Zelfexperimenten en bio-individualiteit over het Keto-dieet
Diep van binnen hebben we allemaal een klein verlangen om zelf te experimenteren. Wat ik daarmee bedoel, is echt begrijpen wat werkt voor onze specifieke lichamen. Ik ben Thomas DeLauer van Keto-Mojo, en vandaag wil ik het hebben over iets dat ik bio-individualiteit noem. Dat betekent alleen dat we allemaal op een andere manier op dingen reageren. Als we het specifiek hebben over ketose en in het bijzonder uw ketonen testen Als je een ketogeen dieet volgt, moeten we niet vergeten dat we allemaal op een andere manier voedingsstoffen gebruiken.
Waarom is zelfexperimenten van cruciaal belang?
Ik ga beginnen met een persoonlijk voorbeeld. Ik ben iemand die heel, heel gemakkelijk uit ketose wordt geschopt. Wat dat betekent is dat ik door zelfexperimenten en door veel testen heb ontdekt dat eiwitten me uiteindelijk uit ketose schoppen als ik er te veel van heb. Ik ken echter mensen die deze situatie niet hebben. Ik ken veel mensen die grote hoeveelheden eiwitten kunnen consumeren en nooit uit ketose worden geschopt door het proces van gluconeogenese. Zelfexperimenten zijn dus van cruciaal belang als het erom gaat te ontdekken wat het beste voor u werkt. Het kan zijn dat u tijdens het testen meerdere keren per dag ontdekt dat bepaalde voedingsmiddelen uw ketonwaarden meer beïnvloeden dan andere. Het kan ook zijn dat bepaalde soorten lichaamsbeweging meer invloed hebben op uw ketonniveaus dan andere. Door uw bio-individualiteit te begrijpen, kunt u beginnen met het uitkiezen van de voedingsmiddelen die voor u het meest effectief zijn en de beste resultaten behalen. Maar het zal er ook voor zorgen dat ketose een veel duurzamere levensstijl voor je wordt, want eerlijk gezegd kan het erg frustrerend zijn als je uit ketose wordt gezet en niet zeker weet waarom. Dus als je begint met testen en je ontdekt dat een kipfilet je misschien uit ketose schopt, probeer dan misschien de hoeveelheid kip die je eet te verminderen en kijk wat er gebeurt. Op deze manier kunt u na verloop van tijd, gedurende een periode van weken en maanden, door middel van nauwkeurige tests, echt weten of een voedingsmiddel een go of een no-go is.
Zal een hoge intensiteitsoefening u uit ketose schoppen?
Als het op lichaamsbeweging aankomt, merken veel mensen dat cardio met lage intensiteit hen niet uit ketose haalt, maar dat het doen van oefeningen met hoge intensiteit, zoals krachttraining of intervaltraining met hoge intensiteit, hen soms uit ketose schopt. Nogmaals, door meerdere keren per dag te testen, kunt u zien of het een tijdelijke reactie is of dat het iets is dat uw vetzuurgebruik gedurende de dag meer beïnvloedt dan u zou denken. Last but not least begint de wetenschap aan te tonen dat sommige mensen betere vetzuuroxidatiemiddelen zijn dan anderen. Wat dat betekent is dat sommige mensen vetten efficiënter gebruiken dan anderen. Hun lichaam is efficiënter in het afbreken van triglyceriden in vetzuurmoleculen die voor energie kunnen worden gebruikt. Het betekent niet dat je geen vet gaat verbranden of geen ketonlichamen gaat aanmaken, het betekent gewoon dat sommige mensen meer ketonen zullen aanmaken en meer vetzuren zullen gebruiken dan anderen. Het is niet het einde, en dat betekent niet dat je niet in ketose verkeert. Nogmaals, het betekent niet dat je meer of minder vet verbrandt dan iemand anders, het betekent alleen dat je per gram minder oxideert dan iemand anders zou kunnen. Hier bij Keto-Mojo draait het allemaal om het laten stijgen van het tij, zodat alle schepen stijgen, zodat we allemaal kunnen leren over het ketogene dieet en de best mogelijke stappen kunnen zetten om een zo gezond mogelijk leven te leiden. Ik zie je in de volgende video.