×

Keto Batch Cooking Meal Plan

Don’t want to think about what to make for every meal? You won’t have to if you follow this easy keto meal plan with just 8 recipes that will serve you breakfast, lunch, dinner, and dessert or snacks for a whole week.

Batch cooking keto plans allow you to cook a few large meals and enjoy servings of them later. You can do most of your cooking on the weekend, then simply reheat portions during a busy week. Bulk cooking is also a great way to bring your keto meals to the office or to school — simply put them into individual containers to grab and go every morning.

Easy Keto Recipes for Beginners

Whether you’re new to keto or are looking for time-saving meal options, this easy keto meal plan is deliciously simple.

Breakfasts such as our frittata with sausage and kale or chocolate-chip zucchini muffins are a fast way to start the day. If you’re looking for easy keto dinner recipes, check out bacon-wrapped meatloaf, keto jambalaya, and Thai Time crunch salad.

We’ve also come up with batch-cooking keto snacks like lemon bars (just writing about them makes us hungry!) and hummus. The meal plan includes recipes, nutritional information, serving sizes, and a shopping list that you can download or email.

Low-Maintenance Meal Plans for Keto

We believe you shouldn’t have to give up other activities you love just to eat the right way. Cooking in bulk leaves you more time to work and play — and we provide these recipes free of charge, along with other resources about basis van keto en overall health. Print this batch cooking keto plan out now and live a fuller, healthier life.

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

maandag
maandag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Keto Frittata with Sausage Recipe
Moordenaar Keto Frittata met worst en boerenkool

Ontbijt

Lunch
Keto Meatloaf Recipe
In spek gewikkeld Keto-gehaktbrood

Lunch

Avondeten
Keto Jumbalaya Recipe
Keto Jambalaya

Avondeten

Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Selderij

Snack/Dessert

Snack/Dessert

Snack/Dessert

di
dinsdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Keto Frittata with Sausage Recipe
Moordenaar Keto Frittata met worst en boerenkool
Lunch
Thai Time Crunch Salad Recipe
Thaise Time Crunch-salade
Avondeten
Keto Meatloaf Recipe
In spek gewikkeld Keto-gehaktbrood
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Selderij
Snack/Dessert
lemon bars
Citroenrepen
wo
woensdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Butter
Lunch
Keto Jumbalaya Recipe
Keto Jambalaya
Avondeten
Thai Time Crunch Salad Recipe
Thaise Time Crunch-salade
Snack/Dessert
lemon bars
Citroenrepen
Snack/Dessert
do
Donderdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Keto Frittata with Sausage Recipe
Moordenaar Keto Frittata met worst en boerenkool
Lunch
Keto Cauliflower Bisque Recipe
Keto Bloemkoolbisque met Spicy Chorizo Crumble
Avondeten
Keto Meatloaf Recipe
In spek gewikkeld Keto-gehaktbrood
Snack/Dessert
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Keto Chocolate Chip Courgette Muffins
Snack/Dessert
lemon bars
Citroenrepen
vrij
vrijdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
Lunch
Thai Time Crunch Salad Recipe
Thaise Time Crunch-salade
Avondeten
Keto Jumbalaya Recipe
Keto Jambalaya
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Selderij
Snack/Dessert
Za
zaterdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
Lunch
Keto Jumbalaya Recipe
Keto Jambalaya
Avondeten
Keto Cauliflower Bisque Recipe
Keto Bloemkoolbisque met Spicy Chorizo Crumble
Snack/Dessert
lemon bars
Citroenrepen
Snack/Dessert
zon
zondag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Keto Frittata with Sausage Recipe
Moordenaar Keto Frittata met worst en boerenkool
Lunch
Keto Cauliflower Bisque Recipe
Keto Bloemkoolbisque met Spicy Chorizo Crumble
Avondeten
Keto Jumbalaya Recipe
Keto Jambalaya
Snack/Dessert
lemon bars
Citroenrepen
Snack/Dessert
Ontbijt
Keto Frittata with Sausage Recipe

Moordenaar Keto Frittata met worst en boerenkool

1 Serving

  • 371 calorieën
  • 30g Dik
  • 19g Eiwit
  • 6g Totaal koolhydraten
  • 1g Vezel
  • 5g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Meatloaf Recipe

In spek gewikkeld Keto-gehaktbrood

1 Serving

  • 384 calorieën
  • 26g Dik
  • 31g Eiwit
  • 9g Totaal koolhydraten
  • 5g Vezel
  • 4g Netto koolhydraten
Avondeten
Keto Jumbalaya Recipe

Keto Jambalaya

1 Serving

  • 443 calorieën
  • 32g Dik
  • 29g Eiwit
  • 7g Totaal koolhydraten
  • 2g Vezel
  • 5g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe

4:1 Keto Hummus + Selderij

2 Servings

  • 385 calorieën
  • 37.4g Dik
  • 5,8 g Eiwit
  • 12g Totaal koolhydraten
  • 5g Vezel
  • 7g Netto koolhydraten

Maaltijdschema van maandag

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

    Ontbijt
    Keto Frittata with Sausage Recipe

    Moordenaar Keto Frittata met worst en boerenkool

    1 Serving

    • 371 calorieën
    • 30g Dik
    • 19g Eiwit
    • 6g Totaal koolhydraten
    • 1g Vezel
    • 5g Netto koolhydraten
    Lunch
    Thai Time Crunch Salad Recipe

    Thaise Time Crunch-salade

    1 Serving

    • 323 calorieën
    • 24g Dik
    • 16g Eiwit
    • 9g Totaal koolhydraten
    • 4g Vezel
    • 5g Netto koolhydraten
    Avondeten
    Keto Meatloaf Recipe

    In spek gewikkeld Keto-gehaktbrood

    1 Serving

    • 384 calorieën
    • 26g Dik
    • 31g Eiwit
    • 9g Totaal koolhydraten
    • 5g Vezel
    • 4g Netto koolhydraten
    Snack/Dessert
    Keto Hummus Recipe

    4:1 Keto Hummus + Selderij

    1 Serving

    • 192.5 calorieën
    • 18,7 g Dik
    • 2,9 g Eiwit
    • 6g Totaal koolhydraten
    • 2,5 g Vezel
    • 3.5g Netto koolhydraten
    Snack/Dessert
    lemon bars

    Citroenrepen

    1 Serving

    • 274 calorieën
    • 27g Dik
    • 5g Eiwit
    • 5g Totaal koolhydraten
    • 2g Vezel
    • 3g Netto koolhydraten

    Maaltijdschema van dinsdag

    Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

      Ontbijt
      Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

      Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Butter

      2 Servings

      • 506 calorieën
      • 50g Dik
      • 6g Eiwit
      • 6g Totaal koolhydraten
      • 2g Vezel
      • 4g Netto koolhydraten
      Lunch
      Keto Jumbalaya Recipe

      Keto Jambalaya

      1 Serving

      • 443 calorieën
      • 32g Dik
      • 29g Eiwit
      • 7g Totaal koolhydraten
      • 2g Vezel
      • 5g Netto koolhydraten
      Avondeten
      Thai Time Crunch Salad Recipe

      Thaise Time Crunch-salade

      1 Serving

      • 323 calorieën
      • 24g Dik
      • 16g Eiwit
      • 9g Totaal koolhydraten
      • 4g Vezel
      • 5g Netto koolhydraten
      Snack/Dessert
      lemon bars

      Citroenrepen

      1 Serving

      • 274 calorieën
      • 27g Dik
      • 5g Eiwit
      • 5g Totaal koolhydraten
      • 2g Vezel
      • 3g Netto koolhydraten

      Maaltijdschema voor woensdag

      Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

        Ontbijt
        Keto Frittata with Sausage Recipe

        Moordenaar Keto Frittata met worst en boerenkool

        1 Serving

        • 371 calorieën
        • 30g Dik
        • 19g Eiwit
        • 6g Totaal koolhydraten
        • 1g Vezel
        • 5g Netto koolhydraten
        Lunch
        Keto Cauliflower Bisque Recipe

        Keto Bloemkoolbisque met Spicy Chorizo Crumble

        1 Serving

        • 394 calorieën
        • 35g Dik
        • 13g Eiwit
        • 10g Totaal koolhydraten
        • 4g Vezel
        • 6g Netto koolhydraten
        Avondeten
        Keto Meatloaf Recipe

        In spek gewikkeld Keto-gehaktbrood

        1 Serving

        • 384 calorieën
        • 26g Dik
        • 31g Eiwit
        • 9g Totaal koolhydraten
        • 5g Vezel
        • 4g Netto koolhydraten
        Snack/Dessert
        Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

        Keto Chocolate Chip Courgette Muffins

        1 Serving

        • 153 calorieën
        • 14g Dik
        • 3g Eiwit
        • 3g Totaal koolhydraten
        • 1g Vezel
        • 2g Netto koolhydraten
        Snack/Dessert
        lemon bars

        Citroenrepen

        1 Serving

        • 274 calorieën
        • 27g Dik
        • 5g Eiwit
        • 5g Totaal koolhydraten
        • 2g Vezel
        • 3g Netto koolhydraten

        Maaltijdschema van donderdag

        Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

          Ontbijt
          Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

          Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter

          2 Servings

          • 406 calorieën
          • 39 g Dik
          • 6g Eiwit
          • 6g Totaal koolhydraten
          • 2g Vezel
          • 4g Netto koolhydraten
          Lunch
          Thai Time Crunch Salad Recipe

          Thaise Time Crunch-salade

          1 Serving

          • 323 calorieën
          • 24g Dik
          • 16g Eiwit
          • 9g Totaal koolhydraten
          • 4g Vezel
          • 5g Netto koolhydraten
          Avondeten
          Keto Jumbalaya Recipe

          Keto Jambalaya

          1 Serving

          • 443 calorieën
          • 32g Dik
          • 29g Eiwit
          • 7g Totaal koolhydraten
          • 2g Vezel
          • 5g Netto koolhydraten
          Snack/Dessert
          Keto Hummus Recipe

          4:1 Keto Hummus + Selderij

          2 Servings

          • 385 calorieën
          • 37.4g Dik
          • 5,8 g Eiwit
          • 12g Totaal koolhydraten
          • 5g Vezel
          • 7g Netto koolhydraten

          Maaltijdplan voor vrijdag

          Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

            Ontbijt
            Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

            Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter

            2 Servings

            • 406 calorieën
            • 39 g Dik
            • 6g Eiwit
            • 6g Totaal koolhydraten
            • 2g Vezel
            • 4g Netto koolhydraten
            Lunch
            Keto Jumbalaya Recipe

            Keto Jambalaya

            1 Serving

            • 443 calorieën
            • 32g Dik
            • 29g Eiwit
            • 7g Totaal koolhydraten
            • 2g Vezel
            • 5g Netto koolhydraten
            Avondeten
            Keto Cauliflower Bisque Recipe

            Keto Bloemkoolbisque met Spicy Chorizo Crumble

            1 Serving

            • 394 calorieën
            • 35g Dik
            • 13g Eiwit
            • 10g Totaal koolhydraten
            • 4g Vezel
            • 6g Netto koolhydraten
            Snack/Dessert
            lemon bars

            Citroenrepen

            1 Serving

            • 274 calorieën
            • 27g Dik
            • 5g Eiwit
            • 5g Totaal koolhydraten
            • 2g Vezel
            • 3g Netto koolhydraten

            Maaltijdplan voor zaterdag

            Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

              Ontbijt
              Keto Frittata with Sausage Recipe

              Moordenaar Keto Frittata met worst en boerenkool

              1 Serving

              • 371 calorieën
              • 30g Dik
              • 19g Eiwit
              • 6g Totaal koolhydraten
              • 1g Vezel
              • 5g Netto koolhydraten
              Lunch
              Keto Cauliflower Bisque Recipe

              Keto Bloemkoolbisque met Spicy Chorizo Crumble

              1 Serving

              • 394 calorieën
              • 35g Dik
              • 13g Eiwit
              • 10g Totaal koolhydraten
              • 4g Vezel
              • 6g Netto koolhydraten
              Avondeten
              Keto Jumbalaya Recipe

              Keto Jambalaya

              1 Serving

              • 443 calorieën
              • 32g Dik
              • 29g Eiwit
              • 7g Totaal koolhydraten
              • 2g Vezel
              • 5g Netto koolhydraten
              Snack/Dessert
              lemon bars

              Citroenrepen

              1 Serving

              • 274 calorieën
              • 27g Dik
              • 5g Eiwit
              • 5g Totaal koolhydraten
              • 2g Vezel
              • 3g Netto koolhydraten

              Maaltijdschema voor zondag

              Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

                Aangepast Maaltijdplan Maker

                Maak uw eigen aangepaste keto-maaltijdplannen uit de Keto-Mojo-receptenbibliotheek om aan uw persoonlijke smaak en/of uw macro's te voldoen. Wij zorgen voor de inspiratie, je kunt eindeloos veel mogelijkheden verkennen! U kunt de portiegroottes aanpassen en schakelen tussen imperiale of metrische metingen. U kunt uw maaltijdplan opslaan door een account aan te maken of eenvoudig een kopie naar uzelf te printen of te e-mailen. Wees creatief!

                Log in op uw Maaltijdplan-account

                Maak of log in op uw Keto-Mojo-account om al uw aangepaste maaltijdplannen op te slaan, te openen en te wijzigen. Behandel het als uw gepersonaliseerde digitale receptenboek. En kom terug om de recepten op de website te beoordelen en te beoordelen. Je mede-ketonianen zullen het leuk vinden om van je te horen.

                 

                Log in
                Dit recept geprobeerd?Vermeld @WPRecipeMaker of tag #wprecipemaker!
                cta-booklet

                Niet op onze mailinglijst?
                Sign up and get 5 Mouthwatering Mexican Recipes! Come spice up your life!

                Bij Keto-Mojo geloven we in delen - het delen van belangrijk keto-gemeenschapsnieuws, wetenschap en studies, geweldige keto-recepten, producten waar we van houden en profielen van mensen die ons inspireren.

                Join our community now and spice up your mealtime with 5 new Mexican recipes!

                Show Buttons
                Hide Buttons
                X