fbpx

Weet je wat het genieten van het keto-dieet een stuk eenvoudiger maakt? Eenvoudige, bevredigende ruil voor je favoriete koolhydraatrijke receptingrediënten en gerechten die je tijdens het eten niet kunt eten! Hier is een hele reeks opties om je op weg te helpen in de keuken, of je nu zin hebt in pasta, pizza of zelfs chocoladekoekjes.

Makkelijk ruilen voor Carb-Heavy Foods waar je van houdt

Het moeilijkste deel van het krijgen van een ketogeen dieet is uitzoeken wat je kunt bereiken in plaats van je favoriete koolhydraten. Deze lijst zal je op weg helpen. 

Paneermeel = gemalen varkenszwoerd: Serieus, probeer varkenszwoerd in een keukenmachine te malen tot ze in orde zijn. Dompel vervolgens kip, varkensvlees of vis in losgeklopt ei, gevolgd door de gemalen schil en sauteer in kokosnoot, avocado of extra vergine olijfolie. Bestrooi met zout en serveer met een zijde van citroen en sta versteld.

Broodjes = Portobello-champignons, sla of Napa-koolbladeren: Bolster uw sandwich makings of hamburgers tussen twee zero-carb en zeer lage cal vlezige champignons of twee grote bladeren van sla of kool! U kunt ook winkelen in de steeds groeiende selectie van opties zonder of zonder koolhydraten, inclusief "Sandwich dunner."

Cookies = Keto Cookies: Je zult versteld staan van hoeveel recepten er zijn voor heerlijke, volledig Keto-koekjes. Begin met het Chocolate Chip Cookie-recept hier om te zien wat we bedoelen.

Lasagne = je favoriete ingrediënten plus subkool voor pastanoedels en hoog-suikerpastasaus voor suikerarme saus: Ja, lagen kaas, ricotta en saus kunnen nog steeds van jou zijn als je kool voor noedels ruilt. Ontvang het recept hier.

Lemon Cake = Keto Lemon Cake: Nog een shocker, je kunt je citroentaart ook eten. Het beste gedeelte? Het duurt seconden om te maken. Ontvang het recept hier.

Mac & Cheese = Bloemkool "Mac" & Cheese: Subgehakte en gestoomde bloemkoolroosjes voor pasta en room voor melk in je favoriete mac & cheese-recept en je wint! (Of probeer dit recept.) Neem het over de top door af te werken met een beetje gemalen varkenszwoerd voor een knapperige korst!

Aardappelpuree = Bloemkoolpuree: Je zult versteld staan hoe lekker gepureerde bloemkool is, vooral als je boter en zout toevoegt, of zelfs een beetje roomkaas en Parmezaanse kaas.

Rijst = Bloemkoolrijst: Bloemkoolroosjes met "rijpe" nabootsen perfect witte rijst. Je kunt het ingevroren in supermarkten kopen of je eigen maken door bloemkoolroosjes (alleen koppen, niet de stengels) in een keukenmachine in stukjes van rijst te pulseren. Sauteer kort om de gewenste gaarheid in een beetje avocado-olie en net genoeg water om vochtig te houden en te genieten!

Pannenkoeken = Keto Pannenkoeken: Ontvang het recept op basis van amandelmeel hier!

Pasta = Zoodles: Met mate, gepelde, spiraalvormige courgette ("zoodles") kan sub voor pasta. Heb je geen spiraallizer? Maak lange reepjes met een dunschiller. Magnetron je zoodles gedurende 30 seconden om op te warmen, maar kook ze niet helemaal, voeg dan je keto-vriendelijke saus naar keuze toe en manga!

Pizza Crust = Bloemkoolkorst: Ooit populaire bloemkoolkorstjes zijn in landelijke supermarkten verkrijgbaar. Controleren deze uit voor starters.

Suiker = Alternatieve Suiker: Terwijl je het verlangen naar suiker op het keto-dieet trapt, is het nog steeds leuk om te weten dat je een beetje zoetheid in je thee of cupcakes kunt roeren als je wilt. Doe dit met een verscheidenheid aan traditionele suikervervangers gemarkeerd hier.

Siropen = Alternatieve Siropen: Geloof het of niet, dat kan chocola, karamel, en zelfs esdoorn gearomatiseerd siroop, als u zero-carb merken koopt.

Tarwemeel = Kokos- of Amandelmeel: Deze twee meel hebben verschillende eigenschappen, maar elk is keto en heerlijk. Meer informatie over meel hier.

Mojo aan!

Zien? Er zijn zoveel Keto-hacks! Stop er zelfs een paar in je zak van je schort en je bent op weg naar tevredenheid om te koken!

 

Keto-Mojo neemt deel aan sommige partnerprogramma's en sommige van de bovenstaande links genereren een kleine commissie als u een aankoop doet via een productlink op onze site. Dit kost u niets en alle opbrengsten gaan rechtstreeks naar de non-profitorganisatie Ketogenic Foundation [501 (c) 3 in behandeling] om te helpen bij hun missie om onderwijs en onderzoek naar het ketogeen dieet en levensstijl te financieren. Keto-Mojo profiteert op geen enkele manier van deze links.

cta-booklet

Niet op onze mailinglijst?
Meld u aan en ontvang 3 eenvoudige, gastronomische Keto-Mojo-dinerrecepten!

Bij Keto-Mojo geloven we in delen - het delen van belangrijk keto-gemeenschapsnieuws, wetenschap en studies, geweldige keto-recepten, producten waar we van houden en profielen van mensen die ons inspireren.

Word nu lid van onze community en ontvang 3 exclusieve recepten die niet op onze website te vinden zijn.

Show Buttons
Hide Buttons
X