Complete Keto: een gids voor het transformeren van je lichaam en geest voor het leven is het boek om naar toe te gaan als je worstelt om je aan het ketogeen dieet te houden of wil gewoon een uitgebreide bron over de beste manier om aan de slag te gaan met een keto-levensstijl. Hier, auteur en persoonlijke trainer, Drew Manning, combineert inspirerende wetenschappelijke ontdekkingen over de voordelen van de ketogene levensstijl met een gepersonaliseerd 30-dagen programma om elke onzekerheid over het binnendringen en behouden van ketose te elimineren. Samen met concrete feiten en tips, de New York Times best verkopende auteur van Fit2Fat2Fit omvat emotionele ondersteuning en praktische begeleiding, variërend van meditatie tot maaltijdbereiding om keto-succes te garanderen.
Over de auteur
Beroemd om zijn Fit2Fat2Fit experiment, personal trainer, Drew Manning, ging viral toen hij 75 kilo aankwam en verloor, zodat hij kon omgaan met de benarde toestand van zijn klanten voor gewichtsverlies. Op zijn veel gepubliceerde reis in 2011, die leidde tot zijn eerste boek, werd Manning een goeroe in alles wat met Keto te maken heeft en blijft het dieet vandaag volgen. Hij leidt niet alleen een grote sociale media-gemeenschap en een keto-podcast die regelmatige ondersteuning biedt aan nieuwe en doorgewinterde keto-dieters, hij onderhoudt ook een netwerk van klanten.
Wat zit erin
Voltooi Keto doet zijn naam eer aan. Een meer dan 300 pagina's tellende, uitgebreide verkenning van de keto-levensstijl, behandelt grondig de basis van het ketogene dieet en hoe de intimiderende overgang door voedsel en levensstijl het beste kan worden aangepakt.
Het boek definieert het ketogene dieet, samen met ontkrachtende mythen, het afbreken van macro's en het schetsen van de voordelen van keto van dag 1 tot dag 30 en daarna. Het bevat heerlijke en voedzame recepten, variërend van Drew's Phat Coffee (zijn kijk op Bulletproof Coffee) en de Keto Flu Killer (een doordrenkt elektrolytendrankje) tot ketovriendelijke salades, roerei en steakborden. Om niemand weg te laten, biedt Manning aanpassingen en maaltijdtips voor vegetariërs en veganisten. Het bevat zelfs een aanbevolen fitnessplan compleet met oefendemo's en het belang van positieve bevestigingen en meditatie.
Wat je zult leren
Drew Manning is een meester in het houden van Keto. Zijn begeleiding is, kort gezegd, van harte. In Voltooi Keto, leer je hoe je het dieet in 30 dagen kunt starten (dat begint en eindigt met een 24-uurs vasten). Na zijn 30-daagse keto jumpstart, splitst Manning de verschillende onderhoudsmodi (gerichte, cyclische en intermitterende keto) op, terwijl hij lezers aanmoedigt om keto in hun leven te houden, hoe zij het ook nodig achten. Iedereen die meedoet aan het programma van Manning zal leren dat het gebruik van het ketogeen dieet niet alleen helpt om af te vallen, als dat je doel is, maar ook dat het de hersenfunctie, mentale scherpte, fysieke energie en algehele welzijn verbetert, die vaak vaak onbekende voordelen zijn .
Wat we leuk vinden
Het boek is doorspekt met positieve getuigenissen en foto's vóór en na van de klanten van Manning, die realistische beelden weergeven van zijn toewijding aan het dieet en zijn één-op-één werk. De conversatietoon van Manning in het hele boek is positief, informatief en relateerbaar. Hij beveelt ook aan wat we weten waar te zijn: dat bloedonderzoek is de gouden standaard voor het testen van ketonen en bloedglucose. Bovendien roept zijn stem vertrouwen op, terwijl zijn kwakzalvers en popcultuurreferenties een paar lachjes inspireren onderweg.
Ruimte voor Improvement
Hoewel dit boek het gamma bestrijkt, is er een belangrijk onderwerp dat enige aandacht kan gebruiken: keto-vrouwen en menstruatiecycli. Vaak wordt bij het begin van keto de tijd van een vrouw beïnvloed. Hoewel dit onderwerp niet wordt besproken door Manning (hij behandelt wel kort zwangerschap, borstvoeding en hormonale onevenwichtigheden), is het belangrijk op te merken dat de dieetveranderingen in verband met keto een directe invloed kunnen hebben op de maandelijkse menstruatie van een vrouw; hoewel het niet per se zorgelijk is, helpt het vrouwelijke keto-lijners om dit beetje te weten, dus ze zijn niet verrast als er belangrijke cyclusveranderingen tijdelijk optreden.
Het laatste woord
We raden het ten zeerste aan Voltooi Keto als een betrouwbare en betrouwbare bron voor mensen die graag een ketogene levensstijl willen aangaan, evenals mensen op het hek. Deze gids zal u, met vertrouwen, door wetenschappelijke feiten overtuigen van de voordelen van het dieet en een concreet plan voor succes.
