Glucoseketonindex – GKI – De ultieme maatstaf voor metabolische gezondheid
Als het erop aankomt om je ultieme metabolische zone te vinden, waar je lichaam het meest gedijt in een ketogene toestand, moet je kijken naar iets dat bekend staat als de GKI, de Glucose Ketone Index. Uw GKI-nummer is een biomarkerberekening op basis van een zeer eenvoudige formule (u kunt vervolgens uw ketose- en glucosewaarden berekenen gebruik een glucoseketonindexcalculator om deze te berekenen), maar het onthult in een momentopname veel over uw bio-individualiteit en algehele welzijn. Het geeft u ook een algemeen beeld van waar u zich in een staat van ketose bevindt, in relatie tot uw glucosewaarden. In feite is het een heel eenvoudige verhouding. Het is eigenlijk gewoon uw verhouding tussen glucose en ketonen. Er is een eenvoudige manier om het te meten en als u de Keto-Mojo-meter gebruikt, kan dit uw leven een stuk eenvoudiger maken. Ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo, en we gaan de GKI uitsplitsen en hoe u deze kunt gebruiken om uw leven vooruit te helpen en te optimaliseren, gewichtsverlies te bevorderen, de gecombineerde betekenis van uw glucosemetingen en ketonmetingen te helpen begrijpen, en meer!
Wie heeft de GKI ontwikkeld? En waarom?
Oké, dus eerst moeten we kijken naar hoe de GKI in het algemeen is ontwikkeld en bekeken. Het werd ontwikkeld door een arts genaamd Dr. Thomas Siegfried. Hij werkte met kankerpatiënten, vooral hersentumorpatiënten, en hij moest een manier vinden om te bepalen waar deze patiënten zouden gedijen en waar ze de beste resultaten zouden behalen als het ging om hun ketonenniveau. Maar hij wist ook dat als hij alleen maar hun ketonniveaus zou meten, deze gedurende de dag zouden variëren en hem geen duidelijk beeld zouden geven. Hij wist ook dat als hij alleen maar hun glucosewaarden zou meten, deze ook gedurende de dag zouden variëren, waardoor het inzicht zou worden vertroebeld. De reden dat dit zo belangrijk was bij hersentumorpatiënten is omdat hersentumoren over het algemeen glycolytisch zijn, wat betekent dat ze zich voeden met de fermenteerbare brandstof, namelijk glucose. Hij wist dus dat als hij de glucosewaarden omlaag kon brengen, hij deze tumoren feitelijk zou uithongeren. Hij wist ook dat als hij de niet-fermenteerbare brandstof, ketonen, ter sprake zou brengen, hij de levenskwaliteit van zijn patiënten zou kunnen verhogen en tegelijkertijd deze tumoren zou kunnen uithongeren. Het was dus heel erg belangrijk voor hem om een duidelijk beeld te krijgen.
Journalstudie van het American College of Nutrition
Er zijn een aantal onderzoeken die hier in het algemeen naar kijken. Eén studie werd gepubliceerd door de Tijdschrift van het American College of Nutrition. Er werd gekeken naar twee pediatrische patiënten met hersentumoren en wat er in wezen werd ontdekt was dat wanneer het GKI-niveau werd verlaagd, zij uiteindelijk een verlaagd niveau van de brandstof zouden hebben die deze tumoren zou voeden. In dit geval fluordeoxyglucose, wat in feite glucose is die op een bepaalde manier wordt gemetaboliseerd om uiteindelijk als brandstof voor hersentumoren te dienen. Ze ontdekten dat er een significante vermindering was in de totale brandstof die deze tumoren hadden toen GKI werd neergehaald. Gemiddeld tussen deze patiënten daalde de GKI van 27 helemaal naar 0.7 naar 1.1, je wilt je GKI lekker laag hebben. Een lage GKI geeft aan dat u een lage bloedsuikerspiegel en een matig hoge bloedketonspiegel heeft.
Journalistieke studie over voedingsmetabolisme
Nu zal ik verderop in deze video uitleggen hoe het precies in elkaar zit en hoe je kunt berekenen. Er is nog een studie die ik wil bekijken en die in het tijdschrift is gepubliceerd: Voedingsstofwisseling. In dit onderzoek werd naar een ander soort kanker gekeken. Deze vrouw had een glioblastoom, dus dit is opnieuw een hersentumor, maar ze reageren allemaal anders. Wat ze met deze patiënt deden, was dat ze acht weken lang een ketogeen dieet volgde met milde caloriebeperking. Wat ze natuurlijk ontdekten is dat haar algehele GKI vanaf het midden van de jaren dertig daalde tot ongeveer 30. Oké, succes dus. Ze brachten de GKI naar beneden, wat betekent dat ze de ketonen op de lange termijn omhoog brachten, en dat ze de glucose (koolhydraten) op de lange termijn omlaag brachten, niet op slechts één specifiek tijdstip. Het interessante is dat ze ontdekten dat de hersentumor na acht weken zoveel kleiner werd dat hij niet eens meer waarneembaar was. Toen ze vervolgens ongeveer 1.4 weken lang weer koolhydraten en het koolhydraatarme keto-dieet gebruikte, verscheen de hersentumor opnieuw en was deze weer detecteerbaar.
De wetenschap begrijpen
Wat betekent dit voor jou? Als u geen hersenkanker heeft, is dit dan belangrijk voor u? Nou ja, dat komt omdat de wetenschap die uit de kankergemeenschap is voortgekomen met betrekking tot de GKI een hele wereld heeft geopend voor prestaties, voor algehele levensoptimalisatie, voor algehele cognitieve functies, omdat we nu naar het grotere geheel kunnen kijken.
De GKI is een nuttige biomarker voor het algehele welzijn. Het kan ook een indicatie zijn of u in ketose en metabolisch welzijn blijft, of dat u de plank misslaat en misschien een dieet- en glucosegerelateerd hoger risico op gezondheidsproblemen en chronische ziekten zoals hoge bloeddruk, hartziekten en hoge bloeddruk ervaart. leververvetting, metabool syndroom, hart- en vaatziekten, hartaanval of obesitas.
Nogmaals, laat mij hier iets van begrijpen. Wanneer we onze ketonen testen, kan dit van minuut tot minuut veranderen, omdat we geen perfect onder druk staand systeem zijn waarbij de brandstof en de ketonen met dezelfde snelheid en dezelfde druk door ons lichaam stromen. Zo werkt het niet. . Onze lever produceert ketonen tijdens deze pieken en vervolgens stijgt ons bloed. We kunnen ketonen meten en die geven ons willekeurige resultaten. Niet willekeurig, maar ze kunnen ons resultaten opleveren die binnen een bepaald gebied liggen, maar niet precies hetzelfde zijn in de loop van de tijd. Maar als we naar de GKI gaan kijken, kunnen we een groter beeld krijgen van waar iets werkt en waar iets niet werkt.
Ik zal je een voorbeeld geven met fysieke activiteit. Oefening is een perfecte oefening, want als u traint, gaan uw glucosewaarden omhoog en kunnen uw ketonwaarden ook stijgen. Maar meer dan waarschijnlijk zullen uw glucosewaarden stijgen en zullen uw ketonwaarden ongeveer hetzelfde blijven. Dit maakt mensen ongerust, maar feit is dat als u tijdens uw hele training naar uw GKI zou kijken, u zou ontdekken dat het algehele nettoresultaat van uw training feitelijk ongeveer hetzelfde is als wat het normaal zou zijn. hebben nog steeds een goede hoeveelheid ketonen.
Het andere is dat als je intermitterend vasten beoefent, dit heel optimaal voor je kan zijn, simpelweg omdat het je laat weten waar je het meeste voedings- en lichaamsvet verbrandt, waar je het meeste metabolische effect krijgt. Als uw ketonen laag zijn terwijl u aan het vasten bent, of uw glucose hoog is vanwege perifere insulineresistentie, krijgt u niet zoveel voordeel; uw GKI blijft nog steeds hoog. Als je de effecten van vasten wilt, wil je dat je GKI lekker laag is, dus het is erg krachtig. Nogmaals, ook met de bio-individualiteit met voedsel. Als u zich zorgen maakt over het eten van iets en het u uit ketose haalt, dan kunt u iets eten en uw bloedglucose doen stijgen, maar het kan zijn dat uw ketonwaarden niet veranderen of zelfs stijgen. omdat je wat vetten hebt gegeten.
Hoe meet je GKI met de Keto-Mojo-meter?
De GKI geeft u gemoedsrust. Het geeft je een groter beeld en helpt je die metabolische zone te vinden. Heel belangrijk, dus hoe meet je dit eigenlijk met je Keto-Mojo meter? Wat je zou willen doen is je glucosewaarden meten en dan je glucosewaarden delen door 18 en dat getal delen door je ketonwaarden. Of u kunt de Keto-Mojo GKI-calculator.
Oké, wat dit doet is dat je milligram deciliter glucose wordt omgezet in millimol (mmol) per liter. En dan deel je dat door ketonen en je krijgt je eenvoudige verhouding tussen glucose en keton. Dus je wilt onder de 5 zitten. Laten we het daar gewoon neerzetten. Als u onder de 1 op de GKI zit, bevindt u zich in een therapeutische staat van ketose. Epilepsie, behandeling van epileptische aanvallen, een behandeling tegen kanker, enz. 1 tot 3: u bevindt zich in een mooie, diepe staat van ketose. Dit is geweldig, alleen voor een optimale ketonproductie en algehele functie. En dan, tot 5, zit je nog steeds in een gematigd ketonbereik, waar je het over het algemeen redelijk goed doet. Zodra je boven de 9 komt, ben je helemaal niet meer in ketose. Het is dus voor ons gewoon een leukere manier om te kijken. Het is bijna vergelijkbaar met het kijken naar onze A1C als je diabetes hebt, het geeft je een groter beeld dat ons in het algemeen helpt. Naarmate de ketogene gemeenschap evolueert en we meer wetenschappelijke manieren beginnen te leren om ons leven echt te optimaliseren, gaan we beseffen dat het meer is dan alleen het testen van dat ene getal.
U kunt naar Keto-Mojo.com gaan voor een manier waarop u uw meetwaarden kunt invoeren in hun eenvoudige kleine GKI-calculator, die u alles geeft wat u moet weten als het gaat om wat uw GKI op dat moment is. . Zorg er zoals altijd voor dat je het hier bij Keto-Mojo op slot houdt. Laat dat giswerk buiten beschouwing en begin datagestuurd te worden en gebruik een Keto-Mojo-meter. Ik zie je in de volgende video.
