De overgang naar ketose kan lastig zijn
De overgang naar ketose kan een beetje lastig zijn als je niet weet waar je echt naar kijkt en als je niet weet waar je ketonen zich bevinden. Ik ben Thomas DeLauer van Keto-Mojo, en vandaag wil ik je helpen de overgang te begrijpen van het consumeren van koolhydraten naar de ketose-levensstijl, omdat er een aantal dingen zijn die je moet weten, en eerlijk gezegd: in de eerste plaats gaat het om nauwkeurig testen. Dit is de gouden regel als het erom gaat echt te begrijpen hoe uw lichaam vetten optimaliseert en ketonen echt als brandstofbron gebruikt.
Initiële effecten bij de overstap naar Keto
Dus als je overstapt van een koolhydraatrijk dieet naar een ketogene levensstijl, zul je misschien een aantal dingen opmerken. U merkt bijvoorbeeld een beetje vermoeidheid, of u merkt misschien zelfs een beetje dorst, u merkt misschien dat u wat meer plast. Er zijn een paar dingen die een beetje vreemd aanvoelen als je je aan het aanpassen bent. Maar het interessante is dat zodra je begint met het uitvoeren van goede bloedtesten, vooral met behulp van Keto-Mojo, je kunt zien waar je bent. Het is een feit dat sommige mensen iets langer nodig hebben om in volledige ketose te komen dan anderen. Sommige mensen kunnen heel, heel snel binnenkomen, sommige mensen hebben twee, drie, vier, vijf, soms zelfs zes dagen nodig. Maar het moeilijkste is dat je niet weet waar je aan toe bent. Dus als u gebruik maakt van de kracht van het kunnen testen van uw bloed, kunt u precies zien wat uw ketonwaarden zijn en of u inderdaad in ketose verkeert of niet.
Zijn urinestrips effectief?
Zie je, veel mensen gebruiken de urinestrips, en ik probeer niemand onder de bus te gooien, maar feit is dat de urinestrips overtollige hoeveelheden acetoacetaat meten, ze meten niet echt de hoeveelheid bèta-hydroxybutyraat die zit in je bloed. Wat dat betekent is dat ze niet meten hoeveel van de daadwerkelijke ketonlichamen die je echt in ketose brengen zich in je bloed bevinden, dus ze zijn niet echt een nauwkeurige manier om te meten of je in ketose bent of niet. Ze zijn slechts een manier om te meten of je teveel ketonen hebt. Je hebt dus twee fases. Je hebt een fase waarin je lichaam ketonen heeft die worden aangemaakt, en je hebt een fase waarin je lichaam die ketonen daadwerkelijk als brandstofbron gebruikt. Dus als je overschakelt van koolhydraten naar ketonen, gebruik je de ketonen soms nog niet eens volledig. Je gebruikt nog steeds koolhydraten, maar je lichaam begint overtollige ketonlichamen aan te maken. Dat is, nogmaals, waarom bloedtesten is de gouden standaard.
Wat is de Keto-griep?
Als je nu in ketose overgaat, hoor je mensen praten over de keto-griep. In werkelijkheid is de keto-griep geen griep, het zijn eerder de symptomen van uitdroging of de symptomen van een verstoord elektrolytenevenwicht. Wat we moeten onthouden is dat wanneer we een koolhydraatarm dieet volgen, we de hoeveelheid insuline die door het lichaam wordt aangemaakt dramatisch verminderen. Insuline heeft een interessant effect op de nieren, waardoor de nieren meer natrium vasthouden en dus meer water vasthouden. Dus als er minder insuline beschikbaar is in het lichaam, betekent dit dat de nieren niet zoveel natrium vasthouden, wat betekent dat ze niet zoveel water vasthouden, wat betekent dat u meer plast, wat betekent dat het gemakkelijker is om te plassen. raak in het begin een beetje uitgedroogd en verlies daardoor je mineralen. Dus als u niet de juiste balans heeft tussen natrium en kalium en enkele van uw belangrijke mineralen, kunt u zich een beetje slecht en traag voelen. Daarom verwarren mensen het met griep, maar nogmaals, zodra je ketose begint te krijgen en je lichaam die ketonen beter gebruikt, begin je je een stuk beter te voelen.
Waarom voelt u zich traag?
Ook omdat je lichaam de nieuwe homeostase met lagere mineraalwaarden begint te begrijpen. Je kunt ook verschillende mineralen toevoegen om een deel daarvan aan te vullen. Ik raad aan om waar mogelijk een klein beetje extra roze Himalayazout toe te voegen om dit te compenseren. Maar nogmaals, als je eenmaal hebt getest, weet je waar je aan toe bent. Enkele van de andere dingen waarmee mensen worden geconfronteerd wanneer ze overstappen naar de ketogene levensstijl, zijn een beetje traagheid. Dat is normaal, want wat er gebeurt is dat je lichaam overschakelt van het gebruik van koolhydraten, waarbij je deze opgeslagen koolhydraten in je spieren hebt, en het verbrandt er doorheen. En als je eenmaal op dit punt bent aangekomen, vlak voordat je in ketose terechtkomt, bevindt je lichaam zich in een soort grijs gebied. Het zit tussen het gebruik van koolhydraten en vetten in, maar het is niet of of.
Waarom u zou moeten testen met de Keto-Mojo-meter
Dus op dit punt heeft je lichaam nog niet helemaal door wat het precies wil, dus het is een beetje normaal om je een beetje moe en een beetje lusteloos te voelen. Maar nogmaals, dat is waar bloedonderzoek weer van pas komt. Het zal je geruststellen om er zeker van te zijn dat dit niet is hoe ketose voelt, maar hoe de overgang voelt. Dus zodra je begint met testen en je ziet dat je ketose hebt, zal alles beginnen te veranderen en kun je de goede gevoelens associëren met positieve ketonmetingen. Ik hoop dus dat deze video je helpt die overgang naar ketose te begrijpen, en dat het het een beetje minder onheilspellend maakt als zoveel mensen praten over de gevreesde keto-griep en zich lusteloos voelen. Zorg er zoals altijd voor dat je het hier bij Keto-Mojo op slot houdt, en ik zie je in de volgende video.
