fbpx

Glucose ketonenindex & #8211; GKI & #8211; De ultieme maat voor metabole gezondheid

Gepubliceerd: 23 april 2019
glucose-ketone-index-gki-the-ultimate-measure-of-metabolic-healthplay-icon

Glucose ketonenindex - GKI - de ultieme maat voor de metabolische gezondheid

Als het gaat om het vinden van je ultieme metabolische zone, waar je lichaam het meest bloeit in een ketogene toestand, moet je kijken naar iets dat bekend staat als de GKI, de glucoseketonindex. Het is een heel eenvoudige formule, maar het onthult veel over onze bio-individualiteit. Het helpt ons te begrijpen wat voor ons werkt en wat niet. Wat het doet, is dat het ons een algemeen beeld geeft van waar we ons ook in een toestand van ketose bevinden in relatie tot onze glucosespiegels. In feite is het een zeer eenvoudige verhouding, het is eigenlijk alleen uw verhouding van glucose tot ketonen. Maar er is een eenvoudige manier om het te meten en wanneer u de Keto-Mojo-meter gebruikt, kan het uw leven een stuk eenvoudiger maken. Ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo, en we gaan de GKI afbreken en hoe je het kunt gebruiken om je leven te verbeteren en te optimaliseren.

Wie heeft de GKI ontwikkeld en waarom?

Oké, dus eerst moeten we eerst kijken hoe de GKI in het algemeen is ontwikkeld en bekeken. Het werd ontwikkeld door een arts genaamd Dr. Thomas Siegfried en wat hij deed werkte met kankerpatiënten, met name hersentumorpatiënten. Hij moest een manier vinden om te bepalen waar deze patiënten zouden gedijen en waar ze de beste resultaten zouden hebben als het neerkwam op hun niveau van ketonen. Maar hij wist ook dat als hij alleen hun ketonniveaus zou meten, ze gedurende de dag zouden variëren. En als hij alleen maar hun glucosewaarden zou meten, zouden die ook gedurende de dag variëren. De reden dat dit zo belangrijk was bij hersentumorpatiënten, is omdat hersentumoren meestal glycolytisch zijn, wat betekent dat ze zich voeden met de fermenteerbare brandstof, glucose. Dus hij wist dat als hij de glucosewaarden in het algemeen kon verlagen, hij deze tumoren in wezen zou verhongeren. Hij wist ook dat als hij de niet-fermenteerbare brandstof, ketonen, naar boven bracht, hij zijn kwaliteit van leven kon verbeteren terwijl hij ook deze tumoren uithongerde. Dus het was heel, heel belangrijk voor hem.

American College of Nutrition Journal Study

Er zijn een aantal studies die hier in het algemeen naar kijken. Een studie werd gepubliceerd door het Journal of the American College of Nutrition. Er werd gekeken naar twee pediatrische patiënten met hersentumoren en het bleek in wezen dat wanneer het GKI-niveau werd verlaagd, ze een lager brandstofniveau zouden hebben dat deze tumoren zou voeden. In dit geval Fluorodeoxyglucose, dat is eigenlijk glucose dat op een bepaalde manier wordt gemetaboliseerd om uiteindelijk hersentumorbrandstof te worden. Ze ontdekten dat er een significante vermindering was in de totale brandstof die deze tumoren hadden toen GKI werd afgebroken. Gemiddeld daalde bij deze patiënten GKI van 27 helemaal naar 0,7 naar 1,1, u wilt uw GKI mooi en laag hebben. Een lage GKI geeft aan dat u lage bloedsuikerspiegels en matig hoge niveaus van ketonen heeft.

Nutrition Metabolism Journal Study

Nu zal ik in deze video precies uitleggen hoe het afbreekt en hoe je een beetje kunt berekenen. Er is nog een studie waar ik naar wil kijken, die is gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition Metabolism. In deze studie is gekeken naar een ander soort kanker. Deze vrouw had een Glioblastoom, dus dit is weer een hersentumor, maar ze reageren allemaal anders. Wat ze met deze patiënt hebben gedaan, is dat ze haar acht weken lang een ketogeen dieet met milde caloriebeperking hebben laten doen. Wat ze natuurlijk vonden, is dat haar algemene GKI vanaf het midden van de jaren 30 helemaal naar beneden kwam tot ongeveer 1,4. Oké, dus succes. Ze brachten de GKI omlaag, wat betekent dat ze ketonen omhoog brachten over de lange afstand en ze brachten glucose omlaag over de lange afstand, niet op slechts één specifiek tijdstip. Wel, het interessante is dat ze ontdekten dat na acht weken de hersentumor zo klein was geworden dat hij niet eens detecteerbaar was. Toen ze ongeveer 10 weken terug op koolhydraten en van het keto-dieet ging, kwam de hersentumor terug en was opnieuw detecteerbaar.

Inzicht in de wetenschap

Wat betekent dit voor u? Is dit belangrijk voor u als u geen hersenkanker heeft? Nou ja, het is omdat de wetenschap die is voortgekomen uit de kankergemeenschap met betrekking tot de GKI een hele wereld heeft opengesteld voor prestaties, voor algehele optimalisatie van het leven, voor algehele cognitieve functie, omdat we nu het grotere geheel kunnen bekijken. Nogmaals, laat me hier wat van begrijpen. Wanneer we onze ketonen testen, kan dit van minuut tot minuut veranderen omdat we geen perfect onder druk staand systeem zijn waarbij de brandstof en de ketonen door ons lichaam lopen met dezelfde snelheid, dezelfde druk, zo werkt het niet . Onze lever produceert ketonen in deze pieken en vervolgens onze pieken in het bloed. We kunnen ketonen meten en ze geven ons willekeurige resultaten. Niet willekeurig, maar ze kunnen ons resultaten geven die binnen een domein liggen, maar niet precies hetzelfde zijn in de tijd. Maar als we naar de GKI gaan kijken, kunnen we een groter beeld krijgen van waar iets werkt en waar iets niet.

Ik zal je een voorbeeld geven met oefening. Oefening is perfect, want als u traint, gaan uw glucosewaarden omhoog en kunnen uw ketonspiegels ook stijgen. Maar meer dan waarschijnlijk zullen je glucosespiegels omhoog gaan en zullen je ketonspiegels ongeveer hetzelfde blijven. Dit alarmeert mensen, maar het feit is dat als je tijdens je hele training naar je GKI zou kijken, je zou merken dat het totale nettoresultaat van je training eigenlijk ongeveer hetzelfde is als wat het normaal zou zijn, jij nog steeds een goede hoeveelheid ketonen hebben. Het andere is dat als je intermitterend vasten oefent, dit voor jou heel optimaal kan zijn, simpelweg omdat het je laat weten waar je het meeste vet verbrandt, waar je het meest metabole effect krijgt. Als uw ketonen laag zijn terwijl u aan het vasten bent, of uw glucose hoog is vanwege de perifere insulineresistentie, krijgt u niet zoveel voordeel, uw GKI blijft nog steeds hoog. Als je de effecten van vasten wilt, wil je dat je GKI mooi en laag is, dus het is zeer krachtig. Nogmaals, met de bio-individualiteit ook met voedsel. Als je je zorgen maakt om iets te eten en het je uit Keto schopt, nou, dan eet je misschien iets en het verhoogt je bloedglucose, maar je merkt misschien dat je ketonniveaus niet veranderen of dat ze ook daadwerkelijk stijgen, omdat je wat vetten hebt gegeten.

Hoe meet u GKI met de Keto-Mojo-meter?

De GKI geeft u gemoedsrust. Het geeft je dat grotere beeld en helpt je die metabolische zone te vinden. Heel belangrijk, dus hoe meet u dit eigenlijk met uw Keto-Mojo-meter? Welnu, wat je zou willen doen, is dat je je glucosewaarden wilt meten en dan ga je je glucosewaarden delen door 18 en dan ga je dat aantal delen door je ketonspiegels. Oké, wat dit doet is het neemt je milligram deciliter glucose en verandert het in millimol per liter. En dan deel je dat door ketonen en het geeft je je eenvoudige glucose-tot-ketonenverhouding. Dus je wilt onder een 5 zijn. Laten we het daar maar even neerzetten. Als u onder de 1 op de GKI bent, verkeert u in een therapeutische toestand van ketose. Epilepsie, epilepsiebehandeling, een behandeling tegen kanker, enz. 1 tot 3, u bevindt zich in een mooie, diepe staat van ketose. Dit is geweldig, alleen voor een optimale ketonproductie en algehele functie. En dan tot 5, je bent nog steeds op een gematigd ketonbereik waar je het over het algemeen vrij goed doet. Als je eenmaal ouder bent dan 9, zit je helemaal niet meer in ketose. Dus het is gewoon een leukere manier voor ons om te kijken. Het is bijna vergelijkbaar met het kijken naar onze A1C als je diabetes hebt, het geeft je een groter beeld dat ons in het algemeen helpt. Naarmate de ketogene gemeenschap zich ontwikkelt en we meer wetenschappelijke manieren beginnen te leren om ons leven echt te optimaliseren, gaan we ons realiseren dat het meer is dan alleen dat ene nummer testen.

U kunt naar Keto-Mojo.com gaan en zij hebben een manier om uw meetwaarden in te voeren in hun eenvoudige kleine GKI-calculator en het zal u alles geven wat u moet weten als het gaat om wat uw GKI daarbij is punt in de tijd. Zoals altijd, zorg ervoor dat je het hier opgesloten houdt met Keto-Mojo. Laat dat giswerk uit de vergelijking en begin datagestuurd te worden en gebruik een Keto-Mojo-meter. Ik zie je in de volgende video.

cta-booklet

Niet op onze mailinglijst?
Meld u aan en ontvang 3 eenvoudige, gastronomische Keto-Mojo-dinerrecepten!

Bij Keto-Mojo geloven we in delen - het delen van belangrijk keto-gemeenschapsnieuws, wetenschap en studies, geweldige keto-recepten, producten waar we van houden en profielen van mensen die ons inspireren.

Word nu lid van onze community en ontvang 3 exclusieve recepten die niet op onze website te vinden zijn.

Show Buttons
Hide Buttons
X