Kun je Keto doen zonder galblaas?
Is het ketogene dieet mogelijk als je geen galblaas hebt? Het is een vraag die vrij vaak voorkomt, en vandaag ga ik deze in deze video uiteenzetten. Ik ga je de stappen geven die je moet weten om echt succesvol te zijn met het ketogene dieet als je geen galblaas hebt. Hé, ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo en laten we in de wetenschap duiken.
Wat doet de galblaas?
Ten eerste moeten we begrijpen wat de galblaas doet. Het is eigenlijk vrij eenvoudig. Kijk, het is niet de galblaas die feitelijk gal produceert. De galblaas is slechts een extra zak die een soort opslagruimte is voor de gal die door de lever wordt geproduceerd. Als u bijvoorbeeld wat vetten eet, gaat uw lever gal produceren. Het zal helpen de vetten af te breken, zodat ze geëmulgeerd kunnen worden en je ze kunt opnemen. Maar meestal gebruik je niet alle gal die je produceert. De lever moduleert niet echt hoeveel gal hij produceert, het is een soort aan-uitschakelaar. Wanneer de lever merkt dat er wat vetten in de vergelijking komen, produceert hij een hoop gal. Je gebruikt een klein beetje van die gal om de vetten af te breken en de rest van de gal circuleert en gaat terug naar de galblaas, zodat het kan worden opgeslagen en later kan worden gebruikt.
Als je begint met rekenen en je hebt geen galblaas, dan heb je gewoon niet de mogelijkheid om gal op te slaan voor later gebruik, wat betekent dat je erop vertrouwt dat je lever elke keer dat je drinkt een boost krijgt. vetten. Weet je, wat er normaal gesproken gaat gebeuren, is dat je die vetten gaat consumeren, en als er wat gal in je galblaas zit, kan het onmiddellijk vrijkomen en je helpen die vetten af te breken. Maar als je die galblaas niet hebt, moet je wachten tot de lever die gal produceert, wat betekent dat je op een gegeven moment misschien te veel vet consumeert voordat de lever ooit de kans krijgt om echt genoeg gal aan te maken. Dit kan een probleem veroorzaken en mogelijk diarree en andere vormen van spijsverteringsproblemen veroorzaken, maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om de situatie te verbeteren. Zie je, als je een ketogeen dieet volgt, moet je echt je goede punt vinden als het om vetten gaat, en dat is precies waar de Keto-Mojo-meter van pas komt, omdat je daadwerkelijk je ketonniveaus kunt meten.
Uw lichaam heeft mogelijk niet zoveel vet nodig
Het kan zijn dat u iemand bent die niet zoveel vet nodig heeft als de persoon naast u, dus u kunt misschien met iets minder vet wegkomen en uw lever en de galproductie minder belasten. . Als u daadwerkelijk weet waar uw ketonniveaus zich bevinden, kunt u potentieel met veel minder vet wegkomen. Het andere dat u kunt doen, is beginnen met het toevoegen van een beetje meer oplosbare vezels samen met de vetten. Wat er gaat gebeuren is dat de oplosbare vezels wat water in de dikke darm zuigen. Het heet passieve diffusie. Maar dit proces zorgt er ook voor dat de vertering iets langzamer gaat. Het gaat de darmmotiliteit vertragen met de vetten; Daarom zorgt u ervoor dat uw lever de kans krijgt om voldoende gal te produceren, zodat u geen mogelijk probleem krijgt.
Moduleer de soorten vetten die u consumeert
Het andere dat u wilt doen, is ervoor zorgen dat u begint te moduleren wat voor soort vetten u consumeert. Je hoort ons in de ketogene wereld voortdurend praten over triglyceriden met een middellange keten en vetzuren met een kortere keten, maar de realiteit is dat deze een groot probleem voor je kunnen zijn als je geen galblaas hebt. Voor vetzuren met een lange keten is de afbraak nodig met behulp van galzouten, maar voor vetzuren met een korte keten en triglyceriden met een middellange keten is dit niet het geval. Dingen zoals MCT-olie kunnen rechtstreeks naar de absorptiefase gaan zonder dat u de galblaas hoeft te gebruiken of de galproductie door de lever hoeft te gebruiken, zodat u meer vetten kunt opnemen zonder spijsverteringsproblemen te veroorzaken. Maar nogmaals, het belangrijkste punt waarop u zich wilt concentreren, is ervoor zorgen dat uw ketonen zich op de goede plek bevinden. Als je, hypothetisch gezien, 5 gram vet kunt gebruiken in plaats van 10, dan is dat uiteraard beter. Het zijn sowieso minder calorieën. Zorg er dus zoals altijd voor dat u niet gokt waar u zich bevindt als het om uw ketonen gaat. U wilt het meten aan de meter om ervoor te zorgen dat u op uw best bent met het ketogene dieet. Ik zie je in de volgende video.
