Budgetvriendelijke Keto-maaltijdplangids

Een van de vragen die we de hele tijd krijgen bij Keto-Mojo is: "Is keto eten duur?" Hoewel we aanbevelen om hele voedingsmiddelen te eten en geen bewerkte voedingsmiddelen te eten, zijn er tal van manieren om betaalbaar keto te eten en we bieden je een volledig weekmenu en alle recepten om het te bewijzen.

Met dit Keto-Mojo-maaltijdplan kan iedereen thuis eenvoudige, goedkope keto-maaltijden maken. Het is een geweldige optie voor iedereen die een beperkt voedselbudget heeft, maar het wil ervaren voordelen van een keto-levensstijl. Een goedkoop keto-maaltijdplan is ook ideaal voor degenen die nieuw zijn bij keto en het willen proberen zonder een grote investering vooraf.

Plan uw maaltijden voor minder

Dit keto-maaltijdplan is voor iedereen gratis te gebruiken en omvat elke maaltijd voor een hele week. We hebben meer dan een dozijn budgetvriendelijke maaltijdideeën bedacht die heerlijk smaken en u helpen ketose te behouden. Je zult je niet beroofd voelen na maaltijden zoals keto-ham en eierdopjes, gevulde paprika's, kip uit het zuidwesten en Griekse salade in taverna-stijl. Als je een zoetekauw bent, zijn onze keto-vriendelijke desserts en snacks (zoals vetbommen met chocolade-pindakaas) een schot in de roos.

Ons gratis keto-maaltijdplan biedt ook de macro's voor elke maaltijd en voor de dag, zodat je weet waar je aan toe bent en je kunt aanpassen aan je persoonlijke macrodoelen. Als u niet weet wat uw macrodoelen zouden moeten zijn, gebruik dan onze macro rekenmachine.

Calorieën verbranden zonder geld te verbranden

Bij Keto-Mojo geloven we dat de keto-levensstijl voor iedereen toegankelijk en betaalbaar moet zijn, of je nu een student bent of een CEO. Maaltijdplannen en recepten zijn een van de vele gratis hulpmiddelen en hulpmiddelen die we bieden om dat doel te bereiken. We verkopen ook een bloedglucose- en ketonmeterkit met de meest betaalbare prijzen op teststrips. Testen geeft je het vertrouwen dat wat je doet en eet je in ketose houdt en ervoor zorgt dat je vet blijft verbranden. Bekijk onze metersets hier.

Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

maandag
maandag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Keto Chia "Tapioca" Pudding

Ontbijt

Lunch
3:1 Keto Greek Salad
3: 1 Keto Griekse salade in taverna-stijl

Lunch

Avondeten
Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe
Keto Zuidwest-Gekruide Kip Met Avocado Salsa

Avondeten

Tussendoortje/Toetje
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée

Tussendoortje/Toetje

Tussendoortje/Toetje

Tussendoortje/Toetje

di
dinsdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Ham and Egg Cups Recipe
Keto Ham en Eierdopjes
Lunch
Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe
Keto Zuidwest-Gekruide Kip Met Avocado Salsa
Avondeten
Keto Creamy Broccoli Soup Recipe
Keto Romige Broccolisoep
Tussendoortje/Toetje
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée
Tussendoortje/Toetje
wo
woensdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Ham and Egg Cups Recipe
Keto Ham en Eierdopjes
Lunch
Keto Stuffed Peppers Recipe
Keto Gevulde Paprika
Avondeten
Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe
Herby Keto Chicken Wings & Lemon-Ranch Dip
Tussendoortje/Toetje
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Keto Chia "Tapioca" Pudding
Tussendoortje/Toetje
do
Donderdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Keto Chia "Tapioca" Pudding
Lunch
3:1 Keto Greek Salad
3: 1 Keto Griekse salade in taverna-stijl
Avondeten
Keto Stuffed Peppers Recipe
Keto Gevulde Paprika
Tussendoortje/Toetje
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Chocolade Pindakaas Vet Bommen
Tussendoortje/Toetje
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée
vrij
vrijdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Ham and Egg Cups Recipe
Keto Ham en Eierdopjes
Lunch
Keto Creamy Broccoli Soup Recipe
Keto Romige Broccolisoep
Avondeten
Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe
Herby Keto Chicken Wings
Tussendoortje/Toetje
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Chocolade Pindakaas Vet Bommen
Tussendoortje/Toetje
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée
Za
zaterdag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Scrambled Eggs
Roerei
Lunch
Keto Stuffed Peppers Recipe
Keto Gevulde Paprika
Avondeten
Keto Pasta Bolognese Recipe
Keto Pasta Bolognese
Tussendoortje/Toetje
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Chocolade Pindakaas Vet Bommen
Tussendoortje/Toetje
zon
zondag

Totaal aantal macro's

  • 0 calorieën
  • 0g Dik
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Scrambled Eggs
Roerei
Lunch
Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe
Herby Keto Chicken Wings
Avondeten
Keto Pasta Bolognese Recipe
Keto Pasta Bolognese
Tussendoortje/Toetje
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Chocolade Pindakaas Vet Bommen
Tussendoortje/Toetje
Ontbijt
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

Keto Chia "Tapioca" Pudding

1 portie

  • 180 calorieën
  • 12g Dik
  • 5g Eiwit
  • 13g Totaal koolhydraten
  • 10g Vezel
  • 3g Netto koolhydraten
Lunch
3:1 Keto Greek Salad

3: 1 Keto Griekse salade in taverna-stijl

1 portie

  • 443 calorieën
  • 41,3 g Dik
  • 9,3 g Eiwit
  • 11,3 g Totaal koolhydraten
  • 3,3 g Vezel
  • 8g Netto koolhydraten
Avondeten
Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe

Keto Zuidwest-Gekruide Kip Met Avocado Salsa

1 portie

  • 489 calorieën
  • 33g Dik
  • 42 g Eiwit
  • 10g Totaal koolhydraten
  • 4g Vezel
  • 6g Netto koolhydraten
Tussendoortje/Toetje
Keto Creme Brulee Recipe

Keto Crème Brûlée

1 portie

  • 453 calorieën
  • 44g Dik
  • 5g Eiwit
  • 4g Totaal koolhydraten
  • 0g Vezel
  • 4g Netto koolhydraten

Maaltijdschema van maandag

Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

    Ontbijt
    Ham and Egg Cups Recipe

    Keto Ham en Eierdopjes

    2 porties

    • 336 calorieën
    • 24g Dik
    • 26g Eiwit
    • 4g Totaal koolhydraten
    • 2g Vezel
    • 2g Netto koolhydraten
    Lunch
    Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe

    Keto Zuidwest-Gekruide Kip Met Avocado Salsa

    1 portie

    • 489 calorieën
    • 33g Dik
    • 42 g Eiwit
    • 10g Totaal koolhydraten
    • 4g Vezel
    • 6g Netto koolhydraten
    Avondeten
    Keto Creamy Broccoli Soup Recipe

    Keto Romige Broccolisoep

    1 portie

    • 300 calorieën
    • 28g Dik
    • 2g Eiwit
    • 6g Totaal koolhydraten
    • 1g Vezel
    • 5g Netto koolhydraten
    Tussendoortje/Toetje
    Keto Creme Brulee Recipe

    Keto Crème Brûlée

    1 portie

    • 453 calorieën
    • 44g Dik
    • 5g Eiwit
    • 4g Totaal koolhydraten
    • 0g Vezel
    • 4g Netto koolhydraten

    Maaltijdschema van dinsdag

    Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

      Ontbijt
      Ham and Egg Cups Recipe

      Keto Ham en Eierdopjes

      2 porties

      • 336 calorieën
      • 24g Dik
      • 26g Eiwit
      • 4g Totaal koolhydraten
      • 2g Vezel
      • 2g Netto koolhydraten
      Lunch
      Keto Stuffed Peppers Recipe

      Keto Gevulde Paprika

      1 portie

      • 355 calorieën
      • 27g Dik
      • 18g Eiwit
      • 7g Totaal koolhydraten
      • 2g Vezel
      • 5g Netto koolhydraten
      Avondeten
      Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe

      Herby Keto Chicken Wings & Lemon-Ranch Dip

      2 porties

      • 722 calorieën
      • 68g Dik
      • 22g Eiwit
      • 8g Totaal koolhydraten
      • 0g Vezel
      • 8g Netto koolhydraten
      Tussendoortje/Toetje
      Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

      Keto Chia "Tapioca" Pudding

      1 portie

      • 180 calorieën
      • 12g Dik
      • 5g Eiwit
      • 13g Totaal koolhydraten
      • 10g Vezel
      • 3g Netto koolhydraten

      Maaltijdschema voor woensdag

      Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

        Ontbijt
        Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

        Keto Chia "Tapioca" Pudding

        1 portie

        • 180 calorieën
        • 12g Dik
        • 5g Eiwit
        • 13g Totaal koolhydraten
        • 10g Vezel
        • 3g Netto koolhydraten
        Lunch
        3:1 Keto Greek Salad

        3: 1 Keto Griekse salade in taverna-stijl

        1 portie

        • 443 calorieën
        • 41,3 g Dik
        • 9,3 g Eiwit
        • 11,3 g Totaal koolhydraten
        • 3,3 g Vezel
        • 8g Netto koolhydraten
        Avondeten
        Keto Stuffed Peppers Recipe

        Keto Gevulde Paprika

        1 portie

        • 355 calorieën
        • 27g Dik
        • 18g Eiwit
        • 7g Totaal koolhydraten
        • 2g Vezel
        • 5g Netto koolhydraten
        Tussendoortje/Toetje
        Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

        Chocolade Pindakaas Vet Bommen

        1 portie

        • 64 calorieën
        • 6g Dik
        • 3g Eiwit
        • 2g Totaal koolhydraten
        • 1g Vezel
        • 1g Netto koolhydraten
        Tussendoortje/Toetje
        Keto Creme Brulee Recipe

        Keto Crème Brûlée

        1 portie

        • 453 calorieën
        • 44g Dik
        • 5g Eiwit
        • 4g Totaal koolhydraten
        • 0g Vezel
        • 4g Netto koolhydraten

        Maaltijdschema van donderdag

        Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

          Ontbijt
          Ham and Egg Cups Recipe

          Keto Ham en Eierdopjes

          1 portie

          • 168 calorieën
          • 12g Dik
          • 13g Eiwit
          • 2g Totaal koolhydraten
          • 1g Vezel
          • 1g Netto koolhydraten
          Lunch
          Keto Creamy Broccoli Soup Recipe

          Keto Romige Broccolisoep

          1 portie

          • 300 calorieën
          • 28g Dik
          • 2g Eiwit
          • 6g Totaal koolhydraten
          • 1g Vezel
          • 5g Netto koolhydraten
          Avondeten
          Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe

          Herby Keto Chicken Wings

          2 porties

          • 418 calorieën
          • 36g Dik
          • 20g Eiwit
          • 4g Totaal koolhydraten
          • 0g Vezel
          • 4g Netto koolhydraten
          Tussendoortje/Toetje
          Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

          Chocolade Pindakaas Vet Bommen

          2 porties

          • 128 calorieën
          • 12g Dik
          • 6g Eiwit
          • 4g Totaal koolhydraten
          • 2g Vezel
          • 2g Netto koolhydraten
          Tussendoortje/Toetje
          Keto Creme Brulee Recipe

          Keto Crème Brûlée

          1 portie

          • 453 calorieën
          • 44g Dik
          • 5g Eiwit
          • 4g Totaal koolhydraten
          • 0g Vezel
          • 4g Netto koolhydraten

          Maaltijdplan voor vrijdag

          Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

            Ontbijt
            Scrambled Eggs

            Roerei

            1 portie

            • 256 calorieën
            • 22,6 g Dik
            • 12,7 g Eiwit
            • 1,2 g Totaal koolhydraten
            • 0g Vezel
            • 1,2 g Netto koolhydraten
            Lunch
            Keto Stuffed Peppers Recipe

            Keto Gevulde Paprika

            1 portie

            • 355 calorieën
            • 27g Dik
            • 18g Eiwit
            • 7g Totaal koolhydraten
            • 2g Vezel
            • 5g Netto koolhydraten
            Avondeten
            Keto Pasta Bolognese Recipe

            Keto Pasta Bolognese

            2 porties

            • 786 calorieën
            • 56 g Dik
            • 46 g Eiwit
            • 20g Totaal koolhydraten
            • 6g Vezel
            • 14g Netto koolhydraten
            Tussendoortje/Toetje
            Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

            Chocolade Pindakaas Vet Bommen

            1 portie

            • 64 calorieën
            • 6g Dik
            • 3g Eiwit
            • 2g Totaal koolhydraten
            • 1g Vezel
            • 1g Netto koolhydraten

            Maaltijdplan voor zaterdag

            Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

              Ontbijt
              Scrambled Eggs

              Roerei

              1 portie

              • 256 calorieën
              • 22,6 g Dik
              • 12,7 g Eiwit
              • 1,2 g Totaal koolhydraten
              • 0g Vezel
              • 1,2 g Netto koolhydraten
              Lunch
              Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe

              Herby Keto Chicken Wings

              2 porties

              • 418 calorieën
              • 36g Dik
              • 20g Eiwit
              • 4g Totaal koolhydraten
              • 0g Vezel
              • 4g Netto koolhydraten
              Avondeten
              Keto Pasta Bolognese Recipe

              Keto Pasta Bolognese

              2 porties

              • 786 calorieën
              • 56 g Dik
              • 46 g Eiwit
              • 20g Totaal koolhydraten
              • 6g Vezel
              • 14g Netto koolhydraten
              Tussendoortje/Toetje
              Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

              Chocolade Pindakaas Vet Bommen

              1 portie

              • 64 calorieën
              • 6g Dik
              • 3g Eiwit
              • 2g Totaal koolhydraten
              • 1g Vezel
              • 1g Netto koolhydraten

              Maaltijdschema voor zondag

              Macro's zijn gebaseerd op een enkele portie van elke maaltijd, tenzij anders aangegeven voor die dag.

                Aangepast Maaltijdplan Maker

                Maak uw eigen aangepaste keto-maaltijdplannen uit de Keto-Mojo-receptenbibliotheek om aan uw persoonlijke smaak en/of uw macro's te voldoen. Wij zorgen voor de inspiratie, je kunt eindeloos veel mogelijkheden verkennen! U kunt de portiegroottes aanpassen en schakelen tussen imperiale of metrische metingen. U kunt uw maaltijdplan opslaan door een account aan te maken of eenvoudig een kopie naar uzelf te printen of te e-mailen. Wees creatief!

                Log in op uw Maaltijdplan-account

                Maak of log in op uw Keto-Mojo-account om al uw aangepaste maaltijdplannen op te slaan, te openen en te wijzigen. Behandel het als uw gepersonaliseerde digitale receptenboek. En kom terug om de recepten op de website te beoordelen en te beoordelen. Je mede-ketonianen zullen het leuk vinden om van je te horen.

                 

                Dit recept geprobeerd?Mention @WPRecipeMaker or tag #wprecipemaker!
                cta-booklet

                Niet op onze mailinglijst?
                Meld je aan en ontvang 5 fantastische Franse recepten! Oui s'il vous plaît!

                Bij Keto-Mojo geloven we in delen - het delen van belangrijk keto-gemeenschapsnieuws, wetenschap en studies, geweldige keto-recepten, producten waar we van houden en profielen van mensen die ons inspireren.

                Word nu lid van onze community en word verliefd op 5 nieuwe Franse recepten!

                Show Buttons
                Hide Buttons
                X