U staat op, strekt zich uit, reikt naar uw ketonenmeter en strips en voert opgewonden de eerste test van uw bloedketoneniveaus van de dag uit. Maar in plaats van hoge ketonenwaarden in het bloed te vinden, zijn uw ketonenwaarden verrassend laag, ook al bent u de avond ervoor op uw keto-dieet gebleven, bent u met ketose naar bed gegaan en hebt u sindsdien “gevast”. Waarom?
Maak je geen zorgen. Het heeft niets te maken met wat je wel of niet hebt gedaan. Wat u waarschijnlijk ervaart, wordt het 'dawn-fenomeen' of 'dawn-effect' genoemd.
Wat is het Dawn-fenomeen of het Dawn-effect?
Het hoge bloedsuikerspiegelverschijnsel is een natuurlijk voorkomende, vroege ochtendstijging van de bloedsuikerspiegel (glucose) die voor vrijwel alle mensen optreedt, zelfs zonder overmatige consumptie van koolhydraten of zonder een ketogeen dieet te volgen; het wordt niet geassocieerd met voedselconsumptie, het heeft te maken met biologische processen genaamd gluconeogenese en glycolyse. Er wordt aangenomen dat de afgifte van andere hormonen, zoals cortisol, tijdens de vroege ochtenduren een rol kan spelen.
Voor sommige mensen is de verhoging van de bloedglucosespiegels in de ochtend aanzienlijk. Voor anderen is het nauwelijks merkbaar. Hoe dan ook, je merkt het niet eens als je jezelf geen bloedtest laat doen voor ketonenmetingen. Bovendien is het een normale reactie van het lichaam terwijl het zich voorbereidt op de dag. Het is niet gevaarlijk voor mensen met diabetes of iemand anders. U kunt er niets aan doen, behalve er rekening mee houden als u zich 's ochtends vroeg op ketonen (en glucose) test. (Het dageraadfenomeen is de reden waarom we u aanraden te wachten tot u een uur of twee wakker bent geweest voordat u gaat testen om een beter beeld te krijgen van uw voedingsketose.)
The Dawn Phenomenon and Diabetes
Mensen met prediabetes of diabetes type 2 ervaren meer insulineresistentie en kunnen al dan niet voldoende insuline afscheiden om het ochtendfenomeen optimaal tegen te gaan. Degenen die niet genoeg afscheiden, zullen hun bloedglucose in de vroege ochtenduren meer zien stijgen dan anderen. Keto-lijners met diabetes die de impact van het dageraadverschijnsel willen verminderen, kunnen dit doen door voedsel met zoetstoffen te vermijden en voor het slapengaan zeer koolhydraatarme maaltijden of snacks te eten (dit is ook geweldig om het insulinegehalte onder controle te houden).
Wilt u meer informatie over het dageraadfenomeen? Bekijk onze video om meer te weten te komen over het fenomeen van de dageraad of lees over de wetenschap achter het dageraadeffect.
