×

Dairy-Free Keto Meal Plan

Experience all the benefits of keto life while meeting your non-dairy dietary needs with this flavorful dairy-free keto meal plan. Whether you’re lactose-intolerant, paleo, or just prefer to avoid dairy, you can easily thrive on keto with dairy-free keto meals.

We’ll help you prepare every keto meal for the week without a trace of milk, cheese, or other dairy products!

Non-Dairy Keto Recipes

Cutting out dairy doesn’t mean cutting out ketosis or deliciousness. Our dairy-free keto meals taste amazing while providing the right amount of fat, protein, carbs, and fiber to help you make healthy changes. Traditional fare such as scrambled eggs and bacon, pancakes and maple syrup, tuna salad and green smoothies have been given both a keto and dairy-free twist.

We also have meals in this dairy-free keto meal plan that we think will become new favorites, including our Thai time crunch salad, curried chicken salad, and non-dairy tapioca pudding. Just click on a meal to see the recipe and nutritional information — it’s free for anyone to use.

Say “Cheese”…Just Kidding

We try to put a smile on your face even if “cheese” doesn’t cross your lips by giving people many options and choices for how they live and enjoy a keto lifestyle, regardless of their other lifestyle needs and dietary requirements. These keto dairy-free meals cover all your bases and are full of flavor. Even people who do eat dairy are sure to find something they like.

Follow our complimentary dairy-free keto recipes meal-for-meal or create a custom meal plan using some of our other dairy-free recipes. Keto-Mojo also provides everything you need to know about basis van keto en basis testen.

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

maandag
maandag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Bacon and Eggs
Scrambled Eggs with Bacon

Ontbijt

Lunch
Curried Chicken Salad Recipe
Keto-kipsalade met kerrie

Lunch

Avondeten
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette
Aangebraden Rok Steak Met Braziliaanse Vinaigrette

Avondeten

Snack/Dessert
Hard Boiled Eggs
Hard Boiled Egg

Snack/Dessert

Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels

Snack/Dessert

di
dinsdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
pancakes
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Lunch
Curried Chicken Salad Recipe
Keto-kipsalade met kerrie
Avondeten
Keto Shrimp Pad Thai
Keto Garnalen Pad Thai
Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Selderij
wo
woensdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Knapperig Keto Ontbijtgranen
Lunch
Keto Shrimp Pad Thai
Keto Garnalen Pad Thai
Avondeten
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette
Aangebraden Rok Steak Met Braziliaanse Vinaigrette
Snack/Dessert
Kept Green Smoothie
Keto Minty Green Smoothie
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Selderij
do
Donderdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
pancakes
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Lunch
Keto-Mojo-Food-Header
Keto Tonijnsalade Niçoise
Avondeten
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Keto Chia "Tapioca" Pudding
Snack/Dessert
vrij
vrijdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Bacon and Eggs
Scrambled Eggs with Bacon
Lunch
Keto-Mojo-Food-Header
Keto Tonijnsalade Niçoise
Avondeten
Thai Time Crunch Salad Recipe
Thaise Time Crunch-salade
Snack/Dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Keto Chia "Tapioca" Pudding
Snack/Dessert
Za
zaterdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Bacon and Eggs
Scrambled Eggs with Bacon
Lunch
Thai Time Crunch Salad Recipe
Thaise Time Crunch-salade
Avondeten
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels
Snack/Dessert
zon
zondag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Knapperig Keto Ontbijtgranen
Lunch
Thai Time Crunch Salad Recipe
Thaise Time Crunch-salade
Avondeten
Keto Shrimp Louis Recipe
Keto Garnalen Louis
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Selderij
Snack/Dessert
Kept Green Smoothie
Keto Minty Green Smoothie
Ontbijt
Bacon and Eggs

Scrambled Eggs with Bacon

1 Serving

  • 425 calorieën
  • 34.9g Dik
  • 30.6g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 1.1g Vezel
  • 1.1g Netto koolhydraten
Lunch
Curried Chicken Salad Recipe

Keto-kipsalade met kerrie

1 Serving

  • 347 calorieën
  • 26g Dik
  • 26g Eiwit
  • 3g Totaal koolhydraten
  • 2g Vezel
  • 1g Netto koolhydraten
Avondeten
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette

Aangebraden Rok Steak Met Braziliaanse Vinaigrette

1 Serving

  • 530.7 calorieën
  • 37g Dik
  • 40.5g Eiwit
  • 6,5 g Totaal koolhydraten
  • 0,5 g Vezel
  • 6g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
Hard Boiled Eggs

Hard Boiled Egg

1 Serving

  • 77 calorieën
  • 12g Dik
  • 0.1g Eiwit
  • 0.6g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0.6g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles

4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels

1 Serving

  • 283 calorieën
  • 27,9 g Dik
  • 6.6g Eiwit
  • 7,4 g Totaal koolhydraten
  • 4,5 g Vezel
  • 2,9 g Netto koolhydraten

Maaltijdschema van maandag

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

    Ontbijt
    pancakes

    Killer Keto Pancakes + Maple Syrup

    1 Serving

    • 379 calorieën
    • 24g Dik
    • 18g Eiwit
    • 33g Totaal koolhydraten
    • 37g Vezel
    • 8g Netto koolhydraten
    Lunch
    Curried Chicken Salad Recipe

    Keto-kipsalade met kerrie

    1 Serving

    • 347 calorieën
    • 26g Dik
    • 26g Eiwit
    • 3g Totaal koolhydraten
    • 2g Vezel
    • 1g Netto koolhydraten
    Avondeten
    Keto Shrimp Pad Thai

    Keto Garnalen Pad Thai

    1 Serving

    • 347 calorieën
    • 21g Dik
    • 32g Eiwit
    • 8g Totaal koolhydraten
    • 3g Vezel
    • 5g Netto koolhydraten
    Snack/Dessert
    4:1 Keto Chocolate Truffles

    4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels

    1 Serving

    • 283 calorieën
    • 27,9 g Dik
    • 6.6g Eiwit
    • 7,4 g Totaal koolhydraten
    • 4,5 g Vezel
    • 2,9 g Netto koolhydraten
    Snack/Dessert
    Keto Hummus Recipe

    4:1 Keto Hummus + Selderij

    1 Serving

    • 192.5 calorieën
    • 18,7 g Dik
    • 2,9 g Eiwit
    • 6g Totaal koolhydraten
    • 2,5 g Vezel
    • 3.5g Netto koolhydraten

    Maaltijdschema van dinsdag

    Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

      Ontbijt
      Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

      Knapperig Keto Ontbijtgranen

      1 Serving

      • 356 calorieën
      • 32g Dik
      • 9g Eiwit
      • 7g Totaal koolhydraten
      • 4g Vezel
      • 3g Netto koolhydraten
      Lunch
      Keto Shrimp Pad Thai

      Keto Garnalen Pad Thai

      1 Serving

      • 347 calorieën
      • 21g Dik
      • 32g Eiwit
      • 8g Totaal koolhydraten
      • 3g Vezel
      • 5g Netto koolhydraten
      Avondeten
      Seared Steak with Brazilian Vinaigrette

      Aangebraden Rok Steak Met Braziliaanse Vinaigrette

      1 Serving

      • 530.7 calorieën
      • 37g Dik
      • 40.5g Eiwit
      • 6,5 g Totaal koolhydraten
      • 0,5 g Vezel
      • 6g Netto koolhydraten
      Snack/Dessert
      Kept Green Smoothie

      Keto Minty Green Smoothie

      1 Serving

      • 154 calorieën
      • 14g Dik
      • 3g Eiwit
      • 9g Totaal koolhydraten
      • 7g Vezel
      • 2g Netto koolhydraten
      Snack/Dessert
      Keto Hummus Recipe

      4:1 Keto Hummus + Selderij

      1 Serving

      • 192.5 calorieën
      • 18,7 g Dik
      • 2,9 g Eiwit
      • 6g Totaal koolhydraten
      • 2,5 g Vezel
      • 3.5g Netto koolhydraten

      Maaltijdschema voor woensdag

      Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

        Ontbijt
        pancakes

        Killer Keto Pancakes + Maple Syrup

        1 Serving

        • 379 calorieën
        • 24g Dik
        • 18g Eiwit
        • 33g Totaal koolhydraten
        • 37g Vezel
        • 8g Netto koolhydraten
        Lunch
        Keto-Mojo-Food-Header

        Keto Tonijnsalade Niçoise

        1 Serving

        • 675 calorieën
        • 61 g Dik
        • 24g Eiwit
        • 7g Totaal koolhydraten
        • 1g Vezel
        • 6g Netto koolhydraten
        Avondeten
        Cauliflower Steak Recipe

        Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...

        1 Serving

        • 330 calorieën
        • 32g Dik
        • 4g Eiwit
        • 9g Totaal koolhydraten
        • 4g Vezel
        • 5g Netto koolhydraten
        Snack/Dessert
        Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

        Keto Chia "Tapioca" Pudding

        1 Serving

        • 180 calorieën
        • 12g Dik
        • 5g Eiwit
        • 13g Totaal koolhydraten
        • 10g Vezel
        • 3g Netto koolhydraten

        Maaltijdschema van donderdag

        Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

          Ontbijt
          Bacon and Eggs

          Scrambled Eggs with Bacon

          1 Serving

          • 425 calorieën
          • 34.9g Dik
          • 30.6g Eiwit
          • 0g Totaal koolhydraten
          • 1.1g Vezel
          • 1.1g Netto koolhydraten
          Lunch
          Keto-Mojo-Food-Header

          Keto Tonijnsalade Niçoise

          1 Serving

          • 675 calorieën
          • 61 g Dik
          • 24g Eiwit
          • 7g Totaal koolhydraten
          • 1g Vezel
          • 6g Netto koolhydraten
          Avondeten
          Thai Time Crunch Salad Recipe

          Thaise Time Crunch-salade

          1 Serving

          • 323 calorieën
          • 24g Dik
          • 16g Eiwit
          • 9g Totaal koolhydraten
          • 4g Vezel
          • 5g Netto koolhydraten
          Snack/Dessert
          Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

          Keto Chia "Tapioca" Pudding

          1 Serving

          • 180 calorieën
          • 12g Dik
          • 5g Eiwit
          • 13g Totaal koolhydraten
          • 10g Vezel
          • 3g Netto koolhydraten

          Maaltijdplan voor vrijdag

          Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

            Ontbijt
            Bacon and Eggs

            Scrambled Eggs with Bacon

            1 Serving

            • 425 calorieën
            • 34.9g Dik
            • 30.6g Eiwit
            • 0g Totaal koolhydraten
            • 1.1g Vezel
            • 1.1g Netto koolhydraten
            Lunch
            Thai Time Crunch Salad Recipe

            Thaise Time Crunch-salade

            1 Serving

            • 323 calorieën
            • 24g Dik
            • 16g Eiwit
            • 9g Totaal koolhydraten
            • 4g Vezel
            • 5g Netto koolhydraten
            Avondeten
            Cauliflower Steak Recipe

            Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...

            1 Serving

            • 330 calorieën
            • 32g Dik
            • 4g Eiwit
            • 9g Totaal koolhydraten
            • 4g Vezel
            • 5g Netto koolhydraten
            Snack/Dessert
            4:1 Keto Chocolate Truffles

            4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels

            2 Servings

            • 566 calorieën
            • 55.8g Dik
            • 13,2 g Eiwit
            • 14.8g Totaal koolhydraten
            • 9g Vezel
            • 5,8 g Netto koolhydraten

            Maaltijdplan voor zaterdag

            Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

              Ontbijt
              Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

              Knapperig Keto Ontbijtgranen

              1 Serving

              • 356 calorieën
              • 32g Dik
              • 9g Eiwit
              • 7g Totaal koolhydraten
              • 4g Vezel
              • 3g Netto koolhydraten
              Lunch
              Thai Time Crunch Salad Recipe

              Thaise Time Crunch-salade

              1 Serving

              • 323 calorieën
              • 24g Dik
              • 16g Eiwit
              • 9g Totaal koolhydraten
              • 4g Vezel
              • 5g Netto koolhydraten
              Avondeten
              Keto Shrimp Louis Recipe

              Keto Garnalen Louis

              1 Serving

              • 496 calorieën
              • 40g Dik
              • 24g Eiwit
              • 9g Totaal koolhydraten
              • 4g Vezel
              • 5g Netto koolhydraten
              Snack/Dessert
              Keto Hummus Recipe

              4:1 Keto Hummus + Selderij

              1 Serving

              • 192.5 calorieën
              • 18,7 g Dik
              • 2,9 g Eiwit
              • 6g Totaal koolhydraten
              • 2,5 g Vezel
              • 3.5g Netto koolhydraten
              Snack/Dessert
              Kept Green Smoothie

              Keto Minty Green Smoothie

              1 Serving

              • 154 calorieën
              • 14g Dik
              • 3g Eiwit
              • 9g Totaal koolhydraten
              • 7g Vezel
              • 2g Netto koolhydraten

              Maaltijdschema voor zondag

              Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

                Aangepast Maaltijdplan Maker

                Maak uw eigen aangepaste keto-maaltijdplannen uit de Keto-Mojo-receptenbibliotheek om aan uw persoonlijke smaak en/of uw macro's te voldoen. Wij zorgen voor de inspiratie, je kunt eindeloos veel mogelijkheden verkennen! U kunt de portiegroottes aanpassen en schakelen tussen imperiale of metrische metingen. U kunt uw maaltijdplan opslaan door een account aan te maken of eenvoudig een kopie naar uzelf te printen of te e-mailen. Wees creatief!

                Log in op uw Maaltijdplan-account

                Maak of log in op uw Keto-Mojo-account om al uw aangepaste maaltijdplannen op te slaan, te openen en te wijzigen. Behandel het als uw gepersonaliseerde digitale receptenboek. En kom terug om de recepten op de website te beoordelen en te beoordelen. Je mede-ketonianen zullen het leuk vinden om van je te horen.

                 

                Log in
                Dit recept geprobeerd?Vermeld @WPRecipeMaker of tag #wprecipemaker!
                cta-booklet

                Niet op onze mailinglijst?
                Sign up and get 5 Mouthwatering Mexican Recipes! Come spice up your life!

                Bij Keto-Mojo geloven we in delen - het delen van belangrijk keto-gemeenschapsnieuws, wetenschap en studies, geweldige keto-recepten, producten waar we van houden en profielen van mensen die ons inspireren.

                Join our community now and spice up your mealtime with 5 new Mexican recipes!

                Show Buttons
                Hide Buttons
                X