Hoe beïnvloedt het ketogene dieet uw nieren?
Kijk, maar al te vaak horen we alleen maar de negatieve dingen. We horen mensen praten over hoe het ketogene dieet je nierstenen kan geven, of dat de overtollige eiwitten die je consumeert tijdens een ketogeen dieet slecht zijn voor de nieren in het algemeen. Feit is dat deze dingen niet eens zo waar zijn, maar er is veel positieve wetenschap die aantoont dat het ketogene dieet eigenlijk heel krachtig is in het helpen van de nieren en het ondersteunen van de algehele lange levensduur van de niercellen. Ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo, en we gaan uiteenzetten hoe het ketogene dieet werkelijk de nieren beïnvloedt.
Het eerste waar ik het over wil hebben zijn nierstenen. Over het algemeen denken we dat nierstenen alleen maar samengestelde kristallen zijn die ontstaan omdat we óf superuitgedroogd zijn óf omdat we een slecht dieet hebben. De realiteit is dat het veel complexer is dan dat, en eerlijk gezegd worden nierstenen meer op genetisch niveau gevormd dan op iets anders. We zijn óf genetisch vatbaar voor nierstenen, óf we zijn het niet. Nierstenen zijn slechts de vorming van kristallen die een beetje te veel ophopen. Met andere woorden: we hebben al kristallen in onze urine. Kristallen in onze urine zijn slechts componenten van verschillende mineralen, soorten mineralen die samenkomen en uiteindelijk een klein kristal of een groter kristal vormen.
Er zijn drie factoren waar we naar moeten kijken als het gaat om de vorming van een kristal in de nieren. Het gaat zijn; Hebben we veel kristalpromotieproducten? Hebben we niet genoeg antikristalproducten? Of zijn we gewoon super uitgedroogd of hebben we een heel laag urinevolume? Dat zijn de enige drie factoren die een rol spelen als het gaat om het ontwikkelen van grotere nierstenen, en daar heeft het ketogene dieet eigenlijk niet zoveel mee te maken. Kijk, zolang je je mineralen binnenkrijgt, zolang je in de eerste plaats gezond eet, is er geen reden dat het ketogene dieet ertoe zal leiden dat je meer nierstenen krijgt. Dat is puur een genetische kwestie, en iets dat eigenlijk alleen wordt veroorzaakt door een ernstig probleem met urinewegobstructie of een heel slecht dieet.
Als het gaat om de eiwitconsumptie op een ketogeen dieet en hoe dat mogelijk de nieren zou kunnen beschadigen, is dat eerlijk gezegd enigszins irrelevant. Veel van de onderzoeken die beweren dat eiwitten slecht zijn voor de nieren zijn tegenwoordig volledig ontkracht. Sterker nog, we ontdekken vaak dat eiwitten daadwerkelijk de levensduur van de cellen in de nieren ondersteunen. Bovendien, als je een ketogeen dieet volgt, eet je niet veel eiwitten; je eet eigenlijk minder eiwitten op een keto-dieet dan je waarschijnlijk zou doen met een gewoon dieet. Dus eigenlijk is er niet eens reden tot bezorgdheid. Maar ja, laten we eens kijken naar de positieve dingen, zoals een onderzoek dat werd gepubliceerd in Kidney International, dat het ketogene dieet feitelijk de genetische functie ondersteunt waardoor niercellen langer kunnen leven. In onderzoek keken ze naar wat nefropathie wordt genoemd, waarbij de nier begint af te sterven. Ze ontdekten dat wanneer patiënten een koolhydraatarm ketogeen dieet volgden, ze een toename hadden van wat het SIRT1-gen wordt genoemd. De SIRT1 activeert in feite beschermende mechanismen die de eiwitten in de nieren beschermen. Kortom, onze nieren werden sterker en beter beschermd toen we een ketogeen dieet volgden. Het heeft allemaal te maken met de activering van AMPK, waarbij het lichaam feitelijk in de bewaarmodus gaat omdat we geen glucose meer hebben. Dit is een heel krachtig iets.
Het andere onderwerp waar we naar moeten kijken is dat wanneer we een ketogeen dieet volgen, onze glucosespiegels lager zijn, wat betekent dat onze insulinespiegels lager zijn. Er is al eerder de hypothese geopperd dat hogere glucosespiegels en hogere insulinespiegels de hoeveelheid suiker verhogen. bloedvolume dat door het filtratiegedeelte van de nieren stroomt. Hoewel dit als een goede zaak klinkt, kun je, als je het er echt in stopt via een filtratieproces, ervoor zorgen dat de kleine haarvaten in de nieren daadwerkelijk instorten, en dit vormt wat littekenweefsel. Het littekenweefsel kan laesies vormen en kan zeer schadelijk zijn voor uw algehele gezondheid, om nog maar te zwijgen van de gezondheid van uw nieren. Het ketogene dieet verkleint dus feitelijk het risico hierop.
Laten we tot slot eens kijken naar een meta-analyse die is gepubliceerd in het British Journal of Nutrition. Als we kijken naar 1000 deelnemers uit meerdere onderzoeken, had het ketogene of koolhydraatarme dieet helemaal geen nadelig effect op de nier- of niergezondheid, of op de nierfunctie. Het veranderde eigenlijk niets. Waar u zich misschien zorgen over wilt maken, of op zijn minst wilt overwegen, is het feit dat het bij een ketogeen dieet een beetje gemakkelijker is om uitgedroogd te raken. Zorg er gewoon voor dat u water drinkt en dat u geen last krijgt van probleem voor de nieren. Het enige waar we ons enigszins zorgen over willen maken, of waar we ons in ieder geval bewust van willen zijn, is dat wanneer je een ketogeen dieet volgt, je wat water verliest en je meestal een beetje uitgedroogd bent omdat de de nieren wordt verteld meer water uit te scheiden. Er stroomt eigenlijk een behoorlijke hoeveelheid urinevolume door de nieren, maar je raakt systemisch alleen maar meer uitgedroogd, wat betekent dat je mineralen een beetje uit balans kunnen raken. Zorg ervoor dat u magnesium inneemt en dat u de juiste stappen neemt om uw mineralen binnen te krijgen door de juiste groenten te eten, zoals u sowieso zou moeten doen.
Zoals altijd, als je er zeker van wilt zijn dat je echt in een ketogene toestand verkeert, zul je willen meten, en dat is precies waar Keto-Mojo om de hoek komt kijken. Met behulp van de Keto-Mojo-meter kunnen we precies zien waar onze glucosewaarden zijn, maar ook waar onze ketonspiegels zich bevinden, zodat u ervoor kunt zorgen dat u niet alleen op een mooie gematigde glucose-manier leeft, maar dat u zich ook goed voelt en stabiele energie heeft. Je kunt er ook voor zorgen dat je het meeste uit het ketogene dieet haalt. Zorg er dus voor dat je het aan Keto-Mojo overlaat meter als het gaat om het meten. Houd het zoals altijd hier bij Keto-Mojo, en ik zie je in de volgende video.
