Keto Batch Cooking Meal Plan
Don’t want to think about what to make for every meal? You won’t have to if you follow this easy keto meal plan with just 8 recipes that will serve you breakfast, lunch, dinner, and dessert or snacks for a whole week.
Batch cooking keto plans allow you to cook a few large meals and enjoy servings of them later. You can do most of your cooking on the weekend, then simply reheat portions during a busy week. Bulk cooking is also a great way to bring your keto meals to the office or to school — simply put them into individual containers to grab and go every morning.
Easy Keto Recipes for Beginners
Whether you’re new to keto or are looking for time-saving meal options, this easy keto meal plan is deliciously simple.
Breakfasts such as our frittata with sausage and kale or chocolate-chip zucchini muffins are a fast way to start the day. If you’re looking for easy keto dinner recipes, check out bacon-wrapped meatloaf, keto jambalaya, and Thai Time crunch salad.
We’ve also come up with batch-cooking keto snacks like lemon bars (just writing about them makes us hungry!) and hummus. The meal plan includes recipes, nutritional information, serving sizes, and a shopping list that you can download or email.
Low-Maintenance Meal Plans for Keto
We believe you shouldn’t have to give up other activities you love just to eat the right way. Cooking in bulk leaves you more time to work and play — and we provide these recipes free of charge, along with other resources about basis van keto en overall health. Print this batch cooking keto plan out now and live a fuller, healthier life.
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Moordenaar Keto Frittata met worst en boerenkool
Ontbijt
In spek gewikkeld Keto-gehaktbrood
Lunch
Keto Jambalaya
Avondeten
4:1 Keto Hummus + Selderij
Snack/Dessert
Snack/Dessert
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Moordenaar Keto Frittata met worst en boerenkool
Thaise Time Crunch-salade
In spek gewikkeld Keto-gehaktbrood
4:1 Keto Hummus + Selderij
Citroenrepen
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Butter
Keto Jambalaya
Thaise Time Crunch-salade
Citroenrepen
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Moordenaar Keto Frittata met worst en boerenkool
Keto Bloemkoolbisque met Spicy Chorizo Crumble
In spek gewikkeld Keto-gehaktbrood
Keto Chocolate Chip Courgette Muffins
Citroenrepen
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
Thaise Time Crunch-salade
Keto Jambalaya
4:1 Keto Hummus + Selderij
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
Keto Jambalaya
Keto Bloemkoolbisque met Spicy Chorizo Crumble
Citroenrepen
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Moordenaar Keto Frittata met worst en boerenkool
Keto Bloemkoolbisque met Spicy Chorizo Crumble
Keto Jambalaya
Citroenrepen
- maandag
- dinsdag
- woensdag
- Donderdag
- vrijdag
- zaterdag
- zondag
Ontbijt
Moordenaar Keto Frittata met worst en boerenkool
1 Serving
- 371 calorieën
- 30g Dik
- 19g Eiwit
- 6g Totaal koolhydraten
- 1g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Lunch
In spek gewikkeld Keto-gehaktbrood
1 Serving
- 384 calorieën
- 26g Dik
- 31g Eiwit
- 9g Totaal koolhydraten
- 5g Vezel
- 4g Netto koolhydraten
Avondeten
Keto Jambalaya
1 Serving
- 443 calorieën
- 32g Dik
- 29g Eiwit
- 7g Totaal koolhydraten
- 2g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Selderij
2 Servings
- 385 calorieën
- 37.4g Dik
- 5,8 g Eiwit
- 12g Totaal koolhydraten
- 5g Vezel
- 7g Netto koolhydraten
Maaltijdschema van maandag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Ontbijt
Moordenaar Keto Frittata met worst en boerenkool
1 Serving
- 371 calorieën
- 30g Dik
- 19g Eiwit
- 6g Totaal koolhydraten
- 1g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Lunch
Thaise Time Crunch-salade
1 Serving
- 323 calorieën
- 24g Dik
- 16g Eiwit
- 9g Totaal koolhydraten
- 4g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Avondeten
In spek gewikkeld Keto-gehaktbrood
1 Serving
- 384 calorieën
- 26g Dik
- 31g Eiwit
- 9g Totaal koolhydraten
- 5g Vezel
- 4g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Selderij
1 Serving
- 192.5 calorieën
- 18,7 g Dik
- 2,9 g Eiwit
- 6g Totaal koolhydraten
- 2,5 g Vezel
- 3.5g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
Citroenrepen
1 Serving
- 274 calorieën
- 27g Dik
- 5g Eiwit
- 5g Totaal koolhydraten
- 2g Vezel
- 3g Netto koolhydraten
Maaltijdschema van dinsdag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Ontbijt
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Butter
2 Servings
- 506 calorieën
- 50g Dik
- 6g Eiwit
- 6g Totaal koolhydraten
- 2g Vezel
- 4g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Jambalaya
1 Serving
- 443 calorieën
- 32g Dik
- 29g Eiwit
- 7g Totaal koolhydraten
- 2g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Avondeten
Thaise Time Crunch-salade
1 Serving
- 323 calorieën
- 24g Dik
- 16g Eiwit
- 9g Totaal koolhydraten
- 4g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
Citroenrepen
1 Serving
- 274 calorieën
- 27g Dik
- 5g Eiwit
- 5g Totaal koolhydraten
- 2g Vezel
- 3g Netto koolhydraten
Maaltijdschema voor woensdag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Ontbijt
Moordenaar Keto Frittata met worst en boerenkool
1 Serving
- 371 calorieën
- 30g Dik
- 19g Eiwit
- 6g Totaal koolhydraten
- 1g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Bloemkoolbisque met Spicy Chorizo Crumble
1 Serving
- 394 calorieën
- 35g Dik
- 13g Eiwit
- 10g Totaal koolhydraten
- 4g Vezel
- 6g Netto koolhydraten
Avondeten
In spek gewikkeld Keto-gehaktbrood
1 Serving
- 384 calorieën
- 26g Dik
- 31g Eiwit
- 9g Totaal koolhydraten
- 5g Vezel
- 4g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
Keto Chocolate Chip Courgette Muffins
1 Serving
- 153 calorieën
- 14g Dik
- 3g Eiwit
- 3g Totaal koolhydraten
- 1g Vezel
- 2g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
Citroenrepen
1 Serving
- 274 calorieën
- 27g Dik
- 5g Eiwit
- 5g Totaal koolhydraten
- 2g Vezel
- 3g Netto koolhydraten
Maaltijdschema van donderdag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Ontbijt
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
2 Servings
- 406 calorieën
- 39 g Dik
- 6g Eiwit
- 6g Totaal koolhydraten
- 2g Vezel
- 4g Netto koolhydraten
Lunch
Thaise Time Crunch-salade
1 Serving
- 323 calorieën
- 24g Dik
- 16g Eiwit
- 9g Totaal koolhydraten
- 4g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Avondeten
Keto Jambalaya
1 Serving
- 443 calorieën
- 32g Dik
- 29g Eiwit
- 7g Totaal koolhydraten
- 2g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Selderij
2 Servings
- 385 calorieën
- 37.4g Dik
- 5,8 g Eiwit
- 12g Totaal koolhydraten
- 5g Vezel
- 7g Netto koolhydraten
Maaltijdplan voor vrijdag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Ontbijt
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
2 Servings
- 406 calorieën
- 39 g Dik
- 6g Eiwit
- 6g Totaal koolhydraten
- 2g Vezel
- 4g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Jambalaya
1 Serving
- 443 calorieën
- 32g Dik
- 29g Eiwit
- 7g Totaal koolhydraten
- 2g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Avondeten
Keto Bloemkoolbisque met Spicy Chorizo Crumble
1 Serving
- 394 calorieën
- 35g Dik
- 13g Eiwit
- 10g Totaal koolhydraten
- 4g Vezel
- 6g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
Citroenrepen
1 Serving
- 274 calorieën
- 27g Dik
- 5g Eiwit
- 5g Totaal koolhydraten
- 2g Vezel
- 3g Netto koolhydraten
Maaltijdplan voor zaterdag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Ontbijt
Moordenaar Keto Frittata met worst en boerenkool
1 Serving
- 371 calorieën
- 30g Dik
- 19g Eiwit
- 6g Totaal koolhydraten
- 1g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Bloemkoolbisque met Spicy Chorizo Crumble
1 Serving
- 394 calorieën
- 35g Dik
- 13g Eiwit
- 10g Totaal koolhydraten
- 4g Vezel
- 6g Netto koolhydraten
Avondeten
Keto Jambalaya
1 Serving
- 443 calorieën
- 32g Dik
- 29g Eiwit
- 7g Totaal koolhydraten
- 2g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
Citroenrepen
1 Serving
- 274 calorieën
- 27g Dik
- 5g Eiwit
- 5g Totaal koolhydraten
- 2g Vezel
- 3g Netto koolhydraten
Maaltijdschema voor zondag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Aangepast Maaltijdplan Maker
Maak uw eigen aangepaste keto-maaltijdplannen uit de Keto-Mojo-receptenbibliotheek om aan uw persoonlijke smaak en/of uw macro's te voldoen. Wij zorgen voor de inspiratie, je kunt eindeloos veel mogelijkheden verkennen! U kunt de portiegroottes aanpassen en schakelen tussen imperiale of metrische metingen. U kunt uw maaltijdplan opslaan door een account aan te maken of eenvoudig een kopie naar uzelf te printen of te e-mailen. Wees creatief!
Log in op uw Maaltijdplan-account
Maak of log in op uw Keto-Mojo-account om al uw aangepaste maaltijdplannen op te slaan, te openen en te wijzigen. Behandel het als uw gepersonaliseerde digitale receptenboek. En kom terug om de recepten op de website te beoordelen en te beoordelen. Je mede-ketonianen zullen het leuk vinden om van je te horen.
Niet op onze mailinglijst?
Sign up and get 5 Fabulous French Recipes! Oui s'il vous plaît!
Bij Keto-Mojo geloven we in delen - het delen van belangrijk keto-gemeenschapsnieuws, wetenschap en studies, geweldige keto-recepten, producten waar we van houden en profielen van mensen die ons inspireren.
Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!
