Dit is een familie die ervoor koos om hun leven terug te nemen na een paar gezondheidsproblemen. Nadine begon met het keto-feest toen ze besloot een sprong in het diepe te wagen en een ketogeen dieet te volgen. Met veel onderzoek, het vinden van een paar keto-blogs en websites, was ze in staat om een levensstijlverandering aan te brengen die niet alleen haar gezonder en gelukkiger maakte, maar ook haar familie ook in deze manier van leven bracht (want hoe meer hoe beter)! Haar broer, zijn vrouw en haar moeder zijn allemaal aan boord van de Keto-trein gesprongen en hebben niet achterom gekeken! Tussen alle vier hebben ze een collectieve 211 pond verloren!
Daarvoor bovenaan. En daarna onderaan.
[Van links: Tina Williams, Timothy Williams, Nadine Williams, Lorraine Breton]
NADINE WILLIAMS
Waar was je gezondheid / dieet verstandig voordat je aan keto begon?
Ik ben te zwaar geweest en heb gevochten met mijn gewicht sinds ik 11 jaar oud was. Ik was de enige 11-jarige op de Weight Watchers-bijeenkomst en het enige dat ik me vanaf die tijd herinner was alle tonijn op sla en soda. Ik probeerde zowat elk dieet voor gewichtsverlies dat er was en faalde. Als tiener was ik het dikke meisje zonder een vriendje en de laatste koos voor het team in de gymles. Het enige dieet dat ooit marginaal voor mij werkte, was Atkins, dat ik een groot deel van mijn leven aan / uit gebruikte. Ik was de typische jojo-dieter en had een kast vol kleding van maat 10 - 18. Hoe ouder ik werd, hoe meer ik bleef winnen.
Op 50 werd ik op bloeddruk en cholesterol medicijnen gezet. Mijn polsslag was meestal 85 in rust! In het voorjaar van 2017 raakte ik mijn hoogste gewicht van 192 pond. op 5 voet lang. Mijn arts heeft me gediagnosticeerd als morbide obesitas met een vette lever en vertelde me dat ik onmiddellijk een verandering van levensstijl / dieet moest aanbrengen. Hij wilde me antidepressiva geven omdat ik depressief was (ik was depressief omdat ik me rot voelde). Gelukkig weigerde ik de antidepressiva en besloot ik mijn gezondheid in eigen handen te nemen. Rond dezelfde tijd begon mijn man te vertellen dat hij zich zorgen om me maakte en begon hij me video's over het keto-dieet te sturen.
Wat was de doorslaggevende factor bij het overschakelen naar keto?
Op een dag, toen ik mijn moeder bezocht, keek ze me recht in de ogen en vertelde me dat ze zich zorgen om me maakte, en ik moest toegeven dat ik me ook zorgen maakte.
Zie je dit als een levensstijlverandering op lange termijn?
Absoluut! Ik voel me fantastisch!!! Ik heb EINDELIJK vrede gevonden met eten. Ik zal nooit meer teruggaan naar het eten van de oude manier.
Hoe lang ben je al keto en wat zijn enkele voordelen voor je gezondheid en levensstijl kenmerk aan keto?
Ik ben 1 jaar en 1 maand keto geweest en heb 40 pond verloren. De gezondheidsvoordelen waar ik van geniet zijn meer energie, pep in mijn stap, minder migraine, geen koolhydraten meer en ik heb meer mentale helderheid. Als ik een spiegel passeer, kan ik nauwelijks geloven dat ik het ben! Een van de grootste levensstijlvoordelen waar ik van geniet, is deze reis delen met mijn familie. Meer dan 12 familie en vrienden hebben me bij het keto-dieet gevoegd omdat ze de gezondheidsvoordelen zien waar ik van geniet en ze willen hetzelfde voor zichzelf.
Wat is je favoriete keto-recept?
Natuurlijk wordt het een recept van Keto4Karboholics, het is moeilijk om er één te kiezen, want ze zijn allemaal geweldig. Als ik gedwongen was er een te kiezen, zijn het waarschijnlijk de No-Fail Dinner Rolls.
Hoe volg je je ketonniveaus?
I use the Keto-Mojo!
Hoe vaak volg je?
Dagelijks en soms 2x per dag.
Is testen nuttig voor uw levensstijl?
Absoluut! De Keto-Mojo is een waardevol hulpmiddel gebleken in mijn keto-reis. Ik gebruik mijn Keto-Mojo om beter te begrijpen hoe mijn lichaam op verschillende voedingsmiddelen reageert. Het gebruik van de Keto-Mojo om mijn ketonniveaus te controleren, helpt me de wetenschap achter dit dieet te begrijpen en hoe / wanneer aanpassingen te maken op basis van de metingen / reactie.
Wat is het enige advies dat je zou delen met iemand die net begint?
Leer jezelf over het keto-dieet, macro's en laat je niet overweldigen door alle informatie. Er is veel te leren en er valt veel af te leren met betrekking tot oude eetgewoonten. Wees lief voor jezelf en vergelijk je verlies niet met iemand anders.
TIMOTHY WILLIAMS
Waar was je gezondheid / dieet verstandig voordat je aan keto begon?
Ik was extreem zwaarlijvig met hoge bloeddruk en hoog cholesterol. Ik werd heel gemakkelijk opgewonden en was hierdoor niet erg actief.
Wat was de doorslaggevende factor bij het overschakelen naar keto?
Het was eigenlijk omdat mijn vrouw (Tina) diabetes had gekregen en mijn zus (Nadine) bleef volhouden dat we keto probeerden, dus ik ging bij een Keto4karboholics-uitdagingsgroep waar Nadine deel van uitmaakte om te zien of deze manier van eten een goede optie was voor mijn vrouw. En we hielden echt van wat we eten, en wisten dat het tijd was om gezond te worden.
Zie je dit als een levensstijlverandering op lange termijn?
Ja, heel erg waar. Mijn vrouw en ik zijn zoveel gezonder en gelukkiger. Haar gezondheid is erg belangrijk voor me en deze manier van leven heeft haar echt ten goede veranderd.
Hoe lang ben je al keto en wat zijn enkele voordelen voor je gezondheid en levensstijl kenmerk aan keto?
Ik ben keto sinds 1 januari 2018. De grootste verandering voor mij tot nu toe is niet zo opgewonden raken en ook mijn houding is veranderd met het verlies van bijna 80 pond.
Wat is je favoriete keto-recept?
Hmm, allemaal. Ik experimenteer veel zodat we niet altijd hetzelfde eten. Ik heb wat keto-pepermuntjes gemaakt die helemaal geweldig waren.
Hoe volg je je ketonniveaus? Hoe vaak volg je? Is dit voordelig voor u lifestyle?
Ik gebruik de dubbele monitor Keto-Mojo. Ik volg één keer per dag voor de lunch en houd de cijfers bij. Ik vind het nuttig om deze gegevens te hebben voor het geval er een complicatie is of als ik een grote verandering heb in de manier waarop ik me voel. Het hebben van mijn ketonniveaus samen met glucose kan wijzen op trends die ik vervolgens kan analyseren om conclusies te trekken om mijn gezondheid en dieet te verbeteren.
Wat is het enige advies dat je zou geven aan iemand die net begint?
Blijf bij je macro's. Lieg niet tegen jezelf. Kruipen van koolhydraten / grazen / snacken zal je krijgen!
TINA WILLIAMS
Waar was je gezondheid / dieet verstandig voordat je aan keto begon?
Ik kreeg de diagnose diabetes mellitus type 2, hoge bloeddruk en had een hoog cholesterolgehalte. Wat een dieet betrof, had ik er echt geen totdat ik de diagnose diabetes kreeg. Ik begon toen met het Atkins-dieet.
Wat was de doorslaggevende factor bij het overschakelen naar keto?
Mijn schoonzus (Nadine Williams) sprak met mijn man en mij over keto en hoe het werkt. Nadat mijn man veel onderzoek had gedaan, besloten we dat we het wilden proberen!
Zie je dit als een levensstijlverandering op lange termijn?
Keto heeft me geholpen af te vallen. Ik begon bij 203 pond en in 3 maanden ben ik aan 152.4! Ik ben nu vrij van mijn insuline, metformine, bloeddrukmedicijnen en zelfs de cholesterolmedicijnen. Ik hou van de keto-levensstijl en wil nooit meer terug naar mijn oude manieren!
Wat is je favoriete keto-recept?
Keto4karboholics gehaktbrood!
Hoe volg je je ketonniveaus? Hoe vaak volg je? Is dit voordelig voor u lifestyle?
Ik gebruik de Keto-Mojo eenmaal per dag voor het ontbijt. Dit is van onschatbare waarde geweest om mijn vooruitgang in kaart te brengen en te begrijpen hoe deze verandering van levensstijl mijn lichaam en algehele gezondheid beïnvloedt.
Wat is het enige advies dat je zou geven aan iemand die net begint?
Geef niet op!
LORRAINE BRETON
Waar was je gezondheid / dieet verstandig voordat je aan keto begon?
Mijn gezondheid was niet geweldig omdat ik zwaarlijvig was met een gewicht van 211. Ik gebruikte medicatie voor angst en depressie samen met hoge bloeddruk en schildkliermedicijnen sinds mijn 10e. Ik had ook problemen met rugpijn, slaap en mobiliteit (ik kon alleen loop tot 20/30 stappen voordat ik zou verdubbelen met vreselijke rugpijn). Ik gebruikte een wandelstok als ik over enige afstand liep. Maar mijn grootste probleem was dat ik fase 3 (b) nierziekte had.
Wat was de doorslaggevende factor bij het overschakelen naar keto?
Mijn schoondochter (Tina) werd gediagnosticeerd met type II diabetes mellitus en belandde in de ER met een bloedglucose niveau van 580! Mijn dochter Nadine was al op keto en verschillende familieleden wilden Tina helpen met wat er moest gebeuren om haar te helpen haar gezondheid weer op orde te krijgen. Dus begonnen we een familie-keto-pagina die nu is gegroeid tot ongeveer 15 omdat we allemaal moesten afvallen en onze gezondheid verbeteren. We ontmoeten elkaar 2x per maand, delen recepten en wegen één keer per week. We zijn elkaars grootste cheerleaders. Het was een leuk familieproject en met de steun maken we er een levenslange verbintenis van.
Zie je dit als een levensstijlverandering op lange termijn?
Ik zal nooit meer teruggaan naar de manier waarop ik eerder at. Dit is de enige manier van eten die al sinds mijn 11e succesvol was (bij 12 woog ik 212). KETO VOOR HET LEVEN!
Hoe lang ben je al keto en wat zijn enkele voordelen voor je gezondheid en levensstijl kenmerk aan keto?
Ik begon 1 week voor Kerstmis met keto en heb sindsdien 40 pond verloren. Maar dat is niet mijn enige overwinning die ik heb bereikt!
- Ik heb heel weinig rugpijn
- Ik slaap beter
- Ik loop verder zonder stok
- Ik heb angst- en depressiemedicijnen uitgeschakeld
- En het BESTE van alles ging ik naar beneden voor mijn fase 3 (b) nierziekte (de nefroloog verklaarde dat hij nog nooit een verbetering als deze eerder heeft gezien en bracht me naar lagere fase 3 (a))
Wat is je favoriete keto-recept?
Er zijn er gewoon teveel om op te noemen! Maar ik gebruik het gepelde deeg vaak voor pizza, crackers en dun brood om eieren op te zuigen. Ik ben de bakker van de groep voor onze traktaties.
Hoe volg je je ketonniveaus? Hoe vaak volg je? Is dit voordelig voor u lifestyle?
Ik gebruik de Keto-Mojo voor het volgen van ongeveer 3 keer per week en Carb Manager.
Wat is het enige advies dat je zou geven aan iemand die net begint?
Ik vond online een steungroep (Keto4Karboholics) waar ik tips, maaltijdplannen en recepten ontving. Word lid van een ondersteuningspagina, LEES LEES LEES en stel vragen! Kanttekening DRANK VEEL WATER!
