Hoe beïnvloedt Keto uw schildklier?
Voordat je denkt dat het ketogene dieet je schildklierfunctie volledig zal verstoren, bekijk dan deze video. Hé, ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo, en ik ga je een overzicht geven van wat er gebeurt met je T3-niveaus, je T4-niveaus en je algehele schildklierfunctie als je het ketogene dieet volgt. Dus in de eerste plaats komt veel van de slechte pers simpelweg voort uit het feit dat je soms, als je een ketogeen dieet volgt, een kleine daling van de T3-waarden kunt zien. Nu is T3 het actieve circulerende schildklierhormoon, maar het is geen directe indicator voor de schildklierfunctie zelf.
Diabetes en metabolisme tijdschriftonderzoek
Kijk, laat me wat dingen uitleggen. Er is een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes and Metabolism, en daaruit bleek dat wanneer mensen het ketogene dieet volgden, ze een grote toename van vetsubstraten in hun bloed hadden. Ze zagen een toename van glycerol, ze zagen een toename van vrije vetzuren, ze zagen een toename van bèta-hydroxybutyraat, en ze zagen een afname van glucose en een afname van insuline. Maar ze zagen ook een afname van T3, maar hun T4-niveaus bleven onveranderd. Laat me uitleggen wat dit betekent, omdat dit het specifieke onderzoek is dat voor veel verwarring bij mensen heeft gezorgd. Het enige dat dit betekent is dat op dat moment de T3-niveaus lager waren. Als de T4-waarden laag waren, was er mogelijk enige reden tot bezorgdheid. Zie je, T4 is de voorloper van T3. T4 wordt omgezet in T3, en als de T4-niveaus super verhoogd of super verlaagd zouden zijn, zouden we ons zorgen maken. Maar aangezien de T4-niveaus niet veranderden, is dat niet zo'n groot probleem, want wat dat betekent is dat de schildklier nog steeds functioneert. Het is gewoon niet nodig om de T3-productie op te voeren, dus het is echt niet zorgwekkend.
Metabolisme, klinische en experimentele tijdschriftstudie
Kijk, een lagere T3 betekent niet altijd dat de dingen slecht zijn, en ik zal daar zo meteen wat meer over uitleggen. Maar er is nog een ander onderzoek, en dit onderzoek is gepubliceerd in het tijdschrift Metabolism, Clinical and Experimental. Er werd gekeken naar proefpersonen, in dit geval zes weken met twaalf gezonde mannen. 12 gezonde mannen die gewend waren aan een traditioneel koolhydraatrijk dieet, ongeveer 12% koolhydraten, en daarna lieten ze keto gaan. Toen ze hen naar Keto lieten gaan, merkten ze dat er een aantal interessante resultaten plaatsvonden. Ze hadden een grote afname van de vetmassa en verloren gemiddeld zo’n 48 kilogram vet en kwamen ongeveer 3.4 kilogram spiermassa aan. Dit is echt krachtig. Ze hadden een kleine toename van T1.1, ze hadden een afname van insuline en glucose, en hun T4-waarden bleven uiteindelijk onveranderd. Ze hadden dus een kleine toename van T3, ze hadden een kleine toename van de schildklierproductie, wat behoorlijk interessant is, maar op dat moment was er nog geen sprake van een toename van het algehele schildklierhormoon. De reden dat dit zo ongelooflijk fascinerend is, is omdat ze zijn afgevallen, maar ook spieren hebben opgebouwd. Als je hypothyreoïdie hebt en je schildklier niet werkt, zou dit heel, heel moeilijk zijn om te doen. Het is erg moeilijk om vet te verbranden en spieren op te bouwen als uw schildklier niet functioneert. Hoewel de T4-niveaus onveranderd bleven en een kleine verhoging in T3, werkte alles nog steeds prima.
Hier hebben we twee onderzoeken, de Diabetes en Metabolisme, en de andere studie waar ik zojuist naar verwees, ze bevatten nogal tegenstrijdige informatie. Het punt is dat veel ervan afhangt van de tijd waarin T3 wordt getest. Laten we dus verder gaan en praten over waarom de T3-niveaus onderdrukt kunnen worden bij keto. Het heeft allemaal te maken met caloriebeperking. Zie je, het maakt niet uit of je keto doet of niet, als je calorieën onderdrukt, ga je je T3-niveaus onderdrukken. Zie je, je schildklier is een soort barometer voor je lichaam. Het zal altijd een beetje in evenwicht zijn met wat er aan de hand is. Als je metabolisme vertraagt omdat je calorieën vermindert, dan zal je T3 natuurlijk ook vertragen; het hoeft niet opgevoerd te blijven. Je bent een lichter persoon, je eet minder, minder stofwisseling in het algemeen, minder schildklier. Het is duidelijk en eenvoudig.
T3-niveaus begrijpen
Als mensen een keto-dieet volgen, beperken ze vaak ook hun calorieën omdat ze proberen af te vallen. Dus natuurlijk zullen uw T3-niveaus in gevaar komen, maar u heeft een extra voordeel. Je behoudt veel spieren als je een ketogeen dieet volgt. Sterker nog, je T3-niveaus zullen minder onderdrukt worden bij een keto-dieet dan bij een traditioneel caloriebeperkt dieet. Om dit in context te plaatsen: er was een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Thyroid waarin 47 proefpersonen werden onderzocht, en zij maten hen gedurende twaalf maanden terwijl ze aan het afvallen waren. Gemiddeld verloren ze tussen de vijf en tien procent van hun totale lichaamsgewicht. Aan het einde van die twaalf maanden ontdekten ze dat er een verandering was in hun T12-niveaus. Het ging van 10 nanogram per deciliter naar 12 nanogram per deciliter. Het is een behoorlijk dramatische afname, en dit gold voor een breed spectrum van alleen gewichtsverliesprotocollen, niet slechts één. Ze lieten ze gewoon de calorieën verminderen en afvallen, en uiteindelijk hadden ze allemaal een redelijk gelijkmatige daling van de T3-waarden. Het is dus niets om je zorgen over te maken, maar als je T112-waarden laag zijn, zijn er wel enkele positieve effecten. De JAMA publiceerde een onderzoek waaruit bleek dat wanneer je T101-waarden lager zijn, je feitelijk langer leeft. Zie je, je stofwisseling heeft in wezen niet zoveel afval, dus het is gemakkelijker om langer te leven.
Relatie tussen caloriebeperking en een lang leven
Het is aangetoond dat caloriebeperking de levensduur verbetert in veel verschillende diermodellen en menselijke modellen. Maar wat echt gaaf is, is dat als we naar de T3-link kijken, er een directe correlatie is. Uit de in JAMA gepubliceerde studie bleek dat proefpersonen over het algemeen drie en een half jaar langer leefden als de schildklier lager was. Maar ik moet nog één ding toevoegen. Er bestaan veel misvattingen rond de wereld van koolhydraten en schildklier. Mensen zeggen dat wanneer je koolhydraten consumeert, het je schildklierhormoon verhoogt en je schildklierfunctie verbetert, wat niet echt het geval is. Wat er gebeurt is dat het glucosemetabolisme op zichzelf T3 vereist.
Dus ja, als je koolhydraten consumeert, gaat je T3 omhoog. Maar raad eens, het geldt niet voor je hele lichaam. Het gaat alleen maar omhoog om het metabolisme en het proces van de genoemde glucose te vergemakkelijken. Laten we zeggen dat je bijvoorbeeld 100 gram koolhydraten consumeert, en dat je lichaam net genoeg T3 gaat aanmaken om die koolhydraten te verwerken, en verder niets. Het is dus zeker mogelijk dat je een verhoging van T3 hebt, maar het is er alleen om de koolhydraten te verwerken, niet om je stofwisseling daadwerkelijk te stimuleren. Ik laat mijn zaak rusten, op dat moment. Hoe dan ook, wees niet bang voor keto en je schildklier. Het zal er in ieder geval voor zorgen dat er een mooi niveau van homeostase ontstaat, voor zover het uw endocriene systeem betreft. Zorg ervoor dat je het hier bij Keto-Mojo op slot houdt en laat het giswerk buiten beschouwing. Als het gaat om het testen van uw ketonen, vertrouw dan op de Keto-Mojo-meter, zodat u elke keer een nauwkeurige en grondige meting kunt krijgen. Ik zie je in de volgende video.
