Kan Keto de symptomen van de menopauze beperken?
We weten inmiddels dat hormonen een grote rol spelen bij zoveel dingen in ons lichaam. Ze kunnen een rol spelen als het gaat om onze stemming. Ze kunnen een rol spelen als het gaat om onze lichaamssamenstelling, onze honger en een aantal andere dingen. We weten nu ook dat het Keto-dieet een grote rol speelt bij het moduleren van hormonen. Dit betekent dat als er enige verschuiving of verandering in de hormonen plaatsvindt, het ketogene dieet misschien wel een geweldige manier is om dat een beetje te helpen egaliseren. Ik ben Thomas DeLauer van Keto-Mojo, en vandaag gaan we het specifiek hebben over de menopauze en het effect dat het ketogene dieet heeft op de hormoonverschuivingen tijdens de menopauzecyclus.
Wat is de menopauze?
Simpel gezegd is de menopauze een verschuiving in de hormonen, het is een verschuiving in oestrogeen waarbij oestrogeen wordt verminderd, en het is een toename van het follikelstimulerend hormoon, en ook een modulering van het luteïniserend hormoon. Wat dat in wezen betekent, is dat follikelstimulerend hormoon normaal gesproken de eierstokken ertoe aanzet een eicel te produceren, en het luteïniserend hormoon zorgt er daarom voor dat de eierstokken het ei vrijgeven. Naarmate vrouwtjes ouder worden, veranderen de hormonen omdat er minder eierproductie is. De hormonen komen in evenwicht, wat betekent dat de oestrogeenspiegels dalen en de follikelstimulerende hormonen toenemen. Follikelstimulerende hormonen nemen toe vanwege de afname van oestrogeen en progesteron, en proberen de productie op te voeren. Het follikelstimulerende hormoon neemt toe om te proberen meer eicellen vrij te laten en meer oestrogeen vrij te geven. Maar dat kan gewoon niet omdat het lichaam biologisch is veranderd.
De rol van insuline
Als gevolg hiervan beginnen we enkele veranderingen in insuline te zien, en geloof het of niet, als het gaat om de menopauze en menopauzesymptomen, heeft veel ervan feitelijk met insuline te maken. Kijk, lagere niveaus van insuline veroorzaken een specifiek type insulineresistentie, wat betekent dat de cellen niet langer in staat zijn koolhydraten en insuline op dezelfde manier te zien als vroeger. Als iemand bijvoorbeeld suiker eet, gaat zijn lichaam insuline afgeven, zodat die suiker de cel kan binnendringen. Als je insulineresistentie hebt, kan die suiker niet goed in de cel komen. Als gevolg hiervan blijft de bloedsuikerspiegel hoog. Wanneer de bloedsuikerspiegel hoog blijft, probeert het lichaam nog steeds meer insuline op te voeren om het probleem op te lossen. Je krijgt uiteindelijk een chronisch hoge bloedsuikerspiegel en een chronisch hoge insulinespiegel, dit staat bekend als hyperinsulinemie.
Journalistieke studie over voeding en metabolisme
Voor een vrouw tijdens de menopauze of post-menopauze is er vaak een grote toename van insuline, wat tot een heleboel andere dingen leidt. Vaak zijn er problemen met hormoonschommelingen, honger en opvliegers, vaak het gevolg van insulineproblemen. Er is nu één onderzoek in het bijzonder waarin gekeken werd naar vrouwen met PCOS. Ik weet dat PCOS duidelijk niet hetzelfde is als de menopauze, maar er spelen veel dezelfde hormonen een rol. Laten we dus eens kijken naar wat deze studie zei. Deze studie werd gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition and Metabolism, er werd gekeken naar 11 vrouwen met PCOS, en wat ze in deze specifieke studie deden, was dat ze de vrouwen een ketogeen dieet met zeer weinig koolhydraten lieten volgen, met minder dan 20 gram koolhydraten.
Wat ze ontdekten bij de vrouwen die het onderzoek voltooiden, was dat er enkele behoorlijk opmerkelijke resultaten waren. Er was een vermindering van het lichaamsgewicht met 12%, wat geweldig was, maar er was ook een vermindering van testosteron met 22%. Zie je, als de oestrogeenspiegels dalen, kan het testosteron hoger worden, en we willen die hoge androgene testosteronactiviteit bij een vrouw niet. Het is gewoon niet het beste, het kan andere hormonen afwerpen. Nu was er bovendien een evenwicht tussen luteïniserende hormonen en follikelstimulerend hormoon. Die superhoge follikelstimulerende hormoonspiegels daalden weer een beetje. Ook de luteïniserende hormonen kwamen in evenwicht. Maar waar het echt interessant wordt, is dat ze ontdekten dat er een vermindering van 54% in insuline was, waardoor het probleem met hyperinsulinemie begon te verdwijnen. Dat is een enorme vermindering van insuline. Uit deze studie kwam naar voren dat veel van de symptomen, veel van de problemen die hormonaal optreden bij vrouwen naarmate ze ouder worden, of als ze een probleem met PCOS hebben, direct een gevolg kunnen zijn van hoge insulineniveaus.
De relatie tussen ghreline en gewichtstoename
Laten we doorgaan en het nog een beetje verder uitsplitsen. Als je kijkt naar vrouwen die de menopauze doormaken of post-menopauze zijn, hebben ze ook een hoger niveau van wat ghreline wordt genoemd, het hongerhormoon, dat ons aangeeft dat we honger hebben. Wanneer een vrouw de menopauze heeft doorgemaakt en ze een hoger ghrelinegehalte heeft, is het goed mogelijk dat ze meer eetlust zal hebben. Daarom kan dit leiden tot gewichtstoename. Wat interessant is, is dat is aangetoond dat het ketogene dieet de ghrelinespiegels onderdrukt. Het European Journal of Clinical Nutrition publiceerde een onderzoek waarin 39 mensen met overgewicht werden onderzocht. Ze ontdekten dat zodra het lichaam ketonen aanmaakte, de aanwezigheid van die ketonlichamen de ghrelinespiegels dramatisch onderdrukte. We kunnen dus op een indirecte manier de stijging van het ghrelineniveau bestrijden die na de menopauze zou optreden.
De relatie tussen insuline en hersenontsteking
Maar we kunnen ook nog een stap verder gaan. Zie je, insuline is ook behoorlijk ontstekingsremmend. Als we naar hersenontsteking kijken, kijken we naar dat soort dingen en kunnen we de punten met elkaar verbinden. Lagere niveaus van insuline kunnen lagere ontstekingsniveaus betekenen. Maar daarnaast is bèta-hydroxybutyraat, het primaire ketonlichaam, en het ketonlichaam dat je zou meten met de Keto-Mojo-meter, gaat helpen bij het moduleren van ontstekingen, vooral in de hersenen. Je hoort dus veel vrouwen in de postmenopauze die merken dat ze hersenmist hebben, of dat ze last krijgen van stemmingswisselingen of soms opvliegers. Vaak is dit niet alleen het resultaat van de hormonen, maar van daadwerkelijke hersenontsteking die eenvoudigweg optreedt als gevolg van de hyperinsulinemie. Nogmaals, als we dit op een indirecte manier kunnen bestrijden met het ketogene dieet, zouden we op een geweldige plek kunnen zijn om de kwaliteit van leven een beetje beter te maken voor degenen die aan sommige van deze symptomen lijden.
Als het erom gaat ervoor te zorgen dat u in ketose verkeert, moet u meten. U wilt een bloedmeter gebruiken, zodat u echt en nauwkeurig kunt vaststellen of u zich in die ketogene toestand bevindt waarin u daadwerkelijk de vruchten plukt, en dat is waar de Keto-Mojo-meter in het spel komt. Met de Keto-Mojo Meter kunt u uw bloedketonen testen tegen een betaalbare prijs, zodat u altijd weet dat u op de goede weg bent. Zorg er zoals altijd voor dat je het hier bij Keto-Mojo op slot houdt en laat het giswerk buiten beschouwing. Laat dat meten over aan de eigenlijke meter. Ik zie je in de volgende video.
