fbpx

Als je bent zoals de meeste mensen die net bezig zijn met de keto-levensstijl, zul je waarschijnlijk jeukende resultaten zien en voelen. Je bent misschien zelfs obsessief uw bloed testen op ketonspiegels en vroeg zich af waarom de testresultaten zo vaak en zo dramatisch fluctueren. Daarop zeggen we: heb geduld! Een van de grootste hindernissen voor succes op een keto-dieet is een mentaliteit die je 'hoort te zijn' verderop in het bereiken van je doelen of meer in ketose dan je bent. Bovendien reageert elke persoon anders, dus het is niet nodig om te vergelijken. 

Omscholing van uw lichaam

Ketose krijgen gebeurt niet onmiddellijk. Het duurt 2 tot 7 dagen voordat je lichaam in ketose raakt, afhankelijk van verschillende factoren, waaronder je unieke lichaam, gezondheid, activiteitsniveau en dieet.  

Waarom duurt het zo lang? Omdat je je lichaam omscholt! Ketose is een natuurlijk metabolisch proces, waarbij uw lichaam vet als brandstof gebruikt in plaats van glucose (koolhydraten). Om dit proces te activeren, moet u uw lichaam de gebruikelijke go-to-brandstof, koolhydraten, ontnemen. Vervolgens moet u uw lichaam de tijd geven om zich aan te passen en uw lever tijd om vet uit uw voedsel en uw lichaam (vetweefsel) om te zetten in ketonen die voor energie worden gebruikt. 

Wat je eet en in welke verhouding

Ongeacht hoe lang u er specifiek over doet, heeft ketose alles te maken met wat u wel en niet eet. Algemene richtlijnen voor een ketogeen dieet zijn om 70 tot 80 procent van je dagelijkse calorieën uit vetten, 20 tot 25 procent uit eiwitten en 5 tot 10 procent uit koolhydraten te consumeren, te geven of te nemen, afhankelijk van je levensstijl en andere persoonlijke factoren. 

Zolang je binnen je optimale macro's eet (kom daar meer over te weten) hier), je bent onderweg. Dus in plaats van jezelf naar het resultaat te duwen, richt je op de reis. De eerste twee maanden op keto is een leerervaring waarbij je het dieet leert kennen, ontdekken hoe je lichaam reageert op verschillende voedingsmiddelen, je pijnpunten vinden en je fysiek aanpassen aan het verbranden van vet in plaats van koolhydraten voor energie. Als u niet zo snel resultaten ziet als u wilt, wordt u niet ontmoedigd. Herinner jezelf eraan dat je aan een nieuw, gezond begin begint levensstijl en blijf op het pad. Na verloop van tijd zullen de resultaten komen.

Hoe Ketosis Jumpstart

Het beoefenen van vasten of intermitterend vasten kan je in minder tijd in ketose brengen, maar het is niet nodig en het kan iets meer zijn dan je direct buiten de poort wilt aannemen. (Lees hier meer over vasten.)

cta-booklet

Niet op onze mailinglijst?
Meld u aan en ontvang 3 eenvoudige, gastronomische Keto-Mojo-dinerrecepten!

Bij Keto-Mojo geloven we in delen - het delen van belangrijk keto-gemeenschapsnieuws, wetenschap en studies, geweldige keto-recepten, producten waar we van houden en profielen van mensen die ons inspireren.

Word nu lid van onze community en ontvang 3 exclusieve recepten die niet op onze website te vinden zijn.

Show Buttons
Hide Buttons
X