Dairy-Free Keto Meal Plan
Experience all the benefits of keto life while meeting your non-dairy dietary needs with this flavorful dairy-free keto meal plan. Whether you’re lactose-intolerant, paleo, or just prefer to avoid dairy, you can easily thrive on keto with dairy-free keto meals.
We’ll help you prepare every keto meal for the week without a trace of milk, cheese, or other dairy products!
Non-Dairy Keto Recipes
Cutting out dairy doesn’t mean cutting out ketosis or deliciousness. Our dairy-free keto meals taste amazing while providing the right amount of fat, protein, carbs, and fiber to help you make healthy changes. Traditional fare such as scrambled eggs and bacon, pancakes and maple syrup, tuna salad and green smoothies have been given both a keto and dairy-free twist.
We also have meals in this dairy-free keto meal plan that we think will become new favorites, including our Thai time crunch salad, curried chicken salad, and non-dairy tapioca pudding. Just click on a meal to see the recipe and nutritional information — it’s free for anyone to use.
Say “Cheese”…Just Kidding
We try to put a smile on your face even if “cheese” doesn’t cross your lips by giving people many options and choices for how they live and enjoy a keto lifestyle, regardless of their other lifestyle needs and dietary requirements. These keto dairy-free meals cover all your bases and are full of flavor. Even people who do eat dairy are sure to find something they like.
Follow our complimentary dairy-free keto recipes meal-for-meal or create a custom meal plan using some of our other dairy-free recipes. Keto-Mojo also provides everything you need to know about basis van keto en basis testen.
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Scrambled Eggs with Bacon
Ontbijt
Keto-kipsalade met kerrie
Lunch
Aangebraden Rok Steak Met Braziliaanse Vinaigrette
Avondeten
Hard Boiled Egg
Snack/Dessert
4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels
Snack/Dessert
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Keto-kipsalade met kerrie
Keto Garnalen Pad Thai
4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels
4:1 Keto Hummus + Selderij
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Knapperig Keto Ontbijtgranen
Keto Garnalen Pad Thai
Aangebraden Rok Steak Met Braziliaanse Vinaigrette
Keto Minty Green Smoothie
4:1 Keto Hummus + Selderij
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Keto Tonijnsalade Niçoise
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Keto Chia "Tapioca" Pudding
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Scrambled Eggs with Bacon
Keto Tonijnsalade Niçoise
Thaise Time Crunch-salade
Keto Chia "Tapioca" Pudding
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Scrambled Eggs with Bacon
Thaise Time Crunch-salade
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels
Totaal aantal macro's
- 0 calorieën
- 0g Dik
- 0g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0g Netto koolhydraten
Knapperig Keto Ontbijtgranen
Thaise Time Crunch-salade
Keto Garnalen Louis
4:1 Keto Hummus + Selderij
Keto Minty Green Smoothie
- maandag
- dinsdag
- woensdag
- Donderdag
- vrijdag
- zaterdag
- zondag
Ontbijt
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 calorieën
- 34.9g Dik
- 30.6g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 1.1g Vezel
- 1.1g Netto koolhydraten
Lunch
Keto-kipsalade met kerrie
1 Serving
- 347 calorieën
- 26g Dik
- 26g Eiwit
- 3g Totaal koolhydraten
- 2g Vezel
- 1g Netto koolhydraten
Avondeten
Aangebraden Rok Steak Met Braziliaanse Vinaigrette
1 Serving
- 530.7 calorieën
- 37g Dik
- 40.5g Eiwit
- 6,5 g Totaal koolhydraten
- 0,5 g Vezel
- 6g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
Hard Boiled Egg
1 Serving
- 77 calorieën
- 12g Dik
- 0.1g Eiwit
- 0.6g Totaal koolhydraten
- 0g Vezel
- 0.6g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels
1 Serving
- 283 calorieën
- 27,9 g Dik
- 6.6g Eiwit
- 7,4 g Totaal koolhydraten
- 4,5 g Vezel
- 2,9 g Netto koolhydraten
Maaltijdschema van maandag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Ontbijt
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 Serving
- 379 calorieën
- 24g Dik
- 18g Eiwit
- 33g Totaal koolhydraten
- 37g Vezel
- 8g Netto koolhydraten
Lunch
Keto-kipsalade met kerrie
1 Serving
- 347 calorieën
- 26g Dik
- 26g Eiwit
- 3g Totaal koolhydraten
- 2g Vezel
- 1g Netto koolhydraten
Avondeten
Keto Garnalen Pad Thai
1 Serving
- 347 calorieën
- 21g Dik
- 32g Eiwit
- 8g Totaal koolhydraten
- 3g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels
1 Serving
- 283 calorieën
- 27,9 g Dik
- 6.6g Eiwit
- 7,4 g Totaal koolhydraten
- 4,5 g Vezel
- 2,9 g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Selderij
1 Serving
- 192.5 calorieën
- 18,7 g Dik
- 2,9 g Eiwit
- 6g Totaal koolhydraten
- 2,5 g Vezel
- 3.5g Netto koolhydraten
Maaltijdschema van dinsdag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Ontbijt
Knapperig Keto Ontbijtgranen
1 Serving
- 356 calorieën
- 32g Dik
- 9g Eiwit
- 7g Totaal koolhydraten
- 4g Vezel
- 3g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Garnalen Pad Thai
1 Serving
- 347 calorieën
- 21g Dik
- 32g Eiwit
- 8g Totaal koolhydraten
- 3g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Avondeten
Aangebraden Rok Steak Met Braziliaanse Vinaigrette
1 Serving
- 530.7 calorieën
- 37g Dik
- 40.5g Eiwit
- 6,5 g Totaal koolhydraten
- 0,5 g Vezel
- 6g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
Keto Minty Green Smoothie
1 Serving
- 154 calorieën
- 14g Dik
- 3g Eiwit
- 9g Totaal koolhydraten
- 7g Vezel
- 2g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Selderij
1 Serving
- 192.5 calorieën
- 18,7 g Dik
- 2,9 g Eiwit
- 6g Totaal koolhydraten
- 2,5 g Vezel
- 3.5g Netto koolhydraten
Maaltijdschema voor woensdag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Ontbijt
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 Serving
- 379 calorieën
- 24g Dik
- 18g Eiwit
- 33g Totaal koolhydraten
- 37g Vezel
- 8g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Tonijnsalade Niçoise
1 Serving
- 675 calorieën
- 61 g Dik
- 24g Eiwit
- 7g Totaal koolhydraten
- 1g Vezel
- 6g Netto koolhydraten
Avondeten
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 Serving
- 330 calorieën
- 32g Dik
- 4g Eiwit
- 9g Totaal koolhydraten
- 4g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
Keto Chia "Tapioca" Pudding
1 Serving
- 180 calorieën
- 12g Dik
- 5g Eiwit
- 13g Totaal koolhydraten
- 10g Vezel
- 3g Netto koolhydraten
Maaltijdschema van donderdag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Ontbijt
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 calorieën
- 34.9g Dik
- 30.6g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 1.1g Vezel
- 1.1g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Tonijnsalade Niçoise
1 Serving
- 675 calorieën
- 61 g Dik
- 24g Eiwit
- 7g Totaal koolhydraten
- 1g Vezel
- 6g Netto koolhydraten
Avondeten
Thaise Time Crunch-salade
1 Serving
- 323 calorieën
- 24g Dik
- 16g Eiwit
- 9g Totaal koolhydraten
- 4g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
Keto Chia "Tapioca" Pudding
1 Serving
- 180 calorieën
- 12g Dik
- 5g Eiwit
- 13g Totaal koolhydraten
- 10g Vezel
- 3g Netto koolhydraten
Maaltijdplan voor vrijdag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Ontbijt
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 calorieën
- 34.9g Dik
- 30.6g Eiwit
- 0g Totaal koolhydraten
- 1.1g Vezel
- 1.1g Netto koolhydraten
Lunch
Thaise Time Crunch-salade
1 Serving
- 323 calorieën
- 24g Dik
- 16g Eiwit
- 9g Totaal koolhydraten
- 4g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Avondeten
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 Serving
- 330 calorieën
- 32g Dik
- 4g Eiwit
- 9g Totaal koolhydraten
- 4g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels
2 Servings
- 566 calorieën
- 55.8g Dik
- 13,2 g Eiwit
- 14.8g Totaal koolhydraten
- 9g Vezel
- 5,8 g Netto koolhydraten
Maaltijdplan voor zaterdag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Ontbijt
Knapperig Keto Ontbijtgranen
1 Serving
- 356 calorieën
- 32g Dik
- 9g Eiwit
- 7g Totaal koolhydraten
- 4g Vezel
- 3g Netto koolhydraten
Lunch
Thaise Time Crunch-salade
1 Serving
- 323 calorieën
- 24g Dik
- 16g Eiwit
- 9g Totaal koolhydraten
- 4g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Avondeten
Keto Garnalen Louis
1 Serving
- 496 calorieën
- 40g Dik
- 24g Eiwit
- 9g Totaal koolhydraten
- 4g Vezel
- 5g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Selderij
1 Serving
- 192.5 calorieën
- 18,7 g Dik
- 2,9 g Eiwit
- 6g Totaal koolhydraten
- 2,5 g Vezel
- 3.5g Netto koolhydraten
Snack/Dessert
Keto Minty Green Smoothie
1 Serving
- 154 calorieën
- 14g Dik
- 3g Eiwit
- 9g Totaal koolhydraten
- 7g Vezel
- 2g Netto koolhydraten
Maaltijdschema voor zondag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Aangepast Maaltijdplan Maker
Maak uw eigen aangepaste keto-maaltijdplannen uit de Keto-Mojo-receptenbibliotheek om aan uw persoonlijke smaak en/of uw macro's te voldoen. Wij zorgen voor de inspiratie, je kunt eindeloos veel mogelijkheden verkennen! U kunt de portiegroottes aanpassen en schakelen tussen imperiale of metrische metingen. U kunt uw maaltijdplan opslaan door een account aan te maken of eenvoudig een kopie naar uzelf te printen of te e-mailen. Wees creatief!
Log in op uw Maaltijdplan-account
Maak of log in op uw Keto-Mojo-account om al uw aangepaste maaltijdplannen op te slaan, te openen en te wijzigen. Behandel het als uw gepersonaliseerde digitale receptenboek. En kom terug om de recepten op de website te beoordelen en te beoordelen. Je mede-ketonianen zullen het leuk vinden om van je te horen.
Niet op onze mailinglijst?
Sign up and get 5 Fabulous French Recipes! Oui s'il vous plaît!
Bij Keto-Mojo geloven we in delen - het delen van belangrijk keto-gemeenschapsnieuws, wetenschap en studies, geweldige keto-recepten, producten waar we van houden en profielen van mensen die ons inspireren.
Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!
