten
Vegan Keto Bloemkoolsteaks met Bloempuree, Kappertjes, Alm...
1 portie
- 330 calorieën
- 32g Dik
- 4g Eiwit
- 9g Totaal koolhydraten
- 4g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Tussendoortje/Toetje
Amandelboter en stengels bleekselderij
1 portie
- 205 calorieën
- 17g Dik
- 7g Eiwit
- 8g Totaal koolhydraten
- 4g Vezel
- 4g Netto koolhydraten
Tussendoortje/Toetje
Keto Cheesecake Vetbommen
1 portie
- 171 calorieën
- 17g Dik
- 3g Eiwit
- 2g Totaal koolhydraten
- 1g Vezel
- 1g Netto koolhydraten
Maaltijdschema voor zondag
Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.