Aanzienlijke verbeteringen in PCOS-symptomen met het ketogene dieet
PCOS, of polycysteus ovariumsyndroom, is de belangrijkste oorzaak van onvruchtbaarheid bij vrouwen in de Verenigde Staten. Ongeveer 1 op de 10 vrouwen krijgt uiteindelijk PCOS. In deze video ga ik uitleggen hoe een koolhydraatarm, ketogeen dieet daadwerkelijk een aantal zeer krachtige effecten kan hebben als het gaat om het verminderen van de gevallen van PCOS, maar ook het verbeteren van de vruchtbaarheid bij degenen die PCOS hebben. Hallo, ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo en vandaag ga ik je de wetenschap geven over hoe het ketogene dieet niet alleen PCOS kan helpen, maar je in de eerste plaats ook kan helpen een gezonde levensstijl te leiden.
Wat is polycysteus ovariumsyndroom?
Het overzicht op hoog niveau van polycysteus ovariumsyndroom is waar de eierstok een eicel aanmaakt, maar de eicel blijft intact of gaat niet helemaal weg, of als deze wel weggaat, zit er een zak achter die zich kan vullen met vloeistof en uiteindelijk een cyste kan veroorzaken. . Dat is het basisoverzicht, maar kort gezegd kan dit veel pijn veroorzaken en erger nog, het kan onvruchtbaarheid veroorzaken, wat voor veel mensen absoluut hartverscheurend en verwoestend kan zijn. Als we gaan kijken naar wat PCOS veroorzaakt, kunnen we beter begrijpen hoe we actie kunnen ondernemen om mogelijk enkele van de risico's die ermee gepaard gaan te voorkomen of te helpen verminderen. De grootste factoren die een rol spelen zijn je hormonen en insuline. Natuurlijk is insuline een hormoon, maar omdat insuline een hormoon is dat veel andere hormonale cascades kan aansturen, heeft het werkelijk op een andere manier invloed op PCOS. Zie je, het grootste probleem met PCOS is een hoog niveau van zogenaamde androgenen. We hebben het dus over testosteron, we hebben het over enkele van deze andere hormonen die ontworpen zijn om in kleine hoeveelheden in het vrouwelijk lichaam aanwezig te zijn. Maar als u om welke reden dan ook grotere hoeveelheden ervan krijgt, kan dit ervoor zorgen dat er meer cysten ontstaan, en kan het meer onvruchtbaarheid en zelfs meer pijn veroorzaken.
De rol van insuline
Als we kijken naar de relatie tussen insuline en androgenen, begint het allemaal logisch te worden. Hoge niveaus van insuline zorgen ervoor dat de eierstokken vertragen, het kan de cyclus verstoren, het kan een heleboel verschillende dingen veroorzaken. Als je veel insuline hebt die invloed heeft op het lichaam, kan dit de eierstokken vertragen, wat op zijn beurt meer androgenen en meer testosteron veroorzaakt, geloof het of niet. Maar daar houdt het niet op. Wat het uiteindelijk doet, is dat insuline ervoor zorgt dat de eierstokken meer testosteron en androgenen produceren als ze functioneren. Ook al werken ze langzamer, ze produceren meer testosteron. Je hebt dus een soort dubbel effect, waarbij je de vermindering van de activiteit van de eierstokken hebt die deze hormonale reactie teweegbrengt, in combinatie met een iets krachtiger effect als het in de eerste plaats aankomt op de productie van androgenen. . Wat uiteindelijk gebeurt, is dat het meer androgenen produceert, maar ook de hoeveelheid van wat geslachtshormoonbindend globuline wordt genoemd, vermindert. Geslachtshormoonbindend globuline is een dragereiwit dat de androgenen opneemt en door het menselijk lichaam transporteert. Normaal gesproken zijn deze androgenen gebonden aan het geslachtshormoonbindende globuline, maar als je minder geslachtshormoonbindende globuline hebt, is het minder dragereiwit en meer vrije en beschikbare androgenen. Dit betekent dat je meer testosteron hebt en meer oestrogenen die vrij door het lichaam zweven, niet gebonden aan het geslachtshormoon bindende globuline, waardoor ze deze negatieve dingen kunnen veroorzaken die we niet willen, vooral degenen die verband houden met PCOS.
Klinische voeding Europese tijdschriftstudie
Als we kijken naar hoe het ketogene dieet PCOS werkelijk kan beïnvloeden, heeft het grootste deel te maken met het effect op insuline. Door een ketogeen dieet of een koolhydraatarm dieet te volgen, verlaagt u uw insulineniveau dramatisch. Er was een meta-analyse die werd gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition, het was een enorme studie. In het onderzoek werd gekeken naar meerdere verschillende onderzoeken die uiteindelijk gezamenlijk tot 18,555 vrouwen leidden. Waar ze naar keken was de vergelijking van diëten met een lager koolhydraatgehalte en diëten met een hoger koolhydraatgehalte. Ze ontdekten dat diëten met meer koolhydraten leidden tot een toename van 78% in de onvruchtbaarheid bij vrouwen. We weten dus dat dit te maken heeft met insuline, en we weten dat als je een ketogeen dieet volgt, je insulineniveaus dramatisch dalen.
Journalistieke studie over voeding en metabolisme
Dat brengt mij bij een andere studie die is gepubliceerd in de Journal of Nutrition and Metabolism. In deze studie werd gekeken naar 11 vrouwen met PCOS en lieten ze gedurende zes maanden minder dan 20 gram koolhydraten consumeren. Van de vijf vrouwen die de hele zes maanden meegingen, bleek dat twee van hen in die periode uiteindelijk zwanger raakten, dat alleen al is verbazingwekkend. Het feit dat een paar van deze vrouwen zwanger konden worden terwijl ze dat anders niet konden, toen ze begonnen met een ketogeen of koolhydraatarm dieet, is op zichzelf verbazingwekkend, maar sommige statistieken zijn ook behoorlijk cool. Er is een algehele vermindering van de totale vetmassa met 12%. Vervolgens was er een verlaging van het vrije testosteronniveau met 22%. Er was een vermindering van 36% in de verhouding tussen luteïniserend hormoon en follikelstimulerend hormoon, wat betekent dat ze minder van deze androgene activiteit hadden. En ten slotte hadden ze een verlaging van 54% in het totale insulineniveau. Dus niet alleen verbeterden ze veel van deze hormonen en biomarkers, ze verbeterden ook hun gevallen van PCOS, en ze verbeterden hun vruchtbaarheid, wat aantoont dat een koolhydraatarm ketogeen dieet enkele krachtige effecten heeft.
Waarom u zou moeten testen met de Keto-Mojo-meter
Dit is waar de Keto-Mojo-meter in beeld komt. Met de Keto-Mojo-meter kun je weten wanneer je in ketose bent. Hiermee weet u wanneer u de vruchten plukt van een ketogeen dieet en weet u dat u ook op de goede weg bent, waardoor uw symptomen hopelijk verbeteren. Door simpelweg de meter te gebruiken, zal deze u vertellen of u zich in die ketogene toestand bevindt. Het zal je vertellen in welke diepe ketogene toestand je verkeert, een soort manier om het proces te gamen, zodat je echt een goed idee krijgt van wat er in je lichaam gebeurt. Laat het niet allemaal aan giswerk over; u moet het meten aan de werkelijkheid overlaten meter, zodat je weet dat je het goed doet. Zorg er zoals altijd voor dat je het hier bij Keto-Mojo op slot houdt, en ik zie je in de volgende video.
