Kan Keto het testosteron helpen stimuleren?
Testosteron en het ketogene dieet zijn veel nauwer verwant dan mensen lijken te denken. Het komt allemaal neer op de goede oude basis van cholesterol. En of je het nu leuk vindt of niet, cholesterol is eigenlijk goed voor ons. Ik ben Thomas DeLauer van Keto-Mojo en we gaan uitleggen hoe het keto-dieet je testosteronniveau daadwerkelijk kan helpen verhogen.
Wat is cholesterol?
Zie je, het eerste waar we naar moeten kijken is cholesterol. Cholesterol is een zogenaamd steroïde hormoon. Nu krijgt het woord steroïde automatisch een slechte naam, maar in werkelijkheid is een steroïde hormoon een volkomen gezond iets in het menselijk lichaam. Dus cholesterol is een steroïde hormoon, en testosteron is een steroïde hormoon, en ze worden steroïde hormonen genoemd omdat ze een gemeenschappelijk thema hebben. En dat is de steroïdering die feitelijk de moleculaire structuur van deze hormonen vormt. Nu hoeven we niet in te gaan op de moleculaire afbraak, de moleculaire structuur en dergelijke. Dat bewaren we voor nog een dag. We willen het hebben over het ketogene dieet en hoe het de testosteronniveaus verhoogt.
Hoe wordt cholesterol testosteron?
We moeten dus eerst kijken hoe cholesterol testosteron wordt. Zie je, cholesterol wordt omgezet in iets dat bekend staat als pregnenolone. Pregnenolone is een soort hoofdhormoon dat kan worden opgesplitst in verschillende andere hormonen. Het kan worden afgebroken tot oestrogeen, het kan worden afgebroken tot testosteron. Het hangt allemaal af van de omstandigheid. En dat gebeurt door een enzym dat bekend staat als Cytochroom P450. De Cytochroom P450 maakt veel dingen kapot. Het is zelfs betrokken bij het alcoholmetabolisme. Maar het speelt een grote rol als het gaat om het wegnemen van de kern van cholesterol, het afbreken ervan en het omzetten ervan in iets dat bruikbaar is voor het lichaam, in het algemeen: hormonen. Als we nu naar het ketogene dieet kijken, zal 75%, of ongeveer daarvan, uit vetten bestaan als we naar ons dieet kijken. We moeten dus niet vergeten dat wanneer we ons gezonde cholesterolgehalte via het dieet ondersteunen, we onszelf mogelijk een betere basis geven om testosteron op te bouwen. Dit is dus allemaal heel positief.
Wat zijn lipidenvlotten?
Cholesterol speelt ook een rol in zogenaamde lipidevlotten. Deze lipidenvlotten bevatten in wezen verschillende eiwitten en verschillende vetten. En deze lipidevlotten assembleren componenten voor zaken als mTOR en IGF. Wat dat betekent is dat het iemand gaat helpen spieren op te bouwen, wat een directe correlatie heeft met testosteron. Dus als we mTOR hebben, wat staat voor zoogdierdoelwit van rapamycine, hebben we in wezen de anabole schakelaar. Wanneer mTOR is ingeschakeld en mTOR-signalering kan werken omdat we het gezonde cholesterol hebben, kan het testosteron in het menselijk lichaam het werk daadwerkelijk doen. Het kan daadwerkelijk spieren opbouwen. Het kan daadwerkelijk dingen doen. Dit speelt ook een grote rol bij IGF. IGF is iets anders, hoewel het geen verband houdt met testosteron, maar wel met de algehele spieropbouw. En hoe meer spieren we hebben, hoe meer testosteron we doorgaans ook krijgen. Er is dus een soort feedbacksysteem dat daar plaatsvindt.
Journal of kracht- en conditioneringsonderzoek
Laten we nu eens kijken naar een onderzoek waaruit bleek dat het ketogene dieet niet alleen een krachtig effect had op cholesterol, maar ook op testosteron. Daarom werd deze studie gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning Research. Het was een onderzoek van elf weken waarin werd gekeken naar mensen die het traditionele westerse dieet volgden, versus een ketogeen dieet met een zeer laag koolhydraatgehalte. Wat ze aan het einde van de elf weken ontdekten, was dat het totale cholesterolgehalte inderdaad was gestegen. Op het eerste gezicht zeggen mensen: wauw, we willen deze toename niet, ook al was het een subtiele toename, het gaat nog steeds in tegen wat we normaal gesproken goed horen. Maar ze ontdekten ook dat de hoeveelheid testosteron met 11 nanogram per deciliter toeneemt.
Om u een idee te geven van het referentiebereik: het algemene positieve referentiebereik voor testosteronniveaus zal ergens tussen de 300 en 900 nanogram per deciliter liggen. Dus als je in 118 weken een toename van 11 nanogram per deciliter ziet, is dat een enorme toename. Dat is genoeg om iemand die als laag testosteron wordt beschouwd, om te zetten in een aanzienlijk hoger testosteron en binnen het normale bereik. Dat is heel krachtig. Nu zagen ze ook dat er sprake was van een daling van de algehele insulinespiegels. Er kan dus sprake zijn van een correlatie. Zie je, de manier waarop we dat konijnenhol kunnen verkennen is door te gaan kijken naar hoe insuline een rol speelt in de leydigcelfunctie. Zie je, we hebben Leydig-cellen die uit de testikels komen. Deze leydigcellen bevorderen feitelijk testosteron. Ze creëren testosteron. Ze vormen het epicentrum bij gebrek aan een betere manier om het te zeggen. Welnu, het is aangetoond dat insulineresistentie, omdat als we aan zoveel insuline worden blootgesteld dat we resistent worden, uiteindelijk het vermogen om leydigcellen te produceren kan worden belemmerd. Dat betekent dus dat de hersenen nog steeds het signaal kunnen sturen om te zeggen: ‘Hé, maak testosteron aan’, maar dat de leydigcellen daar nooit de kans voor krijgen.
Ketogeen dieet beïnvloedt testosteron op twee manieren
Dus in wezen beïnvloedt het ketogene dieet testosteron op twee manieren. Het beïnvloedt het rechtstreeks met de fundamentele brandstof die het nodig heeft, de cholesterol, maar het stopt ook iets dat normaal gesproken het proces in de weg zou staan. Dit is nog maar het topje van de ijsberg. We zien alleen dat het positieve resultaten zijn. We moeten dieper in het onderzoek duiken en wachten tot er meer concreet bewijs naar buiten komt over waarom dit precies gebeurt. Maar het enige dat we weten is dat als we ons lichaam de basis geven die het nodig heeft, het kan maken wat het nodig heeft voor een succesvol, gelukkig leven. Houd het zoals altijd hier bij Keto-Mojo en zorg ervoor dat als je aan het testen bent, je het giswerk buiten beschouwing laat en het meten overlaat aan de meter. Ik zie je in de volgende Keto-Mojo-video.
Voor meer informatie over keto en testosteron, lees hier.
