Facebook voor Wordpress" data-cli-script-type="" data-cli-block="true" data-cli-block-if-ccpa-optout="false" data-cli-element-position="head">fbq('init', '1931327817124714', {}, { "agent": "wordpress-5.5.3-2.2.1" });

Nadat je de keto-levensstijl een paar dagen hebt gegeven, is de eenvoudigste manier om te zien of je ketose hebt en weet in welk niveau van ketose je bent, een bloed Test. Het kan zijn dat uw ketonspiegels beginnen te stijgen van 0,1 mmol / L tot 0,2 en vervolgens 0,4 of hoger. U bent officieel in ketose bij 0,5 mmol / L! (u kunt alles leren over hoe u kunt testen hier en wat uw ketonspiegels zouden moeten zijn hier.)

Testen is de enige trefzekere manier om te weten of je ketose hebt of niet (en bloedonderzoek is veel nauwkeuriger dan urine- of ademtest), maar er zijn ook veelbetekenende signalen dat je onderweg bent. Veel mensen die nieuw zijn bij keto krijgen symptomen van wat niet zo gek is als 'de keto-griep.” Deze symptomen zijn vermoeidheid, duizeligheid, misselijkheid, spierpijn en hoofdpijn. Hoewel ze niet leuk zijn, maak je geen zorgen! Veel van deze symptomen komen door een verstoorde elektrolytenbalans, dus u kunt ze verlichten door ervoor te zorgen dat u voldoende magnesium, kalium en natrium krijgt. Voedingsmiddelen zoals avocado, pompoenpitten, Ultima elektrolytpoeder, bottenbouillon en augurken zijn heerlijke manieren om symptomen af te weren. Hoe dan ook, je bent waarschijnlijk na de eerste 3 tot 5 dagen vrij om in ketose te raken.

Als je eenmaal stevig in ketose bent, zijn veelvoorkomende tekenen van je status een metaalachtige smaak in je mond (dit komt van de ketonen), een veel beter beheersbare eetlust en het vermogen om langer tussen maaltijden door te gaan zonder hongerig te zijn. Eindelijk, een van de beste signalen dat u in ketose bent: een enorme en aanhoudende toename van energie!

Dat gezegd hebbende, deze "tekenen" zijn subjectief en worden niet door iedereen op het keto-dieet ervaren, dus maak je geen zorgen als je niet de keto-griep krijgt of de metaalachtige smaak hebt. Gewoon doorgaan!

 

cta-booklet

Niet op onze mailinglijst?
Meld u aan en ontvang 3 eenvoudige, gastronomische Keto-Mojo-dinerrecepten!

Bij Keto-Mojo geloven we in delen - het delen van belangrijk keto-gemeenschapsnieuws, wetenschap en studies, geweldige keto-recepten, producten waar we van houden en profielen van mensen die ons inspireren.

Word nu lid van onze community en ontvang 3 exclusieve recepten die niet op onze website te vinden zijn.

Show Buttons
Hide Buttons
X