Beste snelle en gemakkelijke Keto-maaltijden

Eenvoudige bereiding ontmoet blije smaakpapillen met dit "snelle en gemakkelijke" plan van snelle keto-maaltijden voor iedereen die overweegt de keto leven. We hebben meer dan een dozijn keto-recepten samengesteld voor mensen die niet veel tijd hebben om te koken, maar toch de hele week afwisseling in hun maaltijden willen.

In ketose raken en blijven hoeft niet te betekenen dat je moet zwoegen in de keuken. We hebben een wekelijks maaltijdplan samengesteld dat de dagelijkse macro's levert die de meeste mensen nodig hebben om ketose te bereiken en te behouden zonder veel tijd te besteden aan voorbereiding en koken.

Bespaar tijd, voeg smaak en variatie toe

Begin je dag met een snel keto-ontbijt zoals ham en eierdopjes, keto-vriendelijke ontbijtgranen, pannenkoeken of een chocolademilkshake.

Voor snelle en gemakkelijke keto-dinerrecepten, probeer in pancetta verpakte kipfilets, pittige Italiaanse worst en broccoli, rundergehaktkeema en andere heerlijke maaltijden. Er zijn ook tal van smakelijke lunches en snacks. Alles wat je hier ziet, kan in minder dan een uur worden bereid.

Klaar voor de start, af

Ons doel is om de hele keto-levensstijl toegankelijk en plezierig te maken. Met dit gratis, snelle en gemakkelijke keto-maaltijdplan kun je gemakkelijk in keto stappen zonder veel tijd in de keuken te investeren.

We bieden u het volledige recept en de macro's voor elke maaltijd en een aanpasbare boodschappenlijst. Zodra je je wat ambitieuzer begint te voelen, kun je je eigen creëren aangepaste maaltijdplannen die passen bij uw behoeften of smaak.

Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

maandag
maandag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Krokante Keto-ontbijtgranen en amandelmelk

Ontbijt

Lunch
3:1 Keto Greek Salad
3: 1 Keto Griekse salade in taverna-stijl

Lunch

Avondeten
Keto Creamy Chipotle Chicken Recipe
Romige Keto Chipotle Kip Met Spinazie En Limoen-Koriander ...

Avondeten

Tussendoortje/Toetje
lemon bars
Citroenrepen

Tussendoortje/Toetje

Tussendoortje/Toetje

Tussendoortje/Toetje

di
dinsdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Ham and Egg Cups Recipe
Keto Ham en Eierdopjes
Lunch
Keto Creamy Chipotle Chicken Recipe
Romige Keto Chipotle Kip Met Spinazie En Limoen-Koriander ...
Avondeten
Keto Sheet Pan Sausage Recipe
Keto Sheet-Pan Worst, Paprika, Champignons en Boerenkool
Tussendoortje/Toetje
lemon bars
Citroenrepen
Tussendoortje/Toetje
wo
woensdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Ham and Egg Cups Recipe
Keto Ham en Eierdopjes
Lunch
Keto Sheet Pan Sausage Recipe
Keto Sheet-Pan Worst, Paprika, Champignons en Boerenkool
Avondeten
Keto Ground Beef Keema Recipe
Keto Rundergehakt Keema
Tussendoortje/Toetje
avocado
Avocado
Tussendoortje/Toetje
lemon bars
Citroenrepen
do
Donderdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Krokante Keto-ontbijtgranen en amandelmelk
Lunch
Keto Ground Beef Keema Recipe
Keto Rundergehakt Keema
Avondeten
Pancetta Wrapped Chicken Breast Recipe
Kipfilet verpakt in pancetta
Tussendoortje/Toetje
avocado
Avocado
Tussendoortje/Toetje
vrij
vrijdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Keto Chocolate Milkshake Recipe
Keto Chocolademilkshake
Lunch
Pancetta Wrapped Chicken Breast Recipe
Kipfilet verpakt in pancetta
Avondeten
Keto Spicy Italian Sausage and Broccoli Recipe
Keto Pittige Italiaanse Worst en Broccoli
Tussendoortje/Toetje
Ham and Egg Cups Recipe
Keto Ham en Eierdopjes
Tussendoortje/Toetje
Za
zaterdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
pancakes
Killer Keto Pannenkoeken + Ahornsiroop
Lunch
Keto Shrimp Louis Recipe
Keto Garnalen Louis
Avondeten
Keto Spicy Italian Sausage and Broccoli Recipe
Keto Pittige Italiaanse Worst en Broccoli
Tussendoortje/Toetje
lemon bars
Citroenrepen
Tussendoortje/Toetje
zon
zondag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Krokante Keto-ontbijtgranen en amandelmelk
Lunch
Keto Spicy Italian Sausage and Broccoli Recipe
Keto Pittige Italiaanse Worst en Broccoli
Avondeten
Shiratake Pasta Primavera Recipe
Keto Shirataki Pasta Primavera
Tussendoortje/Toetje
Ham and Egg Cups Recipe
Keto Ham en Eierdopjes
Tussendoortje/Toetje
lemon bars
Citroenrepen
Ontbijt
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

Krokante Keto-ontbijtgranen en amandelmelk

1 portie

  • 376 calorieën
  • 33g Dik
  • 11,6 g Eiwit
  • 7,2 g Totaal koolhydraten
  • 4,1 g Vezel
  • 3,1 g Netto koolhydraten
Lunch
3:1 Keto Greek Salad

3: 1 Keto Griekse salade in taverna-stijl

1 portie

  • 443 calorieën
  • 41,3 g Dik
  • 9,3 g Eiwit
  • 11,3 g Totaal koolhydraten
  • 3,3 g Vezel
  • 8g Netto koolhydraten
Avondeten
Keto Creamy Chipotle Chicken Recipe

Romige Keto Chipotle Kip Met Spinazie En Limoen-Koriander ...

1 portie

  • 523 calorieën
  • 36g Dik
  • 43g Eiwit
  • 9g Totaal koolhydraten
  • 3g Vezel
  • 6g Netto koolhydraten
Tussendoortje/Toetje
lemon bars

Citroenrepen

1 portie

  • 274 calorieën
  • 27g Dik
  • 5g Eiwit
  • 5g Totaal koolhydraten
  • 2g Vezel
  • 3g Netto koolhydraten

Maaltijdschema van maandag

Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

    Ontbijt
    Ham and Egg Cups Recipe

    Keto Ham en Eierdopjes

    2 porties

    • 336 calorieën
    • 24g Dik
    • 26g Eiwit
    • 4g Totaal koolhydraten
    • 2g Vezel
    • 2g Netto koolhydraten
    Lunch
    Keto Creamy Chipotle Chicken Recipe

    Romige Keto Chipotle Kip Met Spinazie En Limoen-Koriander ...

    1 portie

    • 523 calorieën
    • 36g Dik
    • 43g Eiwit
    • 9g Totaal koolhydraten
    • 3g Vezel
    • 6g Netto koolhydraten
    Avondeten
    Keto Sheet Pan Sausage Recipe

    Keto Sheet-Pan Worst, Paprika, Champignons en Boerenkool

    1 portie

    • 431 calorieën
    • 36g Dik
    • 20g Eiwit
    • 7g Totaal koolhydraten
    • 2g Vezel
    • 5g Netto koolhydraten
    Tussendoortje/Toetje
    lemon bars

    Citroenrepen

    1 portie

    • 274 calorieën
    • 27g Dik
    • 5g Eiwit
    • 5g Totaal koolhydraten
    • 2g Vezel
    • 3g Netto koolhydraten

    Maaltijdschema van dinsdag

    Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

      Ontbijt
      Ham and Egg Cups Recipe

      Keto Ham en Eierdopjes

      2 porties

      • 336 calorieën
      • 24g Dik
      • 26g Eiwit
      • 4g Totaal koolhydraten
      • 2g Vezel
      • 2g Netto koolhydraten
      Lunch
      Keto Sheet Pan Sausage Recipe

      Keto Sheet-Pan Worst, Paprika, Champignons en Boerenkool

      1 portie

      • 431 calorieën
      • 36g Dik
      • 20g Eiwit
      • 7g Totaal koolhydraten
      • 2g Vezel
      • 5g Netto koolhydraten
      Avondeten
      Keto Ground Beef Keema Recipe

      Keto Rundergehakt Keema

      1 portie

      • 390 calorieën
      • 24g Dik
      • 31g Eiwit
      • 11g Totaal koolhydraten
      • 5g Vezel
      • 6g Netto koolhydraten
      Tussendoortje/Toetje
      avocado

      Avocado

      1 portie

      • 120 calorieën
      • 12g Dik
      • 2g Eiwit
      • 6g Totaal koolhydraten
      • 6g Vezel
      • 0g Netto koolhydraten
      Tussendoortje/Toetje
      lemon bars

      Citroenrepen

      1 portie

      • 274 calorieën
      • 27g Dik
      • 5g Eiwit
      • 5g Totaal koolhydraten
      • 2g Vezel
      • 3g Netto koolhydraten

      Maaltijdschema voor woensdag

      Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

        Ontbijt
        Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

        Krokante Keto-ontbijtgranen en amandelmelk

        1 portie

        • 376 calorieën
        • 33g Dik
        • 11,6 g Eiwit
        • 7,2 g Totaal koolhydraten
        • 4,1 g Vezel
        • 3,1 g Netto koolhydraten
        Lunch
        Keto Ground Beef Keema Recipe

        Keto Rundergehakt Keema

        1 portie

        • 390 calorieën
        • 24g Dik
        • 31g Eiwit
        • 11g Totaal koolhydraten
        • 5g Vezel
        • 6g Netto koolhydraten
        Avondeten
        Pancetta Wrapped Chicken Breast Recipe

        Kipfilet verpakt in pancetta

        1 portie

        • 705 calorieën
        • 46 g Dik
        • 58 g Eiwit
        • 0,5 g Totaal koolhydraten
        • 0g Vezel
        • 0,5 g Netto koolhydraten
        Tussendoortje/Toetje
        avocado

        Avocado

        1 portie

        • 120 calorieën
        • 12g Dik
        • 2g Eiwit
        • 6g Totaal koolhydraten
        • 6g Vezel
        • 0g Netto koolhydraten

        Maaltijdschema van donderdag

        Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

          Ontbijt
          Keto Chocolate Milkshake Recipe

          Keto Chocolademilkshake

          1 portie

          • 280 calorieën
          • 25g Dik
          • 3g Eiwit
          • 8g Totaal koolhydraten
          • 4g Vezel
          • 4g Netto koolhydraten
          Lunch
          Pancetta Wrapped Chicken Breast Recipe

          Kipfilet verpakt in pancetta

          1 portie

          • 705 calorieën
          • 46 g Dik
          • 58 g Eiwit
          • 0,5 g Totaal koolhydraten
          • 0g Vezel
          • 0,5 g Netto koolhydraten
          Avondeten
          Keto Spicy Italian Sausage and Broccoli Recipe

          Keto Pittige Italiaanse Worst en Broccoli

          1 portie

          • 445 calorieën
          • 38g Dik
          • 19g Eiwit
          • 8g Totaal koolhydraten
          • 3g Vezel
          • 5g Netto koolhydraten
          Tussendoortje/Toetje
          Ham and Egg Cups Recipe

          Keto Ham en Eierdopjes

          1 portie

          • 168 calorieën
          • 12g Dik
          • 13g Eiwit
          • 2g Totaal koolhydraten
          • 1g Vezel
          • 1g Netto koolhydraten

          Maaltijdplan voor vrijdag

          Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

            Ontbijt
            pancakes

            Killer Keto Pannenkoeken + Ahornsiroop

            1 portie

            • 379 calorieën
            • 24g Dik
            • 18g Eiwit
            • 33g Totaal koolhydraten
            • 37g Vezel
            • 8g Netto koolhydraten
            Lunch
            Keto Shrimp Louis Recipe

            Keto Garnalen Louis

            1 portie

            • 496 calorieën
            • 40g Dik
            • 24g Eiwit
            • 9g Totaal koolhydraten
            • 4g Vezel
            • 5g Netto koolhydraten
            Avondeten
            Keto Spicy Italian Sausage and Broccoli Recipe

            Keto Pittige Italiaanse Worst en Broccoli

            1 portie

            • 445 calorieën
            • 38g Dik
            • 19g Eiwit
            • 8g Totaal koolhydraten
            • 3g Vezel
            • 5g Netto koolhydraten
            Tussendoortje/Toetje
            lemon bars

            Citroenrepen

            1 portie

            • 274 calorieën
            • 27g Dik
            • 5g Eiwit
            • 5g Totaal koolhydraten
            • 2g Vezel
            • 3g Netto koolhydraten

            Maaltijdplan voor zaterdag

            Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

              Ontbijt
              Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

              Krokante Keto-ontbijtgranen en amandelmelk

              1 portie

              • 376 calorieën
              • 33g Dik
              • 11,6 g Eiwit
              • 7,2 g Totaal koolhydraten
              • 4,1 g Vezel
              • 3,1 g Netto koolhydraten
              Lunch
              Keto Spicy Italian Sausage and Broccoli Recipe

              Keto Pittige Italiaanse Worst en Broccoli

              1 portie

              • 445 calorieën
              • 38g Dik
              • 19g Eiwit
              • 8g Totaal koolhydraten
              • 3g Vezel
              • 5g Netto koolhydraten
              Avondeten
              Shiratake Pasta Primavera Recipe

              Keto Shirataki Pasta Primavera

              1 portie

              • 267 calorieën
              • 22g Dik
              • 10g Eiwit
              • 7g Totaal koolhydraten
              • 2g Vezel
              • 5g Netto koolhydraten
              Tussendoortje/Toetje
              Ham and Egg Cups Recipe

              Keto Ham en Eierdopjes

              1 portie

              • 168 calorieën
              • 12g Dik
              • 13g Eiwit
              • 2g Totaal koolhydraten
              • 1g Vezel
              • 1g Netto koolhydraten
              Tussendoortje/Toetje
              lemon bars

              Citroenrepen

              1 portie

              • 274 calorieën
              • 27g Dik
              • 5g Eiwit
              • 5g Totaal koolhydraten
              • 2g Vezel
              • 3g Netto koolhydraten

              Maaltijdschema voor zondag

              Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

                Aangepast Maaltijdplan Maker

                Maak uw eigen aangepaste keto-maaltijdplannen uit de Keto-Mojo-receptenbibliotheek om aan uw persoonlijke smaak en/of uw macro's te voldoen. Wij zorgen voor de inspiratie, je kunt eindeloos veel mogelijkheden verkennen! U kunt de portiegroottes aanpassen en schakelen tussen imperiale of metrische metingen. U kunt uw maaltijdplan opslaan door een account aan te maken of eenvoudig een kopie naar uzelf te printen of te e-mailen. Wees creatief!

                Log in op uw Maaltijdplan-account

                Maak of log in op uw Keto-Mojo-account om al uw aangepaste maaltijdplannen op te slaan, te openen en te wijzigen. Behandel het als uw gepersonaliseerde digitale receptenboek. En kom terug om de recepten op de website te beoordelen en te beoordelen. Je mede-ketonianen zullen het leuk vinden om van je te horen.

                 

                Dit recept geprobeerd?Mention @WPRecipeMaker or tag #wprecipemaker!
                cta-booklet

                Niet op onze mailinglijst?
                Meld je aan en ontvang 5 fantastische Franse recepten! Oui s'il vous plaît!

                Bij Keto-Mojo geloven we in delen - het delen van belangrijk keto-gemeenschapsnieuws, wetenschap en studies, geweldige keto-recepten, producten waar we van houden en profielen van mensen die ons inspireren.

                Word nu lid van onze community en word verliefd op 5 nieuwe Franse recepten!

                Show Buttons
                Hide Buttons
                X