Waarom Keto ideaal is voor vrouwen
Er zijn eigenlijk een aantal behoorlijk solide redenen waarom vrouwen echt kunnen uitblinken in het ketogene dieet. Ik wil niet zeggen dat mannen dat niet kunnen, maar vrouwen hebben feitelijk fysiologisch gezien enkele voordelen die ervoor zorgen dat ze vet mogelijk nog beter als brandstofbron kunnen gebruiken dan mannen. Ik ga ze kapot maken. Ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo, en vandaag analyseren we de wetenschap van vrouwen en het Keto-dieet.
Vrouwen hebben een hoger percentage van de totale vetmassa
Wat er dus feitelijk aan de hand is, is dat vrouwen een hoger percentage van de totale vetmassa hebben dan mannen. In principe zullen vrouwen ongeveer 12.5% van hun totale massa uit vet bestaan. Terwijl mannen misschien drie tot vijf zijn. Oké. Dat is niet het percentage lichaamsvet, maar het percentage totaal zoals massa, toch? Dus als we het zo bekijken, is het eigenlijk logisch dat het vrouwelijk lichaam een beetje efficiënter is in het gebruik van vetten. De theorie is in het algemeen dat vrouwen iets meer lichaamsvet hebben om zwanger te kunnen worden. Maar het is ook logisch als we ernaar kijken vanuit het oogpunt van oxidatie. Dus dit is wat ik bedoel: er is een onderzoek gepubliceerd in de Journal of Medical and Science in Sports and Exercise. En er werd onderzocht hoe vrouwen brandstof gebruiken. In dit specifieke geval tijdens het sporten, maar het vertaalt zich nog steeds in het dagelijks leven. Ze ontdekten dat vrouwen lipiden aanzienlijk beter oxideren dan mannen, en feitelijk veel minder koolhydraten gebruiken dan mannen. Een vrouwelijk lichaam maakt tijdens het sporten dus feitelijk gebruik van wat bèta-oxidatie wordt genoemd, en mobiliseert feitelijk vet en gebruikt vet voor energie, meer dan een man dat zou doen.
Inzicht in het intramyocellulaire triglyceridengehalte
Bovendien is gebleken dat vrouwen een hoger gehalte hebben aan intramyocellulaire triglyceriden. Dit is erg interessant, want dit is het vet dat zich in de spieren bevindt en dat gemakkelijk als brandstof kan worden gebruikt. Doordat er al meer vet in de spieren is opgeslagen, is de kans groter dat de spiercellen vet als brandstof gebruiken. Dit sluit perfect aan bij het keto-dieet, toch? We willen dat ons lichaam is aangepast aan het gebruik van vet als brandstof. Het vrouwenlichaam is van nature al beter aangepast aan vetverbranding dan het mannenlichaam. Daarnaast hebben vrouwen veel minder leucine-oxidatie. Het mooie is dat ze minder spierweefsel verbranden en minder spierverlies lijden.
Als we het vanuit een enigszins evolutionair standpunt bekijken, zou dit logisch kunnen zijn, toch? We kijken terug in de tijd en de vrouwen waren meestal degenen die lange afstanden liepen en tamelijk grote lasten droegen, en kinderen droegen terwijl ze van dorp naar dorp trokken. Terwijl mannen meer anaerobe snelle uitbarstingen zouden hebben, waarbij ze zouden gaan jagen en dat soort dingen zouden doen. Het is dus logischer dat vrouwen een trager, oxiderend vetverbrandingsproces hebben dan mannen die meer koolhydraten, snelwerkende en snelle energiereacties hebben, toch?
Journal of Toegepaste Fysiologiestudie
Als we bovendien een onderzoek nemen dat is gepubliceerd in de Journal of Applied Physiology, zien we dat adrenaline bij vrouwen meer vet verbrandt dan bij mannen. Het is belangrijk om te weten dat adrenaline een grote motor is voor hormoongevoelige lipase, en voor daadwerkelijke vetverbranding, bij mannen en vrouwen. Maar het gebeurt gewoon zo dat als we het in een eenvoudige analogievorm zouden zetten, of in een eenvoudige vorm als deze, één druppel adrenaline bij vrouwen veel meer vet verbrandt dan diezelfde druppel adrenaline bij mannen. Dit is allemaal logisch, toch? Het is volkomen logisch dat omdat vrouwen meer vet hebben dat als brandstof kan worden gebruikt, het logischer zou zijn dat adrenaline ervoor zou zorgen dat het meer verbrandt. Er is dus eigenlijk minder katalysator nodig om daadwerkelijk meer vet te verbranden. Dus keto en vasten – een groot deel van de vetverbranding vindt plaats door adrenaline. Adrenaline mobiliseert de vrije vetzuren en stuurt ze naar de lever waar ze worden verpakt in ketonen. Het is een eenvoudig proces en het is gewoon logisch bij vrouwen.
Hoe het ketogene dieet de schildklierniveaus beïnvloedt
Een ander punt waar we het over hebben, zijn schildklierproblemen , toch? Vrouwen zijn veel vatbaarder voor hypothyreoïdie. Dat betekent dat het ketogeen dieet sommige vrouwen afschrikt. Echter, wanneer we een ketogeen dieet volgen, kunnen we een daling van onze schildklierhormoonspiegel zien, maar mogelijk ook een toename van de schildkliergevoeligheid. Dit betekent dat, hoewel onze spiegels lager zijn, onze receptoren minder schildklierhormoon nodig hebben om hun werk te doen. We hebben dus minder schildklierhormoon nodig, wat heel gunstig is voor vrouwen die mogelijk hypothyreoïdie ontwikkelen. Hoe komen we erachter of we in ketose zijn, of we aan het vasten zijn? De eenvoudigste manier is met behulp van je Keto-Mojo Meter , toch? Dit is precies waar het apparaat van pas komt. Je meet hiermee je ketonen om te zien of je goed vast, of je in ketose bent en of je lichaam die vetten als brandstof gebruikt. Dit is met name relevant voor vrouwen. Zorg er dus voor dat je niet aan het giswerk begint. Laat het meten over aan de meter, zodat je kunt bepalen of je met het ketogene dieet echt je volledige vrouwelijke potentieel benut.
