fbpx

Er is een enorme online buzz over keto-pillen, maar niet om de reden die je misschien denkt. Misschien heb je gehoord dat ze meededen Haaienkooi. Of misschien heb je online promoties gezien waarin beroemdheden als Chrissy Tiegen en Demi Lovato fans zijn. Maar die promoties zijn het toonbeeld van 'nepnieuws'. In feite zijn ze helemaal fictieve informatie gepresenteerd als waarheid. Helaas, met het razendsnelle en verreikende internet, is het bijna onmogelijk om deze valse beweringen te elimineren nu ze buiten de wereld zijn, dus consumenten blijven in de war over keto-pillen. Dus wat is de waarheid over keto pillen of ketonsupplementen (die overigens wel ketonen bevatten)? Helpen ze je om af te vallen, scherp te blijven en je energiek te voelen zoals ze beloven? Hoewel het niet helemaal een hype is, is het meeste, vooral in de huidige doseringen van de pillen. Lees verder om de echte wetenschap achter de te goed om waar te zijn Keto-supplementen, hoe ze zich verhouden tot een Keto-dieet en waarom Keto-pillen zelfs het gewichtsverlies kunnen vertragen.

Wat zijn exogene ketonen?

'Keto-pillen' is een afkorting voor exogene ketonen. Exogene ketonen, dat zijn alleen ketonen die van buiten uw lichaam afkomstig zijn, worden verpakt in pil-, poeder- en vloeibare vorm.

Wanneer u exogene ketonen consumeert, gebruikt u letterlijk moleculen van bèta-hydroxybutyraat (BHB), het belangrijkste energieketon dat door uw lichaam wordt geproduceerd op een keto-dieet. Wanneer u BHB gebruikt, stijgen uw bloedketonenpiegels dienovereenkomstig.

Er zijn twee soorten exogene ketonsupplementen: ketonzouten en ketonesters. Beide verhogen de bloedketonenpiegels. Het belangrijkste verschil is dat ketonzouten aan een mineraal (zoals natrium) worden gehecht en ketonesters aan een alcoholmolecuul. De meeste keto-supplementen zijn ketonzouten.  

Wat doen exogene ketonen?

Wat is de aantrekkingskracht van het nemen van exogene ketonen? Ze zijn in verschillende contexten bestudeerd en er is aangetoond dat ze:

  • Lagere bloedsuikerspiegels
  • Verminder lactaatopbouw tijdens uithoudingsfietsen (een teken van spieruithoudingsvermogen)
  • Verbeter de cognitie bij ratten
  • Epileptische aanvallen verminderen

Dit klinkt allemaal geweldig, maar hoe verhouden ketonsupplementen (ook bekend als keto-pillen) zich tot het keto-dieet? Zijn ze even voordelig? Wat is het verschil? Laten we onderzoeken. 

Nutritional Ketosis Vs. Kunstmatige ketose

Op een keto-dieet beperkt u uw inname van koolhydraten ernstig. Deze koolhydraatbeperking houdt op zijn beurt het hormoon insuline laag. Het dwingt je lichaam ook om ergens anders naar energie te zoeken, voornamelijk door je lever aan te moedigen vet te gaan verbranden om ketonen te produceren voor energie. Dit wordt voedingsketose genoemd. Als je voedingsketose hebt, heb je een lagere bloedsuikerspiegel en meer vrije vetzuren om te gebruiken voor energie. 

Je leerde eerder al dat exogene ketonen ook de bloedsuikerspiegel verlagen, maar verhogen ze ook de vrije vetzuren? Hier wordt het verschil tussen voedings- en kunstmatige ketose (het nemen van exogene ketonen) duidelijk. 

Bij voedingsketose breekt je lichaam lichaamsvet af via lipolyse, (het opbreken van lichaamsvet) in vetzuren, dan komen die vetzuren in je bloed terecht, klaar om verbrand te worden als energie. Maar het nemen van ketonsupplementen neemt af vrije vetzuren. Dat betekent dat er minder vet beschikbaar is om te verbranden. 

Daar is een reden voor; het snel verhogen van uw ketonniveaus door het nemen van ketonsupplementen vertelt uw lichaam: Hé, we raken te diep in ketose, stoppen met vet verbranden en produceren ketonen! Dit veiligheidsmechanisme is een natuurlijke verdediging die is ontworpen om u te beschermen tegen onnatuurlijk hoge niveaus van ketonen, wat kan resulteren in een gevaarlijke (en zeldzame en moeilijk te bereiken aandoening als u geen diabetes type 1 bent) genaamd ketoacidoseVoor alle duidelijkheid, het nemen van normale doses exogene ketonen zal waarschijnlijk geen ketoacidose veroorzaken, maar het wel zullen de afbraak van lichaamsvet verminderen.

Het komt erop neer dat keto-pillen, in tegenstelling tot het keto-dieet, niet goed geschikt zijn om vetverlies te stimuleren. Nog steeds niet duidelijk waarom? Sta ons toe het uit te leggen.

Problemen met ketopillen (en andere keton-supplementen)

Er zijn verschillende nadelen aan het vertrouwen op kunstmatige ketose die wordt bereikt door pillen en andere ketonsupplementen in plaats van op ketose door voeding: 

  • Verminderde vetaanpassing

    Als je naar keto gaat, heeft je lichaam tijd nodig om 'vet aangepast. ' Het is gewend om glucose (suiker) af te voeren en moet nu overgaan op het verbranden van vetzuren als brandstof. 

    Dit is de reden waarom vetzuren worden verhoogd op een keto-dieet; lichaamsvet wordt afgebroken, vetzuren worden vrijgegeven en ketonen worden geproduceerd. Dit is een geweldige manier om vetreserves uit te wissen, en het is een reden waarom het keto-dieet zo effectief is gebleken voor gewichtsverlies. Maar aangezien het nemen van exogene ketonen de lipolyse vermindert, is het onwaarschijnlijk dat het de vetaanpassing versnelt en daardoor de hoeveelheid verbrand vet vermindert om ketose te bereiken en te behouden.

  • Een lage dosering resulteert in minder effectieve ketosespiegels

    Klinisch geteste doses exogene ketonen (doorgaans toegediend in poedervorm) variëren van ongeveer 10 tot 25 gram BHB. Deze doseringen hebben aangetoond dat ze de ketonspiegels bij mensen betrouwbaar verhogen. Een typische ketopil bevat echter slechts ongeveer 400 milligram exogene ketonen. Om de lage kant van het therapeutische bereik te bereiken, moet je ... wacht erop ... 25 keto-pillen. Het gebruik van zoveel pillen kan vervelend worden. En duur. Dat brengt ons bij het volgende probleem:

  • Kosten

    Op Amazon.com kost een fles keto-pillen overal van $15 tot $50. Stel dat u aan de onderkant van het prijsspectrum een fles vindt: 60 pillen (400 mg BHB) voor $20. Als u dagelijkse klinische doses wilt nemen, wees dan bereid om ongeveer $3.000 per jaar uit te geven. De wiskunde liegt niet. 25 pillen per dag = $8.33. $8.33 x 365 = $3.040.45. Whew.

  • Gebrek aan regelgeving

    De supplementenmarkt is niet strak gereguleerd. Over het algemeen moet u erop vertrouwen dat een merk Good Manufacturing Practices (GMP) volgt bij het produceren van zijn pillen. Vaak doen merken dat niet. Zo heeft de FDA onlangs een waarschuwing afgegeven aan Let's Talk Health, Inc. - een merk dat curcumine- en vitamine C-supplementen verkoopt - voor het overtreden van meerdere GMP-regels.

    Omdat supplementen niet worden gecontroleerd door de FDA, moet u er ook op vertrouwen dat het door u gekozen supplement geadverteerde niveaus van het actieve ingrediënt bevat. ConsumerLab.com, een externe waakhond, heeft een aantal supplementen getest om er zeker van te zijn dat ze hun beloften nakomen; ze delen hun bevindingen tegen een kleine vergoeding. Helaas heeft ConsumerLab.com op het moment van schrijven nog geen keto-pillen beoordeeld, dus niemand weet echt wat ze krijgen met deze supplementen.

Het laatste woord

Je hebt de keto-pillen gezien. Je hebt de beweringen gehoord. Moeiteloos gewicht verlies, verbeterde vetverbranding, super hersenkracht.  

Deze beweringen zijn echter niet bestand tegen onderzoek. Ja, er is aangetoond dat exogene ketonen de ketonniveaus verhogen, maar je hebt tientallen pillen nodig om klinische doses te bereiken. Ze vermelden dit feit niet op het productetiket. In plaats daarvan praten ze over gewichtsverlies. Maar exogene ketonen zijn geenszins een afslanksupplement. In feite verminderen ze de hoeveelheid vrije vetzuren in je bloed. Dit is geen goede formule om vet te verliezen. De beslissing om keto-pillen te nemen, is aan jou. Als je tot nu toe hebt gelezen, zou je voldoende informatie moeten hebben om verstandig te kiezen. 

 

Referenties

cta-booklet

Niet op onze mailinglijst?
Meld u aan en ontvang 3 eenvoudige, gastronomische Keto-Mojo-dinerrecepten!

Bij Keto-Mojo geloven we in delen - het delen van belangrijk keto-gemeenschapsnieuws, wetenschap en studies, geweldige keto-recepten, producten waar we van houden en profielen van mensen die ons inspireren.

Word nu lid van onze community en ontvang 3 exclusieve recepten die niet op onze website te vinden zijn.

Show Buttons
Hide Buttons
X