Exogene ketonen: wanneer moet u ze innemen?
Het is Thomas DeLauer met Keto-Mojo, en vandaag geef ik je alles over het testen van je ketonen wanneer je exogene ketonen gebruikt op een ketogeen dieet. Allereerst een korte achtergrond. Exogene ketonen zijn een vorm van ketonen die u in supplementvorm kunt innemen, waardoor u extra bèta-hydroxybutyraat krijgt. Voor degenen die al in voedingsketose zijn en het Keto-dieet volgen: het geeft je extra brandstof. Voor degenen die niet in voedingsketose verkeren, geeft het je in wezen een andere brandstofbron naast glucose. Nu is het niet zo eenvoudig, het gaat iets dieper dan dat. Als je echt niet in een voedingstoestand van ketose verkeert met een koolhydraatarm dieet, zul je niet alle voordelen behalen van het gebruik van exogene ketonsuppletie. Maar wat nog belangrijker is, laten we het hebben over hoe u kunt bepalen wanneer u exogene ketonen moet gebruiken, op basis van waar uw ketonniveaus terechtkomen, door de Keto-Mojo-meter te gebruiken.
Hoe laat moet je ze nemen?
Wat u wilt doen, is een tijdstip vinden waarop u normaal gesproken weinig ketonen heeft. Voor de meeste mensen zal dat zijn als ze 's ochtends opstaan. Hun ketonproductie zal van nature een beetje lager zijn, omdat ze zich van nature in die staat van gluconeogenese bevinden waarin hun lichaam eiwitten afbreekt tot een bruikbare vorm van koolhydraten (bloedglucose of bloedsuiker) als brandstofbron. . Een volkomen natuurlijk iets, niets om u zorgen over te maken. Maar je kunt jezelf een kleine hersenboost en een kleine energieboost geven door op dat moment exogene ketonen te gebruiken. Nu zal niet iedereen 's ochtends een tekort aan natuurlijke ketonen hebben, dus je moet testen om er zeker van te zijn. Wat u kunt doen, is uw bloedketonwaarden min of meer manipuleren door naar uw patronen te kijken, door gedurende de dag te testen en door ketonen toe te voegen terwijl u normaal gesproken iets lager zou vallen.
Dit zal van pas komen voor iemand die zijn spiermassa wat meer wil behouden. Als je je zorgen maakt over het feit dat je lichaam eiwitten afbreekt en gebruikt voor energie, dan zal het gebruik van exogene ketonen op die momenten echt heel krachtig zijn. Maar het punt is dat je niet echt exogene ketonen wilt gebruiken als je al een hoog gehalte aan ketonen in je bloed hebt, simpelweg omdat je ze verspilt. Je wilt zoveel mogelijk de nutritionele ketonlichamen gebruiken, de ketonlichamen die je lichaam endogeen produceert, omdat ze je in staat stellen meer lichaamsvet te verbranden. Zodra je exogene bronnen toevoegt, zal je lichaam deze eerst verbranden, voordat het vet begint te verbranden. Dus dat is weer het gebruik van a Keto-Mojo-meter kan je echt helpen. Het kan helpen uw spieren te behouden, maar het kan ook helpen het vetverlies of gewichtsverlies te bespoedigen en te genieten van de andere gezondheidsvoordelen van het vetverbrandende dieet, omdat u ervoor zorgt dat u uw ketonen op het juiste moment inneemt. Het feit dat persoon A 's ochtends ketonen moet innemen, betekent niet dat persoon B dat ook moet doen. Nogmaals, zoals ik in al mijn video's zeg: iedereen is anders. Er is sprake van bio-individualiteit, en ook hier komt testen van pas.
Waarom u zou moeten testen met de Keto-Mojo-meter
Een ander veelgebruikt gebruik voor het gebruik van exogene ketonen is tijdens lange periodes van activiteit of atletische prestaties. Maar het punt is dat het verwarrend kan zijn, want als je langer aan het hardlopen bent of een langere training doet, heb je misschien het gevoel dat de reden dat je vermoeid bent, is dat je ketonen lager zijn. Maar het zou zomaar kunnen zijn dat uw lichaam op dat moment overschakelt op het gebruik van glucose, omdat u misschien wat meer energie verbruikt. Je zult nooit echt weten waar je aan toe bent, tenzij je het test. Daarom zal ik, wanneer ik lange of langere perioden van activiteit doe, meestal halverwege testen. Het mooie hiervan is dat je niet elke keer dat je traint, hoeft te testen. U kunt een paar trainingen uitproberen en beginnen te begrijpen wat een bepaald symptoom of bepaalde bijwerkingen veroorzaakt. U kunt uzelf helpen begrijpen of dit een symptoom is van lagere ketonwaarden of dat het een symptoom is van het feit dat uw lichaam gedurende een korte periode overschakelt op glucose-toevoer. Je hoeft niet elke training te testen, maar het geeft je wel een solide basis. Hopelijk geeft deze video je een goed inzicht in hoe je je ketogene levensstijl kunt maximaliseren met behulp van ketonen, maar ook hoe je wat geld kunt besparen, zodat je niet noodzakelijkerwijs altijd ketonen gebruikt, door je Keto-Mojo-meter te gebruiken om te zien wanneer je ze echt nodig hebt. Je wilt echt niet raden, vooral niet als het je meer geld begint te kosten. Daarom zeggen wij altijd: “Laat het giswerk buiten beschouwing, “en laat het meten over aan de meter.” Ik ben Thomas DeLauer van Keto-Mojo, en ik zie je snel.
