Omdat het ketogeen dieet en vasten zulke populaire voedingsinterventies zijn, is het logisch dat er talloze apps zijn die proberen je leven gemakkelijker te maken! Keto-Mojo besloot de meest populaire te beoordelen die worden gebruikt in zowel de ketogene als de intermitterende vastengemeenschap om het u nog gemakkelijker te maken!
KETO APPS
MyFitnessPal
MyFitnessPal is al geruime tijd een gratis app die het bijhouden van calorieën en macro's gemakkelijk maakt. De app is beschikbaar op iPhone-, Android-, Windows- en Blackberry-apparaten en heeft toegang tot dezelfde functies via hun website.
Belangrijkste kenmerken:
- Calorieën volgen
- Oefening volgen
- Grote voedseldatabase
- Ondersteuning via hun online community
Waar we van houden:
- We houden ervan dat je recepten kunt toevoegen door je eigen ingrediënten te scannen, de ingrediënten zelf toe te voegen of de ingrediënten van een website te importeren.
- U kunt maaltijden, recepten en voedingsmiddelen opslaan voor eenvoudiger volgen!
- De trainingsregistratie wordt gesynchroniseerd met de meeste fitnessmonitors zoals Fitbit, Apple Watch, Garmin, Nokia, Pacer, Polar, Misfit, Accupedo, Withings en Microsoft.
- De trainingsregistratie wordt ook gesynchroniseerd met een lange lijst met fitness- / trainings-apps zoals UA Record, MapMyRun, Polar Flow, Garmin Connect, Fitbit Tracker en nog veel meer (klik hier voor meer).
- U kunt zowel uw gewichtsverlies als uw lichaamsafmetingen bijhouden! Dit is geweldig voor degenen die de voortgang willen volgen die niet door de schaal wordt weerspiegeld.
- Het gemeenschapsaspect. Of het nu gaat om het delen van je prestaties en overwinningen met je vrienden en familie of het krijgen van hulp en ondersteuning op de forums die voor jou beschikbaar zijn in zowel de app als op de website, met MyFitnessPal kun je eenvoudig contact maken met andere gezondheidsbewuste personen.
- Pro-tip: hoewel je niet per se recepten hoeft te delen, slaan veel bloggers en auteurs hun receptmacro's op onder voedingsmiddelen die je vervolgens kunt zoeken.
Wat we willen dat ze zouden veranderen:
- Een van de meest genoemde klachten van gebruikers is dat MyFitnessPal geen netto koolhydraten vertoont. Hoewel dit voor sommigen misschien onaangenaam is, volgt niet iedereen netto koolhydraten, dus het is geen groot probleem in onze boeken. Een gemakkelijke manier om te zien waar je bent tot net zoveel koolhydraten is door naar het tabblad voedingsstoffen te gaan en je vezels van je koolhydraten af te trekken.
- We zouden graag een manier zien om recepten met voedingsfeiten in de gemeenschap op te slaan en te delen!
- U moet zich abonneren op hun premium-service om uw macro-doel in te stellen op de exacte gram. Veel andere apps bieden dit zonder extra kosten voor de gebruiker.
- Onjuiste voedingsinformatie op voedingsmiddelen / producten. Deze is moeilijk omdat het niet de fout van 100% MyFitnessPal is. MyFitnessPal stelt gebruikers in staat om voedsel te maken en hun voedingsinformatie in te voeren. Dit is geweldig omdat het de app heeft geholpen om een vrij robuuste database op te bouwen. Helaas zijn er veel onjuiste en dubbele vermeldingen.
Carb Manager
Carb Manager is de zelfbenoemde, "eenvoudigste en meest uitgebreide koolhydraatarme tracker en macro-teller ter wereld". Carb Manager is een andere zeer populaire app voor het volgen van voedsel en lichaamsbeweging in de ketogene gemeenschap, omdat het geschikt is voor mensen met een laag koolhydraatgehalte / keto-dieet. Net als MyFitnessPal kunt u uw eten, drinken en lichaamsbeweging volgen. De app is beschikbaar op een computer, iPhone en Android-apparaten.
Belangrijkste kenmerken:
- Calorieën volgen
- Oefening volgen
- Netto koolhydraten
- Specifiek voor koolhydraatarme en Keto-diëten
- Grote voedseldatabase
Waar we van houden:
- Het cirkeldiagram! Een van de meest herkenbare functies van Carb Manager is het cirkeldiagram dat u een uitsplitsing van uw dag in koolhydraten, eiwitten en vet in procenten laat zien. Rechts daarvan staat de uitsplitsing in grammen voor de precieze hoeveelheden.
- Carb Manager doet netto koolhydraten! Carb Manager doet niet alleen netto koolhydraten, maar deze kosten zijn niet van toepassing. U hoeft uw vezel niet bij te houden of de hele dag door te rekenen.
- Carb Manager heeft een grote database met voedingsmiddelen, hoewel niet zo groot als MyFitnessPals en u kunt ervoor kiezen om een barcode te zoeken of te scannen om uw voedsel te vinden.
- Hoewel de database kleiner is, hebben we aanzienlijk minder onjuiste vermeldingen opgemerkt in vergelijking met MyFitnessPal.
- Het gemeenschapsaspect van Carb Manager is veel uitnodigender voor diegenen die een ketogeen of koolhydraatarm dieet volgen, want dat is vooral wie deze app gebruikt. In tegenstelling tot MyFitnessPal, die niet specifiek is voor een bepaald dieet / levensstijl, zijn de forums / discussies over het algemeen keto / koolhydraatarm en zeer nuttig voor zowel de beginnende als de keto-veteraan.
- U kunt uw macro-doel instellen op de gram zonder een premium lidmaatschap.
Wat we willen dat ze zouden veranderen:
- Ze brengen kosten in rekening voor integratie met andere apparaten, zoals uw Fitbit, Apple Watch, Garmin, enzovoort. Voor degenen die vaak hun training volgen, kan dit vervelend zijn als ze handmatig rekening moeten houden met uw training.
- We willen graag de mogelijkheid hebben om recepten te delen en op te slaan met anderen in de community.
Cronometer
Cronometer is misschien niet zo bekend, maar het is een geweldig hulpmiddel voor mensen met een ketogeen dieet! Cronometer heeft de kleinste database met voedingsmiddelen om doorheen te zoeken, maar het is afkomstig van de meest nauwkeurige bronnen en biedt meer voedingsgegevens. Bij het ketogene dieet moeten we ernaar streven om de meeste van onze macro's uit hele voedingsmiddelen te halen, en alle drie de apps lijken dat redelijk goed te dekken. Het verschil zit hem in het aantal bereide en speciale items die zijn inbegrepen. Cronometer kan worden gebruikt op een computer of op iPhone- en Android-apparaten.
Belangrijkste kenmerken:
- Calorieën volgen
- Oefening volgen
- Netto koolhydraten
- Low Carb / Keto Specifiek
- Grote nauwkeurige database
- Beste voedingswaarde verdeling
- Trekt suikeralcoholen af
Waar we van houden:
- De voedseldatabase is ongelooflijk nauwkeurig. Ze vertrouwen op voedseldatabases zoals NCCDB en USDA versus het toestaan dat leden zelf voedsel toevoegen. Bij het vergelijken van zoekopdrachten met echte voedseletiketten, komt Cronometer elke keer nauwkeurig.
- Cronometer berekent netto koolhydraten zonder een premium abonnement. Dit is geweldig voor diegenen die het zat zijn om dat apart bij te houden!
- De dagelijkse uitsplitsing van uw micro- en macrovoedingsstoffen evenals percentages van elk in relatie tot uw doelen en behoeften is zeer eenvoudig te interpreteren.
- U kunt kiezen voor Cronometer om suikeralcoholen voor u te tellen of af te trekken.
- Synchroniseert gratis met meerdere fitnessapparaten en gezondheidsapps!
Wat we willen dat ze zouden veranderen:
- Het zou leuk zijn als gebruikers de mogelijkheid krijgen om toe te voegen aan de database en mogelijk degenen die niet zijn geverifieerd met een symbool te markeren, zodat dit kan helpen om de database te vergroten.
- Net als de andere apps hierboven wilden we echt dat er een manier was om zowel het recept als de macro's ervoor op te slaan en te kunnen delen binnen de community van de app.
- Regelmatig adverteren voor het premium lidmaatschap kan vervelend zijn, maar het goede nieuws is dat met de aankoop van de Keto-Mojo-promobundel, krijg je 20% van hun Gold-abonnement!
SNELLE APPS
Nul
Een vasten-app genoemd naar de hoeveelheid voedsel die u eet tijdens het vasten: Nul. Zero is een zeer gebruiksvriendelijke app die je helpt om je vasten en voerperiodes bij te houden en de data te analyseren. Beschikbaar op iPhone- en Android-apparaten.
Belangrijkste kenmerken:
- Vastenstijden bijhouden
- Voer voedertijden bij
- Synchroniseert vast met lokale zonsondergang- en zonsopkomsttijden om Circadiaans ritme te synchroniseren
Waar we van houden:
- We houden ervan dat de app in zijn geheel gratis is! Het is zeer zeldzaam om een app te hebben die niet alleen eenvoudig te gebruiken is, maar die u ook alle functies biedt die u nodig hebt zonder een vergoeding of advertenties.
- De app heeft een “wetenschapstabblad” waar peer-reviewed onderzoek beschikbaar is voor alle geïnteresseerden.
- Zeer gebruiksvriendelijk! Deze app kostte ons de minste tijd om uit deze lijst te komen.
- Heeft verschillende vastingsschema's om uit te kiezen (Circadiaans ritme, Custom Intermittent en 5: 2)
Wat we willen dat ze zouden veranderen:
- Het is alleen beschikbaar op iPhones. Voor degenen die Blackberry-, Windows- of Android-apparaten gebruiken, kunt u deze app niet gebruiken.
- Het zou leuk zijn om een community- of vriendenfunctie te zien waar we elkaar kunnen aanmoedigen en vragen kunnen stellen. Maar dit is echt slechts een wensenlijst en we houden van wat de app te bieden heeft.
Leven vasten
Leven vasten is een app die kan worden gedownload op iPhones, andere Apple-apparaten om je vasten bij te houden, en Android. Met zijn zeer schone en gebruiksvriendelijke opzet is dit een geweldige gratis app voor zowel beginners die in de wereld van het vasten willen komen als voor de meer ervaren vasters.
Belangrijkste kenmerken:
- Vastenstijden bijhouden
- Voer voedertijden bij
- Meerdere vastenschema's
- Gemeenschap
Waar we van houden:
- We houden het meest van de communityfunctie van deze app. Alle nuchtere apps die we hier beoordelen, zijn geweldig en zeer gemakkelijk te gebruiken, maar de communityfunctie onderscheidt Life Fasting. U kunt verbinding maken met uw vrienden die deze app gebruiken. Je kunt je voortgang delen, anderen aanmoedigen en feedback krijgen van familie en vrienden. Dit extra niveau van ondersteuning kan de sleutel tot succes zijn voor diegenen die net beginnen en niemand om hulp en feedback vragen.
- Middelen en video's die beschikbaar zijn in de app over vasten (inclusief peer-reviewed onderzoek).
- Een metriek voor bereikte uren ketose en een verdeling van vastende uren.
Wat we willen dat ze zouden veranderen:
- We zouden willen dat er een manier was om verbinding te maken met alle gebruikers in de gemeenschap, niet alleen vrienden en familie uit je contactenlijst. Dit beperkt de communityfunctie als een gebruiker geen vrienden en familie heeft die ook snel is.
Snelle gewoonte
Dit is weer een geweldig hulpmiddel om uw vasten en voertijden bij te houden. Terwijl dit Snelle Habit-app is niet in zijn geheel gratis, de app is geweldig voor de echte datahoofden die graag hun gegevens analyseren en hun informatie downloaden. Voor degenen die een Apple Watch gebruiken: de app maakt wel gebruik van het horloge en je kunt verschillende functies van de app gebruiken zonder dat de telefoon aanwezig is.
Belangrijkste kenmerken:
- Vastenstijden bijhouden
- Voer voedertijden bij
- Tijden handmatig toevoegen / stoppen en aanpassen
- Volg strepen
Waar we van houden:
- We vinden het geweldig dat u op elk moment de vastentijden kunt starten, stoppen en aanpassen. Bovendien kun je handmatig een snel toevoegen als je was vergeten de timer in de app te starten.
- De app toont u hoeveel dagen u op een rij hebt vastgemaakt of "strepen", evenals een wekelijkse en maandelijkse weergave van uw vasten.
- Integratie met de Apple Watch.
- De premium-versie is een platte upgradeprijs.
- Beschikbaar voor zowel Android- als Apple-gebruikers.
Wat we willen dat ze zouden veranderen:
- Wat langdurig vasten betreft, zijn er een paar nadelen. Deze app houdt geen vasten van meer dan 48 uur bij.
- Niet alle functies zijn gratis. En hoewel de $2 premium fee het voor ons waard is, kunnen we zien dat anderen niet willen betalen voor functies die standaard bij andere nuchtere apps worden geleverd.
