Je begon met het koolhydraatarme ketogene dieet en toen kreeg je jeuk. En we bedoelen ECHT jeuk. Wat gebeurd er? Is het eczeem of dermatitis? Hoewel het niet gebruikelijk is, ervaren sommige mensen die nieuw zijn bij keto een inflammatoire huidaandoening genaamd prurigo pigmentosa, wat in relatie tot keto "de keto-uitslag" wordt genoemd, hoewel er andere mogelijke redenen zijn waarom mensen het krijgen. Wat is keto-uitslag en waarom krijgen sommige mensen dit veel voorkomende 'keto-griep'-symptoom? Laten we de symptomen, theorieën en stappen onderzoeken die u kunt nemen om dit te verhelpen of te vermijden.
Keto-uitslagsymptomen
Als u een jeukende uitslag voelt, nieuw bent bij keto en u zich afvraagt of u keto-uitslag heeft, overweeg dan deze veelbetekenende symptomen:
- Uw uitslag ziet er lichtroze en symmetrisch uit (aan beide zijden van uw lichaam), meestal op de rug, borst en nek, maar misschien ook op uw armen en benen.
- U begon matige tot intense jeuk en huidirritatie te ervaren kort nadat u met een keto-dieet was begonnen (binnen de eerste paar weken) en de jeuk is intens genoeg om uw slaap te onderbreken en wordt erger bij lichaamsbeweging en zweten.
- Uw uitslag kan (of niet) eruitzien als rode bultjes met vloeistof (niet zoals papels, die vast zijn), die na verloop van tijd donkerder worden.
Waarom krijgen sommige mensen Keto-uitslag?
Dus wat veroorzaakt deze vervelende keto-uitslag? De exacte oorzaak is nog onbekend, en er is niet veel onderzoek gedaan vanuit de dermatologie om de oorsprong te achterhalen. Maar er zijn verschillende theorieën die suggereren waarom dit gebeurt bij het starten van het koolhydraatarme dieet en het aanzienlijk verlagen van uw koolhydraatinname. Enkele veel voorkomende theorieën zijn:
Aceton
Aceton, een type keton dat via uw zweet kan worden uitgescheiden als uw ketonspiegel stijgt, kan tijdens een overgang naar ketosis. Dit kan de huid irriteren.
Op ketonen geïnspireerde ontsteking
De ketonlichamen die in uw lichaam circuleren als gevolg van ketose kunnen bij sommige mensen een inflammatoir effect hebben.
Auto-immuunomstandigheden
Een onderliggende auto-immuunziekte, zoals Syndroom van Sjogren, of een infectie is mogelijk "opgewonden" geraakt door de verandering van dieet.
Darmbacteriën
Een onbalans in darmbacteriën (dysbiose), wat betekent dat u mogelijk meer slechte dan goede darmbacteriën heeft, kan een huidreactie hebben veroorzaakt.
Bijwerking van diabetes
Een plotselinge verergering van bestaande diabetes van ketose kan huiduitslag veroorzaken.
Een Keto-uitslag voorkomen of verhelpen
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om een keto-uitslag te voorkomen of te genezen:
Wees geduldig
Acetoniveaus dalen meestal wanneer uw lichaam efficiënter wordt in het verbranden van ketonen. Dus als de uitslag gerelateerd is aan aceton in het zweet, zou het moeten verdwijnen (net zoals ademaceton verdwijnt) zodra je volledig in ketose bent (tot drie weken, maar meestal eerder).
Eet meer koolhydraten
De snelste manier om een keto-uitslag te beëindigen, is door uw koolhydraatinname een beetje te verhogen. Het probleem is dat het eten van minder keto-vriendelijk voedsel je uit ketose kan schoppen en je voortgang kan dwarsbomen. De beste manier van handelen is om wat meer koolhydraten weer aan uw dieet toe te voegen om te zien of dat de ontsteking helpt af te nemen. Als u de uitslag op geen enkele andere manier kunt elimineren en het gewoon niet meer kunt verdragen, introduceer dan koolhydraten weer in uw dieet, wacht tot de uitslag is verdwenen en probeer dan opnieuw keto; veel mensen die nieuw zijn in het dieet, kunnen teruggaan naar keto nadat hun uitslag zonder problemen is verdwenen.
Opruimen na het sporten
Blijf na het sporten niet in je zwetende trainingskleding. In feite wilt u misschien na het sporten een douche nemen om het zweet van uw huid te krijgen. Anders kan de aceton in het zweet (en het zweet zelf dat bacteriën bevat) een uitslag veroorzaken of irriteren die al bestaat, waardoor de tijd die nodig is om te genezen wordt verlengd.
Kleden voor succes
We weten allemaal dat wrijving, hitte en beperkte kleding een uitslag nog hinderlijker maken. Strakke kleding beperkt alleen uitslag en veroorzaakt verdere irritatie, dus draag koele, losse, lichtgewicht, comfortabele kleding (vooral rond de uitslag) zodat uw huid kan ademen en niet verder geïrriteerd raakt.
Overweeg voedselallergieën
Voedselallergieën kunnen een ontstekingsgerelateerde uitslag veroorzaken. Als uw keto-uitslag het gevolg is van een voedselgerelateerde ontsteking, begint deze in uw darmen en wordt veroorzaakt door voedsel dat niet overeenkomt met uw lichaam. Om de situatie te verhelpen, bekijkt u uw maaltijdplan en probeert u enkele van de veel voorkomende voedselallergenen van je keto-dieet en overweeg testen van uw glucose en ketonen om te zien of u reageert op voedsel dat u consumeert.
Voeg een supplement toe
Als uw uitslag wordt veroorzaakt door een onbalans in uw darmbacteriën, neem dan een kwaliteit probiotica om uw nuttige bacteriën te helpen vergroten. De meesten van ons kunnen profiteren van een probioticum, zelfs als we geen problemen ondervinden. Misschien wilt u ook probiotisch-rijk voedsel toevoegen, zoals gefermenteerde kool (kimchi), die ook nuttige bacteriën en enzymen bevatten om u te helpen uw voedsel te verteren.
Raadpleeg uw arts
Zoals we eerder in dit artikel hebben vermeld, kan een van de oorzaken van keto-uitslag ontsteking zijn van een onderliggende aandoening. Als u op andere manieren geen verlichting vindt, kunt u uw uitslag met uw arts bespreken. Sommige artsen behandelen keto-uitslag met antibiotica vanwege hun ontstekingsremmende effecten.
Het laatste woord
Als u nieuw bent met keto en last heeft van keto-uitslag, raden we u aan enkele van de bovenstaande tips te volgen en met uw arts te overleggen om andere onderliggende aandoeningen uit te sluiten. Als u zich echt goed voelt tijdens het keto-dieet en enkele gezondheidsvoordelen ervaart, zoals gewichtsverlies, lagere bloedsuikerspiegel, een beter humeur en een betere huid, wees dan niet ontmoedigd; hopelijk kun je het uitzoeken en weer op het goede spoor komen met je vetrijke dieet.
