fbpx

Je begon met keto en toen begon je te jeuken. En we bedoelen ECHT jeuk. Wat is er aan de hand? Hoewel het niet gebruikelijk is, ervaren sommige mensen die nieuw zijn bij Keto een inflammatoire huidaandoening prurigo pigmentosa, wat in verband met keto 'de keto-uitslag' wordt genoemd, hoewel er andere mogelijke redenen zijn waarom mensen het krijgen. Waarom krijgen sommige mensen een keto-uitslag? Laten we de symptomen, theorieën en stappen onderzoeken die u kunt nemen om dit te verhelpen of te vermijden. 

Keto-uitslagsymptomen

Als je jeuk voelt, nieuw bent bij keto en je vraagt je af of je een keto-uitslag hebt, overweeg dan deze veelbetekenende tekenen:

  • Je hebt een symmetrische uitslag (aan beide zijden van je lichaam), meestal over de gebieden van rug, borst en nek, maar ook misschien op je armen en benen.
  • U begon matige tot intense jeuk te ervaren kort na het starten van een keto-dieet (binnen de eerste paar weken) en de jeuk is intens genoeg om uw slaap te onderbreken en is erger met inspanning en zweten.
  • Uw uitslag kan (of niet) eruit zien als rode bultjes met vloeistof, die na verloop van tijd donker worden.

Waarom krijgen sommige mensen Keto-uitslag?

Dus wat veroorzaakt deze hinderlijke keto-uitslag? De exacte oorzaak is nog onbekend en er is niet veel onderzoek gedaan om de oorsprong te achterhalen, maar er zijn verschillende theorieën die suggereren waarom dit gebeurt. Enkele veel voorkomende theorieën zijn:

Aceton

Aceton, een type keton dat door uw zweet kan worden uitgescheiden, kan tijdens een overgang naar ketosis. Dit kan de huid irriteren.

Op ketonen geïnspireerde ontsteking

De ketonen die in uw lichaam circuleren als gevolg van ketose, kunnen bij sommige mensen een inflammatoire werking hebben.

Auto-immuunomstandigheden

Een onderliggende auto-immuunziekte, zoals Syndroom van Sjogren, of een infectie is mogelijk "opgewonden" geraakt door de verandering van dieet.

Darmbacteriën

Een onbalans in darmbacteriën (dysbiose), wat betekent dat u mogelijk meer slechte dan goede darmbacteriën heeft,  kan een huidreactie hebben veroorzaakt.

Bijwerking van diabetes

Een plotselinge verergering van bestaande diabetes van ketose kan huiduitslag veroorzaken.

Een Keto-uitslag voorkomen of verhelpen

Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om een keto-uitslag te voorkomen of te genezen:

Wees geduldig

Acetoniveaus dalen meestal wanneer uw lichaam efficiënter wordt in het verbranden van ketonen. Dus als de uitslag gerelateerd is aan aceton in het zweet, zou het moeten verdwijnen (net zoals ademaceton verdwijnt) zodra je volledig in ketose bent (tot drie weken, maar meestal eerder).

Eet meer koolhydraten

De snelste manier om een keto-uitslag te beëindigen, is door meer koolhydraten te eten. Het probleem is dat dit je uit ketose kan schoppen en je voortgang kan dwarsbomen. De beste manier van handelen is om wat meer koolhydraten aan uw dieet toe te voegen om te zien of dat helpt de ontsteking te verminderen. Als je de uitslag niet op een andere manier kunt elimineren en het gewoon niet meer kunt opnemen, voer je koolhydraten terug in je dieet in, wacht tot de uitslag is verdwenen en probeer je keto opnieuw; veel mensen die nieuw zijn in het dieet, kunnen zonder problemen terugkeren naar keto nadat hun uitslag is verdwenen.

Opruimen na het sporten

Blijf na het sporten niet in je zwetende trainingskleding. In feite wilt u misschien na het sporten een douche nemen om het zweet van uw huid te krijgen. Anders kan de aceton in het zweet (en het zweet zelf dat bacteriën bevat) een uitslag veroorzaken of irriteren die al bestaat, waardoor de tijd die nodig is om te genezen wordt verlengd.

Kleden voor succes

We weten allemaal dat wrijving, hitte en beperkte kleding een uitslag nog hinderlijker maken. Strakke kleding beperkt alleen uitslag en veroorzaakt verdere irritatie, dus draag koele, losse, lichtgewicht, comfortabele kleding (vooral rond de uitslag) zodat uw huid kan ademen en niet verder geïrriteerd raakt. 

Overweeg voedselallergieën

Voedselallergieën kunnen huiduitslag veroorzaken. Als je keto-uitslag te wijten is aan voedselgerelateerde ontstekingen, begint het in je darmen en wordt het veroorzaakt door voedingsmiddelen die niet overeenkomen met je lichaam. Probeer een deel van de te verwijderen om de situatie te verhelpen veel voorkomende voedselallergenen van je keto-dieet en overweeg testen van uw glucose en ketonen om te zien of u reageert op voedsel dat u consumeert.

Voeg een supplement toe

Als uw uitslag wordt veroorzaakt door een onbalans in uw darmbacteriën, neem dan een kwaliteit probiotica om uw nuttige bacteriën te helpen vergroten. De meesten van ons kunnen profiteren van een probioticum, zelfs als we geen problemen ondervinden. Misschien wilt u ook probiotisch-rijk voedsel toevoegen, zoals gefermenteerde kool (kimchi), die ook nuttige bacteriën en enzymen bevatten om u te helpen uw voedsel te verteren. 

Raadpleeg uw arts

Zoals we eerder in dit artikel hebben vermeld, kan een van de oorzaken van keto-uitslag ontsteking zijn van een onderliggende aandoening. Als u op andere manieren geen verlichting vindt, kunt u uw uitslag met uw arts bespreken. Sommige artsen behandelen keto-uitslag met antibiotica vanwege hun ontstekingsremmende effecten.

Het laatste woord

Als u nieuw bent met keto en keto-uitslag ervaart, raden we u aan enkele van de bovenstaande tips te nemen en met uw arts te praten om andere onderliggende aandoeningen uit te sluiten. Als je je echt goed voelt in keto en enkele van de voordelen ervaart, zoals gewichtsverlies, verbeterde stemming en een betere huid, wees dan niet ontmoedigd; hopelijk kun je het tot op de bodem uitzoeken en weer op weg gaan met je keto-dieet. 

Keto-Mojo neemt deel aan sommige partnerprogramma's en sommige van de bovenstaande links genereren een kleine commissie als u een aankoop doet via een productlink op onze site. Dit kost u niets en alle opbrengsten gaan rechtstreeks naar de non-profitorganisatie Ketogenic Foundation [501 (c) 3 in behandeling] om te helpen bij hun missie om onderwijs en onderzoek naar het ketogeen dieet en levensstijl te financieren. Keto-Mojo profiteert op geen enkele manier van deze links.

Referenties

cta-booklet

Niet op onze mailinglijst?
Meld u aan en ontvang 3 eenvoudige, gastronomische Keto-Mojo-dinerrecepten!

Bij Keto-Mojo geloven we in delen - het delen van belangrijk keto-gemeenschapsnieuws, wetenschap en studies, geweldige keto-recepten, producten waar we van houden en profielen van mensen die ons inspireren.

Word nu lid van onze community en ontvang 3 exclusieve recepten die niet op onze website te vinden zijn.

Show Buttons
Hide Buttons
X